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자세교정 억지로 하지 마라

고이케 요시타카 지음 | 황미숙 옮김 | 삼호미디어 | 2015년 02월 10일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788978495196(8978495192)
쪽수 200쪽
크기 152 * 215 * 14 mm /300g 판형알림
이 책의 원서/번역서 ねこ背は治る!/小池義孝

책소개

이 책이 속한 분야

신체의 메커니즘을 이해하면, 바른자세는 저절로 완성된다!

우리는 대부분 허리를 펴고 등을 쭉 늘린 자세를 바른 자세라고 배워왔고, 그렇게 믿으며 살아왔다. 그래서 억지로 등을 꼿꼿이 세우려고 노력하지만 그것도 그때 뿐, 쉽지는 않다. 과연 근본적인 자세 교정은 가능한 것일까?

『자세교정 억지로 하지 마라』의 저자 고이케 요시타카는 ‘가능하다’고 말한다. 그것도 치료나 트레이닝 없이 신체를 바르게 인식하는 것만으로 자세가 바로잡힌다고 단언한다. 저자는 일본 도쿄에서 ‘일의류기공’이라는 치료원을 운영하면서, 많은 환자들을 치료한 경험을 바탕으로 논리를 펼친다. 그는 눈에 보이지 않는 의식과 기공에 대해 설명하면서도 명확한 논리와 과학적인 원리로 뒷받침해 공감을 이끌어낸다.

이 책은 ‘작은 의식의 차이가 건강에 있어 큰 차이를 만들 수 있다’는 점을 역설하면서 폐를 제대로 의식하고 호흡하는 원리와 바르게 앉고 서는 방법을 알려준다. 또한 이 모든 교정법을 무턱대고 따라 하게 하는 것이 아니라, 신체의 메커니즘을 먼저 이해함으로써 자세와 동작이 저절로 바로잡히는 놀라운 경험으로 인도한다. 얕은 호흡을 몸 전체를 의식하는 깊은 호흡으로 바꾸면, 자세뿐만 아니라 정신까지 바로 세울 수 있다는 주장이다. 멋지고 당당한 인생을 살고 싶다면, 바른 자세부터 차근차근 시작해보자.

저자소개

저자 : 고이케 요시타카

저자가 속한 분야

저자 고이케 요시타카(小池義孝) 는 1973년 출생. 2006년 도쿄에 ‘기공치료원 일의류기공’을 개설해 현재 원장으로 역임중이다. 2007년에는 기공치료기술을 전파하는 ‘일의류기공교실’을 열었다. 어느 유파에도 속하지 않는 독자적인 길을 걸으며 주로 현대의학이나 일반적인 요법으로 치료하지 못한 사람들을 대상으로 시술하고 있다. 눈에 보이지 않는 기공이라는 세계에 대해 명확한 논리로 그 내용을 뒷받침하고 있다는 것이 특징이다.

고이케 요시타카님의 최근작

역자 : 황미숙

역자 황미숙은 경희대 국문과를 졸업했으며 한국외국어대학교 통번역 대학원 일본어과 석사를 취득했다. 현재 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문번역가로 활동 중이다. 주요 역서로는《건강 수명 연장의 비밀 씹는 힘》, 《내 몸 독소 내보내기》,《면역력을 쑥쑥 올려주는 아침주스 과일 채소 식이요법》,《저체온과 냉증을 다스리는 면역력 건강음식》, 《치매가 내 인생을 망친다》,《아침 2분 숨쉬기 다이어트》외 다수가 있다.

