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내몸 사용설명서

마이클 로이젠 , 메맷 오즈 저자(글) · 유태우 번역
김영사 · 2007년 03월 25일
새로 출시된 개정판이 있습니다. 개정판보기
6.9 (25개의 리뷰)
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작가정보

저자(글) 마이클 로이젠

저자 - 마이클 로이젠
‘건강나이(Real Age)’ 개념의 창시자이자 〈뉴욕타임스〉 베스트셀러 『달력나이 건강나이』의 저자이다. 시카고대학에서 노년학을 전공했으며 현재 내과 의사 겸 마취과 전문의로 왕성하게 활동하고 있다. 미국 최고의 명의로 손꼽히는 현역 의사인 그는 1991년부터 9년 연속 ‘The Best Doctors in America’ 상을 수상했다. 현재 뉴욕주립의과대학(SUNY Upstate Medical University)의 내과학과 마취학과 교수로 재직 중이며, 클리블랜드클리닉의 마취통증의학과 주임교수를 겸임하고 있다. 저서로 『내몸 다이어트 설명서』『달력나이 건강나이』『당신은 현명한 환자You: The Smart Patient』『젊음 유지하기You: Staying Young』『마취술의 본질Essence of Anesthesia Practice』 등이 있다.

저자 - 메멧 오즈
서글서글한 눈매와 선량한 입매가 말해주듯 그는 질병을 치료할 때 환자의 몸뿐 아니라 ‘영혼까지 어루만지는 의사’로 칭송받는다. 그런 까닭에 한번 그에게서 진료를 받은 사람은 평생 주치의로 삼고 여간해서 바꾸는 일이 없다고 한다. 현재 컬럼비아대학 외과교수로 일하고 있으며, 뉴욕 컬럼비아병원에서 통합의학센터 과장 및 심장연구소 소장 직을 맡고 있다. 저서로 『내몸 다이어트 설명서』『마음부터 치료하기Healing from the Heart』『살기 위해 먹어라Eat to Live』『당신은 현명한 환자You: The Smart Patient』『젊음 유지하기You: Staying Young』 등이 있다.

역자 - 유태우
서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 의학박사 학위를 받았다. 서울대학병원 가정의학과에서 전공의 과정을 수료. 현재 같은 병원 가정의학교실 주임교수로 재직 중이며 저서로『내몸 개혁 6개월 프로젝트』등이 있다.

저자(글) 메맷 오즈

번역 유태우

서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 의학박사 학위를 받았다. 서울대학교병원 가정의학과에서 전공의 과정을 수료하였다. 서울대학교병원 가정의학과 전문의이자 건강증진센터의 책임교수로 재직했으며, 현재 신건강인센터 원장으로 있다. MBC TV '일밤: 동안클럽', SBS TV '건강스페셜' 출연, KBS 라디오 '건강플러스: 유태우의 내몸을 바꿔라', MBC 라디오 '라디오 닥터스' 진행. 오리온 닥터유 프로젝트 담당. 주요 저서로는 '누구나 10kg 뺄 수 있다', '내몸개혁 6개월 프로젝트' 등이 있으며, 번역서로 '내몸 사용설명서'가 있다.

목차

  • 제1장
    나의 몸, 나의 집 그리고 건강
    건강은 운명이 아닌 선택이다 18
    나이를 선택할 수 있다 20
    평균 수명은 문제가 아니다 22
    의학은 예술이다 23
    당신의 신체지수 측정하기 25
    BQ퀴즈: 당신의 몸에 대해 얼마나 아는가? 27

    제2장
    박동은 계속된다 ; 심장과 혈관
    당신의 심장 : 해부학 47
    심장48 / 동맥50 / 전기회로56 / 심장판막58
    심장 : 더 젊게 하기 작전 60
    1. 심장을 뛰게 하라61 / 2. 당신의 건강 수치를 체크하라 64/ 3. 정신의 힘을 이용하고, 평생 같이할 수 있는 친구를 사귀어라 69/ 4. 심혈관에 좋은 음식을 먹어라 71/ 5. 가까운 친척들로부터 배워라 73/ 6. 필요한 약을 지속적으로 복용하라 74/ 7. 잠을 규칙적으로 자라 76

    제3장
    생각하게 하는 힘 ; 두뇌와 신경계
    뇌 : 해부학 81
    당신의 노화하는 뇌 : 어떤 병이 생기는가88
    노화 관련 질환90 / 기억 관련 질환 91/ 화학물질 관련 질환93 / 성격 관련 질환93
    뇌를 더 젊게 하기 작전 97
    1. 뇌를 운동시켜라98 / 2. 뇌 기능을 좋게 하는 식품100 / 3. 스트레스를 줄여라101 / 4. 비타민과 보조식품을 이용하라102 / 5. 휴가를 상상하라 105

