본문내용 바로가기
오늘의책 무료배송 사은품 소득공제

하고 싶다 다이어트 100일 완성 날씬해지는 평생 습관 | 시간 없고 돈 나갈 곳 많은 엄마들을 위한 현실 다이어트

안선영 지음 | 다산북스 | 2018년 05월 17일 출간

Klover 평점203명

  • 정가 : 15,000원
    판매가 : 13,500 [10%↓ 1,500원 할인]
  • 통합포인트 :
    [기본적립] 750원 적립 [5% 적립] 안내 [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2천원 추가적립 [회원혜택] 우수회원 5만원 이상 구매 시 2~3% 추가적립
  • 추가혜택 : 카드/포인트 안내 도서소득공제 안내 추가혜택 더보기
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 배송일정 : 서울특별시 종로구 세종대로 기준 지역변경
    당일배송 지금 주문하면 오늘(20일,월) 도착 예정 배송일정 안내
  • 바로드림 : 인터넷으로 주문하고 매장에서 직접 수령 안내
장바구니 담기 바로구매

책 그리고 꽃 서비스
책 그리고 꽃 | 책과 꽃을 함께 선물하세요 자세히보기

닫기

바로드림 주문 선물하기 보관함 담기
이벤트도서포함, 5만원이상 구매시 택1 (벚꽃/자동차/나뭇잎/번짐4종, 포인트 차감)
닫기
  • 나의 수학 사춘기 보틀
  • 심리학 도서 x 피크닉 매트 마인드 바캉스
  • 7월 어린이 손수건
  • 더나은 해답은 반드시 있다
  • 과장K의 비즈니스 리포트
  • 지식인 추천도서 X 아이스 텀블러 2018 인문교양 마스터스 오픈 섬머
  • 이벤트도서포함, 5만원이상 구매시 택1 (블랙/네이비/웜그레이/그레이블루 4종, 포인트 차감)
  • 비치타월 증정 월간 생활책방 8월호
  • 취업콘서트
  • 역사는 여행이다 (유시민 여권케이스)
  • 역사에 부는 바람 (조선왕조실록 출간기념 역사도서전)
  • 교보문고  X 제주관광공사
  • 이기주 작가 사인 북케이스 증정 리-커버:K #19 이기주, 말의 품격
  • 이벤트도서포함, 2만원이상 구매시 택1 (마을/호텔/꽃잎/퍼플 4종, 포인트 차감)

이 책의 이벤트 해외주문/바로드림/제휴사주문/업체배송건의 경우 1+1 증정상품이 발송되지 않습니다.

  • 사은품 4종 증정
    2018.07.31 ~ 2018.08.30
상품상세정보
ISBN 9791130617053(113061705X)
쪽수 284쪽
크기 137 * 211 * 19 mm /674g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

100일 후 안 맞던 옷이 들어가기 시작했다!

엄마라는 이름 아래 잃어버린 나를 되찾고, 무너진 자존감을 회복하며 할 수 있다는 용기를 주는 안선영의 100일 다이어트『하고 싶다 다이어트』. 40대 몸짱의 아이콘으로 돌아온 안선영이 말하는 시간 없고 돈 나갈 곳 많은 엄마들을 위한 현실 다이어트 책이다. 아이를 키우고 가족을 챙기느라 정작 자기 몸은 돌볼 시간이 없는 엄마들을 위한 현실 다이어트 노하우를 담고 있다.

출산 후 망가진 몸을 회복하기 위해 저자가 100일 동안 먹고 싶은 것을 참고, 하기 싫은 운동을 해내고, 때로는 좌절했다가 다시 일어서며 자신을 이기고 스스로를 변화시킨 성장의 기록을 담고 있다. 이 과정을 통해 저자는 건강한 몸과 함께 여자로서 무너진 자존감을 회복하고 무엇이든 할 수 있다는 용기를 얻었다고 말한다. 그리고 이 선물 같은 시간을 독자들과 나누고자 한다.

