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당신은 완전히 충전됐습니까? 당신의 일과 삶에 에너지를 불어넣어 줄 3가지 열쇠

톰 래스 지음 | 엄성수 옮김 | 위너스북 | 2015년 10월 10일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788994747491(8994747494)
쪽수 256쪽
크기 140 * 203 * 20 mm /384g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Are you fully charged? / Silicon Press

책소개

이 책이 속한 분야

방전된 당신의 삶을 충전시키는 실질적인 해결책!
매일 아침 상쾌한 기분으로 일어나는 사람이 몇이나 될까? ‘만성피로, 월요병, 피로사회, 번아웃 증후군’ 등 피로와 관련된 단어는 우리에게 점점 익숙해져만 간다. 『당신은 완전히 충전됐습니까?』는 일과 생활에 치여 방전된 현대인들을 위한 충전 비법을 알려준다. 이 책의 저자는 어린 나이에 암 판정을 받으면서 '오늘 어떤 일을 해야 삶에 변화를 줄 수 있을까?'라는 질문에 끊임없이 대답했다.

이에 관해 연구를 하고, 다른 연구들을 조사하면서 '삶을 바꾸는 중요하지만 사소한 일들'을 정리했다. 이 책은 일에서의 균형뿐만 아니라 일상적인 행복을 위해서는 일의 의미, 대인관계, 건강의 3가지가 균형을 이루어야 한다고 강조하면서, 비즈니스, 심리학, 경제학 분야의 가장 실용적인 최신 데이터를 바탕으로 자신과 타인을 위해 더 나은 일을 할 수 있도록 변화하는 데 초점을 맞춘다.

특히 행동건강 분야의 ‘브라이언 완싱크’, 지출 심리학 분야의 ‘라이언 호웰’ 등 각 분야에서 세계적인 전문가들의 이야기가 신뢰를 더하며, ‘직원들이 워킹머신이 달린 책상에서 걸으면서 일하는 회사, 다른 사람을 위해 쓰라고 신도들에게 500달러씩 나눠줬다는 교회’ 등 사회를 변혁시키고 있는 개인과 단체들의 다양한 사례를 통해 우리의 일과 삶에 활력을 불어넣어 줄 실현 가능한 방법들을 제시한다.

북소믈리에 한마디!

이 책은 행복을 추구하는 것보다는 의미를 만드는 일에 도전하라고 강조한다. 가장 중요한 사람들과의 일상적인 상호 작용이 무엇보다 우선할 수 있도록 안내하며, 매일 최고의 컨디션을 위해 어떻게 자신의 건강을 지킬 수 있는지 그 방법을 알려준다.

목차

프롤로그: 당신은 완전히 충전됐는가?

1부 의미

Chapter 01 조그만 성취들을 통해 의미를 만들어내라
행복 추구를 포기하라 | 삶의 수심 깊은 곳에서 헤엄쳐라
Chapter 02 삶과 자유와 의미를 추구하라
내면부터 충전시켜라 | 순간순간 의미를 만들어라
Chapter 03 직장을 단순한 장소가 아닌 목적으로 만들어라
일이 단순한 생계 수단 그 이상이 되게 하라 | 단순한 참여 그 이상을 하라
Chapter 04 돈보다는 더 높은 소명을 구하라
더 나은 사람들과 비교하지 말라 | 돈 때문에 의미를 잃는 경우는 없게 하라
Chapter 05 세상이 필요로 하는 게 무언지 물어보라
당신의 재능을 힘껏 발휘하라 | 오늘이 가기 전에 당장 행동하라
Chapter 06 남들이 만들어놓은 틀에 갇히지 말라
남들의 그림자 속에 살지 말고 직접 자신의 그림자를 드리워라 | 당신의 꿈을 일 속에 끼워 넣어라
Chapter 07 미래를 당신 뜻대로 만들기 시작하라
그냥 바쁜 삶보다는 목적 있는 삶을 살아라 | 동시에 여러 가지 일을 하지 말라 | 파블로프의 종소리를 죽여라
Chapter 08 45분간 집중하고, 15분간 쉬어라
삶의 목표를 세워 플라크가 생기지 않게 하라 | 자신이 해야 할 일을 늘 마음에 새기고 있어라

■ 1부 각 장의 요점 및 질문들

2부 대인관계

Chapter 09 모든 대인관계를 소중히 여겨라
모든 걸 좋게 받아들여라 | 빈도에 집중하라
Chapter 10 적어도 80퍼센트는 긍정적이 되라
긍정적인 말들을 접착제로 활용하라 | 적어도 관심은 보여라
Chapter 11 작은 일들부터 시작하되 분명히 하라
대화를 할 때 질문을 최대한 활용하라 | 원만한 인간관계로 속도와 창의성을 높여라
Chapter 12 인간관계를 위해 휴식을 취하라
이미 갖고 있는 것들을 소중히 여겨라 | 휴대폰은 혼자 있을 때 써라
Chapter 13 경험을 우선시하라
다른 누군가를 위해 행복을 사라 | 행복을 미리 계획하라
Chapter 14 홀로 날지 않도록 하라
당신의 성공을 통해 다른 사람들도 성공하게 하라 | 친사회적 인센티브를 활용하라
Chapter 15 누적 이익을 쌓도록 하라
상대가 잘할 수 있는 것을 알려주어라 | 궁극의 장점을 개발하라

