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물을 많이 마시라는 의미는 커피, 탄산의 차등으로 마시는 게 아니라 순수한 물을 마시라는 말입니다 병을 예방하고 두통이나 근육통도 덜 생깁니다. 충분한 물 섭취는 고혈압 고지혈증, 협심증, 관절염 감기 등에 염증 물질이나 염분을 소변으로 빼내 건강에 도움이 됩니다. 하지만 물을 많이 마시면 안 되는 사람도 있습니다 간경화, 갑상선 기능 저하, 심부전, 신부전의 경우는 예외입니다 간경화인 사람은 간경화로 인해 생긴 복수가 있는 경우, 다량의 물 섭취가 복수를 더해 악화시킬수도 있습니다. 갑상선 기능 저하중에는 부종이 잘 생기기 때분에 물을 마셔 부종이 심해질 수도 있습니다. 한편 심부전에는 심장기능이 떨어진 상태라서 심장 펌프 기능이 저하되어 자칫 폐부종으로 연결될 수도 있습니다. 신부전의 경우 신장의 기능이 떨어저 부종이 더많이 생길 수 있습니다. 어떤 것이든 아무리 좋다고 해도 자신의 몸에 맞는 양의 조절이 요합니다.물도 예외가 아니만 점, 기억해 주세요 오래 사는 기적의 장수 식사법 이렇게 물을 과하지 않게 알맞게 마시는 법부터 간헐적 단식을 어떻게 하면 좋을지 그리고 암보다 무서운 것이 고관절 일 수 있으므로 할머니 할아버지께서 고관절이 다치시지 않도록 🙏 조심 골골 백세도 괜찮으니 갑자기 체중이 늘고 줄어드는 등 위험요인이 있는지 🤔 놓치지 말고 자신의 상태를 웨어러블 기기로 그리고 의사선생님께 상담도 꼭 받으면서 만병의 근원인 여러 스트레스에서 벗어나 올해는 반드시 더 잘 될 것이라고 일상의 기적을 응원해주셔서 정말 마음이 정말 뭉클했어요 두고 두고 자세히 읽으면서 개인적으로 아이들을 키우며 아이들에 대한 근심으로 몸과 마음이 병들거 같았는데 드디어 육아스트레스에서도 벗어날 수 있을거 같아요 갑상선 초기암이었지만 수술후 많이 회복이 된 후에도 회사일 하느라 독감두번 코로나 두번으로 염려되는 남편 생각으로 그리고 나날이 연약해지시는 몸으로 황혼육아를 해주시느라 힘드신 친정부모님 건강으로 걱정이 태산인 저에게 이렇게 구세주와 같은 책을 협찬해주셔서 진심으로 감사드려요 염혜진 작가 소개 올해로 약사로 일한 지 20년째인 현직 약사이자 8,000명 이상을 현장에서 만나는 강사 <현직 약사가 알려주는 영양제 특강> <이 약 같이 먹어도 돼요?> <미라클 루틴> <오늘부터 나는 갑으토 삽니다> <지금 당신이 글을 써야 하는 이유>(공저) 책의 저자 유병장수 시대 당신의 식탁은 안전한가요? 고혈압, 당뇨와 함께 살아도 '건강하게' 늙을 수 있습니다 WHO가 강조한 '건강노화', 그 핵심 키는 결국 식사법에 있습니다 평균 수명 100세 시대, 이제는 '얼마나 오래 사느냐'보다 '어떻게 늙어가느냐'가 더 중요해지고 있습니다. 질병 하나 없이 나0 들기는 어렵지만, 질환과 함께 살더라도 노화의 속도를 늦추고 삶의 질을 지키는 것 즉 건강노화( healthy Ageing)를 위한 전략이 반드시 필요해집니다. 그 전략의 핵심은 결국 우리가 매일 마주하는 식탁에 있습니다. 