100일 동안 체지방 10킬로그램을 감량한 다이어트 노하우를 식단과 운동법부터 마음가짐까지 꼼꼼하게 담았을 뿐만 아니라 독자들이 자신만의 다이어트 일기를 쓸 수 있도록 다이어리 페이지를 제공한다. 100일 동안 저자의 건강한 식습관과 규칙적인 운동습관을 따라 하며 그 과정을 직접 일기로 남김으로써 독자들은 건강한 몸을 만드는 것뿐만 아니라 스스로를 사랑하고 자신을 돌보는 법을 배울 수 있을 것이다.
▶ 『하고 싶다 다이어트』 북트레일러

* 출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다.
*window7의 경우 사운드 연결이 없을시, 동영상 재생에 오류가 발생할 수 있습니다. 이어폰, 스피커 등이 연결되어 있는지 확인 하시고 재생하시기 바랍니다.

상세이미지

하고 싶다 다이어트 도서 상세이미지

저자소개

저자가 속한 분야

안선영 저자 안선영은 육아계 맏언니, 엄마들의 멘토, 40대 몸짱의 아이콘.

전) 대한민국 대표 ‘연애’인, 『하고 싶다 연애』 저자, 노산의 아이콘
현) 서바로 엄마, 스스방 아내, 딸이자 며느리이자 일하는 엄마 사람 워킹맘. 그러나 그 모든 것 이전에 ‘여자 안선영’
마흔 살까지 다이어트 걱정 없이 살다가 불혹에 임신을 하며 70kg을 찍었다. 아이만 낳으면 살은 쉽게 빠질 줄 알았는데, 출산 후 몸무게는 그대로였다. 임신과 출산을 겪으며 엄마가 되자 삶의 주파수가 ‘나’에서 ‘아이’로 옮겨 갔고, 여자로서의 삶이 끝난 듯한 기분이었다. 마음 한 켠에 자리 잡은 ‘아줌마가 이 정도면 됐지’라는 생각에 산후 우울증과 육아 스트레스를 핑계로 매일 밤 배달 음식을 시켜 먹고 맥주를 들이켰다.
어느 날 샤워를 하다가 거울에 비친 늘어진 몸과 마주한 순간, 결국 더 이상 견디지 못하고 무너져 내려 한참을 펑펑 울었다. 그때 결심했다. 딱 100일만 나를 최우선에 놓고 나 자신을 들여다보자고. 그리고 스스로를 보살피는 방법으로 건강한 몸 만들기를 선택했다. 100일 동안 체지방 10kg 감량에 성공하며 40대 몸짱의 아이콘으로 떠올랐으며 100일 동안 꾸준히 개인 SNS에 올린 다이어트 일기는 흔들리는 다이어터들에게 용기와 희망을 주었다. 지은 책으로 『하고 싶다 연애』가 있으며, 현재 3040 여성들의 힐링 팟캐스트 〈최은경 안선영의 미시코리아〉를 진행하고 있다.

안선영님의 최근작

목차

프롤로그_ 나 자신을 찾아 떠났던 100일의 여정

Step 1. 빼고 싶다, 살
D-100 마흔셋 애 엄마인 내가 다이어트를 시작한 이유
D-99 본격 다이어트 전 준비운동, 내 몸 바로 알기
D-98 다이어트 목표 및 계획 세우기
D-97 왜 100일인가?
D-96 100일 다이어트의 가장 친한 친구, 하루 일기
D-95 ‘엄마라서 안 돼’가 아니라 ‘엄마라서 가능한’ 다이어트
D-94 다이어트 상담소) 언제부터 다이어트 해도 돼요?
D-93 살 빼기의 첫 단추, 식단 관리
D-92 세 가지 흰색 가루 끊기
D-91 식사량을 줄이는 밥 먹는 순서
D-90 절대 굶지 않는 것이 포인트
D-89 간식은 틈틈이, 죄책감 없이 먹자
D-88 칼로리 계산에 집착하지 마라
D-87 다이어트 상담소) 이유식 하면서 어떻게 식단을 지킬 수 있죠?
D-86 아이 밥 엄마 밥 한 번에 해결하는 레시피 1 맑은순두부탕
D-85 아이 밥 엄마 밥 한 번에 해결하는 레시피 2 시금치된장국
D-84 아이 밥 엄마 밥 한 번에 해결하는 레시피 3 스크램블에그
D-83 아이 밥 엄마 밥 한 번에 해결하는 레시피 4 소고기두부스테이크
D-82 아이 밥 엄마 밥 한 번에 해결하는 레시피 5 렌틸콩카레
D-81 아이 밥 엄마 밥 한 번에 해결하는 레시피 6 고단백잔치국수
D-80 다이어트상담소) 애 엄마가 다이어트 해도 이기적인 건 아니겠죠?
D-79 묻지도 따지지도 않고 집 앞 헬스장에 등록한 이유
D-78 하루 한 시간 공복 유산소
D-77 운동은 일단 걷기부터
D-76 생리할 때 운동은 어떻게 해야 할까
D-75 다이어트 최고의 적은 ‘단 거’가 아니라 ‘단톡’
D-74 3040의 다이어트는 20대의 다이어트와 달라야 한다
D-73 다이어트 상담소) 운동을 가고 싶어도 아기 맡길 데가 없는데 어떡하죠?
D-72 돈 많으면 누가 못 빼? 연예인도 별 수 없다
D-71 못 참고 먹은 날은 한 시간 더, 하루 더 운동하기
D-70 나는 나를 이긴다
D-69 스스로 눈속임하지 말자
D-68 건강한 엄마가 행복한 가정을 만든다
* 바로Tip 바로 알려주는 건강 상식 1