■ 2부 각 장의 요점 및 질문들

3부 에너지

Chapter 16 무엇보다 먼저 당신의 건강을 챙겨라
보다 건강해지려면 단기 사고를 활용하라
Chapter 17 하루하루를 잘 지내려면 잘 먹어라
먹는 음식 하나하나에 신경을 써라 | 보다 나은 디폴트 값을 정하라 | 에너지를 충전시켜줄 음식을 찾아라
Chapter 18 뛰기 전에 먼저 걷는 걸 배워라
오래 앉아 있어 에너지가 빠져나가게 하지 말라 | 더 많이 움직일 방법을 찾아라 | 20분 만에 12시간분의 충전을 하라
Chapter 19 더 많은 걸 이루려면 더 많은 잠을 자라
수면 부족 상태로 출근하지 마라 | 감기 백신을 맞아라 | 빛과 열과 소음을 차단하라
Chapter 20 스트레스를 풀려면 잘 먹고 많이 움직이고 잘 자라
스트레스가 눈덩이처럼 불어나는 걸 막아라 | 다른 사람을 통한 간접 스트레스도 피하라
Chapter 21 스트레스를 딛고 일어서라
반응하기에 앞서 ‘잠시 멈춤’ 버튼을 눌러라
웃는 얼굴로 참아 넘겨라

■ 3부 각 장의 요점 및 질문들

에필로그: 긍정적인 기운을 만들어내라

추천사

다니엘 H. 핑크(《파는 것이 인간이다》 작가)

《StrengthFinder 2.0》, 《잘 먹고 더 움직이고 잘 자라》 같은 톰 래스의 책들은 그간 800만 부 가까이 팔렸으며 300주간 《월스트리트 저널》 베스트셀러 목록에 올랐다. 그리고 이 책 《당신은 완전히 충전됐... 더보기

수전 케인(《콰이어트》 작가)

어떻게 살아야 할까? 그것이 문제다. 그리고 그 답을 톰 래스가 갖고 있다. 그는 자신의 새로운 저서에서 수십 년간의 연구와 깊은 통찰력을 토대로 당신에게 올바른 방향을 제시해준다. 또한 당신의 인생 여정에 기쁨과 의미를 불... 더보기

칩 히스와 댄 히스 형제(《스틱》, 《스위치》공동작가)

이 책은 당신에게 보다 에너지 넘치는 삶의 청사진을 보여준다. 톰 래스의 책은 읽기 쉬우며 많은 연구 조사를 토대로 쓰였고, 즉각 실생활에 적용 가능하다.

그레첸 루빈(《무조건 행복할 것》 작가)

재기 넘치는 작가 톰 래스가 반드시 읽어봐야 할 책을 또 한 권 냈다. 이 책에서 그는 우리 삶에서 꼭 필요한 세 가지 요소로 의미와 대인관계와 에너지를 꼽고 있다. 그 세 가지 요소가 우리 삶을 더 행복하고 더 건강하고 더... 더보기

애덤 그랜트(와튼스쿨 교수, 작가)

이 책 안에서 톰 래스는 삶에서 가장 중요한 것은 행복이 아니라 의미와 대인관계와 에너지라는 것을 보여주고 있다. 이 소중하고 명쾌한 책 안에는 삶에 활력을 불어넣어 줄 참신한 증거들로 가득 차 있다.

책 속으로

더 나은 일과 삶을 영위하는 데 필요한 것이 무언지를 밝히기 위해, 하버드대학교 경영대학원의 테레사 아미빌레Teresa Amabile와 심리학 교수 스티븐 크래머Steven Kramer는 서로 다른 7개 기업에 근무하는 직원 238명이 작성한 1만 2,000건의 근무 일지 내용과 6만 4,000건의 사내 행사 내용을 자세히 분석해 보았다. 그 결과 두 사람이 얻은 결론은 이런 것이었다.
“사람들이 근무 시간에 몰두한 그 모든 일들 가운데 가장 중요한 일 한 가지를 꼽으라면, 그건 뭔가 의미 있는 일에서 진전을 보는 것이다.”
또... 더보기

출판사 서평

"세상은 에너지 넘치는 사람들의 것이다!"

하버드, 와튼스쿨, 예일, 스탠퍼드 등
최고 석학들이 수십 년간 연구한 결과!

** 책 소개 **
★ 아마존, 월스트리트저널 베스트셀러
★ 아마존 비즈니스 & 머니 부문 가장 영향력 있는 저자 1위
★ 2015 워싱턴포스트 하반기 추천도서
★ 월스트리트저널 베스트 목록에 300회 이상 랭킹
★ 현재까지 총 800만 부 이상 판매한 톰 래스의 최신간
★ 하버드, 와튼스쿨, 예일, 스탠퍼드 등 세계 최고 석학들이 수십 년간 연구한 결과물
★ 다니엘 핑크, 칩 히스 댄... 더보기

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