베스트리뷰

책세상 맘수다 카페를 통해 업체에서 무상으로 지원받아 작성한 솔직한 후기입니다. 길을 걷다 보면 핸드폰을 보느라 차가 지나가는지도 모를 정도로 빠져 사는 사람들을 정말 흔하게 볼 수 있어요. 저는 아이를 키우다 보니 학교 앞에 가면 이런 모습이 당연한 느낌까지 듭니다. 그 아이들이 뭘 보고 있나 슬쩍 보면 쇼츠를 많이 보더라구요. 요즘 사람들은 쇼츠나 SNS 활동으로 잠깐잠깐의 즐거움에 많이 노출 되어 있는데요. 스쳐 지나가면서도 아이들이 저렇게 짧은 즐거움에 빠져 있으면 뇌발달에도 안좋겠다 라는 생각이 들었어요. 저는 쇼츠를 보지 않지만 SNS를 보다 보면 상대적 박탈감을 느끼는 저의 모습을 보고 SNS를 탈퇴 했었던 기억이 있습니다. 어렸을 때부터 짧은 자극에 익숙해지면 집중력도 떨어지고 만족감이 지속되지 않으니 더 큰 자극을 찾게 되고 그러다보면 옳고 그름을 판단하기 힘들어 질 거 같아요.자극이 감정을 지배하고 있어서 뇌에서도 제대로 된 판단을 못할 거 같아요. 이 책은 부모가 먼저 읽고 본인의 모습을 체크해보고 디지털디톡스를 몸소 실천하면 아이에게도 큰 영향을 줄 수 있지 않을까라는 생각을 했습니다. 우리 생활에 이제는 없어서는 안 될 스마트폰이 내 생활을 지배하고 있지는 않은지, 주객이 전도되어 있지 않은지 다시 한번 살피고 책에 나오는 방법들을 도움 받아 보는 것도 좋은 방법이 될 거 같아요. 이 방법들은 '나를 지키는 심리 처방전'이라는 파트에서 실천해 볼 수 있는 가이드를 주어서 하나씩 체크업해보기 좋더라구요. 또 내용에 주제에 맞는 설명이 있는데 이걸 사례를 들어 실생활에 적용되게끔 이해도를 높여주신 센스 정말 좋다고 생각합니다. 우리 사회의 전반적으로 오는 자극들, 매체나 인간관계 에 대해 느낄 수 있는 감정들을 확인하고 그 감정들이 나에게 적절한지 또 적절하지 않으면 그 방향을 수정하는데 도움이 되는 책인듯 합니다. #지니의서재 #도파민의함정 #책세상맘수다

북유럽과 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 개인적으로 작성한 내용입니다. '도파민의 함정'은 우리가 일상에서 반복하는 선택과 행동을 ‘도파민’이라는 보상 체계의 관점에서 살펴보는 책이다. 흔히 도파민을 행복을 만들어주는 물질이라고 생각하기 쉽지만, 이 책은 도파민을 단순한 행복 물질로 바라보는 데서 벗어나게 한다. 중요한 것은 이미 얻은 만족보다 앞으로 얻게 될 보상을 기대하며 계속 무언가를 원하게 만드는 과정이다. 그래서 쇼트 폼을 몇 개만 보려고 스마트폰을 들었다가 한참을 넘기게 되고, 필요하지 않은 물건을 검색하고 구매하며, 더 큰 성과나 더 강한 자극을 계속 찾게 되는 현상을 이해하는 하나의 틀을 제공한다. 책의 구성은 크게 중독, 관계, 감정이라는 세 영역으로 나뉜다. 첫 번째 부분에서는 도파민 디톡스, 쇼트 폼, 금단 현상, 습관 회로, 손익 본능, 기억과 첫인상, 욕망의 확대 등 우리가 일상에서 경험하는 행동과 심리 현상을 살펴본다. 단순히 스마트폰 사용을 줄이라는 식의 접근이 아니라 왜 특정 행동을 반복하게 되는지 그 심리적 원리를 이해하도록 돕는 점이 특징이다. 특히 미루는 습관과 성취, 손실을 견디기 어려워하는 심리처럼 디지털 기기와 직접적인 관련이 없어 보이는 행동까지 함께 다루면서 보상과 욕망이 삶의 여러 영역에 연결되어 있음을 보여준다. 두 번째와 세 번째 부분으로 넘어가면 책의 관심사가 인간관계와 사랑으로 확장된다. 유사성의 마법, 심리적 부채감, 투영 심리, 저항 심리처럼 관계에서 자신도 모르게 작동하는 심리를 살펴보고, 애착 불안이나 간헐적 강화, 정서적 의존, 사랑의 착각, 관계의 경계선 등 감정적인 관계에서 반복되는 패턴을 설명한다. 이 부분에서는 ‘왜 나는 이런 관계에 계속 끌리는가’, ‘왜 알고도 같은 선택을 반복하는가’와 같은 질문을 던져볼 수 있다. 결국 도파민의 문제는 스마트폰이나 쇼핑 같은 특정 행동에만 한정되지 않고, 사람이 무언가를 원하고 선택하며 관계를 맺는 과정 전체와 연결되어 있다는 것이다. 이 책의 장점은 어렵게 느껴질 수 있는 심리학적 개념을 일상의 행동과 연결해 생각하게 한다는 데 있다. 내가 의지가 약해서 반복하는 행동이라고만 생각했던 문제를 보상과 습관, 욕망의 구조라는 다른 관점에서 바라볼 수 있기 때문이다. 동시에 책은 도파민을 무조건 없애야 할 대상으로 보지 않는다. 도파민은 목표를 향해 움직이게 하고 행동을 지속하게 만드는 동력이기도 하다. 결국 중요한 것은 자극을 완전히 차단하는 것이 아니라 내가 무엇을 갈망하고 있으며 그 갈망이 나의 선택을 얼마나 좌우하고 있는지 알아차리는 일에 가깝다. 스마트폰 사용이나 소비 습관을 점검하고 싶은 사람뿐 아니라 반복되는 관계 패턴이나 감정 조절의 어려움을 돌아보고 싶은 사람에게도 생각할 거리를 주는 책이다. 마지막에 제시하는 ‘욕망의 주인이 되는 법’이라는 방향처럼, 이 책은 욕망을 없애기보다 욕망과 나 사이의 거리를 조금씩 회복하는 방법을 생각하게 한다. #북유럽 #도파민의함정 #따웨이 #지니의서재 #BOOKULOVE