Name: 체간 리셋 다이어트
Rating: 8.30 (34 reviews)
Author: 사쿠마 겐이치

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ISBN	9791188850082(1188850083)
쪽수	136쪽
크기	190 * 240 * 12 mm /373g 판형알림
이 책의 원서/번역서	モデルが秘密にしたがる體幹リセットダイエット / 佐久間健一

책소개

이 책이 속한 분야

건강 > 다이어트 > 다이어트일반

이 책의 주제어

귀차니스트를 위한 게으른 다이어트!

세계적인 바디 메이크 트레이너 사쿠마 겐이치가 알려주는 힘들이지 않는 다이어트법 『체간 리셋 다이어트』. 일본을 대표하는 모델, 연예인, 미인대회 참가자들의 몸매를 아름답게 바꿔주는 바디 메이크 트레이너인 저자는 아름답고 균형 잡힌 몸매를 만들기 위해 머리부터 허벅지 위쪽까지 해당하는 체간의 다양한 근육을 키워야 한다는 것을 깨달았고, 이 책을 통해 총 5가지 동작으로 이루어진 체간 리셋 운동을 소개한다.

전신 체간 운동, 엎드려 하체 올리기, 앉아서 다리 들기, 팔 뒤로 넘기기, 활 자세 만들기 등 5가지 동작을 1분씩, 한 번 운동할 때마다 5분만 투자하면 된다. 이렇게 2개월간 운동을 지속하면 몸이 근육을 사용하는 데 익숙해져 운동을 그만두어도 요요가 오지 않고 균형 잡힌 몸매를 유지할 수 있다고 이야기한다.

북소믈리에 한마디!

체간근을 사용하면 등이 꼿꼿해지고 골반이 바로 서면서 바디라인이 살아난다. 체간 리셋에 성공하면 목과 어깨 관절이 곧바로 바르게 바뀌게 되는데, 목과 어깨 결림 때문에 생기는 두통도 사라지고 자세 교정으로 내장 기관의 위치가 바로잡히면서 소화·흡수 기능이 좋아져 변비가 사라지고 손발 냉증 역시 완화되는 등 건강까지 한 번에 챙길 수 있는 운동법이다.

▶ 『체간 리셋 다이어트』 북트레일러

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상세이미지

prologue 모델들만 아는 놀라운 다이어트 비법

chapter 1
다시 태어난 듯 날씬하게 변신하는
체간 리셋 다이어트의 비밀

체간 근력을 키우면 원하는 곳만 뺄 수 있다
체지방을 빼는 확실한 방법 기초대사량 높이기
지나친 운동은 근육량을 감소시킨다
큼직한 근육을 작고 매끈하게
운동량은 절반으로, 소비 열량은 두 배로
요요 걱정 없는 단 하나의 다이어트!
날렵한 턱선과 탄력 있는 얼굴로 변신
어깨 결림, 두통, 변비까지 잡는 완벽한 운동법
누구라도 성공하는 인생 마지막 다이어트
다이어트에 관한 오해①
억지로 땀을 흘리면 다이어트에 도움이 되지 않는다

chapter 2
한 동작 1분으로 살 빠지는 체질이 된다
체간 리셋 운동

골반을 바로잡아 근육 밸런스를 맞춘다
운동은 하루 10분을 넘기지 마라
1Exercise 전신 체간 운동
2Exercise 엎드려 하체 올리기
3Exercise 앉아서 다리 들기
4Exercise 팔 뒤로 넘기기
5Exercise 활 자세 만들기
다이어트에 관한 오해②
운동선수들이 하는 코어 운동, 다이어트에는 적합하지 않다

chapter 3
다이어트 효과를 높이는
살찌지 않는 식사법

끼니마다 몸에 좋은 단백질을 섭취하라
아침 식사는 일어나서 30분 안에 꼭 먹는다
하루 3회 이상 식사한다
생활 습관이 불규칙해도 날씬해질 수 있다
지혜롭게 마시는 법만 알면 술도 OK!
아무리 참아도 간식을 먹고 싶을 때
다이어트에 관한 오해③
단식은 백해무익하다

chapter 4
가장 예쁘게 살 빼기 위한 완벽 플랜!
고민 해결 운동법 7

한 달에 체중의 5% 감량을 목표로 하라
정체기와 요요를 극복하는 방법
A Program 의자 근력 운동
B Program 누워서 하는 운동
C Program 전신 기지개 펴기
D Program 방망이 휘두르기
E Program 상체 긴장 운동
F Program 앉아서 상체 숙이기
G Program 수건 스쿼트

