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케틀벨 심플 앤 시니스터

파벨 차졸린 지음 | 황현지 , 최현진 옮김 | 대성의학사 | 2016년 12월 05일 출간
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ISBN 9788997436552(8997436554)
쪽수 100쪽
크기 217 * 281 * 7 mm /355g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Kettlebell Simple & Sinister / Tsatsouline, Pavel

책소개

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『케틀벨 심플 앤 시니스터』는 피아노를 위층으로 옮기는 것에서부터 길에서 싸움이 붙었을 때 스스로를 방어하는 것에 이르기까지 삶에서 겪을 수 있는 거의 모든 것에 대한 준비를 가능하게 한다. 어떤 스포츠라도 즐길 뿐만 아니라 잘할 수 있는 스트렝스, 스테미너 그리고 유연성을 만들어준다. 이와 같은 사항들을 성취하면서도 스스로의 일, 업무, 스포츠 연습, 그리고 삶을 영위하기 위한 많은 시간과 에너지를 남길 수 있도록 돕는다.

목차

PART I : 심플
러시안 케틀벨 - 최고의 초소형 체육관 _ 7
심플 앤 시니스터 _ 8
필요한 것은 케틀벨 몇 개뿐 _ 12
케틀벨을 존중하라 _ 14
스트렝스를 막고 있는 브레이크를 풀어라 _ 16
가장 파워풀한 인간의 움직임 _ 26
스윙 - 지방을 연소시키는 선수 훈련 운동 _ 32
겟업 - 당신의 스트롱맨 스승 _ 43
프로그램 미니멈 개정판 _ 56

PART II : 시니스터
하드 스타일 _ 61
섀도 스윙 _ 63
스피드 지구력이 해답이다 _ 65
하드 스타일 게으름의 비밀 _ 69
호흡 지배의 비밀 _ 72
안드로이드 작업 능력 _ 75
노동자와 소작농으로부터의 교훈 _ 78
매일 조금씩 먼 길을 가라 _ 81
가능한 단순하게 _ 84
목표와 그에 이르는 방법 _ 85
죽어도 한다 _ 91
심플 앤 시니스터 요약 _ 96

출판사 서평

케틀벨 혁명을 일으켰던 장본인에게 이 최고의 초소형 체육관을 사용하는 방법을 배운다.

· 심플 앤 시니스터는 피아노를 위층으로 옮기는 것에서부터 길에서 싸움이 붙었을 때 스스로를 방어하는 것에 이르기까지 삶에서 겪을 수 있는 거의 모든 것에 대한 준비를 가능하게 한다.
· 심플 앤 시니스터는 전사의 체격을 만들어준다. 형태는 기능을 따르기 때문이다.
· 심플 앤 시니스터는 어떤 스포츠라도 즐길 뿐만 아니라 잘할 수 있는 스트렝스, 스테미너 그리고 유연성을 만들어준다.
· 전문 운동선수라면, 심플 앤 시니스터로 스포츠 특화... 더보기

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