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아쉬탕가 요가: 수련 안내서 사진으로 배우는 개인 수련 지침서

스프링
데이비드 스웬슨 지음 | 이보미 옮김 | 침묵의향기 | 2019년 03월 27일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788989590743(8989590744)
쪽수 267쪽
크기 207 * 225 * 24 mm /846g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Ashtanga Yoga : The Practice Manual / Swenson, David

책소개

이 책이 속한 분야

250만 부 이상 판매된 아쉬탕가 요가의 톱셀러,
초보자와 숙련자 모두를 위한 탁월한 수련 안내서

아쉬탕가 요가의 수련법을 알기 쉽게 설명하며 깊이 있는 노하우를 전하는 종합 안내서. 아쉬탕가 요가는 동작과 호흡을 연결하는 빈야사를 기본으로 물 흐르듯 이어지는 우아하고 역동적인 요가이며, 근래 폭발적으로 성장하고 있는 대표적인 요가 수련법이다. 아쉬탕가 요가 수련은 유연성과 힘을 기르고 내면을 평화롭게 하며, 몸과 마음이 건강하고 조화로워지게 하는 등 갖가지 유익한 효과가 있다.

지은이 데이비드 스웬슨은 13살 때 요가를 배운 뒤 50년간 수련해 왔으며, 1975년에 처음 만난 파타비 조이스에게 직접 아쉬탕가 요가를 배웠고 꾸준히 수련하면서 전 세계의 다양한 수련생을 지도해 왔다. 이 책은 어디에서도 보기 힘든 저자의 독창적이고 깊이 있는 노하우가 곳곳에 풍부하게 담겨 있다.

프라이머리 시리즈부터 인터미디어트 시리즈까지 모든 아사나의 동작을 순서별로 설명하고 있으며, 아사나마다 중요한 포인트와 주의할 점 등을 별도로 설명한다. 요가 철학과 수련을 이해하는 데 필요한 요소들도 핵심 내용을 정리하여 소개한다. 초보자를 위한 대안 자세도 다양하게 소개하고 있다. 트윈링 환양장이라는 특수 제본으로 바닥에 펼쳐 놓고 보면서 수련할 수 있게 했다. ‘전체 흐름’이라는 장에서는 시리즈별로 자세들을 한눈에 볼 수 있도록 이미지들을 한데 모아 보여 주며, ‘짧은 수련’에서는 시간에 쫓기는 현대인들을 위해 짧은 시간에 할 수 있는 수련법들을 소개한다.

상세이미지

아쉬탕가 요가: 수련 안내서(스프링) 도서 상세이미지

목차

아쉬탕가 요가
수련 안내서
요가의 기초
요가 치킷사
수리야 나마스카라/ 요가의 토대
선 자세
비행의 물리학
프라이머리 시리즈
연결 빈야사의 방식
차크라아사나
나디 쇼다나
인터미디어트 시리즈
마치는 자세
사바아사나
전체 흐름
전체 흐름 - 수리야 나마스카라
전체 흐름 - 선 자세
전체 흐름 - 프라이머리 시리즈
전체 흐름 - 인터미디어트 시리즈
전체 흐름 - 마치는 자세
짧은 수련
짧은 수련 - 15분
짧은 수련 - 30분
짧은 수련 - 45분
찾아보기
만트라

책 속으로

각각의 요가 수련은 한 차례의 여행과 같다. 알아차리면서 몸을 움직이고, 그 경험을 즐기도록 노력해 보라. 한 송이 꽃이 피어나듯이 동작이 펼쳐지게 해 보라. 서둘러서 얻을 수 있는 것은 없다. 요가는 시간과 함께 성장한다. 어떤 날은 마음이 고요하며 몸도 가볍고 민첩하게 느껴져서 동작이 수월하게 이루어지지만, 또 어떤 날은 마음이 제멋대로 날뛰고 몸은 젖은 시멘트처럼 무겁게 느껴지기도 한다. 언제나 초연한 마음가짐으로 깊은 호흡을 해야 한다. (8쪽)

중요한 점은 호흡에 리듬을 부여하고, 수련을 하는 동안 우아하게 그 리듬을... 더보기

출판사 서평

아쉬탕가 요가는 동작과 호흡을 연결하는 빈야사를 기본으로 물 흐르듯 이어지는 우아하고 역동적인 요가이며, 근래 폭발적으로 성장하고 있는 대표적인 요가 수련법이다. 아쉬탕가 요가 수련은 유연성과 힘을 기르고 내면을 평화롭게 하며, 몸과 마음이 건강하고 조화로워지게 한다. 몸매가 좋아지고, 각종 심신의 장애와 문제들이 치유되며, 정신이 맑아지고 평온해지는 등 갖가지 유익한 효과가 있다. 뿐만 아니라, 조화로운 생활 방식과 영적 수련을 통해 참된 자기 자신을 발견하여 영원한 자유와 평화에 이르도록 돕는다.

전 세계 250만 부 이... 더보기

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