체간 리셋 다이어트로 삶이 바뀐 사람들의 이야기

책 속으로

1년 전, 한 모델은 체간 리셋 다이어트를 시작한 지 2주 만에 아무리 노력해도 빠지지 않던 아랫배와 팔뚝의 지방을 정리해 바디라인이 매끈해졌다. 그 결과 미인 선발 대회에서 그랑프리를 차지해 유명 브랜드 모델로 활동하는 등 다양한 분야에서 영역을 넓히고 있다. 모델과는 체형이 전혀 다른 전직 농구 선수는 체간 리셋 다이어트로 체중을 10kg이나 감량해 패션모델이라는 새로운 길로 들어서기도 했다.
_ p.6, 프롤로그 ‘모델들만 아는 놀라운 다이어트 비법’ 중에서

체간이란 척추동물의 몸 가운데 축을 이르는 말로 이 부위가 약해지면 골반이 앞이나 뒤로 기운다. 골반이 틀어지면 근육은 저절로 많이 쓰는 곳과 거의 쓰지 않는 곳으로 나눠진다. 이렇게 되면 특정 근육을 키우려고 밤낮으로 같은 부위만 운동하는 셈이 된다. 그 결과 몸의 밸런스는 깨지고 만다.
골반의 각도는 세 종류로 나뉜다. 땅과 수직을 이루는 중립경사, 앞으로 기울어진 전방경사, 뒤로 누운 후방경사다. 골반이 앞이나 뒤로 기울었다면 다이어트를 해서 몸무게를 줄이더라도 평소에 신경 쓰이던 부분에는 아무런 변화가 없다. 체간 밸런스가 흐트러지면 체형은 영원히 바뀌지 않는다.
_ p.22, ‘체간 근력을 키우면 원하는 곳만 뺄 수 있다’ 중에서

한때 운동선수들이 체간 근육을 단련하는 코어 운동이 다이어트 방법으로 큰 주목을 받았다. 운동선수가 코어 운동을 하는 목적은 경기의 질을 높이기 위해서다. 축구에서는 상대에게 부딪혀도 쓰러지지 않는 힘, 육상에서는 몸의 탄력을 이용해 뛰어오르거나 빨리 달릴 때 몸이 흔들리지 않는 힘을 길러야 한다. 축구든 육상이든 운동을하는 목적은 체간에서 쓰이는 열량 소비를 최대한 절약하는 것이다. 체간에서 에너지를 소비하면 가장 중요한 시합에 지장이 생기기 때문이다. 결국 운동선수들이 하는 방식의 코어 운동은 열량 소비가 적은 데다 에너지를 절약하는 몸을 만드는 훈련이므로 다이어트에는 적합하지 않다.
_ p.77, ‘운동 선수들이 하는 코어 운동, 다이어트에는 적합하지 않다’ 중에서

점심이 될 때까지 아무것도 먹지 않으면 혈당치가 바닥까지 떨어진다. 혈액에 당을 공급하는 탄수화물이 몸속으로 전혀 들어오지 않았기 때문이다. 이때 식사를 하면 혈당치가 단번에 치솟고 체내에 지방을 축적하는 호르몬인 인슐린이 과잉 분비되어 열심히 지방을 모은다. 혈당치가 불안정해지면서 하루 종일 급격하게 오르내리게 되는 것도 무시무시한 일이다. 혈당치를 안정적으로 유지하고 체지방의 축적을 막기 위해서라도 아침에 일어나면 반드시 30분 이내에 식사를 해야 한다.
_ p.82, ‘아침 식사는 30분 안에 꼭 먹는다’ 중에서 닫기

출판사 서평

“‘체간 리셋’ 열풍을 불러일으킨 화제의 다이어트법,
《체간 리셋 다이어트》 드디어 한국에 출간!”

