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행복한 사람은 이렇게 삽니다 긍정 멘토 김나미 교수의 19가지 멘탈 피트니스 훈련

김나미 지음 | 라온북 | 2021년 05월 06일 출간
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ISBN 9791191283389(1191283380)
쪽수 251쪽
크기 149 * 210 * 20 mm /406g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

감정의 소용돌이에서 벗어나
단단한 사람이 되는 긍정의 기술
마음이 아픈 사람들이 점점 많아지고 있다. 주변에서 마음을 위로할 것들을 찾지만 계속해서 좌절과 우울함에 빠지게 된다. 마치 흐린 날 하늘처럼 삶의 모든 영역이 회색빛으로 보인다. 그 이유는 바로 마음속에 부정적인 생각인 마이너스 요인들이 많기 때문이다.
이들에게는 삶의 무채색을 걷어주는 ‘특수한 마음 안경’이 필요하다. 이 안경을 쓰게 되면 칙칙한 인생이 형형색색의 아름다운 빛깔로 보이게 된다.
《행복한 사람은 이렇게 삽니다》는 삶에 긍정적인 요인을 채우는 마음 안경인 ‘플러스 라이프로 살아가는 훈련법’을 소개한다. ‘긍정적인 나’를 위한 훈련들은 내 안에 꼭꼭 숨겨져 있던 긍정성을 발견하게 돕는다. ‘존중하는 너’가 되기 위한 훈련은 주변 사람들과 좋은 관계를 유지하는 방법을 알려준다. ‘함께하는 우리’가 되기 위한 훈련은 확대된 세상과 연결되어 의미 있는 삶을 살아가도록 한다. 또한 활동지를 함께 수록해 실제 삶에 적용해볼 수 있도록 돕는다.

목차

프롤로그 _ 인생이 바뀌는 특수한 마음 안경

1장 플러스 라이프를 향한 시작
마음의 힘
인생학교 같은 수업
마이너스 라이프에서 플러스 라이프로
플러스 라이프를 위한 40퍼센트의 기적 만들기
플러스 라이프를 위한 ‘나미효과’
활동_부정 정서를 긍정 정서로 변화시키기

2장 ‘긍정적인 나’ 되기
낙관성 올리기 훈련
감사 표현하기 훈련
강점 발견하기 훈련
‘나다움’ 찾기 훈련
즐거움 더하기 훈련
마음의 면역력 키우기 훈련
활동_감사 노트 쓰기

3장 ‘존중하는 너’ 되기
마음의 온도 조율하기 훈련
친밀감 쌓기 훈련
격려 증진하기 훈련
용서 베풀기 훈련
활동_사랑의 프리즘

4장 ‘함께하는 우리’ 되기
행복한 ‘나열희’ 되기 훈련
친절 실천하기 훈련
삶의 의미 추구하기 훈련
웰다빙 라이프 구축하기 훈련
활동_미리 쓰는 친절일기

참고 문헌

추천사

남대극(신학박사, 전 삼육대학교 총장)

이 아담한 책에서 우리는 저자의 연구와 경험을 통해 삶의 마이너스가 아닌 플러스로 가는 방법에 관한 새로운 레시피를 얻는다. 이 책을 통해 ‘긍정심리학이 이런 것이다!’라는 담담한 선언을 듣는다. 20여 년의 연구와 실제적 ... 더보기

연문희(전 연세대 교육학과 교수, 한국상담심리학회장, 인간중심상담학회장)

김나미 박사는 이 책에서 사람들이 저마다 강점과 미덕을 살려 자기 자신과 이웃을 긍정적인 인간으로 지각해 활기차고 행복한 삶을 살게 하는 프로그램을 긍정심리학에 기초해 구체적으로 제시하고 있다. 긍정적인 나와 너가 어우러져 ... 더보기

이명희(《나를 브랜딩하는 스피치 기술》 저자)

김나미 교수님의 감정 발견하기, 감사 표현하기, ‘나다움’ 찾기, 즐거움 더하기 훈련 등 주옥같은 강의를 들으며, 이런 프로그램이 학교 밖에서도 쓰였으면 좋겠다고 생각했는데 드디어 출간하게 되어 진심으로 축하드린다. 이 책은... 더보기

이승현(미국 로마린다 의과대학 예방의학과 교수, 대한생활습관의학교육원 원장)

이 책은 탁월한 레시피, 곧 ‘인생이 바뀌는 특수한 마음 안경’이 되어준다. 독자들에게 다양한 전환과 성숙을 실제로 경험하도록 안내하는 데에 중점을 두고 있어서 더욱 반갑고 귀하다. 진정 마음과 몸도, 또한 존재와 삶도 건강... 더보기

전영명(귀전문클리닉 소리의원 대표원장)

김나미 교수님을 통해 마음의 면역력을 높이는 멘탈 피트니스로 긍정적인 마음을 키울 수 있다는 사실을 지난 2년간 공동연구로 개발한 이명긍정심리치료를 통해 확인할 수 있었다. 이 책은 그동안 강의와 치료 프로그램을 통해서만 만... 더보기

