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지적인 작업자를 위한 눈 스트레칭 3초 동작에서 30분 프로그램까지

야마모토 마사코 지음 | 박재현 옮김 | 안테나 | 2015년 02월 17일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791186000083(1186000082)
쪽수 152쪽
크기 152 * 208 * 11 mm /334g 판형알림
이 책의 원서/번역서 「目トレッチ體操」で近視や老眼,白內障,飛蚊症を改善する / 山本正子

책소개

이 책이 속한 분야

일본에서 20년 이상 꾸준히 인기를 모으고 있는 시력향상요가협회 이사장 야마모토 마사코가 펴낸 이 책은 눈 근육을 발달시켜 시력을 회복하고 눈 건강을 관리하는 방법을 담고 있다. 국내에 출간된 시력 관련 책들이 시력의 악화와 눈의 문제를 분석하고 진단하는 데 집중한다면, 이 책은 당장 효과를 볼 수 있는 ‘운동 프로그램’을 소개하는 데 초점을 맞췄다.

목차

들어가는 글 6

1장 눈과 몸의 관계, 눈과 뇌의 관계
근육이 약해지고 혈액순환에 문제가 생기면 10
초점 조절 능력이 떨어지는 순간 14
사물을 또렷이 보는 네 가지 능력 17
네 종류의 시력 체크 20
눈은 전신 거울 30
[칼럼] 눈과 뇌의 관계 32

2장 눈 근육 단련하기
눈 스트레칭이란 36
준비운동 1~4 38
눈 스트레칭 시작 42
눈 스트레칭 1~7 44
눈을 움직이는 연습 1~4 54
[칼럼] 눈 스트레칭에 관한 Q&A 58

3장 증상별 셀프케어 포인트
눈에 트러블을 일으키는 원인들 62
근시 63
안정피로 37
난시 70
노안 73
백내장 76
비문증 78
안구건조증 80
충혈 83
[칼럼] 눈의 피로가 심해지면 86

4장 시력회복법
견갑골 & 골반 주변의 혈액순환이 원활해지면 90
견갑골을 풀어주는 스트레칭 92
견갑골을 풀어주는 고양이 자세 94
누워서 하는 코브라 자세 96
무릎 쓰러뜨리기 & 팔 비틀기 98
무릎 뒤 펴기 100
손가락 주무르기 102
발가락 주무르기 104
귀 지압점 자극하기 106
눈에 좋은 전신 지압 108
응용편: 전신을 풀어주는 체조 1, 2 112
척추 늘리기 호흡: 마무리 운동 116
[칼럼] 호흡이 인생을 컨트롤한다 118

5장 단계별 케어
눈에 관한 거의 모든 궁금증 122
눈 스트레칭 기본 코스 138
목?어깨결림에 좋은 중점 코스 140
눈 스트레칭 정식 코스 143

출판사 서평

[[간략한 책 소개]]

일본에서 20년 이상 꾸준히 인기를 모으고 있는 시력향상요가협회 이사장 야마모토 마사코가
펴낸 이 책은 눈 근육을 발달시켜 시력을 회복하고 눈 건강을 관리하는 방법을 담고 있다. 국내
에 출간된 시력 관련 책들이 시력의 악화와 눈의 문제를 분석하고 진단하는 데 집중한다면, 이
책은 당장 효과를 볼 수 있는 ‘운동 프로그램’을 소개하는 데 초점을 맞췄다.
눈 스트레칭을 본격적으로 하기에 앞서 정지 시력, 동체 시력, 순간 시력, 주변 시야 능력을 손
쉽고 재미있게 측정할 수 있는 간단한 진단 프로... 더보기

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