3만 명의 체형을 변화시킨 세계적인 바디 메이크 트레이너
사쿠마 겐이치의 힘들이지 않는 다이어트법
‘하루 5분, 2주 만에 3.5kg, 중간에 그만두어도 괜찮다!’는 캐치프레이즈를 내건 다이어트법이 일본을 뒤흔들고 있다. 세계적인 탑 모델들이 몸매를 유지하는 비결인 체간근을 단련하는 궁극의 다이어트법, ‘체간 리셋 다이어트’가 바로 그것이다. 책은 출간되자마자 아마존 베스트셀러 1위로 올라섰고 이후 수많은 사람들의 ‘뜨거운... 더보기

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체간 리셋 다이어트 gr**nll | 2018-06-18 | 추천: 0 |

다이어트도 다이어트지만 체형 교정에 관심이 가서 구입한 책입니다. 사실 이 책을 안 지는 꽤 되었는데 이러한 종류의 책이 그러하듯 구입해서 얼마나 활용할 수 있을까를 고민하며 장바구니에만 담겨 있다가, 계속 궁금해할 거면 그냥 사자 싶어서 문득 주문했어요. 종이책보다는 전자책을 구입하는 편인데 이 책의 경우 전자책으로 사진을 보기가 불편하다는 평이 있어서 종이책을 선택했습니다. 하루 5분 운동이 얼마나 효과가 있을까 싶은데 이 다이어트는 오히려 하루 10분을 넘기지 말라고 권장합니다. 사실 운동 자체가 간단해... 더보기

다이어트도 다이어트지만 체형 교정에 관심이 가서 구입한 책입니다. 사실 이 책을 안 지는 꽤 되었는데 이러한 종류의 책이 그러하듯 구입해서 얼마나 활용할 수 있을까를 고민하며 장바구니에만 담겨 있다가, 계속 궁금해할 거면 그냥 사자 싶어서 문득 주문했어요. 종이책보다는 전자책을 구입하는 편인데 이 책의 경우 전자책으로 사진을 보기가 불편하다는 평이 있어서 종이책을 선택했습니다.

하루 5분 운동이 얼마나 효과가 있을까 싶은데 이 다이어트는 오히려 하루 10분을 넘기지 말라고 권장합니다. 사실 운동 자체가 간단해 보이지만 실제로 해보면 쉬운 자세가 아니었습니다(제가 운동 부족이니 사람에 따라 물론 다르겠지만) 진짜 효과가 있을지는 결과가 나올 만큼 꾸준히 해야 알겠지만 우선 계속해볼 생각입니다. 5분짜리 체간 리셋 운동 외에도 스트레칭 운동이 A~G까지 실려있습니다. 아침에 일어나서 30분 안에 아침식사를 할 것, 하루 3끼를 먹을 것 등 식이에 관한 내용과 체험담도 있네요.
닫기
인생 마지막 다이어트~ 하루 5분 습관으로 핫바디 고고!! 게으른 나에게 딱이야~ yy**a | 2018-05-10 | 추천: 0 |

다이어트 결심은 매년 언제나 !! 공감백배 하는 부분이시죠~ 마음은 먹되 실천을 하지 않는다!! 이게 바로 현실적인 모순이라며~ € 사실 몇 권의 다이어트 책이나 운동법, 식이요법 등 건강서 운동서로 마음다잡고 따라해보는 아주 소박하고 게으른 행동을 해보긴 했으나 오래 꾸준히로 이어지지 않아 사실상 실패였다는 셀프판단을 하곤 해요. € 하지만 이 번에 만난 [ 체간 리셋 다이어트 ]€는 좀 다른것 같아요. 정말 게으른 저에게 안성맞춤인 책! 하루 5분 2주면 핫바디가 된다는데 이정도는... 더보기

