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디어 마이 바디 셀프 체형교정 운동으로 나만의 아름다움을 찾다!

별쌤 , 솔쌤 지음 | 카멜북스 | 2018년 01월 15일 출간
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이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9788998599416(8998599414)
쪽수 272쪽
크기 191 * 257 * 13 mm /716g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

단 4개의 동작, 4개의 도구사용만으로 예쁘고 탄탄한 바디라인을 만든다!
10개월의 운동으로 10년간의 통증에서 해방되고 아름다운 몸매를 얻게 된 별쌤, 솔쌤의 SNS를 뜨겁게 달군 셀프 체형교정 운동 비법을 모두 담은 『디어 마이 바디』. 틀어진 척추와 골반, 비대칭 허리라인, 거북목, 일자목, 앞으로 말린 어깨, 다리 부종 등 통증을 유발하는 원인을 사라지게 하고 바른 자세를 만들어주는 SNPE 체형교정 운동을 통해 건강과 아름다움을 동시에 얻을 수 있도록 도와준다.

벨트를 활용한 SNPE 네 가지 동작으로 평소 잘 사용하지 않았던 근육의 미세한 부분까지 골고루 쓰고 잘못 발달된 근육의 정렬을 바르게 맞추며 틀어진 체형을 바로잡고 여성스러운 바디라인까지 얻을 수 있는 노하우를 알려준다. 여러 가지 동작을 하는 것보다 구조를 바로잡아주는 중요 핵심동작 네 가지를 집중/반복해야 체형이 교정되고 여성스러운 바디라인이 만들어진다. QR코드가 수록되어 동영상을 보며 쉽게 따라할 수 있다.

상세이미지

디어 마이 바디 도서 상세이미지

목차

Prologue. 모든 여성은 아름답다

[디어 마이 바디 사용 설명서] 당신이 셀프 체형교정 운동을 지금 당장 시작해야 하는 이유

PART 01. 그녀들의 이야기
통증 없는 몸이 아름다운 몸을 만든다 by. 별쌤
오로지 나를 위해 시작한 운동, 내 몸의 최상의 상태를 이끌어내라 by. 솔쌤

PART 02. 아름다운 몸매를 위한 준비
; 지적인 여자가 아름다운 몸을 얻는다
나만의 아름다움에 집중하라
아름다움이란 무엇인가
진짜 아름다운 여성은 건강한 여성이다
마일리 사이러스는 다이어트에 실패했다?
[Special] 자신의 체형에서 최상의 상태를 끌어내라!

PART 03. 완벽한 체형교정을 위한 연습
; 당신을 바꿔줄 예쁜 몸매의 진실
Change yourself! 내 몸을 바꿀 수 있는 사람은 나 자신뿐!
체형교정이 쉽다는 말은 새빨간 거짓말이다
척추에 집중하라
내 몸의 아름다움을 최고로 발현시키는 운동
예쁜 몸매를 위해 반드시 피해야 하는 운동
강인함과 건강함은 다르다
얼굴은 몸을 반영하는 거울이다

PART 04. 그녀들의 몸매관리 시크릿
; 여성스러운 Body 라인을 살리는 셀프 체형교정 운동
SNPE 체형교정 운동이란?
벨트를 활용한 체형교정 운동
도구를 사용한 부위별 체형교정 운동
목_ 거북목, 일자목은 이제 안녕, 예쁜 목라인 만들기
어깨 & 등_ 매끈한 어깨라인과 섹시한 등 만들기
허리_ 곡선이 살아있는 허리라인 만들기
복부_ 여성스럽고 예쁜 복근 키우기
골반_ 틀어진 골반을 교정하면 숨겨진 라인이 보인다
다리_ 부종은 빼고 매끈함은 더하기
발_ 족저근막을 자극하면 몸이 가벼워진다
[Special] 매일 하는 운동루틴_ 혼자서 운동하는 당신을 위한 핵심 가이드

PART 05. 내 몸을 위한 마인드 컨트롤
; 잠깐만 하는 자기 관리는 없다
통증을 사랑하라
몸은 매일 관리해야 한다
적절한 휴식은 내 몸을 건강하고 아름답게 만든다
바디 다이어리를 활용하라
몸이 마음에 미치는 영향
마음이 몸에 미치는 영향
내 몸에 저장되어 있는 감정들

PART 06 그녀들의 예뻐지는 습관 코칭
; 매일 조금씩 꾸준하게
다리 찢기, 절대 하지 마라
압박스타킹은 당신을 살찌는 체질로 만든다
예뻐지고 싶으면 하이힐을 벗어라
다리를 꼬면 인생이 꼬인다
몸매를 망치는 최악의 자세 8
아름다운 라인을 만드는 최고의 자세 6
오늘도 차가운 물을 마시고 있나요?
몸이 따뜻해지면 체형이 살고 군살이 빠진다
[Special] 그레인 포켓 만들기

PART 07. 자주 물어보는 질문
SNPE 체형교정 운동만으로도 살이 빠지나요?
몇 개월 정도 하면 효과를 볼 수 있을까요?
SNPE 3번 동작 시 무릎이 아파요. 계속해도 될까요?
SNPE 1번 동작 시 통증이 있어요.
웨이브 베개를 베고 잤는데 뒤통수가 저리고 목에 담이 걸려 움직일 수가 없어요.
구르기를 했더니 살갗이 까지고 뼈가 아파요. 왜 그런 건가요?
구르기를 하거나 베개로 목을 자극해주면 속이 울렁거리고 메슥거려요. 계속해도 괜찮을까요?
다른 운동과 병행해도 되나요?

Epilogue. 건강한 몸을 만드는 이유는 자유를 얻기 위해서다

Find Your Beauty 클래스 체형교정 운동 후기

책 속으로

이제부터는 선천적으로 나와 다르게 타고난 타인의 체형과 비교하지 말고 어제의 나와 오늘의 나, 내일의 나를 비교해야 합니다. ‘여기서 좀 더 바른 체형을 만들면 어제보다 얼마나 더 예쁜 몸매가 될까?’를 떠올리면서 내 몸에서 나올 수 있는 최상의 상태를 목표로 삼고 운동해야 합니다. _73쪽

고개를 숙이고 스마트폰을 들여다보는 시간도 상당합니다. 그러다보니 체형이 틀어진 사람들이 굉장히 많습니다. 그렇지 않은 게 오히려 이상할 정도죠. 앞으로 20대가 될 10대는 훨씬 더 심각할 수밖에 없어요. 틀어진 체형을 가진 사람이 ... 더보기

출판사 서평

단 4개의 간단한 동작으로
군살이 빠지고 체형교정까지!

셀프 체형교정 운동은 간단하다. 단 4개의 동작과 4개의 도구사용만으로 예쁘고 탄탄한 바디라인이 완성되기 때문이다. 다양한 동작을 하는 것보다 구조를 바로잡아주는 중요 핵심동작 네 가지를 집중/반복해야 체형이 교정되고 여성스러운 바디라인이 만들어진다.
벨트를 착용한 뒤에 하는 운동은 SNPE 1, 2, 3, 4번 네 가지 동작이면 충분하다. 인간이라면 누구나 익숙한 근육을 사용하기 마련이다. 그렇기 때문에 운동할 때에도 평소에 발달됐던, 익숙했던 근육을 위주로 사용... 더보기

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