세계보건기구(WHO)가 강조한 건강노화의 중요한 키워드 중 하나로 체계적인 식사 관리, 결국 무엇을 먹느냐에 있습니다 식품영양학과 석사이며 현직 약사가 알려주는 질환별, 식품군별 장수 식사법의 모든 것을 알려드립니다 장수를 위한 식사 솔루션으로 <건강하게 오래 사는 기적의 장수 식사법>을 만나보세요 PART 1 장수 식사법의 시작 PART 2 질환에 따른 장수 식사법 PART 3 식품군별 건강 정보와 식재료 선택법을 담았습니다 @yoon._.books_#도서협찬 #윤택한독서 #건강하게오래사는기적의장수식사법 #염혜진 #더블엔 책 제목: 건강하게 오래 사는 기적의 장수 식사법 저자: 염혜진 출판사 : 더블엔 @yoon._.books_ @timepharm @miraclehyejin @bagseonju534

내가 먹는 것들로 건강한 내가 만들어진다는걸 알기에, 먹거리에 신경써야하고 좋은 음식으로 나를 채워야하는걸 알면서도 지친 몸과 마음에 귀찮아서, 또는 맛있는 것들의 유혹에 넘어가 중독된 듯 건강에 좋지 않은 음식을 종종 먹게 되곤 합니다. 건강서를 찾아서 읽는 이유는 요런 책들을 가까이에 두고 읽고 있는 동안에는 다시 한번 각성하게 되고 먹는 것에 대해 좀 더 세심하게 신경 쓰게 되기 때문입니다. 이 책은 영양소에 대한 기본정보부터 영양성분표 보는 방법, 잘못 알려진 건강정보, 주의해야 할 식습관, 식재료 선택법과 질환에 따른 식사솔루션까지 제시해주어 건강한 식생활을 위한 기본서로 활용하기 좋은 책이라는 생각이 들었습니다. 먹는 것에 대해 별다른 생각이 없다가 정신을 차리게 된 계기가 임신이었는데 책을 읽으며 그 시절의 마음이 새록새록 나면서 이제는 아이뿐 아니라 부모님, 나 자신의 건강한 노후를 보내기 위해서도 다시 식습관에 신경써야겠다는 생각이 들었어요. 열심히 밑줄을 그어가며 읽은 것도 내가 읽고 가족 모두에게 중요한 내용이라도 살펴보라고 추천해주고 싶었기 때문입니다. 작가님 말대로 꼭 무엇을 완벽하게 챙겨 먹어야 한다기보다 나쁜 것만이라도 줄이거나 끊고, 습관을 바꾸면서 나의 상태에 맞는 식사법을 찾아가는게 장수 식사법의 핵심! 책에서 얻은 정보들을 통해 나쁜 건 줄이고 좋은 건 즐거운 마음으로 먹으며 몸도 마음도 돌본다면 건강하고 편안한 내일을 맞이할 수 있을거라 생각합니다. 📍건강을 위해 하나씩 바꿔본 것들 𖤐 v 귀찮아도 사과 깎아먹는 아침 v 빵 먹을땐 올리브 오일과 세트로 v 채소 챙겨먹고 샐러드는 소스 없이 먹는 습관 v 물을 더 마시려고 노력, 공복 음양탕 v 간식은 단것 말고 견과류 우리나라가 빠르게 늙어가고 있습니다. 고령화 시대를 살면서 우리에게 무엇보다 필요한 것은 천천히 나이 들며 건강하게 오래 사는 것입니다. 평균 수명이 길어지면서 긴 세월 전혀 병에 걸리지 않기를 바라기는 어렵지만, 노화의 진행과 함께 질병과 더불어 살더라도 최대한 건강하고 행복하게 사는 것이 중요합니 다. 병이 있더라도 적극적으로 자신의 몸을 돌보고, 노화가 축적되어 노쇠로 가는 것을 막아 오래 사는 것, 즉 유병장수를 위한 대책이 필요합니다. P6 건강은 자신할 수 있는 것이 아닙니다. 세상일은 앞으로 어떻게 될 지 모를 뿐 아니라, 내가 원하지 않아도 일어날 일은 일어난다는 걸 이번에 더 크게 깨달았습니다. 이렇게 불확실한 세상에서 내가 할 수 있는 일이란, 매일매일의 나 자신을 챙겨 스스로의 건강한 시간을 늘리는 일 뿐입니다. 무탈하고 평안한 일상을 누리기 위해 오늘 하루 무엇을 먹고, 어떻게 살지 생각해 보세요. P213