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공포 다이어트 공복감과 포만감만 조절해도 살은 절로 빠진다

피톨로지 지음 | 위즈덤하우스 | 2017년 02월 22일 출간
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이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9788960863279(8960863270)
쪽수 256쪽
크기 150 * 217 * 22 mm /377g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

‘또’ 새로운 다이어트를 찾는 다이어터에게 권하는 책!
생각하는 운동쟁이 ‘피톨로지’가 제안하는 건강한 다이어트의 정석『공포 다이어트』. 공포 다이어트는 음식의 종류, 운동 시간 같은 부차적인 문제는 다 걷어내고 오로지 공복감과 포만감 통제에만 집중한, 새로운 다이어트 방법이다. 배고프지 않으면 적게 먹을 것이고, 적게 먹는 만큼 살이 빠진다는 불변의 진리를 다 알면서도 왜 하지 못하고 있는지 꼬집어주고, 궁극적으로 공복감과 포만감 조절만이면 끝나는 공포 다이어트를 통해 평생 지속할 수 있는 건강한 다이어트의 정석을 알려준다.

우선 잘못된 다이어트 상식을 바로잡아주고 부분 감량, 최신 유행 다이어트, 물과 다이어트의 상관관계 등 다이어터들이 가장 궁금해하는 20가지 질문에 대한 명쾌한 답부터 들려준다. 그리고 실제로 피트니스 현장에서 공포 다이어트를 함께 실천해봄으로써 그 효과를 검증했다. 저자들이 내세우는 공포 다이어트의 가장 큰 장점은 누구나 쉽게 실천할 수 있으면서도 평생을 지속할 수 있는 건강한 다이어트라는 점이다.

목차

프롤로그 당신은 이미 답을 알고 있다
INTRO 다이어트 스무고개

CHAPTER 1 다이어트, 마음이 하는 일
내면이 본선이라면 외모는 예선이다
경쟁 상대는 어제의 나
배고프다고 아무거나 먹으면 안 된다
더 이상 현혹되지 말자
먹으며 찌고 굶으면 빠진다
다이어트 심리학 1 가장 큰 적은 내 안에 있다
굶주린 뇌의 합리화
몸은 변화를 거부한다
다이어트 심리학 2 학습된 무기력
몸 안의 정치, 하자당 vs 말자당

CHAPTER 2 공포 다이어트: 습관을 지배하라
다이어트 황금 법칙 3
패턴과 학습
공포 다이어트, 두 가지 필수 전제
단계별 공포 다이어트
칼로리를 통제하는 포만감 측정법
포만감을 기록하라
무엇을 얼마만큼 먹을 것인가
손바닥 측정법으로 쉽게 조절하라
습관이 지배하는 삶, 습관이 지배하는 다이어트

CHAPTER 3 먹는 게 전부다
맛도 있고 살도 빠지는 음식은 없다
찔 때는 배, 빠질 때는 볼부터
다이어트의 적, 스트레스
탄수화물은 죄가 없다
탄수화물의 미필적 고의
눈속임 다이어트 1 존 다이어트
눈속임 다이어트 2 오일 다이어트
눈속임 다이어트 3 고지방 다이어트
최악의 칼로리 공급원, 단백질
눈속임 다이어트 4 디톡스 다이어트
비율만 조절해도 살은 빠진다

CHAPTER 4 운동은 거들 뿐
운동만으로는 살이 빠지지 않는다
뛰지 않는 남자, 힘 쓰지 않는 여자
남자의 유산소 운동, 여자의 무산소 운동
유산소와 무산소를 결정하는 것
유산소 운동의 함정
운동의 꽃, 고강도 웨이트 트레이닝
베스트 프렌드, 지방과 근육
체지방은 정말 우리 몸의 적인가
몸이 마음을 따라주지 않는다면
인바디보다 눈바디
재미가 없으면 하지도 마라

에필로그 한 사람이라도 더 건강해지는 그날까지

책 속으로

이 책은 다이어트의 기본적인 원리를 밝히는 동시에 시중에 퍼져 있는 수많은 가짜 다이어트로부터 당신을 구할 목적으로 쓰여졌다. 운동의 장단점에 대해서는 이야기했지만, 식이를 중심으로 한 다이어트 책인 만큼 어떤 운동을 해야 하는지, 어떤 자세로 해야 하는지까지는 다루지 않았다. 과학적인 설명을 한 부분은 전문용어를 가급적이면 빼고 최대한 쉽게 설명하려 했지만 읽기 버거울 수 있다. 그렇다면 읽지 않고 넘어가도 된다. (프롤로그)

우리가 외모를 가꿔야 하는 건 타인 때문이 아니다. 우리의 마음을 위해서다. 우리는 사랑받고 살아야... 더보기

출판사 서평

우리는 이미 살 빼는 방법을 알고 있다!
다 알면서도 혹시 몰라 ‘또’ 새로운 다이어트를 찾는 당신에게
여자들의 최고 관심사 중 하나는 단연코 다이어트다. 오랜만에 만나는 친구들끼리 “너 살 빠졌지?” 혹은 “너 살쪘지?” 하며 질투 어린 시선을 보내거나 혹은 위안을 삼은 적이 한번은 있을 것이다. 누군가 TV에 나와 다이어트 비법을 공개하면 순식간에 포털 사이트 실시간 검색어 순위에 오르는 등 다이어트는 늘 초미의 관심사다. 하지만 우리는 이미 다 알고 있다. 먹으면 찌고, 굶으면 빠진다는 진실을. 이러한 진실을 애써 외면하며... 더보기

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  • 읽으면 바뀐다! re**112 | 2017-03-05 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    나도 평생 살 찔 일은 없을 거라고 생각했었는데.어쩌다 지금 내 손엔 다이어트 책이 들려 있고,팔뚝은 두 배가 된 것 같고,몸무게는 앞자리가 한번 더 바뀔랑말랑...너무 공개하나 싶지만!그래서 집어든 책! <공포다이어트>이 책에서 말하는 것 중 가장 기억에 남는 것은"1. 칼로리!!움직여서 소모하는 칼로리보다 먹는 칼로리가 높으면 당연히 살은 찐다!2. 공복감!!공복감을 지배하는 힘을 기르자!물을 마시고 5분 기다린 후 그래도 배고프면 한 번 더 마신다. 그래도 배고프면 견과류 같은 걸 먹자.3. 시간!!다이어트는 절대 ... 더보기
  • 공포다이어트 공복감과 포만감만 조절해도 살은 절로 빠진다.- 위즈덤하우스   생각하는 운동쟁이 " 피톨로지 " 가 검증한 건강한 다이어트의 정석을 담은 책이다. " 커진 위를 줄여드립니다..!! "             피톨로지의 공포다이어트 공복감과 포만감만 조절해도 살은 절로 빠진다 한다. 우리가 살을 빼기 위해 헬스클럽을 가고, 디톡스다이어트외 기타 여러가지 다이어트들을 하는데 그렇게 해서는 살이 빠지지 않는다 한다. 습관을... 더보기
  •       언제나 새해가 되면 하게 되는 다짐   다.이.어.트   매년 이 다짐을 하게 된다는건 매년 실패했다는 얘기가 된다.   왜 다이어트에 항상 실패하게 될까?   아니, 그 이전에 다이어트란게 성공/실패 딱 두 가지로 나뉠 수 있는 문제일까?   다이어트에 관한 책도 가지각색인 요즘 제목부터 눈에 확 띄는 <공포 다이어트>를 읽어봤다.           &nbs... 더보기

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