본문내용 바로가기
오늘의책 무료배송 사은품

영거(Younger) 30대로 50년 사는 혁신적 프로그램

새라 고트프리드 지음 | 정지현 옮김 | 움직이는서재 | 2017년 10월 30일 출간

Klover 평점26명

  • 정가 : 22,000원
    판매가 : 19,800 [10%↓ 2,200원 할인]
  • 제휴할인가 : 18,810 교보-KB국민카드 5% 청구할인(실적무관) 카드/포인트 안내
  • 통합포인트 :
    [기본적립] 1,100원 적립 [5% 적립] 안내 [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2천원 추가적립 [회원혜택] 우수회원 5만원 이상 구매 시 2~3% 추가적립
  • 추가혜택 :
    naver네이버페이 결제 시 무조건 1% 추가 적립 payco페이코 결제 시 최대 1만원 적립 okcashbag 실 결제 금액의 0.5% 적립 안내
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 배송일정 : 서울특별시 종로구 세종대로 기준 지역변경
    당일배송 지금 주문하면 오늘(12일,화) 도착 예정 배송일정 안내
  • 바로드림 : 인터넷으로 주문하고 영업점에서 직접 수령 안내
행사도서 포함, 5만원이상 구매시 2018년 캘린더 증정
닫기
  • 나만의 경쟁력, 동양고전 김원중 명품고전 독서대 증정
  • 비모 벽시계
  • 자기계발:버리거나 혹은 얻거나
  • 경제경영 메인이벤트

이 책의 이벤트 해외주문/바로드림/제휴사주문/업체배송건의 경우 1+1 증정상품이 발송되지 않습니다.

  • '디 아트 오브 더 브릭 전시 초대권 + 캔들 증정!'
    2017.12.07 ~ 2018.01.06
  • 클렌즈워터 / 휴대용매트 / 줄자 3종 증정
    2017.12.07 ~ 2018.01.06
상품상세정보
ISBN 9791186592403(1186592400)
쪽수 468쪽
크기 155 * 226 * 29 mm /798g 판형알림
이 책의 원서 Younger/Gottfried, Sara

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

노화! 피할 수 없다면 최대한 줄여라!

하버드와 MIT 출신의 의사이자 과학자가 제시하는 라이프스타일 의학과 첨단 노화 과학에 기초한 최초의 『영거(Younger)』. 우리 몸의 노화를 가속화하는 다섯 가지 핵심 인자가 있는데, 근육-뇌-호르몬-장-독성지방이 바로 그것들이다. 저자는 이 다섯 가지 인자를 컨트롤하기 위해서는 1년에 7주를 투자해야 한다고 밝힌다. 즉 이 책은 7주 투자로 나이 10년을 되돌리는 유전자 리셋 프로그램으로 노화를 가속화하는 다섯 가지 핵심 인자 컨트롤 방법에 대해서 설명한다.

저자의 전작인 [호르몬 리셋 다이어트], [호르몬 치료법] 등과 달리 이번책에서는 호르몬에 초점을 맞추지 않고 노화와 관련해 유전적 역사와 경향을 극복하고 바꾸는 데 집중한다. 시력 감퇴, 얇아지는 피부, 폐 기능 약화, 기억력 손상 등 신체에 나타나는 노화의 경고 신호를 해석하여 되돌려준다. 이는 각종 질병을 제거하는 것이 아니라 지연시키거나 예방하는 것이다. 피할 수 없는 노화를 최대한 늦게 맞이하게 함으로써 보다 건강하고 젊음을 유지할 수 있도록 돕는다.

북소믈리에 한마디!

셀룰라이트, 복부 지방이 어쩔 수 없는 운명처럼 느껴진다면 이 책이 답이다. 집안 대대로 알츠하이머와 암, 심장 실환 내력이 있어 걱정이라면 더더욱 이 책은 당신을 위한 것이다. 노화와 질병의 90%는 유전자가 아닌 라이프 스타일의 결과다. 내가 살아가는 방식과 만들어가는 세계는 앞으로의 '나'에게 유전자보다 더 중요한 작용인 셈이다. 책에서 제시한 7주 프로그램과 더불어 권말에 부록으로 수록한 건강 레시피를 참고하여 보다 젊음을 오래 유지해보는 것은 어떨까.