책 속으로

지난 20년간 학생들과 내담자들과 동행하며 갖게 된 나의 화두는 “왜 마음이 아픈 사람들이 점점 늘어가고 그들의 문제는 점점 더 심각해지는가?”였다. 놀라운 문명의 발달과 지식의 폭풍적인 성장은 하루가 다르게 우리의 삶을 업그레이드하고 있는데, 왜 우리의 마음은 점점 더 힘을 잃어가는지 궁금증이 깊어졌다.
아픔을 나누기 위해 찾아오는 사람들을 만나며 나는 늘 ‘어떻게 하면 사람들의 마음을 건강하게 해줄 수 있을까?’, ‘건강한 마음이란 어떤 걸까?’, ‘언제쯤 온전하다는 생각을 갖게 될까?’라는 꼬리에 꼬리를 무는 질문에 대한 답... 더보기

출판사 서평

“행복도 훈련이 필요해!”
긍정적인 생각을 가져오는 멘탈 피트니스

어떤 인생을 살고 싶은지 물어보면 ‘행복한 인생’을 살고 싶다는 사람들이 많다. 그러나 행복은 생각보다 삶에서 발견하기 어려운 존재처럼 느껴진다. 인생을 살다 보면 힘든 일들이 우리를 덮쳐오기 때문이다.
저자는 수많은 내담자와 대학생들을 만나면서 깊은 좌절과 우울함의 늪에서 헤어나오지 못해 인생이 회색빛으로만 보이는 사람들이 많다는 것을 발견했다. 그리고 이들의 삶을 어둡게 만드는 마이너스 요인을 없애기 위해서는 ‘인생이 바뀌는 특수한 마음 안경’을 써야 한... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 많은 사람들은 누구나 행복하게 살기를 원합니다. 현재 자신이 행복하다고 생각하는 사람들의 이야기를 들어보면 대단한 것들이 있는 게 아닙니다. 그냥 우리 삶에 일부분이면 소확행 인것들이 대부분입니다. 사랑하는 사람들과 보내는 시간, 규칙적으로 운동하는 것, 소박하지만 자신만의 꿈을 위해 노력하는 것, 좋은 책을 읽거나 좋은 사람들을 만나는 것 등이라고 이야기 합니다. 자존감이 낮아 고민하는 분, 깊은 우울증으로 힘들어 하는 분들은 가장 먼저 실천할 수 있는 것부터 시작합니다. 가까운 곳은 걸어다니기, 음료수 대신 물 자주 마시... 더보기
  • 행복한 사람은 어떻게 살까?, 행복한 사람이란? 행복에 대해 고민을 많이 해봤습니다. 오늘 하루 행복했으면 좋겠다고 기도를 할 때도 있었습니다. 행복한 사람은 이렇게 삽니다라는 책을 읽고 답을 얻었습니다. 행복은 우리 가까이에 있고 우리 삶을 진지하게 생각해보며 다른 사람들 말에 공감하고 함께 어울리는 것이었습니다. 인생은 혼자 살 수 없습니다. 소중한 사람과 이야기를 할 때 우리는 행복감을 느낍니다. 이 책을 읽고 하루하루 감사 일기를 썼습니다. 오늘 하루 감사한 ... 더보기
  •   저자 김나미 교수는 상담가이며 심리학을 가르치는 교수이다.   저자는 이 책을 통해 건강한 나를 만들기 위함을 보여주고 있다. 현대인들은 자신을 사랑한다. 그러나 반면에 자신을 잃고 있다. 자신을 사랑하지만 자신을 잃고 있는 현실앞에 자신의 정체성에 혼란을 갖고 있다.       이 책은 인류 역사의 질문인 '나는 누구인가'를 다시금 생각하게 한다. 나를 사랑하지만 나를 사랑하는 방법을 모르는 무지한 존재가 현대... 더보기
  • [리뷰] 행복한 사람은 이렇게 삽니다 - 김나미 ㅣ라온북   긍정 멘토 김나미 교수의 19가지 멘탈 피트니스 훈련! "부정적 생각은 잠그고 긍정의 수도꼭지를 열어라!"   사회생활을 하면서 스트레스도 많고, 자존감이 많이 떨어져있는 상태였던 터라, 긍정적인 힘을 얻고자 이번 도서를 선택하게 되었는데요.   저자 김나미 님은 상담이자 교수로, 교육학과 심리학을 강의하고 있다고 하는데요. 심리학의 한 줄이라도 사람을 치료하는 생명줄이 되길 희망하는 마음으로, 지난 10여 년간 긍정심리학이 검증... 더보기
  •     어느날 우울증으로 고생하던 한 내담자가 상기된 얼굴로 상담실로 들어왔다. 그리고 건넨 첫 마디가 "선생님, 여기 오는 길에 파란 하늘이 너무 아름답게 다가와 참 행복하다는 생각이 들었어요." 라고 했다. (-5-)이 상황에서 경험이나 또 다른 의미는 없을까?여기서 어떤 좋은 것을 끌어낼 수 있을까?이것이 내게 어떤 기회를 주는가?나는 여기서 어떤 교훈을 배워 미래에 적용할 수 있을까?나는 결과적으로 어떤 강점을 개발하게 되었을까? (-79-)"저기 걸어간다 한 권의 책이 될 사람... 더보기

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