다이어트 결심은 매년 언제나 !! 공감백배 하는 부분이시죠~
마음은 먹되 실천을 하지 않는다!! 이게 바로 현실적인 모순이라며~
€
사실 몇 권의 다이어트 책이나 운동법, 식이요법 등 건강서 운동서로
마음다잡고 따라해보는 아주 소박하고 게으른 행동을 해보긴 했으나 오래
꾸준히로 이어지지 않아 사실상 실패였다는 셀프판단을 하곤 해요.
€
하지만 이 번에 만난 [ 체간 리셋 다이어트 ]€는 좀 다른것 같아요.
정말 게으른 저에게 안성맞춤인 책!
하루 5분 2주면 핫바디가 된다는데 이정도는 식은죽먹기?? 라며 열심히 보고
따라해봤어요.€ 누구나 ,,,, 이 문구가 중요하죠~
누구나 할 수 있고 누구나 요요 없이 살빠지는 체질로 변화한다는
탑시크릿 tip이 담겨있는 책!! 구미가 당기시죠??
€
이 책은 일본 베스트셀러 1위에 빛나는 아주 핫한 다이어트 책이랍니다.
누구나 핫바디,,,,, 이제 여름도 다가오는데 슬슬 시작해야죠?€

세계적인 바디 메이크 트레이너 사쿠마 겐이치가 알려주는 특별한 관리~
힘들이지 않는 다이어트법이 있다면 누가 따라하지 않겠어요.€
€ 그 포인트는 바로 "체간근" 키우기!!
체간 근력을 키우면 원하는 곳만 뺄 수 있다니 체간 밸런스를 잘 만들고
유지하는 기본을 이해하고 시작하면 끝~
€
머리부터 허벅지 위쪽까지 해당하는 체간의 다양한 근육을 키워야 한다는 것과
총 5가지 동작으로 이루어진 체간 리셋 운동을 만들어 누구나 쉽게
따라하기만 하라고 하니 책을 덮고 바로 따라하기 고고~ 전신 체간 운동, 엎드려 하체 올리기, 앉아서 다리 들기, 팔 뒤로 넘기기, 활 자세 만들기 등
5가지 동작을 1분씩, 한 번 운동할 때마다 5분만 투자하면 되는
쉬운 운동!!

이렇게 2개월간 운동을 지속하면 몸이 근육을 사용하는 데 익숙해져 운동을
그만두어도 요요가 오지 않고 균형 잡힌 몸매를 유지할 수 있다고 책으로 말해주고
있으니 독자들은 일단 믿고 그냥 따라만 하면 내 몸에 생기는 변화를 체감할 수 있는
그런 다이어트책~ 인생 다이어트 시작할 수 있겠죠??

이제 복잡하고 힘들어 보이는건 아예 시도조차 하고 싶지 않은 나이니까요 ㅋㅋ
그림으로 바로 이해되고 따라하는 심플한 체간 리셋 다이어트 !!
같이 해보실까요?
<div class="autosourcing-stub-extra" style="opacity: 1; -ms-zoom: 1">
특히 근육이 점점 없어지는 나이에 잘못된 방법으로 잘못된 다이어트를 무리해서
한다면 큰일이라는 점이 눈에 들어왔네요.
사우나나 장시간의 유산소 운동은 금물~ 가장 일반적으로 일상에서 하고 있었던
운동인데 둘다 근육량만 감소시키고 기초대사량만 저하시키는 결과로
살만 찌는 원인을 만드는 일등공신이었다는 사실이 충격이예요.

이제는 다양한 체간 근육을 사용해 등을 꼿꼿하게 골반을 바로잡고
바디라인을 만들어 자신감부터 되찾아야 겠어요.
새우등과 거북목부터 바꾸고 싶어졌는데 바로 이 책에 해답이 있었네요.

