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안 아프게 백년을 사는 생체리듬의 비밀 노벨의학상이 밝힌 식사, 수면, 휴식의 규칙

막시밀리안 모저 지음 | 이덕임 옮김 | 조세형 감수 | 추수밭 | 2019년 02월 27일 출간
| 5점 만점에 5점 리뷰 6개 리뷰쓰기
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상품상세정보
ISBN 9791155401439(1155401433)
쪽수 256쪽
크기 146 * 210 * 26 mm /426g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Vom richtigen Umgang mit der Zeit/Moser, Maximilian

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

행복한 삶으로 나아가는 리듬의 기적!

《안 아프게 백년을 사는 생체리듬의 비밀》은 2017년 노벨의학상을 받은 분야인 ‘생체리듬’을 우리의 일상에 적용할 수 있도록 풀어낸 건강서다. 독일에서 ‘시간치료학’ 분야를 개척한 의학자 막시밀리안 모저가 내 몸에 딱 맞는 리듬으로 만성 질병을 치료하는 식사, 수면, 휴식의 규칙을 제시한다. 수술과 약물 없이 작은 일상의 변화로 기적을 만들어내는 ‘생체리듬 건강법’을 통해 망가진 몸을 회복하고 새로운 인생을 시작할 수 있을 것이다.

상세이미지

안 아프게 백년을 사는 생체리듬의 비밀 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 막시밀리안 모저

그라츠대학교에서 생물학과 의학을 전공했고 의학부에서 교수로 재직 중이다. 현재 바이츠에 설립된 인간연구소Human Research Institut를 이끌며 인간의 생체리듬과 자가 회복력을 연구하고 있다. 화학과 기술 분야를 공부하다가 사회 비평가 이반 일리치Ivan Illich를 비롯한 여러 지적 거인들을 만나면서 철학, 심리학, 그리고 삶의 방식 및 예술에 대한 관심의 폭을 넓혀 나갔다. 오스트리아의 개발정책연구소에서 근무하던 중 오늘날 유럽 최대의 민간 종자 은행으로 불리는 ‘노아의 방주Arche Noah’를 건립했다. 인간의 수면에 대한 연구를 진행하면서 생체리듬학자인 군터 힐데브란트Gunther Hildebrandt를 만나 함께 ‘시간치료학’ 분야를 개척했다. 지은 책으로 《잣나무의 비밀Das Geheimnis der Zirbe》, 《나무의 우아한 의학Die sanfte Medizin der B?ume》, 《시간생물학과 시간치료학Chronobiologie und Chronomedizin》 등이 있다.

저자가 속한 분야

동아대학교 철학과와 인도 뿌나대학교 인도철학 대학원을 졸업했다. 오스트리아 빈에서 독일어 과정을 수료했으며, 현재 바른번역 소속 번역가로 일하고 있다. 옮긴 책으로는 《비만의 역설》, 《라이트 박사의 마흔 이후의 피트니스》, 《구글의 미래》, 《어느 애주가의 고백》, 《시간의 탄생》, 《노력중독》, 《내 감정이 버거운 나에게》 등이 있다.

이덕임님의 최근작

감수 : 조세형

서울대학교 분자생물학과를 졸업하고 동 대학원에서 박사학위를 받았다. 현재 경희대학교 의과대학 교수로서 생체시계연구실을 운영하며 생체리듬을 연구하는 활동에 주력하고 있다. 신경과학 연구에 기여하는 다수의 논문을 쓰고 번역했으며 지은 책으로 《신경호르몬》(2002년 우수학술도서, 공저) 등이 있다.