목차

시작하는 글

PART 01. 자세를 교정하려면 호흡부터 바꿔라
당신은 얕은 호흡을 하고 있다 / 호흡은 생명활동의 근간 / 무서운 산소결핍 / 내 호흡을 확인해보자
의식하지 않으면 모르는 것들 / 우리 몸을 바꾸는 심호흡 / 운동능력을 향상시키는 심호흡 / 마음을 안정시키는 심호흡
흉식호흡과 복식호흡 / 전체호흡을 하라 / 잘못된 생각이 잘못된 자세를 만든다

PART 02. 알면 고칠 수 있는 새우등
가슴을 펴고 등을 쭉 늘린 자세가 좋은 자세? / 신체를 지탱하는 대퇴골 / 새우등이 되는 진짜 이유
새우등의 메커니즘 / 신기한 무게중심 / 글쓰기와 컴퓨터 작업이 편한 바른 자세
일반상식은 그저 다수결일 뿐이다 / 바른 자세로 목 결림, 어깨 결림, 요통이 개선된다
빠르게 걷고 민첩하게 동작할 수 있다 / 바른 자세에 깃드는 바른 마음 / 인생을 바꾸는 올바른 자세

PART 03. 강하고 우아한 팔을 만드는 법
팔의 뿌리를 파악하라 / 견갑골을 알면 답이 나온다 / 견갑골을 마음껏 활용하자!
자유자재로 사용하는 견갑골 / 견갑골을 사용하면 요통에 걸리지 않는다? / 운동능력이 향상된다
견갑골을 의식하면 마음을 전할 수 있다 / 자각하지 못하는 마음의 움직임 / 경락과 차크라

PART 04. 바르고 힘차게 걷는 법
다리는 어디서 뻗어 나왔나? / 견갑골을 의식해 팔을 흔들며 걸어보자 / 등뼈를 강하게 의식해보자
골반, 호흡, 혈류가 개선된다 / 상반신과 하반신을 연결해서 의식하자
바른 마음을 부르는 바른 걷기 / 마음과 동작을 연결하다

마치는 글

책 속으로

전체호흡을 하라
흉식호흡과 복식호흡을 전혀 다른 것으로 받아들이는 사람이 많다. 환자들 중에도 종종 “흉식호흡과 복식호흡 중 어느 것이 건강에 좋은가요?”라고 묻는 사람이 있다. 나는 그때마다 이렇게 대답한다.
“흉식과 복식을 동시에 하는 전체호흡이 가장 좋습니다.”
전체호흡을 하면 기분이 더 좋아진다. 익숙해질 때까지 조금 어렵게 느껴질 수도 있겠지만 몇 번 도전하다 보면 분명히 할 수 있게 될 것이다.
- 51쪽 중에서

새우등의 메커니즘
새우등은 ‘결과’가 아니다. 발바닥의 잘못된 무게중심 때문에 넘어질 것 ... 더보기

출판사 서평

억지로 허리를 세우고 등을 펴도 소용없다!
미처 몰랐던 자세교정의 비밀
우리는 대부분 허리를 펴고 등을 쭉 늘린 자세를 바른 자세라고 배워왔고, 그렇게 믿으며 살아왔다. 그래서 억지로 등을 꼿꼿이 세우려고 노력하지만 그것도 그때뿐이고, 의식하지 않으면 금세 원래대로 돌아와 버린다. 과연 근본적인 자세교정은 가능한 것일까? 이 책의 저자인 고이케 요시타카는 ‘가능하다’고 말한다. 그것도 치료나 트레이닝 없이 신체를 바르게 인식하는 것만으로 자세가 바로잡힌다고 단언한다. 저자는 일본 도쿄에서 ‘일의류기공’이라는 치료원을 운영하면서,... 더보기

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안내
  • 요즘 노트북 앞에 앉아있는 시간이 많다보니 자세가 점점 비뚫어지고 손목도 많이 아프고 어깨도 아프더라구요  스트레칭도 많이 하고 그러지만 뭔가 시원하거나 개운한 느낌은 들지 않더라구요  억지로라도 자세를 똑바로 앉으려하면 오히려 불편해서 오래 못있는 경우도 많구요  사실 자세교정같은건 전문적인 분들에게 맡겨야 한다는 생각이 굉장히 크잖아요  그래서인지 이 책에 더 많은 관심이 가더라구요  먼저 첫번째로 호흡이 정말 중요하다고하더라구요 ... 더보기

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