<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center"></p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">운동은 절반정도로 줄이면서 소비 열량은 두배로 곡~</p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">지구하고 괴로운 운동으로 빼는 살이 아닌 많은 열량을 소비하는 체질로 바꾸는</p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">효율적인 다이어트를 할 수 있는 똑똑한 책~ </p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">지방형비만인 내 몸에 잘 맞는 가이드가 잘 소개되어 있어 꼼꼼히 읽고 따라해요.</p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">특히 체간 리셋 다이어트는 요요걱정이 없다는게 매력포인트!!</p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">체간 근육의 불균형을 정상적으로 되돌려 전신 근육을 골고루 사용해 매끈하게 </p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">살이 빠지고 예쁜 바디라인이 만들어지는 과정을 경험할 수 있으니</p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">다시 예전처럼 몸에 살이 찌는 역효과는 생기지 않는다는 특장점이 매력있죠~</p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center"></p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">앞으로는 쭉 습관적으로 체간을 사용하는 근육으로 바뀌게 될 나의 몸, 나의 체질을</p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">기대하며 ' 내 인생 마지막 다이어트'로 반드시 성공하는 희망으로 목표를 향해</p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">매일 5분씩 투자하기!! 어렵지 않겠죠?</p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center"></p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">결국 나이와 다이어트 경험은 실패 확률과 비례한다는 진리~</p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">나이가 들 수록근육량을 키워야 하는데 근육이 빠지면 균형이 무너지는건</p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">순식간이라는 사실을 잘 알고 있어요.</p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">특히 여성호르몬때문에 근육은 잘 생기지 않고 체지방만 늘어나는 상황을 </p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">직시하면 체간 리셋 운동으로 언제나 바른 자세를 유지하고 근육을 충분히</p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">사용하는 일상을 꾸준히 실천할 수 있게 5분간 정확한 동작으로</p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">5개의 동작을 꾸준히꾸준히~</p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center"></p>
<p style="text-align: center; margin: 0px" align="center">책에서 운동은 10분을 넘기지 말라했으니 진짜 잘 지키고 있어요!!
<div class="autosourcing-stub-extra" style="opacity: 1; -ms-zoom: 1"></div></p>
<div class="autosourcing-stub-extra" style="opacity: 1; -ms-zoom: 1">
책에서 소개해준
전신체간운동 / 엎드려 하체 올리기 / 앉아서 다리들기/ 팔뒤로 넘기기 /활 자세 만들기
이 5개의 정확한 동작과 일상의 습관으로 꾸준히 가져가는 시간!!
건강하고 활력있는 하루하루를 만들어주는 야무진 약속이예요.

이제 여력이 된다면 식이요법, 식사법에 대한 tip도 같이 병행하면서
개개인의 고민, 개개인의 신체적 상황, 자신의 개인적인 고민이나 빼고 싶은 목표 등을
잘 체크해 '가장 예쁘게 살을 빼기 위한 완벽한 플랜 '을 참고하며
체간 리셋 운동외에 기타 소개해준 의자 근력운동, 누워서 하는 운동,
전신 기지개 펴기, 방망이 휘두르기, 상체 긴장운동, 앉아서 상체 숙이기,
수건 스쿼트 등의 상황별 운동까지 응용하면서 멋진 바디라인을 꿈꿔봐요.

책 마지막에 체간 리셋 다이어트로 삶이 바뀐 사람들의 이야기가 나와
더 자극이 되었어요.

무리한 다이어트가 싫다면 ~
귀찮은게 싫다면~
이 세상에서 가장 게으른 다이어트법인 체간 리셋 다이어트에 도전해보세요!!
5분 습관만 잡으면 매일 하게 되니 쉽고 의욕생기는 다이어트법 만족스러워요!!

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체간리셋다이어트 qt**glet | 2018-04-27 | 추천: 0 |

둘째 출산 후 다이어트의 필요성을 느끼고 읽게된 책 체간 리셋 다이어트 입니다.ㅎㅎ 다이어트관련 도서는 처음 만나는데 따라하기도 쉽고 보기쉽게 구성되어 있더라구요. 책의 두께도 얇아서 부담이 없어요. 도서 제목에 체간이라는 단어가 생소한데요. 체간이란 '척추동물의 몸 가운데 축'을 이르는 말이라고 해요. 체간의 밸런스가 맞으면 예쁜 체형을 만들 수 있다고 해요. '계속하지 않아도, 열심히 하지 않아도 누구나 달라질 수 있다!' 대부분의 시... 더보기

둘째 출산 후 다이어트의 필요성을 느끼고 읽게된 책 체간 리셋 다이어트 입니다.ㅎㅎ
다이어트관련 도서는 처음 만나는데 따라하기도 쉽고 보기쉽게 구성되어 있더라구요.
책의 두께도 얇아서 부담이 없어요.

도서 제목에
체간이라는 단어가 생소한데요.
체간이란 '척추동물의 몸 가운데 축'을 이르는 말이라고 해요.
체간의 밸런스가 맞으면 예쁜 체형을 만들 수 있다고 해요.

