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나는 왜 참으려고만 할까? 부정적인 감정으로부터 나를 지키는 감정 조절 심리학

이시하라 가즈코 지음 | 이정민 옮김 | 필름(Feelm) | 2021년 04월 20일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791188469727(118846972X)
쪽수 218쪽
크기 120 * 189 * 19 mm /220g 판형알림
이 책의 원서/번역서 感情はコントロ-ルしなくていい 「ネガティブな氣持ち」を味方にする方法 / 石原加受子

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

일본 최고의 심리 전문가이자 밀리언셀러 작가가 알려주는
부정적인 감정으로부터 나를 지키는 감정 취급 설명서!
“감정은 조절하는 것이 아니라 내 편으로 받아들이는 것!”
예로부터 우리나라는 ‘인내’를 하나의 덕목으로 생각하며 인내심이 강한 사람을 높게 평가해 왔다. 집과 학교, 회사 등 모든 상황에서 '(인내하며) 남들과 맞춰야 한다', '(인내하며) 사회에 적응해야 한다', '언짢은 일이 있어도 (참고 견뎌야지) 사회 질서를 어지럽혀서는 안 된다'와 같이 참고 견디는 것을 지극히 당연하게 여겨 온 것이다. 과연 그럴까? 『나는 왜 참으려고만 할까?』의 저자 이시하라 가즈코는 “감정은 억누르고 조절하는 것이 아니라 지극히 자연스럽게 받아들여야 한다”고 언급하며 “참고 견디는 것은 내가 아니라 타인을 위한 것으로서 이는 결국 스스로를 상처 입히고 있는 것과 같다”고 이야기한다.

‘자신을 사랑하고 해방시켜 더욱 즐겁게 살기’를 지향하는 ‘자기중심 심리학’을 제창한 일본 최고의 심리 상담가인 저자는 『나는 왜 참으려고만 할까?』를 통해 분노, 인내, 경쟁심, 허세, 불안, 초조함 등 부정적인 감정을 인정하고 받아들이는 동시에 내 편으로 만들어 모든 의식의 중심이 타인이 아닌 내가 될 수 있는 방법에 대해 조언한다. 평소 시도 때도 없이 차오르는 감정을 무시하고 참기만 했다면, 늘 남을 의식하느라 스스로를 돌보지 못해 불안하기만 했다면, 이 책을 통해 자신의 감정을 깨닫고 비로소 진정한 나를 마주하고 사랑할 수 있게 될 것이다.

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“나는 얼마나 참고 있을까?”
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상세이미지

나는 왜 참으려고만 할까? 도서 상세이미지

목차

프롤로그

1장. ‘분노’를 내 편으로 만들면 인간관계가 좋아진다
감정은 이유 없이 생기지 않는다
분노의 이유는 화가 났기 때문만은 아니다
왜 분노를 조절하지 않아도 되는가
분노는 남은 물론 나까지 상처 입힌다
분노를 억지로 꺾어 누르는 것은 폭력이다

2장. ‘인내’를 내 편으로 만들면 스트레스가 없어진다
참고 견디느라 속이 부글부글 끓는 사람들
일이니까 무리하는 것이 당연하다?
매사를 참는 것부터 시작하면 안 되는 이유

3장. ‘경쟁심’을 내 편으로 만들면 성과가 나타난다
상대와 나를 비교한다
왜 대립하고 보복을 반복하게 되는가
감정적이 되어 상대를 공격하는 이유
타인에 대한 공격은 문제의 본질을 감출 뿐이다
공격적인 감정이 생기면 어떻게 해야 할까

4장. ‘허세’를 내 편으로 만들면 뛰어난 능력을 발휘할 수 있다
허세로 진정한 자신감은 얻지 못한다
허세를 부리면 진정한 욕구가 보이지 않는다
허세를 부리는 것은 불신감과 두려움 때문이다
타인의 평가가 아닌 자신의 마음을 따른다

5장. ‘불안’을 내 편으로 만들면 구체적인 장면이 보인다
부정적인 의식인가, 긍정적인 의식인가
나의 말에 의식을 기울여본다
‘어떻게 하면’의 반복에서 탈출하는 방법

6장. ‘초조함’을 내 편으로 만들면 목표에 도달할 수 있다
좋은 평가를 받지 못해 초조해진다
머리를 굴려도 좋은 결론은 나오지 않는다
한 걸음 앞서가기보다 ‘지금’에 초점을 맞춘다
초조함은 무의식에서 보내는 메시지

