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자세를 바꾸면 인생이 바뀐다 내 몸의 긴장을 자유롭게 하는 법

리처드 브레넌 지음 | 최현묵 , 백희숙 옮김 | 물병자리 | 2012년 09월 15일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788994803128(8994803122)
쪽수 271쪽
크기 153 * 224 * 20 mm /413g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Change your posture, change your life : how the power of the Alexander technique can combat back pai / Brennan, Richard

책소개

이 책이 속한 분야

내 몸의 균형을 찾는 자세 교정법, ‘알렉산더 테크닉’!
내 몸의 긴장을 자유롭게 하는 법『자세를 바꾸면 인생이 바뀐다』. 목과 허리 통증, 짧고 힘없는 호흡, 만성적인 피로감 등 현대인을 괴롭히는 원인과 수많은 증상을 알렉산더 테크닉의 관점에서 살펴본 책이다. 알렉산더 테크닉 교사로 20년간 활동 중인 저자 리처드 브레넌이 알렉산더 테크닉을 이해하는 데 필요한 역사적 정보부터 테크닉의 원리와 적용 방법을 꼼꼼하게 짚어준다. 자연스러운 아이 때의 자세가 학교 교육을 통해 뒤틀리는 과정을 사진과 함께 실례를 들어 설명하며 자세 개선의 비밀이 의식을 바꾸는 데 있음을 역설하였다. 또한 의자와 책상 등 가구가 자세에 미치는 영향, 하이힐을 통해 왜곡되는 자세 등 잘못된 습관을 지적하며, 알렉산더 테크닉 기술을 통해 자세와 호흡을 바로잡는 방법을 상세히 알려준다. 불필요한 근육의 긴장을 해결해주는 알렉산더 테크닉을 통해 내 몸의 올바른 사용법을 새롭게 깨닫는 계기가 될 것이다.
▶ 『자세를 바꾸면 인생이 바뀐다』 소개 동영상

* 출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다.

목차

추천의 글
머리말

제1장 알렉산더 테크닉의 효과
실제 경험 | 통증 완화 | 자세 개선 | 건강 유지 | 스트레스 해소 | 동작 발달 | 자기 계발 | 현재를 사는 즐거움 깨닫기

제2장 알렉산더 테크닉의 기원
유년기 | 젊은 연기자 | 초기 실험 과정 | 첫 실마리 | 중추 컨트롤 발견 | 신뢰할 수 없는 감각 인식 | 지시어 | 알렉산더의 발견 요약

제3장 알렉산더 테크닉의 발전 과정
임상 사례 | 영향을 받은 제자들

제4장 알렉산더 테크닉은 어떻게 이루어지는가?
습관적 행동 | 요통 | 나의 이야기 | 의학적 치료 | 대체요법 | 알렉산더 테크닉 수업 | 알아차림 | 재교육 | 행동 패턴의 변화 | 알렉산더 테크닉이란?

제5장 자세에 대한 이해
자세 훈련 | 자세의 정의 | 자세에 대한 재정의 | 자세 반사와 근육 | 몸, 마음 그리고 감정의 통일성

제6장 자세와 교육
강요된 선택 | 알렉산더의 관점

제7장 자세 개선을 위한 비밀 열쇠
삶은 응급 상황이 아니다 | 서두르는 습관 | 습관을 바꾸기 위한 첫 단계 | 자제심 | 스스로에게 시간을 주어라

제8장 가구가 자세에 미치는 영향
의자 | 자세가 나빠지는 과정 | 책상

제9장 자세 개선을 막는 보이지 않는 장애물
육감 | 바디 맵핑

제10장 당신 안의 곡예사
균형 잡힌 자세를 이루기 위한 비밀, 중추 컨트롤 | 눈 | 서기 | 바르게 서는 방법 | 앉기 | 구부리기 | 앉아 있다가 일어나기 | 서 있다가 앉기

제11장 당신의 내면 관찰하기
자각 연습 1: 관찰의 시작 | 자각 연습 2: 자기 내면 관찰 | 자각 연습 3: 거울 관찰 | 지시어

제12장 자세와 신발
신발의 굽 | 신발 밑창의 단단함 | 신발 안의 공간 | 자연스러운 걷기와 달리기 | 새로운 신발

제13장 자세 개선의 첫걸음
알렉산더 테크닉 수업 | 알렉산더 테크닉 수업 경험 | 세미 수파인 자세 | 세미 수파인 자세의 효과

제14장 자세와 호흡
호흡과 스트레스 | 호흡 연습 | 호흡의 기전 | 호흡 개선하기 | 목소리와 자세 | 호흡 즐기기

제15장 삶의 균형 회복하기
자세와 감정 | 현재에 존재하기 | 삶을 위한 철학

역자 후기
감사의 글
부록
용어의 이해
참고문헌
알렉산더 테크닉 관련 사이트

출판사 서평

6세부터 80세까지, 바른 자세가 행복을 부른다!

바쁜 현대인들의 몸에 축적되고 있는 불필요한 힘과 긴장이 나쁜 자세를 만들고, 그로 인해 쉽게 지치고 질병의 원인이 되고 있다. 목과 허리 통증, 짧고 힘 없는 호흡, 만성적인 피로감 등으로 고통 받는 사람들을 위한 자세 개선 필독서 《자세를 바꾸면 인생이 바뀐다》가 출간되었다. 존 듀이, 조지 버나드 쇼, 올더스 헉슬리, 토니 부잔, 이들 유명인들의 공통점은? 알렉산더 테크닉으로 새로운 인생을 시작했다는 점이다. 국내에 본격 소개되는 이 알렉산더 테크닉 가이드는 불필요하고 비... 더보기

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  •   자세의 중요성은 이야기하지 않아도 척 보면 안다. 어딘지 모잘라 보이고 당당한 사람을 우리는 그저 보기만 해도 아는 수가 많이 있다. 눈 앞에 있는 상대방을 보면서 저절로 상대방이 어떤 사람인지 깨닫기도 한다. 자신의 심리가 밖으로 표출되는 것인지 의식적으로 하는 것인지는 정확히 알지 못하지만 대체적으로 의도하지 않아도 심리가 행동으로 나온다고 본다.   어른들이 늘 하는 이야기가 있다. '고개를 들어라' '허를 세워라'는 말을 자주 한다. 이 말은 어떻게 보면 세상에 당당해 져라는 부모의 심정을 표현... 더보기
  • 개인적으로 책 제목에 언제나 휘둘리는 스타일이라이번에도 책을 구입하고 '낚인건 아닌가' 의심을 했다.내 인생의 큰 숙제, 바로 휘어진 어꺠의식하고 있는 순간은 나도 언제나 당당하게 걷고 자신감 넘치게 서있다.그러나 어찌 걷는 걸음 서있는 매 순간 나의 자세에 대해 의식하는게 가능할까?태어나서부터 똑바른 자세로 교육을 받았다면, 나도 무의식 중에도 당당한 모습이겠지만..현재 무의식 중에 나는 너무 위축된 모양새이다.자세를 바꾸고 싶지만, 일에 지쳐 피곤하게 돌아가는 퇴근길에는 당당함이고 뭐고그냥 8자로 휙휙 걸어다닌다.&... 더보기

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