'계속하지 않아도, 열심히 하지 않아도 누구나 달라질 수 있다!' 대부분의 시간을 육아에 쓰고있는 저와 같은 영유아맘 쉽게 할 수 있을것 같다는 느낌이 드네요.

차례는 아래와 같아요~

chapter 1. 체간 리셋 다이어트의 비밀
chapter 2. 체간 리셋 운동
chapter 3. 살찌지 않는 식사법
chapter 4. 고민 해결 운동법7

운동법 뿐만 아니라 식사법까지 설명이 되있어서 건강한 몸을 만드는데 도움이 될 것 같아요.

간단하지만 자세하게 설명된 운동법을 따라 다이어트를 하다보면 건강하고 예쁜 몸매를 가질 수 있겠죠?!ㅋ
누구라도 성공하는 인생 마지막 다이어트~

체간 리셋 다이어트를 통해 아름다운 몸매를 갖고 싶네요.ㅎㅎㅎ
열심히 따라해봐야겠어요.

닫기
체간 리셋 다이어트 ap**e476 | 2018-04-26 | 추천: 0 |

체간 리셋 다이어트 하루 5분, 2주 만에 핫바디 만드는 '모델 체간근'의 비밀 € 사쿠마 겐이치 지음, 이선정 옮김. 북라이프 2018 € € € 힘들이지 않고 할 수 있는 다이어트법이 있다면? 당신은 어떻게 하겠는가?! € 매일매일 운동을 꾸준히 하여 근육량을 키우고 체지방을 태우려고 하지만 게으름때문인지 급격하게 불어난 살 때문인지 통증때문에 운동을 꾸준히 한다는 것이 쉽지 만은 않다. € 그렇다고 이대로 방치할 수 없는 것은 물론 건강을 위해서라도 다... 더보기

체간 리셋 다이어트
하루 5분, 2주 만에 핫바디 만드는 '모델 체간근'의 비밀
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사쿠마 겐이치 지음, 이선정 옮김. 북라이프 2018
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힘들이지 않고 할 수 있는 다이어트법이 있다면? 당신은 어떻게 하겠는가?!
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매일매일 운동을 꾸준히 하여 근육량을 키우고 체지방을 태우려고 하지만 게으름때문인지
급격하게 불어난 살 때문인지 통증때문에 운동을 꾸준히 한다는 것이 쉽지 만은 않다.
€
그렇다고 이대로 방치할 수 없는 것은 물론 건강을 위해서라도 다이어트는 필수!!
€
하지만 살을 빼기 위해 이것저것 다 해보지만... 왜 잘 빠지지 않는 것인지..
지금 하고 있는 것이 나에게 맞는 것인지~ 다른 방법으로 시도해보아야 하는것은 아닌지 하는
생각을 하던중~ 신개념 다이어트법 '체간 리셋 다이어트'에 대해 접하게 되었다.

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체간 리셋 다이어트는 하루 5분, 2주만 해도 목표 달성은 물론
두달후 그만두어도 요요가 없다니 이렇게 환상적인 다이어트방법이 있을까 라는 생각에
어떠한 이야기를 담고 있으며, 어떠한 방법으로 진행이 되는지 책을 통해서 만나보는 시간을 가졌다.
€
이책의 저자 사쿠마 겐이치는 3만명의 체형을 변화시킨 세계적인 바디 메이크 트레이너라고 한다.
그래서 더더욱 기대가 되는 책으로 이책을 통해서 확실히 살을 뺄 수 있는 계기가 되었으면 하는 바램을 가지고
한장 한장 만나보는 시간을 가졌다.€
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체간 리셋 다이어트는 모델들만 아는 놀라운 비법의 다이어트라고도 하는데
큰 시간 투자없이 단 5분 투자만으로도 다이어트를 할 수 있어서인지
아마존을 비롯한 전 서점 종합 1위 달성, 50주 연속 베스트셀러라는 경이적인 기록까지 세웠다고 한다.
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세계적인 탑 모델들의 몸배를 유지하는 숨은 비법 '모델 체간근'

체간이란? 척추동물의 몸 가운데 축을 이루는 부분으로 머리부터 허벅지 위쪽까지 해당이 되며
체간의 다양한 근육을 사용하면 등이 꼿꼿해지고 골반이 바로 서면서 바디라인이 살아난다고 한다.
일반인은 평소 사용하지 않는 근육이지만 모델들은 항상 사용하는 근육으로 탄탄하기 때문에
날씬한 몸배를 유지 할 수 있는 것이라고 하니 더더욱 이 다이어트운동법이 궁금해지는 순간이 아닌가 한다.