    제4장
    움직이는 원리 : 뼈, 관절, 근육
    뼈와 관절, 그리고 근육 : 해부학110
    당신의 뼈110 / 당신의 관절113 / 당신의 근육 121
    당신의 뼈, 관절, 근육 : 더 젊게 하기 작전 125
    1. 자신의 능력에 맞는, 그리고 세 가지 유형의 운동을 다 해라 125/ 2. 뼈를 강하게 만드는 음식142 / 3. 대체 방법을 생각하라 145/ 4. 작은 변화를 시도하라 148

    제5장
    숨 쉬기 운동 : 폐와 건강
    당신의 폐 : 해부학 151
    질병 : 일반적인 폐 질환 155
    수면무호흡증155 / 천식161
    당신의 폐 : 더 젊게 하기 작전 163
    1. 숨을 깊게 쉬어라163 / 2. 테스트를 해 보라165 / 3. 자신의 호흡을 조절해 보아라165 / 4. 담배를 끊어라 166

    제6장
    에너지를 생산하라! : 당신의 소화 기관
    소화 기관 : 해부학 176
    입177 / 식도182 / 위184 / 담낭187 / 장189 / 직장196
    위장 : 더 젊게 하기 작전 196
    1. 물과 섬유질을 많이 먹어라 197 / 2. 식습관을 바꿔라 199/ 3. 먹는 음식에 민감해져라 201/ 4. 보충제를 섭취하라 203/ 5. 양치질에 3분 이상을 투자하라204 / 6. 깨끗이 하라206

    제7장
    성(性)은 차이를 만든다 : 당신의 성 기관
    당신의 성 기관 : 해부학214
    유혹의 기관215 / 혈관216 / 호르몬218 / 전립선과 자궁경부222 / 정자와 난자225
    당신의 성 기관 : 더 젊게 하기 작전229
    1. 섹스를 더 자주 해라 229/ 2. 입을 잘 사용해라 233/ 3. 침입자를 잡아라 236

    제8장
    보고, 듣고, 맛보고, 냄새 맡고 : 당신의 감각 기관들
    당신의 감각 기관 : 해부학 240
    눈241 / 발생할 수 있는 질병 244/ 귀 249/ 피부 254
    당신의 감각 : 더 젊게 하기 작전 261
    1. 기능을 보존하라 261/ 2. 보호 장구를 사용하라 264/ 3. 눈에 좋은 음식을 많이 먹어라264 / 4. 당신의 다른 감각들을 돕기 위해 미각을 사용하라 265/ 5. 스스로 점검해 보라267

    제9장
    질병 감시자 : 당신의 면역 체계
    면역 체계 : 해부학 278
    반응 센터 278/ 세균과 바이러스 280 / 면역 체계의 오류 284
    당신의 면역 체계 : 더 젊게 하기 작전287
    1. 어머니 말을 잘 들어라 287/ 2. 영양을 보충하라 290/ 3. 닭고기수프, 아연, 비타민 c를 기억하라 291/ 4. 주위의 도움을 받아라 292/ 5. 스트레스를 조절하라 293

    제10장
    당신의 분비샘 이야기 : 호르몬
    호르몬 : 해부학 299
    뇌하수체301 / 갑상선호르몬303 / 부신306 / 신장309 / 췌장310 / 생식선311
    당신의 호르몬 : 더 젊게 하기 작전 313
    1. 혈압을 조절하라 314/ 2. 어떤 약인지 바로 알고 먹자316 / 3. 기분을 좋게 하기 위해 먹자 318/ 4. 터놓고 말하라 319

    제11장
    광란의 세포 : 암
    암 : 해부학 325
    암세포의 탄생 326/ 암세포의 성장 335/ 암의 종류 337/ 암의 전파338
    암 : 더 젊게 하기 작전 339
    1. 암을 이기는 영양소 340/ 2. 조기 검진이 최선이다 343

    제12장
    당신의 몸 사용 매뉴얼 다이어트
    당신의 몸 사용 매뉴얼 다이어트 351
    1. 칼로리 건강 상식 353 / 2. 1,500칼로리 식단 예 354/ 3. 가정식 식단 구성 355 /
    4. 외식할 때 음식별 선택법 355

책 속으로

다음중 위궤양의 가장 위험한 원인은?
A. 당신의 상관(스트레스)
B. 당신의 아내,혹은 요리사
C. 당신의 연인이나 배우자(키스를 통한 전염)
D. 당신 자신(과식하기 때문에..)
...
정답은 C ! 위궤양을 일으키는 세균 대부분은 배우자 사이에 상호 감염된다.