Step 2. 갖고 싶다, 탄탄한 몸매
D-67 살찌지 않는 사람들의 비밀, 높은 기초대사량
D-66 잠은 양보다 질
D-65 커피 한 잔으로 하루를 버티는 요령
D-64 살은 식단으로 빼고, 몸매는 운동으로 만들고
D-63 쫙 달라붙는 운동복을 입어야 하는 이유
D-62 다른 사람의 말에 휘둘리지 않기
D-61 다이어트 상담소) 운동 순서는 어떻게 해야 하나요?
D-60 안선영 부위별 홈트 1 웜업 : 플랭크 워크
D-59 안선영 부위별 홈트 2 하체 : 스위치 킥
D-58 안선영 부위별 홈트 3 상체 : 백 앤 레그 콤보
D-57 안선영 부위별 홈트 4 복부 : 엘리펀트
D-56 안선영 부위별 홈트 5 엉덩이 : 사이드 오픈 레그
D-55 안선영 부위별 홈트 6 가슴 : 푸시업 투 셸 스트레치
D-54 다이어트 상담소) 100일 동안 술은 한 번도 안 마셨나요?
D-53 하루 네 끼 식단으로 근육 만들기
D-52 탄수화물은 무조건 나쁠까
D-51 골고루 섭취해야 하는 단백질
D-50 과일과 채소를 구분하라
D-49 다이어터들의 필수품, 견과류
D-48 세상에 공짜로 저절로 되는 건 하나도 없다
D-47 다이어트 상담소) 닭가슴살 쉽고 맛있게 먹는 방법 없나요?
D-46 입이 즐거운 다이어트식 1 닭가슴살콩샐러드
D-45 입이 즐거운 다이어트식 2 불고기닭가슴살볶음
D-44 입이 즐거운 다이어트식 3 닭가슴살계란찜
D-43 입이 즐거운 다이어트식 4 닭가슴살곤약비빔국수
D-42 입이 즐거운 다이어트식 5 낫토샐러드
D-41 입이 즐거운 다이어트식 6 참치아보카도잡곡덮밥
D-40 다이어트 상담소) 영양제나 건강식품은 어떤 걸 먹어야 하나요?
D-39 다이어트가 곧 건강 재테크
D-38 체중 기록보다 중요한 눈바디
D-37 성취감을 얻는 가장 빠른 방법
D-36 성공적인 다이어트를 위한 필요조건
D-35 땀은 나를 배신하지 않는다
* 바로Tip 바로 알려주는 건강 상식 2