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ϻ이책의 차례를 살펴보면 다이어트운동을 하는데 있어서
그 운동이 어떠한 것인지 부터 알아야 앞으로 나아갈 수 있는 만큼
왜 체간 리셋 다이어트인지에 대한 그 이야기를 먼저 만나보고 난뒤 본격적인
운동법에 대해서 만나볼 수 있다.

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다이어트를 하다보면 어떠한 부위는 잘 빠지고 어떤 부위는 잘 빠지지 않아
스트레스를 받을 때가 있다.
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하지만, 체간 근력을 키우면 원하는 부분의 살을 뺄 수 있다니
앞으로 열심히 저자의 조언에 따라 체간 근력을 열심히 키워 원하는 부분 힘들이지 않고

살을 뺄 수 있는 날이 하루빨리 왔으면 하는 바램이다.
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체간 근육의 불균형을 정상적으로 되돌리고 전신 근육을 골고루 사용하여
기초대사량을 높이는 만큼
식사량을 줄이지 않아도 다이어트 효과를 볼 수 있다고 하는 만큼
먹지 못하는 스트레스를 줄이면서 즐겁게 다이어트를 할 수 있지 않을까 한다.

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몸의 밸런스가 맞지 않아도 몸이 붓고 살이 쉽게 찐다고 하는 만큼
틀어진 골반을 비롯하여 전체적으로 몸을 바로 잡아
근육을 키운다면 자연스럽게 체간의 근육을 쓰면서 기초대사량도 높아지고
다이어트도 효과적으로 할 수 있지 않을까 한다.

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€우선은 몸의 무너진 밸런스를 바로 잡아 주는
전신체간운동을 비롯하여
다양한 동작의 체간운동을 수록하고 있다.
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우선 책을 보면서 하다보면 자세를 바로 하고 있는 것인지 인지하는것이 쉽지 않지만
이책에서는 5분을 넘기지 말라고 이야기를 하고 있다.
매일 꾸준히 5분 투자만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있다고 하니
가벼운 마음으로 시도해보아도 좋지 않을까 한다.
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굳이 다이어트 효과를 못본다고 하더라도 몸의 밸런스와 균형을 바로 잡는것만으로도
반은 성공한것은 아닌가 한다.

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€모델들의 탑 시크릿!! 살 빠지는 식사법은 따로 있다고 한다.
특히, 기초대사량을 높이기 위해서는 매일 단백질을 섭취해야 한다고 한다.
운동할때, 다이어트를 할때 왜 단백질 음식을 강조하는지 알 수 있는 대목으로
하루에 필요한 단백질 만큼은 꼭 섭취할 수 있는 노력도 함께 해야겠다는 생각이 든다.

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예전 헬스를 다니면서 운동을 할때, 무슨 운동을 하기에 앞서 자세를 바로 잡고
체형을 먼저 교정하는 것이 우선이라는 이야기를 트레이너선생님에게 들었던 기억이 있다.
다이어트운동법 체간리셋다이어트 책을 접하고 나니 그 이유를 알 수 있었던 시간이었을뿐 아니라
하루에 많은 시간을 투자하여 비효율적인 운동을 하기보다는
단 1분을 하더라도 나에게 효과적인 운동방법을 찾는것 역시 중요한것은 아닌가 하는 생각이 들기도 했다.
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체간 리셋 다이어트는 모델 체간법으로
몸의 균형을 바로 잡고 기초대사량을 함께 높이니 많은 시간을 투자하지 않아도
다이어트효과를 볼 수 있는 것은 아닌가 한다.
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매번 작심삼일로 끝나거나 난 숨쉬기 운동외에 전혀 관심없다거나
운동이 정말 하기 싫으시다면 체간 리셋 다이어트 추천한다. 닫기
체간리셋 다이어트-사쿠라 겐이치 지음, 이선정 옮김/북라이프 qu**lctnwl | 2018-04-26 | 추천: 0 |