과연 나는 내 몸에 대해 얼마나 알고 있을까? 인체지식 테스트
*운동을 하면 할수록 건강도 좋아진다. (o,x)
*담배를 피우지 않는다면 폐를 걱정을 할 필요가 없다? (o,x)
*감기를 빨리 낫게 하는 방법은 비타민 C 와 휴식이다? (o,x)
*여성은 폐경기가 지나면 성욕이 떨어진다. (o,x)
...
위의 o x 에서 하나라도 o 를 든 당신은 잘못된 상식의 소유자.

출판사 서평

건강하게 오래 사는 열쇠는 의사가 아닌 내가 쥐고 있다. 이제 내 몸의 ‘주치의’가 돼라!
현대의학은 놀라운 발달을 거듭하고 있다. 그 결과 최첨단 의료기술과 연구를 통해 난치병을 하나둘 점령해왔다. 하지만 이 책은 치료지침도 아니고 백과사전도 아니다. 이 책은 노화에 영향을 주는 요소들을 없앰으로써 실제 나이보다 더 젊게 생각하고, 또 그렇게 느낄 수 있는 방법들을 알려준다. 이 세상에 의사가 없었다면 심장 수술도, 레이저 각막 수술도, 온통 어려운 말로 가득한 차트 기록도 없었을 것이다. 하지만 의사가 당신의 심장병을 예방할 수는 없다. 점심을 먹고 난 뒤 가볍게 달리려는 당신의 얼굴에 자외선차단제를 발라주지도 않는다. 점심을 배부르게 먹고 또다시 집어 드는 튀김을 당신의 손에서 빼앗을 수도 없다. 아무리 훌륭한 의사라도 당신 곁에 늘 붙어살면서 일거수일투족을 관리하기란 불가능하다. 오직 당신만이 할 수 있다. 당신의 건강을 좌우할 수 있는 사람은 이 세상에 오직 당신뿐이다. 이제 당신이 자기 몸의 주치의가 돼라.
『내몸사용설명서』에는 건강한 삶을 위해 지켜야 할 10여 가지 원칙이 담겨 있다. 그 가운데 5가지만 잘 지켜도 생명 연장의 꿈은 이루어질 것이다. 더불어 삶의 질 또한 향상되는 극적인 효과를 경험할 수 있다. 혈암 조절, 금연, 날마다 30분씩 운동하기, 스트레스 조절, 쉽게 따라할 수 있는 적절한 영양 섭취, 이렇게 5가지이다. 이 5가지를 실천한다면 앞으로 10년 동안 죽거나 심각한 질병에 걸릴 가능성은 같은 나이의 다른 사람들에 비해 10%에 불과할 것이다.

우리에게 꼭 필요한 핵심 인체지식! 지도를 펼쳐놓듯 몸속을 속속들이 들여다보며 진단하는 맞춤형 인체매뉴얼!
『내몸사용설명서』에는 외과의사나 MRI, 또는 기생충이나 볼 수 있는 우리 몸의 내부가 속속들이 나와있다. 우리 몸 내부에서 일어나는 일이야말로 정말로 눈여겨봐야 할 대상이다. 보고, 듣고, 느끼고, 달리고, 아이를 키우고, 수학 문제를 풀고, 수영하고, 노래하고…. 이 모두가 우리 몸 내부의 저력으로 해내는 것들이다. 이외에도 우리 몸 내부에는 날마다 수천 가지를 수행할 수 있는 능력이 잠재돼 있다.
대부분의 사람들은 우리 몸의 각 부위가 어떤 일을 하는지 잘 알고 있다. 하지만 어떻게 하면 좀더 건강하고 젊게 만들 수 있는지는 잘 모른다. 아이러니하게도 그 이유 가운데 하나가 너무 많은 건강 정보가 넘쳐나기 때문이다. 이처럼 넘쳐나는 정보 속에서 당신에게 꼭 필요한 지식만 찾아내기란 모래사장에서 동전 찾기만큼이나 어렵다. 설령 어렵사리 찾아냈다 하더라도 자신에게 어떻게 적용하느냐 하는 문제가 남는다. 많은 시간과 노력이 필요하고, 또 남에게는 좋지만 자신에게는 해가 될 수 있는 정보도 있기 때문이 바짝 긴장해야 한다.
『내몸사용설명서』는 좀더 건강한 삶을 누리고, 자신의 몸에 관해서라면 누구보다 전문가가 될 수 있도록 도와줄 것이다. 저자들은 독자가 자신의 몸을 정확히 파악하도록 돕기 위해서 책을 집필하였다. 각 장 첫머리에는 각 장기의 해부 구조를 그림으로 그려 놓았다. 그림을 보면서 각 장기의 모양과 기능, 또 각 장기 사이의 상호 작용까지 마치 몸속으로 직접 들어가서 보는 것처럼 단순하면서도 명쾌하게 설명한다.