Step 3. 되고 싶다, 살찌지 않는 체질
D-34 성공한 유지어터들의 평생 친구
D-33 우선순위에 따른 일주일 루틴 설계
D-32 목적에 따라 운동을 선택하라
D-31 가족과 함께하는 운동의 즐거움
D-30 노동과 운동은 다르다
D-29 운동하는 40대가 관리 안 하는 20대보다 섹시하다
D-28 다이어트 상담소) 다이어트 중에 스트레스 관리는 어떻게 하나요?
D-27 100일 후 식탁의 변화
D-26 유지어터의 식단 관리는 장보기가 시작이다
D-25 무심코 먹는 것들을 줄여라
D-24 체력이 좋아지면 시간이 많아진다
D-23 내가 가진 것의 최고치를 뽑아내는 일
D-22 아이에게 유전되는 엄마의 나쁜 식습관
D-21 다이어트 상담소) 먹는 재미없이 무슨 재미로 사나요?
D-20 일주일에 한 번 나를 긴장시켜라
D-19 눈에 띄는 곳에 간식을 놓는 이유
D-18 외식을 준비하는 성공한 유지어터의 자세
D-17 명절과 회식에 대처하는 꿀팁
D-16 다이어트 중에 여행을 가게 된다면
D-15 어떤 하루를 보내는가에 따라 10년 뒤 미래가 달라진다
D-14 다이어트 상담소) 물만 마셔도 살찌는 체질도 있나요?
D-13 살찌지 않는 생활 습관 1 물 많이 마시기
D-12 살찌지 않는 생활 습관 2 일상식과 보상식을 구분한다
D-11 살찌지 않는 생활 습관 3 허기에 이성을 잃지 않는다
D-10 살찌지 않는 생활 습관 4 먹은 만큼 운동한다
D-9 살찌지 않는 생활 습관 5 텔레비전은 운동하면서 보는 것
D-8 살찌지 않는 생활 습관 6 스스로 칭찬하기
D-7 다이어트 상담소) 체중이 안 줄어드는데 제대로 하고 있는 걸까요?
D-6 건강한 다이어트를 위한 추천 도서
D-5 명품 백보다 명품 배가 더 낫다
D-4 몸짱, 엉짱, 얼짱, 마음짱으로 4짱 완성
D-3 내 몸을 아끼고 사랑하기
D-2 당당하게, 자신 있게, 행복하게
D-1 평생의 숙제 건강히 먹고 사는 일

에필로그_ 할 수 있다 다이어트

책 속으로

아들 바로를 낳으면서 생전 처음 맛보는 놀랍고도 행복한 경험과 함께, 여자로서의 삶이 끝난 듯한 기분 또한 동시에 느꼈습니다. 삶의 모든 주파수를 아이에게 맞추고 매일 아이 때문에 울고 웃고, 내가 사람인지 젖소인지 모를 반인반수의 삶을 받아들이는 것은 쉽지 않더군요. 샤워를 하다가 거울에 비친 늘어진 내 몸과 마주친 어느 날, 결국 견디지 못하고 무너져 내렸어요. 욕실 바닥에 주저앉아 한참을 엉엉 울고 말았습니다. (…) 그때 문득 얼마나 많은 엄마가 ‘여자’에서 ‘누구의 엄마’가 되는 과정을 나처럼 울면서 버티고 있을까 하는 생... 더보기

출판사 서평

나를 잃고 싶지 않아 다시 시작한
워킹맘 안선영의 100일 다이어트

대한민국 대표 골드미스 ‘연애’인이었던 안선영이 똑소리 나는 육아계 맏언니로 돌아왔다. 그녀가 『하고 싶다 연애』 이후 5년 만에 출간하는 이 책 『하고 싶다 다이어트』는 아이와 가족을 위해 엄마의 희생은 당연하다고 생각했던 늦깎이 초보 엄마 안선영이 엄마라는 이름 뒤에 잃어버렸던 ‘나’를 찾고 건강하고 행복한 엄마가 좋은 엄마라는 결론에 이르기까지의 과정을 담은 책이다.
첫 번째 책을 출간한 뒤 활발하게 연애 멘토링 강의를 다녔던 저자는 평생 혼자 잘... 더보기

