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탄력적 습관 당신의 삶에 완벽하게 들어맞는 스마트한 습관법

스티븐 기즈 지음 | 김정희 옮김 | 한빛비즈 | 2020년 10월 12일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791157844494(1157844499)
쪽수 272쪽
크기 150 * 210 * 22 mm /404g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Elastic Habits / Guise, Stephen

책소개

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이 책의 주제어

스티븐 기즈는 변화무쌍한 삶에 우리의 습관을 완벽히 적응시키는 비결로 ‘탄력성’을 제시한다. 매일 다른 하루하루를 위해 선택지를 넓히고, 그날의 상황에 최적화된 목표를 달성하게 하자는 것. 그렇게 하면 모든 돌발적인 상황에 대응하면서도 매일매일 습관을 유지할 수 있다. 이는 ‘일관성’이라는 습관의 기본 조건을 뒤흔드는 파격적인 발상이다. 그러나 무작정 선택지를 넓히자는 것이 아니다. 스티븐 기즈는 습관에 어느 정도의 유연성을 주어야 최소한의 노력으로 레버리지를 일으켜 최대 효과를 발휘하는지에 대한 최적점, ‘스위트스폿’을 찾아냈다.

상세이미지

탄력적 습관 도서 상세이미지

목차

들어가며

1부__당신의 습관에 엄격함 대신 자유를 부여하라
1장. 목표에도 탄력성이 필요한 이유
2장. 자유는 구속보다 힘이 세다

2부__탄력성과 유연성
3장. 유연한 것이 강하다
4장. 유연성에도 차원이 있다

3부__동기부여: 선택의 자유로 돌파구 만들기
5장. 동기부여의 3원칙
6장. 목표 닻내림 효과

4부__전략 설계: 승리할 수밖에 없는 전략 설계하기
7장. 전략과 시스템 설계하기
8장. 선택지 개수는 어느 정도가 적당할까

5부__실천: 탄력적 습관 완전정복
9장. 탄력적 습관 7단계 실천법
10장. 고급 전략 및 전술 활용법
11장. 탄력적 습관으로 매일 성공하는 법
12장. 결론

부록 | 탄력적 습관 실천 키트 사용설명서

감사의 말
주석

책 속으로

기존에 통용되어온 습관 전략의 약 99.9947퍼센트는 고정불변의 목표를 세우도록 하고 있다. 그런 전략들은 정해진 몇 가지 조건을 달성하기 위해 무조건 최선을 다하라고 요구한다. 당신 삶의 고유한 특성은 고려되지 않는다. 시시각각 변하는 삶의 조건에 따라 융통성을 발휘할 여지도 없다. 이런 전략은 당신이 아프거나 다쳤거나 지쳤거나 하루를 꼬박 투자해야 하는 일생일대의 기회가 왔을 때 무용지물이 된다. 여기서 핵심은 우리 자신에게 상황에 따라 목표를 바꿀 자유를 주자는 것이다. 습관 형성을 위해 목표를 올리거나 내리거나 심지어 옆으... 더보기

출판사 서평

★ 70만 부 베스트셀러 《습관의 재발견》 저자의 신작!
★ 미국 자기계발 블로그 영향력 1위
★ 탄력적 습관 실천 키트 특별 제공

“삶은 원래 변덕스럽고 예측 불가능하다.
그런데 왜 굳이 습관을 단단하게, 그래서 나약하게 만드는가?“

■ 습관 형성의 패러다임을 뒤엎는
세계적인 습관 전략가 스티븐 기즈의 화제작!

누구나 한 번쯤, 다이어트 중에 식욕을 이기지 못하고 치킨 한 조각을 먹고서는 망했다는 생각에 남은 치킨마저 먹어 치우고 자책해본 경험이 있을 것이다. 왜 아무리 마음을 다잡고 좋은 습관을 들이려 해... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 탄력적 습관 iv**katk | 2021-08-13 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    이 책의 저자는 세계적인 습관 형성 전문가이자 베스트셀러 <습관의 재발견>을 통해서 ‘작은 습관’의 전략적 중요성을 이야기했다. 이 책 <탄력적 습관>은 ‘작은 습관’에서 한 발 더 나아가 그날의 상황에 따라 다양한 선택지를 가지면서 의욕적으로 목표를 실행할 가능성을 세 배로 늘릴 수 있도록 도와준다.  저자가 제시한 탄력적 습관은 기존의 습관에 대한 엄격하고 통제적인 고정관념을 깬다. 기존의 습관은 한 가지 목표를 정해서 그날의 컨디션과 상황에 상관없이 달성하도록 한다. 그래서 쉽게... 더보기
  • 탄력적습관 gm**ght | 2021-04-16 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    사진을 포함한 원문보기: https://blog.naver.com/gmlight/222311676098     '작심삼일'도 사치! '작심일초'라는 웃픈 말로 스스로를 달래본다. 발전하고 싶고, 변화하고 싶은 마음이야 굴뚝같지만 일상은 너무 바쁘게 돌아가고 체력의 한계에 부딪힌다. 생긴 대로 살아야지 포기하고 있던 차에 만난 <탄력적 습관>. 이 책을 설명하는 많은 문구보다 '탄력적', '유연성'이라는 단어가 마음에 콕 박혔다. 저자인 스티븐 기즈Stephen Guise는 습관 형... 더보기
  • 탄력적 습관 -한빛비즈 ce**405 | 2020-11-17 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    다이어트 중 치킨 한 조각을 먹고 망했다는 생각에 남은 치킨마저 먹어치워 본 적 있는가? 어느 목표를 세우고 아차 싶은 순간이 생길 경우 와르르 무너지는 경우가 있었다면 새로운 습관법을 찾아볼 필요가 있다. 나 같은 경우도 100프로 중 1프로가 모자라면 지레 포기해버리는 경우가 많았기에 탄력적 습관이라는 단어에 눈길이 갔다.   이번에 한빛비즈에서 『탄력적 습관』이 나왔다. 2020년이 끝나가고 2021년을 앞두고 있는 지금, 매일... 더보기
  • 탄력적 습관 fa**er24 | 2020-11-08 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    Apple SD Gothic Neo"; font-size: medium;"> 자기계발을 위한 많은 조언들 중에 빠지지 않는 것은 무엇일까? 지치지 않는 '동기부여'와 이를 지속할 수 있는 '습관'이다. 습관을 만들기 위해 많은 결심을 하고 또 한다. 하지만 '작심삼일'이란 말처럼 삼일을 실천하기가 쉽지 않다. 건강하게 자리 잡은 습관이 있다면 힘든 시기에도 우리는 쉽게 안정을 되찾을 수 있다. ... 더보기
  • { 본격적으로 책 리뷰를 하기 전에 … } 처음엔 탄력적 습관이라는 개념이 잘 이해가 되지 않았다. '습관이란 하나의 정해진 목표를 매일, 꾸준하게 실행하는 것이 아닌가?'하는 생각이 습관에 대한 지배적인 생각이었기 때문이다. 그러나 탄력적 습관에 대해서 설명해 주는 이 영상을 보고 난 후 습관에 대한 나의 생각이 달라졌다. 하나의 목표에 하위 항목으로 강도의 차이가 있는 다양한 행동들이 있고, 이들은 모두 하나의 습관을 가리키는 것이기 때문에 다양한 행동 중 하나라도 하면 목표를 달성한 것이 된다. 습관에 대한 새로운 시각을... 더보기

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