목차

감수의 글
저자 서문

생체리듬은 곧 삶의 리듬이다
-몸속 시계의 정확성
-피로한 빛, 피로하지 않은 빛
무엇이 생체리듬을 파괴하는가
리듬은 아침형·저녁형 인간을 가리지 않는다

1장 일상의 흐름에서 평생의 주기까지 생체리듬의 세계
리듬은 어디에나 있다
리듬은 에너지를 준다
-우리는 미생물과 산다
-건강 지킴이 미생물의 리듬
-나의 생활 리듬을 그려보기
-리듬 있게 호흡하기
리듬은 질병을 치료한다
-리듬에도 체계와 해부학이 있다
두근대는 심장의 리듬
-혈압의 리듬
-작은 혈관의 리듬
두뇌의 회복은 밤에 이루어진다
리듬은 삶의 질을 높여준다
-이른 아침의 풍경
-푸짐한 아침 식사
-최적의 업무 리듬
-여유 있는 점심 식사
-오후의 낮잠
-황금시간대
-일몰 시간
-당신이 잠든 사이
너무 일찍 시작하는 학교
-등교하는 시간을 늦춰보니
-아동노동(무리한 학습)은 그만!
주간 리듬: 최고의 일주일 보내기
월간 리듬: 달의 주기에 적응하기
연간 리듬: 계절별로 건강을 지키는 법
-봄에는 다이어트를 시작하라
-여름에는 휴가를 3주 이상 내라
-가을에는 온천이 최고의 보약이다
-겨울에는 족욕으로 감기를 예방하라
-언제나 ‘지금 이 순간’에 집중하라
-아가피아의 놀라운 이야기
중년기, 노년기, 평생의 리듬

2장 나만의 리듬으로 시작하는 건강하고 탄력 있는 삶
일상의 규칙적인 리듬 회복하기
-화면의 불빛을 노란색으로 바꿔라
-야간 및 교대근무에 적응하는 방법
-시차증 피하기
체조와 웃음, 감사로 활력 되찾기
-오이뤼트미 기초 강좌
-내면의 웃음
-시간을 풍요롭게 가지는 법
-감사 일기 쓰기
삶을 리듬 있게 디자인하기
-알맞은 시기를 정하기
-하루의 디자인
-한 주의 디자인
-한 해의 디자인
주위 환경을 리듬 있게 가꾸기
-꽃시계
최고의 수면을 취하는 방법
-침실에 잣나무만 한 재료는 없다
-공기, 빛 그리고 휴식
-밤의 수면은 낮에 결정된다
-호흡에 집중하며 잠들기
-수면장애 극복하기

3장 리듬 있는 생활을 위한 도구와 자원
리듬에 친숙한 조명은 따로 있다
건강한 리듬 식단
-음식과 요리법
자연을 경험하기
-황금시간대를 위한 앱
-식물과 허브 아카데미
-계절 달력
-자연 관찰과 모니터링
-정원 식물
-자연 탐험을 위한 준비물
주소와 링크
-오이뤼트미
-리듬 테라피 관련 시설
-책과 관련된 웹사이트
추천 도서
-시간생물학과 시간
-건강과 수면
-요리와 발효
-정원, 허브, 약용식물
-시간의 속도와 자신만의 시간
-음악과 소리
-초기 역사와 선사
결론: 과학적 발견을 동화로 만든다면
-눈송이 시간

감사의 글
참고문헌

책 속으로

동서로 비행하는 조종사가 남북으로 비행하는 조종사보다 암 발병률이 다섯 배나 높은 것으로 밝혀졌다. 암의 위험성을 높인 것은 아프리카의 뜨거운 자외선이 아니라 여러 시간대를 통과하면서 겪게 되는 ‘시차’라는 것이 분명해졌다. 이는 피부병도 마찬가지였다. 그 직후에 여러 국제 연구 팀이 야간근무 노동자와 교대근무 노동자를 대상으로 연구했는데 여기서도 교대근무를 하면서 생체리듬이 깨지는 것이 암의 발병 위험을 높이는 것으로 밝혀졌으며 특히 유방암 발병률이 높았다. 최소 몇 년 이상 야간조로 근무한 여성의 경우 평생에 걸쳐 유방암이 발병... 더보기

출판사 서평

암, 비만, 당뇨, 치매, 급속한 노화까지
이 모든 게 리듬이 깨져서라고?

