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How To Relax 쉬기명상

틱낫한의 How To 시리즈
틱낫한 지음 | 진우기 옮김 | 제이슨 디앤토니스 그림 | 한빛비즈 | 2018년 01월 29일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791157842261(1157842267)
쪽수 115쪽
크기 101 * 154 * 10 mm /98g 판형알림
이 책의 원서/번역서 How to Relax / Hanh, Thich Nhat

책소개

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이 책의 주제어

쉼에도 기술이 필요하다
언제 어디서든 마음의 평화를 찾아주는 작고 귀여운 휴식 명상북. 어디에 있든 깊은 휴식을 통해 스트레스를 제어하고, 신선하고 또렷한 정신을 얻게 해주는 명상 가이드. 정기적으로 멈추고, 휴식하며, 재충전하는 것이 얼마나 우리의 삶에 중요한지를 보여준다. 틱낫한은 “우리가 휴식을 취할 때 물처럼 고요해지고, 현실을 반영하게 된다. 우리가 고요해지지 않으면 우리의 이미지는 왜곡되어 반영되고, 우리의 마음에 의해 이미지가 왜곡될 때 그것은 현실이 아니며 많은 고통의 원인이 된다”고 말한다.

세계 최고의 명상 스승, 틱낫한 스님이 알려주는 일상생활에서 자유롭게 명상하는 법. 명상이 개인의 건강, 삶의 질, 장수에 엄청난 기여를 한다는 사실은 이미 많은 연구를 통해 밝혀져 있다. 하지만 바쁜 현대인들이 따로 시간과 공간을 내서 명상을 하기란 무척 어려운 일이다. 이 책은 먹기, 걷기, 앉기, 쉬기, 사랑하기 등 우리가 일상에서 늘 하는 다섯 가지 행동으로 쉽게 명상하고, 마음의 평화에 이를 수 있도록 도와주는 명상 가이드이다. 세계 최고의 명상가 중 한 명이자 이 책의 저자인 틱낫한 스님은 아름답고 간결한 글을 통해 바쁜 스케줄에 쫓기는 현대인들이 짧은 명상으로 스트레스를 풀고 평화를 얻을 수 있도록 한다. 언제 어디서나 함께할 수 있도록 핸디북 형태로 되어 있어 출퇴근길 가방 속이나, 여행갈 때 배낭 속에, 자기 전 침대 맡 등 원하는 곳 어디에나 두고 수시로 펼쳐 볼 수 있도록 구성되었다.

상세이미지

How To Relax 쉬기명상(틱낫한의 How To 시리즈) 도서 상세이미지

목차

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책 속으로

불쾌한 소음의 전환
캘리포니아 주 북부 산중에서 수련회를 하던 중 인근에 산불이 났습니다. 하루 종일 고요히 정좌 명상을 하는 중에도, 걷기 명상을 수행하는 중에도, 침묵의 식사 중에도 헬리콥터 소음이 들렸습니다. 베트남전쟁 당시에 헬리콥터 소리는 총성, 폭탄, 죽음을 의미했습니다. 수련회에는 전쟁을 겪은 베트남 출신 수행자들이 많았기 때문에 그 헬리콥터 소리가 유쾌하지는 않았습니다. 다른 수행자들도 마찬가지였습니다. 하지만 선택의 여지가 없었습니다.
그래서 우리는 헬리콥터 소리를 마음다함으로 듣는 수행을 하기로 했습니다. 마음다... 더보기

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  • 바쁜 하루에 지쳐가는 사람들, 그걸로도 모자라 코로나로 더더 지쳐가는 사람들. 우리에게 필요하지만 매일같이 불안한 일상에 쉼, 휴식이라고는 생각조차 할 수 없는 매일. 이럴 때 일수록 오히려 더 필요한게 쉼, 휴식이다. 늘 몸과 마음이 바쁘게 움직여야하는 우리들에게  '쉼','명상','휴식','마음챙김'은 신경쓸 시간 조차 없다고 생각한다.  그렇게 나의 몸과 마음이 바쁜 일상생활로 방전이 되고나서야 아프다는 것을 깨닫곤한다.  그리고는 우리는 영양제를 찾기 시작한다. 정작 필요한 것은 내... 더보기

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