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나의 벽을 넘어서는 불안상자

마리i(마리아이) 마음상자 2
따돌림사회연구모임 교실심리팀 지음 | 최다은 그림 | 마리북스 | 2018년 12월 05일 출간

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상품상세정보
ISBN 9788994011905(8994011900)
쪽수 256쪽
크기 152 * 215 * 22 mm /452g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

‘10대들의 건강한 자아 쌓기’를 위한 마리i 마음상자 02

내 마음에 불안을 차단하는 스위치가 있다면….

불안, 도대체 왜?
10대라서 더욱 불안한 우리

‘불안이라는 감정은 왜 생기고, 어떻게 받아들이고 대처해야 할까?’
‘10대라서 더욱 크게 느끼는 불안의 특징은 무엇이고, 주목해야 할 것은 무엇인가?’

10대들의 주요 불안 요소인 시험, 성적, 가족, 친구, 이성, 외모, 미래 등에 대한 이야기를 펼치며 불안의 실체, 원인, 나름의 탈출 방법을 제시한다. 선생님들이 학교에서 직접 조사한 ‘10대의 불안 요소’도 재미있다. 여학생은 ‘친구관계, 외모, 성적, 미래, 휴대폰, 흑역사’ 순이었다면, 남학생은 ‘시험, 미래, 엄마, 친구, 게임, 연애’ 순으로 나왔다. 무엇보다 남학생에게 ‘엄마’가 상당한 불안 요소라는 사실은 놀랍다. 하지만 선생님들은 불안이라는 감정이 위험한 것은 불안하기 때문이 아니라 ‘불안이라는 감정에 사로잡히기 때문이다’라고 지적한다.

상세이미지

불안상자(나의 벽을 넘어서는)(마리i(마리아이) 마음상자 2) 도서 상세이미지

목차

머리말 - 나를 넘어서는 용기, 불안
프롤로그

1장 … 불안이라는 친구

쫓기는 꿈
나도 불안, 너도 불안, 우리 모두 불안
불안의 비밀
나의 불안은 무슨 색깔일까?
내 마음의 숙제
쇼펜하우어의 고슴도치 이야기
불안통도 성장통이라고!

2장 … 불안, 도대체 왜?

이상한 짓
다 너의 잘못된 생각 탓
뇌의 착각
내 마음의 줌인zoom in 효과
개인의 선택
두 나라 이야기
한국인이어서

3장 … 불안 직시하기

불안, 너 딱 걸렸어!
불안 받아들이기 모드로 변신!
행동을 지배하는 숨은 생각
데이터로 변경시켜라
내 머릿속 불안 지도 그리기
내 마음의 비상구 찾기
지도 밖으로 탈출!
시를 쓰자! 시를 쓰자!

4장 … 10대라서 더욱

뭐가 불안하니?
엄마가 무서워!
과학 샘의 시험 불안 퇴치법
친구가 사라질까봐
난 이제 겨우 열네 살인데…

5장 … 불안에서 성장으로

목욕물과 함께 아기까지 버리지 마라
오감도, 나에게 의미를!
앤젤리나 졸리의 불안
‘불안하지 않기’ 선택하기
나의 인생 캐릭터 선택하기
가까이에서 보면 비극일지라도 멀리서 보면 희극
눈 감고 가는 용기

부록 - 나의 불안에서 탈출하기

책 속으로

불안은 위기의 신호이면서 동시에 지금 무언가 행동하라는 신호이기도 해. 불안 자체가 위기와 기회의 신호를 함께 보내는 거야. 불안은 살아남을 수 있는 기회가 되기도 하니까. 지금 뭔가 변화하지 않으면 위기가 닥칠 수도 있다는 것을 경고하는 것이고, 그래서 행동하고 변화한다면 살아남을 수 있다는 기회를 주는 것이지.(41쪽)

사람은 누구나 불안한 상황에 맞닥뜨리면 마음속 비상 단추를 눌러. 뭔가를 하지 않으면 불안이 나를 삼켜버릴 수도 있기 때문이지. 그때 지금 닥쳐온 불안에 어떻게 대처할 것인지 선택을 하게 돼. 이 쥐들처럼 ... 더보기

출판사 서평

◆불안을 직시하는 내 머릿속 불안 지도 그리기
◆불안을 탈출하는 내 마음의 비상구 찾기

불안에 빠져 있을 때는 이 세상이 온통 불안 속에 갇힌 것만 같다. 어느 스님은 극도로 불안하고 우울한 상태에서 문득 밖에서 들려오는 매미 소리를 들으며 ‘매미가 우는 아름다운 다른 세상도 있다’는 것을 깨닫고 우울에서 벗어났다. 이처럼 극도로 불안하고 우울할 때는 불안 이외의 다른 세상이 존재한다는 사실만 깨달아도 불안에서 벗어날 수 있다. 그러기 위해서는 우선 불안을 직시해야 하며, ‘내 머릿속 불안 지도 그리기’로 나의 불안을 대... 더보기

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