상세이미지

영거(Younger) 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 새라 고트프리드

저자가 속한 분야

새라 고트프리드 저자새라 고트프리드 박사Sara Gottfried, M.D.는 라이프스타일 의학 전문가. 하버드대학교 의과대학과 MIT를 졸업했으며 캘리포니아대학교 샌프란시스코 캠퍼스에서 레지던트 과정을 수료했다. 이후 일반적인 의사가 가는 전문의의 길을 가지 않고 과학과 의학을 접목한 ‘라이프스타일 의학’ 분야에 매진하여 세계적인 전문가로 인정받고 있다. 그녀가 펴낸 책 《호르몬 치료법The Hormone Cure》과 《호르몬 리셋 다이어트The Hormone Reset Diet》가 모두 [뉴욕타임스]와 아마존의 베스트셀러가 되었다.

역자 : 정지현

역자 정지현은 베네트랜스 전속 전문 번역가로 ‘우리 시대 최고의 젊은 혁신가들’ 중 한 사람으로 평가받는 팀 페리스의 《타이탄의 도구들Tools of Titans : 1만 시간의 법칙을 깬 거인들의 61가지 전략》과 전 세계 다이어리북 시장을 석권한 《5년 후 나에게Q&A a Day》를 번역했다. 이 책들이 베스트셀러가 되면서 감각 있는 번역가로 많은 격려를 받게 되었으며, 현재 미국에 거주하면서 번역 작업에 몰두하고 있다.

목차

프롤로그 여자, 노화 그리고 유전자
젊음을 유지해주는 혁신적인 과학의 발전
통통한 볼
40대부터 가속도가 붙는 노화
다섯 가지 노화 인자

01 / 유전자의 비밀을 풀어라
나를 돌보는 게 우선
“나이 핑계 대지 말라”
당신은 유전자의 노예가 아니다
이 책을 활용하는 방법

02 / 유전자와 라이프스타일의 대화
‘영거’ 프로토콜의 탄생 과정
노화에 가장 큰 영향을 끼치는 일곱 가지 유전자
수명을 측정하는 텔로미어
같으면서도 다른 자매들
생존의 패러독스

03 / 후성유전학 : 유전자 스위치를 켜고 꺼라
환경 바꾸기
DNA는 변화가 느리지만 유전자 조절은 빠른 변화로 이어진다
유방암을 예방하는 두 가지 방법
알아야 할 기본 유전학 용어
DNA의 속삭임
유전자의 대화를 바꿔라
DNA에 붙은 포스트잇

04 / 건강수명 점수
건강수명 테스트
측정이 중요한 이유
도움이 필요해 : 새로운 패러다임
이카리아 주민들에게서 배우자
기능의학 : 압정을 빼는 것이 답
영거 프로토콜의 전제조건
나만의 이유를 만들어라
영거 프로토콜을 위한 준비
시작하기 전에 : 음식으로 몸을 업그레이드하라

05 / 제1주 음식
왜 중요한가
유전자는 체중 증가와 별 관계가 없다
음식과의 친밀한 관계
제1주의 과학 : 음식
영거 프로토콜의 명약 : 콜라겐 라테
유기농 와인을 마셔라
입안을 업그레이드하라
1주 프로토콜 : 음식
요약 : 제1주의 효과
포인트

06 / 제2주 수면
왜 중요한가
노르딕 스키 경주와 철인 3종 경기를 즐기는
80세의 네이트
미션을 받아들여라
제2주의 과학 : 수면
수면 부족과 관련된 건강 이상
아침형과 올빼미형
수면은 뇌를 위한 샴푸
블루 라이트의 어두운 이면
제2주 프로토콜 : 수면
하루 일과
요약 : 제2주의 효과
포인트

07 / 제3주 운동
왜 중요한가
조기 사망을 막아라
운동 자극
여자들이 운동을 하지 않는 10가지 이유와 그에 대한 반박
장수를 들여다보는 창 : 안정 시 심박수
제3주의 과학 : 운동
수많은 효과
제3주 프로토콜 : 운동
매일 일과
요약 : 제3주의 효과
포인트

08 / 제4주 이완
왜 중요한가
만성적 긴장 패턴의 이유
경고가 담긴 렌스케의 이야기
이완을 위한 요가
제4주의 과학 : 이완
셀프 근막 치료
두개천골 요법
안전감의 중요성
제4주 프로토콜 : 이완
매일 일과
요약 : 제4주의 효과
포인트

