본문내용 바로가기
MD의선택 무료배송 소득공제

자전거학교 입문에서 100km 달리기까지

니와 다카시 , 나카무라 히로시 지음 | 민경태 옮김 | 스피드웨이브 감수 | 마고북스 | 2007년 05월 20일 출간
KBS1 "책 읽는 밤" 추천도서
  • 정가 : 12,000원
    판매가 : 10,800 [10%↓ 1,200원 할인]
  • 혜택 :
    [기본적립] 600원 적립 [5% 적립] [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가적립 안내 [회원혜택] 회원 등급 별, 3만원 이상 구매 시 2~4% 추가적립 안내 [리뷰적립] 리뷰 작성 시 e교환권 최대 300원 추가적립 안내
  • 추가혜택 : 포인트 안내 도서소득공제 안내 추가혜택 더보기
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 도서상태 : 절판
상품상세정보
ISBN 9788990496331(8990496330)
쪽수 301쪽
크기 148 * 210 mm 판형알림
이 책의 원서/번역서 大人のための自轉車入門 / 丹羽隆志/著 中村博司/著

책소개

이 책이 속한 분야

입문에서 100km 달리기까지, 사이클링의 모든 것
최근 몇 년 사이 자전거에 대한 사람들의 인식에 많은 변화가 있었다. 자전거 출퇴근족으로 대표되는 웰빙 문화의 하나로, 자전거를 타는 사람의 건강을 지키는 동시에 친환경적인 이동수단으로 그 이미지가 변하고 있다. <자전거학교>는 자전거를 탈 줄 아는 사람들을 위해 만들어진 '본격 주행'을 위한 입문서다. 자전거를 제대로 배워서 즐겁게 탈 수 있도록 안내하고 있다.

이 책은 체계적인 기술을 익혀 온로드 100km를 달리는 사이클링 방법을 제안하고 있다. 어린아이부터 성인에 이르기까지 누구나 쉽게 배울 수 있도록 구성하였다. 일상생활에서 무리하지 않고 할 수 있는 운동으로서의 사이클링의 장점에서 시작해 자신에게 맞는 자전거 고르기, 라이딩의 수준별 테크닉, 간단한 정비, 코스 설정, 몸 돌보기 등을 풍부한 사진과 함께 친절하게 설명한다.

목차

머리말
감수자의 말

1 자전거 이펙트 - 건강에는 자전거가 최고다

건강하고 즐겁게 오래 살기
성인병아, 물렀거라
에어로빅스 효과가 주목받는 이유
살찌기 어려운 몸 만들기 전략
경기 스포츠는 오히려 마이너스?
자전거 운동, 이래서 남다르다
관절이여, 걱정 마라
영리하게 땀 빼기
남자도 자외선은 싫어!
멋진 몸매 다듬기
스트레스도 조절하기 나름
멀티 태스크로 두뇌 마사지
활성산소 대책도 잊지 말자

2 0km - 내게 맞는 자전거, 공부하고 준비하자

자전거는 진화 중
스포츠사이클링이란 무엇인가
레저용 자전거, 종류도 많고 기능도 다양하다
어떤 자전거를 살까
부품을 알면 자전거가 보인다
안전장비와 탐나는 액세서리
자전거 의류는 폼이 아니다
공구-최소한의 정비는 내 손으로

3 20km - 워밍업, 가까운 곳부터 달려보자

생활 자전거로 맛보기
산책하는 느낌의 계획 짜기
자전거를 운반하는 다양한 방법
놀이하듯 균형 감각을 길러보자
자전거 주행에도 규칙이 있다
나를 지켜주는 방어운전
앗, 교통사고다!
20km 자전거 코스 소개

4 50km - 본격적인 사이클링의 세계로

50킬로미터는 노하우가 필요해지는 거리
홈코스와 새 루트 개척의 플래닝
어렵고도 재미난 정보 수집
적정 포지션으로 상쾌한 라이딩
주행 전 점검의 포인트
베이직 메인트넌스의 학습
라이딩의 기본 테크닉
변속에 대한 오해 바로잡기
올바른 페달링이 장거리 주행을 좌우한다
오래 즐기기 위한 여러 가지 궁리
50km 자전거 코스 소개