7장. ‘감정’을 내 편으로 만들면 모든 것이 뜻대로 이루어진다
디지털 사고와 아날로그 사고
나를 마음의 안식처로 삼는다
감정도 오감도 없는 세상
지금을 살아가기 위해서 중요한 것

책 속으로

감정을 조절하는 것, 부정적인 감정을 억누르고 참는 것과 같은 행위를 지속하다 보면 결국에는 ‘나다움’도 점점 잃고 말 것입니다. 부정적인 감정은 나에게 전하는 아주 귀한 정보이기 때문에, 이를 무시하는 것은 참으로 안타까운 일이 아닐 수 없습니다. (중략) 그러므로 무조건 부정적인 감정을 조절하거나 억누를 것이 아니라, 나를 위한 정보로 받아들여 내 편으로 만들어야 합니다.
--- 프롤로그 중에서

참기만 하다 보면 어느새 남의 시선과 겉모습에는 신경이 쓰여도 정작 중요한 나의 감정은 차츰 보이지 않게 된다. 무의식에서는 또... 더보기

출판사 서평

일본 최고의 심리 상담가가 말하는
부정적인 감정에 지배당하지 않는 심리학 기술!

SNS와 미디어의 발달로 인해 우리는 타인이나 주변 일에 쉽게 시선을 빼앗기고 만다. ‘이렇게 말하면 나를 안 좋게 생각하지 않을까?’, ‘남들 다 하는 건데 괜히 내가 유난스러워 보이지는 않을까?’ 하고 내가 중심이 아닌 타인을 의식한 삶을 살고 있다. 그래서 분노, 초조함, 불안과 같은 부정적인 감정을 느끼게 되더라도 내가 아닌 타인의 감정을 중시하기 때문에 자신의 감정을 무시하고 억누르며 지배당해 온 것이다.

저자는 이 책을 통해 ... 더보기

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  • #나는왜참으려고만할까 #이시하라가즈코 #이정민 #필름출판사 #나를위한책 #심리학도서추천 일본 심리 상담자인 저자 이시하라 가즈코가 지은 책 <나는 왜 참으려고만 할까?>입니다. 일본인 저자여서 그런지 일본 사회의 한 단면을 보는 듯한 느낌이었습니다. 일본인들은 애사심이 높아 한 회사에서 오랜 기간 근무하며 충성한다고 하지요. 그런데 그런 사람들의 마음속에서는 자신의 할 말을 하지 못하고 감정을 억누르고 사는 것이에요. 회사 입장에 맞춰, 직장 상사의 뜻에 맞춰 상명하복하는 경직된 분위기 속에서 살아가고 있던 그들... 더보기
  • 나는 왜 참으려고만 할까 wn**332 | 2021-06-11 | 추천: 0 | 5점 만점에 1점
            < 나는 왜 참으려고만 할까 ? > 부정적인 감정으로부터 나를 지키는 감정 조절 심리학 그렇다 부정적인 생각을 많이 하는 요즘이다 요즘같은날 부정적인 생각을 바로잡고 마음을 추스리는것이 필요한데, 때마침 적당한 책을 발견하여 기분이 좋았다 책표지에도 감정은 조절하는것이 아니라 받아들이는 것이라 나와있... 더보기
  •   이 책을 읽는 모든 분들이 자신의 감정을 억누르거나 조절하지 않고, 내 편으로 만들어 결국 나 자신을 사랑하고 발전시킬 수 있기를 바랍니다. (p.7) <나는 왜 참으려고만 할까?>는 감정이 생기는 이유부터 분노, 인내, 경쟁심, 허세, 불안, 초조함 등의 감정을 있는 그대로 받아들일 수 있도록 도와주는 책이었어요. 내 감정을 깨닫고 어떻게 감정을 받아들여야 하는 지 배우며 나 자신에게 솔직해지는 시간을 보낸 거 같아요. 감정을 어떻게 다스려야할지, 어떻게 받아들여야할지 고민이시라면 꼭 읽... 더보기
  • 제목을 보는 순간 느꼈다. "와, 이 책은 나를 위한 책이구나." 필자의 성격은 딱 하나다. 무조건 참는다. 화나는 일이 있어도 화를 낼 수 없다. 그냥 무조건 괜찮아, 괜찮아. 이게 전부다. 그리고 이렇게 이야기를 해야 싸움이 나지 않고 조용히 지나갈 수 있기 때문에 이렇게 행동하기도 한다. 개인적인 생각으로는 감정은 표현하는 것에 대해 장단점이 있지만 자신의 감정을 숨기는 것에도 장단점이 있는데, 필자는 표현하는 것 보다 숨기는 것이 인간관계에 도... 더보기

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