09 / 제5주 노출
왜 중요한가
제5주의 과학 : 노출
건강한 미용 제품과 피부 제품
진정으로 아름다운 할머니
숨 쉬는 공기
곰팡이
간과 신장이 독소에 대처하는 방법
독소를 물리치는 미토콘드리아
환경 독소의 스트레스를 물리치는 방법
사우나 노출 : 심장과 장수 유전자를 데워라
엑스포솜을 위한 무기 : 십자화과 채소, 과일, 견과류, 녹차
제5주 프로토콜 : 노출
요약 : 제5주의 효과
포인트

10 / 제6주 진정
왜 중요한가
제6주의 과학 : 진정
일반적인 스트레스 대처 방식
스트레스를 부릴 줄 알아야 한다
미주신경을 리셋하는 일곱 가지 방법
올바른 방법 찾기
제6주 프로토콜 : 진정
요약 : 제6주의 효과
포인트

11 / 제7주 생각
왜 중요한가
새로운 신경 회로를 만드는 간단한 방법
제7주의 과학 : 생각
가장 큰 두려움 : 알츠하이머
좋은 인풋을 늘려라
체중 감량을 위한 마인드 변화
몸과 마음을 합쳐서 건강수명을 높여라
제7주 프로토콜 : 생각
요약 : 제7주의 효과
포인트

12 / 통합
연결고리를 찾아 노화 한 방 먹이기
마린 카운티로 이사 가야 할까?
왜 중요한가
매일 일과
노화에 대한 태도를 바꿔야 할 때
포인트

부록
영거 레시피
유전자 참고 가이드
가장 중요한 일곱 가지 유전자 : 대처법
용어 해설

책 속으로

과학자들은 유전자를 통제하는 새로운 방법을 발견했다. 예를 들어 지방, 주름살과 관련 있는 얄미운 노화 유전자는 식단과 운동, 그 밖의 라이프스타일 선택으로 바뀔 수 있다. 간단히 말해서 좋은 유전자의 스위치를 켜고 나쁜 유전자의 스위치를 끄면 나이에 상관없이 노화를 막을 수 있다. (중략) 노화와 질병 신호의 90퍼센트는 유전자가 아니라 라이프스타일이 원인이다(라이프스타일이 만드는 환경). 내 몸속의 동네, 곧 내부적으로나 외부적으로 내가 살아가는 방식과 만들어가는 세계는 현재 또는 앞으로 25~50년 동안의 외모와 건강 상태에 ... 더보기

출판사 서평

의료 과학의 발달로 평균수명이 늘어나자 우리는 좀 더 행복해질 거라고 생각했다. 그러나 결국 창조성 없는 노년기만 늘어나게 되자 모두들 ‘이게 아닌데……’ 싶어졌다. 길어진 수명을 단지 ‘노년의 시간’으로 바꾸는 것은 우리가 원하는 삶이 아니다. 우리 몸에는 노화를 가속화하는 다섯 가지 핵심 인자가 있다. 근육 인자, 뇌 인자, 호르몬 인자, 장臟 인자, 독성지방 인자다. 이 다섯 가지 인자를 컨트롤하는 데 ‘1년에 7주’를 투자해야 한다. 7주라는 시간은 우리의 유전자와 라이프스타일이 대화하는 시간이다. 이러한 대화 시간을 통해 ... 더보기