5 100km - 거리와 시간의 벽을 넘어

이제는 여행과 모험의 세계다
섬세한 페달링의 오묘한 파워
수치로 파악하는 맞춤 라이딩
오르막도 즐겁게
내리막과 코너링
집단 주행으로 즐겨볼까
라이딩 전후의 몸 관리
라이딩 중의 몸 관리
잘 타려면 지혜롭게 먹어라
100km 자전거 코스 소개

6 지구를 살리는 자전거와 사람들‘자출’의 매력에 빠져보자

자전거 이상의 ‘에코 카’는 없다
자전거 왕국 네덜란드 엿보기
유럽과 미국 그리고 일본
자전거 출퇴근을 꿈꾸는 이들에게
자출족들이 들려주는 멋진 자전거 세상
한강 자전거도로 진·출입로 지도

출판사 서평

레저용 자전거 입문자를 위한 ABC
자전거 타기가 붐이다. 휴일 강변에 나가보면 자전거족의 가파른 증가세를 눈으로 확인할 수 있다. 또 1996년에 650만 대이던 자전거가 2005년에는 800만 대로 늘어났다는 통계치는 자전거 붐의 열기를 계량적으로 입증해준다.

는 몸과 환경에 두루 좋은 자전거 타기 대열에 합류한 사람들을 위한 책이다. 내게 맞는 자전거 고르기부터 거리에 따른 라이딩의 수준별 테크닉, 간단한 정비, 거리별 코스 설정, 그리고 몸 돌보기까지 입문자를 위한 ABC가 풍부한 사진과 더불어 친절하게 설명되어 있... 더보기

Klover 리뷰 (0)

북로그 리뷰 (3) 전체보기 쓰러가기

북로그 리뷰는 본인 인증 후 작성 가능합니다.
책이나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 내용은 비공개 처리 될 수 있습니다.
※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 자전거학교 ta**eong12 | 2012-05-27 | 추천: 0 | 5점 만점에 1점
          예전만해도 자전거하면 교통수단으로만 생각을 했었다. 하지만 요즘은 웰빙이다, 운동이다, 스포츠다해서 다양한 방식의 자전거 타기가 있다. 특히 동호회들이 활성화되면서 자전거 동호회에서는 전문가들을 방불케하는 동호회들도 늘고 있다. 이렇게 이제는 중년들에게 건강을 지키기위해 많이 타는 자전거에 관해 이 책에서 자세히 설명해주고 있다. 자전거타기는 누구나 배우면 탈 수 있다. 하지만 이런 자전거를 제대로 알고 잘 활용하는데는 이 책이 필요하다고 생각한다.     최근 십수... 더보기
  •  자전거라면 강원도 고향마을에서 고등학교 때 자전거 통학을 했기에 대수롭지 않게 생각하던 터였다. 그러나 나이가 오십을 훌쩍 넘기고 나서부터는 한강고수부지에서 쫄쫄이를 입고 휙휙 날아 다니는 건강한 젊은이들이 부러워지기 시작했다.    더군다나 마라톤과 등산을 즐기던 나에게 닥친 무릎통증은 마땅한 운동거리를 찾게 만들었다. 평소 자전거 여행을 즐기던 아우가 자전거운동을 적극 권하였다. 그러나 실행은 쉽지 않았다. 자전거를 마련하는 것도 그렇고 옛날같지 않게 변속기와 각종 첨단장비(?)로 무장된 산악자전... 더보기
  • 자전거로 건강하게... je**n1234 | 2007-06-18 | 추천: 1 | 5점 만점에 4점
    초등학교 때 10리 거리의 학교에 걸어다녔다.   어른이 되어 그 길을 자동차 타고 지나가니 눈깜짝할 사이에 지나치게 되어 격세지감을 느낀 게 여러 차례.   그 당시에 내 자전거만 있었더라도 그 먼 길은 그리 멀게만 느껴지지는 않았을 것이다.   내 전용(?) 자전거는 아니더라도 아버지의 짐자전거만 빌려 타고 다닐 수 있었다면 좀 더 빠르게 학교와 집을 오가지 않았을까싶은데 그 당시엔 여건상 그럴 수 없었다.   한 번은 오후 시간에 미술과목인가 준비물을... 더보기

문장수집 (0) 문장수집 쓰기 나의 독서기록 보기
※구매 후 문장수집 작성 시, 리워드를 제공합니다. 안내

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①서양도서-판매정가의 12%, ②일본도서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

이 책의 원서/번역서

안내

이 분야의 베스트

더보기+

바로가기

  • 우측 확장형 배너 2
  • 우측 확장형 배너 2

최근 본 상품