일단 운동관련 책인데도 생각만큼 운동이 많이 나와있지는 않다. 어찌보면 정말 단순해보이고, 간단해보이는 운동들이다. 근데 막상 보고 따라하려니 내 몸이 잘 안따라주는건지 그거만 해도 땀이나고, 뭔가 운동하는 느낌도 받았다. 사실 큰 기대를 하고 이 책을 접한 것은 아니다. 단지 내 몸이 예전만큼만이라도 좀 돌아가기를 바라는 마음은 가지고 있었다. 매일 꾸준히 스트레칭겸 운동을 했더라면 아마 조금은 효과가 있지 않았을까 싶지만, 하루 쉬고나니 이틀쉬게되서... 역시 나는 아직까지 급한게 아니구나 싶은 생각이 들었다... 더보기

일단 운동관련 책인데도 생각만큼 운동이 많이 나와있지는 않다. 어찌보면 정말 단순해보이고, 간단해보이는 운동들이다. 근데 막상 보고 따라하려니 내 몸이 잘 안따라주는건지 그거만 해도 땀이나고, 뭔가 운동하는 느낌도 받았다. 사실 큰 기대를 하고 이 책을 접한 것은 아니다. 단지 내 몸이 예전만큼만이라도 좀 돌아가기를 바라는 마음은 가지고 있었다. 매일 꾸준히 스트레칭겸 운동을 했더라면 아마 조금은 효과가 있지 않았을까 싶지만, 하루 쉬고나니 이틀쉬게되서... 역시 나는 아직까지 급한게 아니구나 싶은 생각이 들었다.
이 책에는 한 동작에 1분씩 하루에 5가지 동작을 하면 끝이라고 해서 생각보다 어렵지 않은 운동이 나와있다. 체간리셋 다이어트의 비밀이라고 해서 체간리셋 다이어트를 해야하는 이유를 설명해 주고 있고, 5가지 운동법을 알려주고, 살찌지 않는 식사법과 고민해결 운동법이라고 해서 상황별 운동법을 알려준다. 7가지의 상황이 나와 있는데, 요요현상의 방지책이라고 보면 될 것 같다.
이 책을 보면서 자신감은 분명 가졌다. 뭔가 어려워보이지 않았고, 쉽게 따라할 수 있을 것 같았고, 그래서 열심히 처음엔 곧잘 따라했는데 7일까지만 좀 그렇게 열심히하고 사실 이 서평을 쓰기 전까지는 하는둥 마는둥 해버려서 거의 실패나 다름 없는 상태가 되었다. 그래서 엄청난 효과는 사실 보지는 못했다. 그래도 하기 전보다 한 뒷날은 그 전보다 조금 근육이 뭉치긴 했으나 전날보단 좀 더 운동하는게 수월해지기는 했다. 체간근을 어느 정도 키우고 나면 또 다른 운동들을 응용해서 할 수 있게 소개해 놓았다. 일단은 체간근을 어느정도 만드는 일이 가장 중요하다는 생각이 든다. 다시 한번 반성하게 된다. 계속 꾸준히 해서 나도 2주만에 몸매 좀 만들어볼까 싶었는데... 작심7일....이었다. 그래서 확실한 효과는 보지 못했지만, 이 글을 쓴 이시간 이후부터는 꾸준히 다시 운동을 할 생각이다. 내 몸의 변화가 생길 때까지 꾸준히 매일 할 것이고, 아마 책의 도움을 받아서 내 몸의 건강을 되찾을 수 있었으면 좋겠다. 다시 2주간 노력을 한 끝에 좋은 결과가 있다면 다시 내가 활동하는 네이버 블로그에라도 후기를 올릴 것이다. 분명 눈에 띄는 결과까진 아니더라두 전보다는 더 몸이 건강해진 느낌을 받을 것이다. 희망을 가지고 오늘부터 리셋해서 해봐야겠다.

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