북카드

1/13

북로그 리뷰 (12) 전체보기 쓰러가기

도서 구매 후 리뷰를 작성하시면 통합포인트를 드립니다.
결제 90일 이내 작성 시 300원 / 발송 후 5일 이내 작성시 400원 / 이 상품의 첫 리뷰 작성 시 500원
(포인트는 작성 후 다음 날 적립되며, 도서 발송 전 작성 시에는 발송 후 익일에 적립됩니다.
외서/eBook/음반/DVD/GIFT 및 잡지 상품 제외)
안내
  • 하고 싶다 다이어트 jp**er27 | 2018-07-08 | 추천: 0 | 5점 만점에 3점
    '하고 싶다 다이어트'진심으로 하고 싶고, 성공하고 싶었던 다이어트.. 이 나이에, 이제와서, 아이들 때문에 등등.. 수많은 이유를 가져다 붙이며 미적거리기만 했다.그러다 안선영의 '하고 싶다 다이어트'를 읽으면서 생각이 바뀌기 시작했고,그날로 38일째 다이어트중이다.   마흔셋 애 엄마인 안선영이 다이어트를 시작한 이유는 난데없이 찾아온 요로결석으로 인한 수술때문이었다고 한다.건강해져야겠다는 생각이 다이어트로 연결되었다는 것인데.. 크... 더보기
  • 하고싶다 다이어트 wl**mela | 2018-06-07 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점 구매
    정말 간절하게 진심으로 하고싶다 다이어트!!! 아이낳고 처절하게 변한 몸을...몸뚱이를 바꾸고 싶다는 간절함이 넘쳐나는 순간 만나게 된 구원서 같은 책!!! 엄마의 다이어트는 묘한 죄책감을 수반하는데 이를 넘어서서 새로운 희망을 보여주는 책!! 세밀한 조언과 효과적인 방법들에 대한 현실적 이야기들이 좋은 책!! 사실...다이어트 요리책들도 정말 이렇게 해먹는 사람들이 있는건가 싶을 정도로 비현실적인데 강도높은 다이어트를 나열하는 다른 어떤 책보다도 현실감 넘쳐서 좋은 책!! 엄마들의 자존감 높이기를 위해서라도 꼭 권하고... 더보기
  •  이 책은 방송인 안선영씨가 출산 이후에 한 다이어트 책이다. 주부들의 생활을 잘 알고 있어서 싱글인 저자가  낸 책 보다 훨씬   생활 밀착형이라 너무 좋았다. 난 다이어트를 참 많이 해서 다이어트 지식이 너무 많았기에, 도움이 될려나 했는데, 정말 아주 큰   도움이 되었다. 아주 말랐던 적이 없던 나는, 늘 아주 마른 몸매를 유지하는 사람들이 참 궁금했다. 분명 비법이 있을 텐데. 그게   뭘까? 난 PT, 필라테스 주4회 하고 식단도 도시락으로 시켜먹었었는... 더보기
  • 그녀의 다이어트 cr**bel | 2018-06-03 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
        방송인 안선영씨가 일을 냈다. 늘씬한 몸매와 건강한 미인이 되는 과정을 담은 책을 출간한 것! 늦은 결혼과 임신, 출산을 겪으면서 한층 성숙한 모습을 보였던 그녀 역시 출산 후 우울증부터 시작해 불어난 몸매로 적잖은 스트레스를 받았다. 대부분의 여성이 겪는 어려움이기도 하기에 여성이라면 이런 이야기와 고민에 공감이 갈 것이다. 특히 활발하게 사회생활을 해왔던 여성들이라면 더더욱 그 갭의 차이가 크게 다가오게 된다. 모든 삶의 주파수가 그녀 자신이였던 싱글에서 벗어나 결혼을 하고 자식을 낳으면서 자... 더보기
  • ‚   단기간에, 한가지 음식만 먹고, 혹은 운동하지 않고 좋다는 약으로 살 빼는 시대는 지났습니다. 무엇보다 요요 없고 건강을 망치지 않는 부분까지의 다이어트, 최소한으로 나를 지키고자 안선영 씨는 노력했다고 하는데요. 시간도 없고 돈도 없는 엄마들을 위한 현실 다이어트이기로 주목을 받았습니다. ‚ 안선영 씨는 전문 트레이너도 아닐 뿐더러, 출산 후 망가져버린 몸을 회복하기 위해 시작한 100일 다이어트를 SNS에 올리기 시작했고 많은 분들의 위로와 공감을 얻었습니다. &... 더보기

Klover 평점/리뷰 (0)

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①양서-판매정가의 12%, ②일서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

이 분야의 베스트

  • 이케다 다이사쿠
    9,000원
  • 최인철
    15,300원
  • 최장순
    13,320원
  • 김윤나
    13,500원
  • 필립 C. 맥그로
    14,220원
더보기+

이 분야의 신간

  • 이케다 다이사쿠
    9,000원
  • 최인철
    15,300원
  • 벤저민 하디
    13,320원
  • 필립 C. 맥그로
    14,220원
  • 모토야마 가쓰히로
    12,150원
더보기+

바로가기

  • 우측 확장형 배너 2
  • 우측 확장형 배너 2

최근 본 상품