기본정보

상품정보
ISBN 9788934923695
발행(출시)일자 2007년 03월 25일
쪽수 361쪽
크기
170 * 225 mm
총권수 1권
원서명/저자명 You: the owner's manual/Roizen, Michael F.
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  • 음반/DVD 상품은 바로드림 주문 후 수령점 변경이 불가합니다. 주문 전 수령점을 꼭 확인해 주세요.
  • 사은품(포스터,엽서 등)은 증정되지 않습니다.
  • 커버이미지 랜덤발매 음반은 버전 선택이 불가합니다.
  • 광화문점,강남점,대구점,영등포점,잠실점은 [직접 찾아 바로드림존 가기], [바로드림존에서 받기] 로 주문시 음반 코너에서 수령확인이 가능합니다
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  • 바로드림은 전국 교보문고 매장 및 교내서점에서 이용 가능합니다.
  • 잡지 및 일부 도서는 바로드림 이용이 불가합니다.
  • 각 매장 운영시간에 따라 바로드림 이용 시간이 달라질 수 있습니다.

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  • 안내되는 재고수량은 서비스 운영 목적에 따라 상이할 수 있으므로 해당 매장에 문의해주시기 바랍니다.
  • 바로드림 주문 후 재고가 실시간 변동되어, 수령 예상시간에 수령이 어려울 수 있습니다.

취소/교환/반품 안내

  • 주문 후 7일간 찾아가지 않으시면, 자동으로 결제가 취소됩니다.
  • 취소된 금액은 결제수단의 승인취소 및 예치금으로 전환됩니다.
  • 교환/반품은 수령하신 매장에서만 가능합니다.

사은품 관련 안내

  • 바로드림 서비스는 일부 1+1 도서, 경품, 사은품 등이 포함되지 않습니다.

음반/DVD 바로드림시 유의사항

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  1. STEP 01
    픽업박스에서 찾기 주문
  2. STEP 02
    도서준비완료 후 휴대폰으로 인증번호 전송
  3. STEP 03
    매장 방문하여 픽업박스에서 인증번호 입력 후 도서 픽업
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  • 각 매장 운영시간에 따라 바로드림 이용 시간이 달라질 수 있습니다.

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도서 소득공제 안내

  • 도서 소득공제란?

    • 2018년 7월 1일 부터 근로소득자가 신용카드 등으로 도서구입 및 공연을 관람하기 위해 사용한 금액이 추가 공제됩니다. (추가 공제한도 100만원까지 인정)
      • 총 급여 7,000만 원 이하 근로소득자 중 신용카드, 직불카드 등 사용액이 총급여의 25%가 넘는 사람에게 적용
      • 현재 ‘신용카드 등 사용금액’의 소득 공제한도는 300만 원이고 신용카드사용액의 공제율은 15%이지만, 도서·공연 사용분은 추가로 100만 원의 소득 공제한도가 인정되고 공제율은 30%로 적용
      • 시행시기 이후 도서·공연 사용액에 대해서는 “2018년 귀속 근로소득 연말 정산”시기(19.1.15~)에 국세청 홈택스 연말정산간소화 서비스 제공
  • 도서 소득공제 대상

    • 도서(내서,외서,해외주문도서), eBook(구매)
    • 도서 소득공제 대상 상품에 수반되는 국내 배송비 (해외 배송비 제외)
      • 제외상품 : 잡지 등 정기 간행물, 음반, DVD, 기프트, eBook(대여,학술논문), 사은품, 선물포장, 책 그리고 꽃
      • 상품정보의 “소득공제” 표기를 참고하시기 바랍니다.
  • 도서 소득공제 가능 결제수단

    • 카드결제 : 신용카드(개인카드에 한함)
    • 현금결제 : 예치금, 교보e캐시(충전에한함), 해피머니상품권, 컬쳐캐쉬, 기프트 카드, 실시간계좌이체, 온라인입금
    • 간편결제 : 교보페이, 네이버페이, 삼성페이, 카카오페이, PAYCO, 토스, CHAI
      • 현금결제는 현금영수증을 개인소득공제용으로 신청 시에만 도서 소득공제 됩니다.
      • 교보e캐시 도서 소득공제 금액은 교보eBook > e캐시 > 충전/사용내역에서 확인 가능합니다.
      • SKpay, 휴대폰 결제, 교보캐시는 도서 소득공제 불가
  • 부분 취소 안내

    • 대상상품+제외상품을 주문하여 신용카드 "2회 결제하기"를 선택 한 경우, 부분취소/반품 시 예치금으로 환원됩니다.

      신용카드 결제 후 예치금으로 환원 된 경우 승인취소 되지 않습니다.

  • 도서 소득공제 불가 안내

    • 법인카드로 결제 한 경우
    • 현금영수증을 사업자증빙용으로 신청 한 경우
    • 분철신청시 발생되는 분철비용

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