북카드

1/6

북로그 리뷰 (6) 전체보기 쓰러가기

도서 구매 후 리뷰를 작성하시면 통합포인트를 드립니다.
결제 90일 이내 작성 시 300원 / 발송 후 5일 이내 작성시 400원 / 이 상품의 첫 리뷰 작성 시 500원
(포인트 적립은 작성 후 다음 날 혹은 해당 도서 출고 후 익일에 적립됩니다.
외서/eBook/음반/DVD/GIFT 및 잡지 상품 제외)
안내
  • 건강이 무엇보다 소중하다고 생각하는 요즘, 건강에 관한 책이 유난히 눈에 들어온다. 100세 시대는 우리에게 다가왔지만, 건강하게 오래 살고 싶은 것이 인간의 본능이다. 이 책에서는 말한다. 의료 과학의 발달로 평균수명이 늘어나자 우리는 좀 더 행복해질 거라고 생각했지만, 결국 창조성 없는 노년기만 늘어나게 되자 모두들 '이게 아닌데……' 싶어졌다고. 노화를 피할 수는 없지만, 노화를 천천히 진행시킬 수는 있는 법이니, 이 책의 내용이 궁금했다. 당연히 알고 싶고 실천하고자 하는 생각이 들었다. 앞으로의 삶을 '건... 더보기
  • 30대로 50년 사는 혁신적 프로그램 YOUNGER 영거   세라 고트피리드 지음 / 정지현 옮김 움직이는 서재           Younger  의료 과학의 발달로 평균 수명이 늘어나자 우리는 좀 더 행복해질 거라고 생각했다. 그러나 결국 창조성 없는 노년기만 늘어나게 되자 모두들 '이게 아닌데...'싶어졌다. 길어진 수명을 단지 '노년의 시간'으로 바꾸는 것은 우리가 원하는 삶이 아니다.     우리가 유전자... 더보기
  • 영거 kk**dol8 | 2017-11-23 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    5개월전 우연히 본 인간극장 프로그램에 99세 할아버지 모습이 생각 난다. 아내를 먼저 떠나 보내고, 자식을 분가하고 손자 며느리와 함께 살아가ㄴ,ㄴ 할아버지의 모습은 건강하게 100세를 사는 게 바로 이런 모습이구나 느낄 수 있다. 1919년에 태어난 그 분은 혼자서 농사를 짓고, 손수 운전도 하고 마실도 다니시고 스스로 모든걸 하시고 손주에게 불편한 삶을 추구하지 않는다. 그 모습을 바라보면 우리가 원하는 그런 삶이 아닐까 생각하게 되고, 자극 받게 된다. 이 책의 궁극적인 목적은 99세까지 건강하게 살아가는 그 분처럼... 더보기
  • 영거(Younger) eu**ee3025 | 2017-11-20 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    30대로 50년 사는 혁신적 프로그램 'YOUNGER영거'를 읽게 되었다. 여성들에게 '노화'는 최대의 적이고 30대부터 시작되는 노화를 피할 수 있는 비결이 있다면 모든 여성들은 발벗고 나설 것이다. 나부터가 나이가 들며 보톡스를 맞아야 하나.. 미간의 주름이 늘진 않았는지 걱정하게 된다. 20대 젊은 여성들을 보면 싱그럽고 부럽고 한때는 저런 때가 있었지 생각도 들며 그 싱그러운 나이를 그리워 한다. 저자 '새라 고트프리드 '박사는 1967년생이라고 하는데 확실히 젊어 보인다. 그녀는 의과대학을 졸업했지만... 더보기
  • 영거 ca**mis | 2017-11-18 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
     노화! 피할 수 없다면 최대한 줄여라!하버드와 MIT 출신의 의사이자 과학자가 제시하는 라이프스타일 의학과 첨단 노화 과학에 기초한 최초의 『영거(YOUNGER)』. 우리 몸의 노화를 가속화하는 다섯 가지 핵심 인자가 있는데, 근육-뇌-호르몬-장-독성지방이 바로 그것들이다. 저자는 이 다섯 가지 인자를 컨트롤하기 위해서는 1년에 7주를 투자해야 한다고 밝힌다. 즉 이 책은 7주 투자로 나이 10년을 되돌리는 유전자 리셋 프로그램으로 노화를 가속화하는 다섯 가지 핵심 인자 컨트롤 방법에 대해서 설명한다.저자의 전작인... 더보기

Klover 평점/리뷰 (0)

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①양서-판매정가의 12%, ②일서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

이 책의 원서번역서

안내

이 분야의 베스트

  • 시미켄
    12,600원
  • 일지 이승헌
    14,400원
  • 정선근
    15,750원
  • 조한경
    13,500원
  • 니시노 세이지
    12,600원
더보기+

이 분야의 신간

  • 시미켄
    12,600원
  • 조한경
    13,500원
  • 니시노 세이지
    12,600원
  • 정선근
    15,750원
  • 로랑 슈발리에
    11,700원
더보기+

바로가기

  • 우측 확장형 배너 2

최근 본 상품