“내 몸속의 시계는 답을 알고 있다”
일상의 흐름에서 평생의 주기까지
최고의 몸과 인생을 보장하는 리듬 있는 생활의 힘

“모든 질병은 잘못된 일상에서 비롯된다”
2017년 노벨의학상이 ‘생체리듬’을 선택한 이유
쉬지 않고 되풀이되는 업무, 낮과 밤이 수시로 바뀌는 생활, 밤늦게 찾아오는 불면증과 야식의 유혹까지. 매일 피로가 가시지 않고 아침에 눈을 뜨기가 버거운 현대인들은 고혈압과 당뇨, 심장병과 뇌졸중, 비만이나 암 등 심각한 성인병의... 더보기

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  • 안 아프게 백년을 사는 생체리듬의 비밀...요즘 같은 100세 시대 현대 의학의 발달로 우리는 수명을 연장하게 되었지만 오래만 산다고 좋은 것일까??어떻게 하면 건강하게 오래 살 수 있을까??표지에서 힌트를 얻자면 운동과 시간 그리고 수면과 휴식의 이야기이겠구나 유추가 가능하다.(개인적으로 표지가 너무 맘에 든다^^)그리고 띠지에 살짝 언급되어있다.생체리듬. 생체리듬??생체리듬이 뭐지??우리는 어떻게 시계를 보지 않고 시간의 감각을 알 수 있을까??동물들은 어떻게 계절의 변화를 알까??생체리듬. 우리는 인식하지 못했지만 우리 몸이 ... 더보기
  • 몸의 기억 되살리기 qu**tz2 | 2019-03-11 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    며칠 전 일이다. 자고 일어났는데 어깨 부분이 쑤셨다. 정확히 어딘지 모르겠으나 누군가가 마구 잡아당기고 있는 듯도 했다. 종종 잠을 잘못 자면 고개가 안 돌아가는 등의 일이 있었기에 이번에도 그런 줄로만 알았다. 밥을 먹기 위해 숟가락을 들었는데 이건 아니지 싶은 생각이 들었다. 숟가락을 들 힘이 없는 건 아니었는데, 일정 각도 이상 팔을 들어 올리질 못했다. 밥을 먹는 일이 무척이나 고통스럽게 느껴졌다. 여러 날을 그리 산 끝에야 비로소 나의 상태는... 더보기
  •   달이 자연에 미치는 영향력을 안다면, 오늘날 자연과 동떨어진 삶의 방식으로 인해 달이 우리에게 아무런 힘도 행사하지 못하는 것에 대해 우리는 개탄해야 한다. 121p ... 더보기
  • 계속 해 한자락 들어오지 않던 사무실에 일한 2년의 시간동안 일조량의 부족인지, 냉기가 가득한 곳에서 몸이 지쳐갔던 것인지 체력이 아주 저하되었다. 그래서 건강에 대해 더 관심을 가져가며, 먹는 것들을 조절하고, 쉬는 기간 동안 햇살도 더 많이 받으려고 노력을 했다. 하지만 근복적인 #건강 회복에 있어서 나의 #생체리듬 또한 여향이 있지 않을까해서 여러 건강서적을 찾다보니 발견한 이 책. 음~ 표지부터 재미있어 보여서 읽... 더보기
  • 굳이 시계를 보지 않아도 아침이면 눈이 떠지고, 때가 되면 배가 고프고, 밤이 되면 잠이 온다. 우리 몸속 시계는 꽤나 정확하다고 한다. 이 '생체리듬'에 대해 좀더 폭넓게 짚어볼 수 있는 책이 있어서 읽어보게 되었다. 생체리듬에 대해 궁금했던 것은 물론, 알아두면 좋은 리듬까지 훑어볼 수 있는 책『안 아프게 백년을 사는 생체리듬의 비밀』을 읽어보았다.         이 책의 저자는 막시밀리안 모저. 그라츠대학교에서 생물학과 의학을 전공했고 의학부에서 교수로 재직 중... 더보기

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