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행복 뇌 접속

릭 핸슨 지음 | 김미옥 옮김 | 장현갑 감수 | 담앤북스 | 2015년 06월 01일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9788998946555(8998946556)
쪽수 368쪽
크기 152 * 220 * 30 mm /544g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Hardwiring Happiness / Harmony

책소개

이 책이 속한 분야

10초, 뇌가 긍정적으로 변하는 시간!
‘나’는 오늘 스무 가지 일을 잘 해냈고, 한 가지 실수를 했다. 그런데 이상하다. 잠자리에 들어서도 계속해서 낮에 저지른 사소한 실수가 생각난다. 그 실수는 하루 중 아주 작은 부분이었는데도 말이다. 왜 그럴까? 그 이유는 뇌의 진화에서 찾을 수 있다. 과거 6억 년 동안 인간은 생존하기 위해 ‘당근’보다 ‘채찍’에 민감히 반응했고, 그 결과 뇌는 부정적 성향을 각인하도록 진화한 것이다.

『행복 뇌 접속』은 뇌가 부정적으로 변해왔듯이, 의식적으로 꾸준히 긍정적인 경험에 관심을 쏟으면 뇌는 긍정적으로도 바뀔 수 있다고 이야기한다. 방법은 이러하다. 좋은 것, 이를테면 행복하다는 느낌을 받았을 때 이를 알아차리고 ‘의식적’으로 그 느낌을 10초 동안 유지하는 것이다. 이것에 익숙해지면 우리의 내면은 점차 행복에 머무르게 된다. 이제 행복을 위한 10초를 기억하라.

북소믈리에 한마디!

한 가지 부정적인 상호작용을 상쇄하기 위해 최소한 다섯 번의 긍정적인 상호작용이 필요하다. 그러나 긍정적인 경험은 대개 우리에게 아무것도 남기지 않은 채 뇌를 스쳐지나가 버린다. 그러므로 긍정적 경험을 능동적으로 취하며 긍정적인 것이 부정적인 것을 밀어내는 일상의 실천이 중요하다. 릭 핸슨이 제안한 이 방법으로 행복한 뇌를 만들기를 권한다.

목차

1장 좋은 것을 기르기
2장 나쁜 자극에 들러붙는 뇌
3장 녹색 뇌와 적색 뇌
4장 자기 자신을 치유하라
5장 알아차려라
6장 긍정적인 경험 만들기
7장 행복한 뇌 만들기
8장 잡초를 뽑고 꽃을 키우기
9장 활용
10장 21가지 보석

책 속으로

인간의 뇌는 하룻밤 사이에 갑자기 생겨난 물건이 아니다. 인간의 뇌가 지금과 같은 역량과 성향을 가지게 된 데는 수천만 년이 걸렸으며, 이처럼 기나긴 비개인적인 역사를 만든 요인들이 오늘날 우리의 삶에서 매우 개인적인 방식으로 나타나고 있다. 가령 당신이 오늘 스무 가지 일을 해냈고, 한 가지 실수를 했다고 생각해 보자. 잠자리에 들어서도 줄곧 생각나는 것은 무엇일까? 아마도 실수일 것이다. 비록 그것이 하루 중 아주 작은 부분일지라도 말이다. 그 이유는 뇌의 진화에서 찾을 수 있다. 오랜 시간을 거쳐 뇌가 어떻게 형성되었는지를 알... 더보기

출판사 서평

- 2013년 뉴욕타임스 베스트셀러(논픽션 분야)
- 2013년 9월 아마존닷컴 사전 판매율 종합 1위
- 2013년~2015년 아마존닷컴 베스트셀러(심리학, 뇌과학 분야)
- 2014년까지 전 세계 15개 언어로 번역
- 최근 급부상하고 있는 신경가소성(Neuroplasticity) 분야 세계 최고의 권위자 릭 핸슨

당신이 오늘 스무 가지 일을 해냈고, 한 가지 실수를 했다고 가정해 보자. 잠자리에 들어서도 줄곧 생각나는 것을 무엇일까? 아마도 실수일 것이다. 비록 그것이 하루 중 아주 작은 부분일지라도 말이다. 그 ... 더보기

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