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아쉬탕가 요가의 힘. 2 키노의 인터미디어트 시리즈 완벽 가이드

키노 맥그레거 지음 | 서여진 옮김 | 침묵의향기 | 2020년 07월 24일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788989590835(8989590833)
쪽수 269쪽
크기 211 * 281 * 19 mm /872g 판형알림
이 책의 원서/번역서 The Power of Ashtanga Yoga II / Kino MacGregor

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

〈요가 저널〉이 최고의 차세대 요가 지도자 중 하나로 선정한
세계 요가의 젊은 별, 키노 맥그레거의
인터미디어트 시리즈 완벽 가이드
아쉬탕가 요가 인터미디어트 시리즈의 수련법과 철학을 알기 쉬우면서도 깊이 있게 설명하는 종합 안내서. 〈요가 저널〉이 미국 내 최고의 차세대 요가 지도자 21명 중 한 명으로 선정했고, 아쉬탕가 요가의 다섯 번째 시리즈를 수련하는 세계에서 몇 안 되는 사람 중 한 명인 키노 맥그레거가 인터미디어트 수련에 필요한 모든 방법과 비결을 담아 전하는 책이다.
아쉬탕가 요가의 프라이머리 시리즈를 상세히 다룬 베스트셀러 《아쉬탕가 요가의 힘》에 이은 이 책 《아쉬탕가 요가의 힘 2》에서 지은이는 인터미디어트 시리즈를 안전하고 효과적으로 수련할 수 있도록 250여 매의 사진을 곁들여 비할 수 없이 친절하고 자세하게 설명한다. 이십 년 이상 꾸준히 수련하고 지도하면서 습득한 풍부한 경험과 지식, 노하우가 빼곡히 들어차 있고, 요가 철학과 배경 지식, 부상 방지 요령 등에 관해서도 충실히 설명하고 있어, 이 시리즈를 더 깊이 알고자 하는 수련생과 지도자 모두에게 독보적이면서도 탁월한 지침서다.

상세이미지

아쉬탕가 요가의 힘. 2 도서 상세이미지

목차

감사의 말

1부 철학
1. 아쉬탕가 요가의 인터미디어트 시리즈 소개
2. 요가의 내적 수련
3. 신성한 공간의 소리 - 시작하는 기도, 마치는 기도

2부 수련
4. 태양경배
5. 선 자세
6. 용감한 후굴
7. 에너지 상승, 고관절 열기, 다리를 머리 뒤에 거는 자세
8. 강인함: 어깨와 척추의 역동적 제어
9. 일곱 가지 머리서기
10. 후굴과 물구나무서기
11. 마치는 자세

부록 A: 인터미디어트 시리즈 도해
부록 B: 인터미디어트 시리즈 빈야사 순서
참고문헌
아사나 찾아보기

추천사

리처드 프리먼(《The Art of Vinyasa》의 저자)

“키노 맥그레거의 《아쉬탕가 요가의 힘 2》는 요가를 제대로 수련하고 싶은 수련자라면 누구에게나 귀중한 선물이다. 그녀는 우리가 이해하고 인내하며 용기 내어 수련을 계속하도록 돕고 수련에 필요한 기법을 알려 주며, 그리하여 ... 더보기

잭 포렘(《Transcendental Meditation》의 저자)

“키노 맥그레거의 이 책보다 더 나은 아쉬탕가 요가 안내서를 기대할 수 있을까? 그녀의 전문 지식, 인내, 연민, 그리고 솜씨 좋은 가르침은 가장 높은 수준의 것이며, 그 모든 것이 이 책에 올올이 담겨 있다.”

데이비드 롭슨(《Learn to Float》의 크리에이터)

“이 책은 영감을 준다. 아사나에 대한 숙련도가 비할 수 없이 뛰어나고, 아쉬탕가 인터미디어트 시리즈에 담긴 지혜를 깊이 이해하고 있는 키노의 이 안내서는 독자들의 수련에 큰 도움이 될 것이다.”

책 속으로

내가 아쉬탕가 요가를 수련하면서 배운 가장 중요한 지침 중 하나는 편안히 이완하고 불필요한 노력을 놓아 버리는 것이다. 특정 아사나를 배우는 데 지나치게 집착할 때는 이 지침을 더욱 되새길 필요가 있다. 자세를 취하려고 억지로 밀어붙이는 대신, 편안히 이완하면서 자세로 들어갈 때 수련의 에너지는 훨씬 더 원활하게 흐른다. 설령 인터미디어트 시리즈 자세를 몇 개만 수련하더라도(매일의 아쉬탕가 수련 중 일부든, 다른 종류 요가 수련의 일부든) 편안히 이완하며 알맞은 노력만 기울인다는 지침을 기억해 보자. (14쪽)

관절에서 찌르는... 더보기

출판사 서평

아쉬탕가 요가는 동작과 호흡을 연결하는 빈야사를 기본으로 물 흐르듯 이어지는 우아하고 역동적인 요가이며, 근래 폭발적으로 성장하고 있는 대표적인 요가 수련법이다. 아쉬탕가 요가 수련은 유연성과 힘을 기르고 내면을 평화롭게 하며, 몸과 마음이 건강하고 조화로워지게 한다.

〈요가 저널〉이 최고의 차세대 요가 지도자 중 한 명으로 선정한
세계 요가의 젊은 별, 키노 맥그레거

세계 최대 요가 매거진 〈요가 저널〉은 키노 맥그레거를 미국 내 최고의 차세대 요가 지도자 21명 중 한 명으로 선정하여 소개했다. 그녀는 아쉬... 더보기

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