본문내용 바로가기
무료배송 소득공제

어떤 상황에서도 끝까지 살아남는 최강의 멘탈 전쟁의 기술, 스포츠 정신에서 배우는 승자의 루틴

루이 S. 초카 지음 | 이지연 옮김 | 부키 | 2018년 08월 30일 출간
5점 만점에 4점 리뷰 2개 리뷰쓰기 |
Klover 9.5(6)
주요 일간지 북섹션 추천도서
  • 정가 : 14,500원
    판매가 : 13,050 [10%↓ 1,450원 할인]
  • 통합포인트 :
    [기본적립] 720원 적립 [5% 적립] 안내 [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2천원 추가적립 [회원혜택] 우수회원 5만원 이상 구매 시 2~3% 추가적립
  • 추가혜택 : 카드/포인트 안내 도서소득공제 안내 추가혜택 더보기
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 배송일정 : 서울특별시 종로구 세종대로 기준 지역변경
    지금 주문하면 내일(13일,목) 도착 예정 배송일정 안내
  • 바로드림 : 인터넷으로 주문하고 매장에서 직접 수령 안내
장바구니 담기 바로구매

책 그리고 꽃 서비스
책 그리고 꽃 | 책과 꽃을 함께 선물하세요 자세히보기

닫기

바로드림 주문 선물하기 보관함 담기
상품상세정보
ISBN 9788960516564(8960516562)
쪽수 224쪽
크기 150 * 216 * 15 mm /372g 판형알림
이 책의 원서/번역서 When the Pressure's on/Csoka, Louis S.

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

운동선수들과 특수작전부대가 승리로 검증한 비즈니스 멘탈 코칭

《최강의 멘탈》에서 소개하는 멘탈 관리법은 미국 육군사관학교의 능력향상센터(Center for Enhanced Performance)에서 개발되었다. 이후 스포츠 선수에게도 적용되었고, 현재는 비즈니스 리더를 위한 맞춤 트레이닝 프로그램으로 발전했다.
어느 분야든 가장 높은 수준의 경쟁에서도 최고의 성과를 내는 사람은 언제나 강력한 ‘멘탈’의 소유자다. 압박감에 굴복하는 사람이 있는가 하면, 침착함을 유지하면서 맡은 일을 유능하게 해내고 뛰어난 의사 결정을 하는 사람도 있다.
이 책은 성공한 운동선수들과 특수작전부대가 비밀스럽게 사용하고 있는 5가지 멘탈 스킬을 가장 정확하고 빠르게 습득하는 길로 독자를 안내한다. 스스로 멘탈을 완전히 정복하여 이기는 데 필요한 마음가짐을 갖도록 당신을 도와줄 것이다.

저자소개

저자 : 루이 S. 초카

30년 이상 ‘압박 속에서 성과를 내는 법’을 전문적으로 가르쳐 왔다. 초카 박사가 회장으로 있는 에이펙스 퍼포먼스(Apex Performance)는 ‘《포천》지 선정 500대 기업’에서 프로 운동선수에 이르기까지 다양한 사람들을 훈련한다.
초카 박사는 미국 육군사관학교에서 심리학 및 리더십 교수로 재직하면서 스포츠 심리학을 군대의 요구에 맞게 적용했으며 육군사관학교 최초로 능력향상센터(Center for Enhanced Performance)를 설립하기도 했다.
현재 그는 노스캐롤라이나주 샬럿에 살고 있다.

역자 : 이지연

서울대학교 철학과를 졸업한 후 삼성전자 기획팀과 마케팅팀에서 근무했다. 현재 전문 번역가로 활동 중이다.
옮긴 책으로는 《제로 투 원》 《위험한 과학책》 《볼드》 《기하급수 시대가 온다》 《빅데이터가 만드는 세상》 《디스커버리, 더 나은 세상을 위한 호기심》 《우주에 관한 거의 모든 것》 《어떻게 사람을 이끌 것인가》 《빈곤을 착취하다》 《행복의 신화》 《매달리지 않는 삶의 즐거움》 《단맛의 저주》 《플라스틱 바다》 《킬 더 컴퍼니》 《2015세계경제대전망》(공역) 외 다수가 있다.

목차

서문_한계를 뛰어넘는 사람들의 비밀
프롤로그_멘탈 스킬을 배우면 인생이 달라진다

PART 01 아직 써 보지 못한 멘탈의 힘 깨우기
무엇이든 되게 만드는 마음가짐
스트레스와 압박감을 이겨 내는 뇌 구조
나의 멘탈 스킬 평가하기

PART 02 이기는 멘탈을 만드는 다섯 가지 요소
에이펙스 퍼포먼스 모형의 구성 요소
어떤 상황에서도 압박감을 이겨 내는 훈련
집중 수준과 실행 수준 파악하기
눈에 보이지 않는 활동이 최고의 성과를 만든다
두뇌를 훈련하면 멘탈 스킬이 발전한다

PART 03 목표 설정의 기적, 기대하는 만큼 이룬다
이루고 싶은 결과 목표를 설정하라
구체적으로, 단기적으로, 꾸준히 꿈꾸기
꿈을 행동하게 하라
목표 달성 시뮬레이션
긍정적이고 효과적인 사고를 위한 나의 다짐

PART 04 내가 생각하는 대로 이루어진다
머릿속 부정적인 목소리를 통제하는 방법
할 수 있다는 자신감이 중요하다
이기는 루틴을 발견하고 반복하라

PART 05 생존을 위한 스트레스 관리 전략
나의 스트레스 평가하기
스트레스는 성과에 영향을 미칠까?
긴장을 푸는 여섯 가지 방법
멘탈 스킬을 개발하는 바이오피드백 활용법
스트레스와 회복 사이의 균형 유지하기
스트레스 회복에 좋은 네 가지 활동
스트레스 관리의 다섯 가지 원칙

PART 06 시행착오를 줄이는 주의력 조절 기술
실행 전후에 생각할 틈을 주지 마라
우리 뇌는 자동으로 주의가 돌아간다
외부 차단이 아니라 몰입이 중요하다
압박과 스트레스 상황에 놓이면 주의가 좁아진다
확고한 퍼포먼스 전 루틴을 만들어라

PART 07 이미지화 기술, 오감을 머릿속에 그려라
이미지화는 과학이다
이미지화는 퍼포먼스로 이어진다
퍼포먼스를 향상시키는 이미지화 연습
나의 성공을 그려 보라
이미지화 능력을 키우는 우뇌 단련법
멘탈 체력 향상을 위한 실전 훈련

PART 08 피크 퍼포먼스를 만드는 멘탈 전략
피크 퍼포먼스를 막는 네 가지 장애물
성과와 생산성을 끌어 올리는 피크 리더십
멘탈 스킬로 퍼포먼스 능력을 개발하는 방법
스토리텔링이 통제력을 높인다

에필로그_평범한 사람의 비범한 멘탈 만들기

책 속으로

“알고 보니 제 사고 패턴이 저를 망쳐 놓은 거더군요. 저는 거만해지지는 않으면서 자신감을 되찾아야 했습니다.” 빌리의 말이다. 나는 빌리와 함께 목표 설정, 스트레스 관리, 멘탈 관리에 역점을 두고 노력했다. “내가 그동안 해 온 것보다 훨씬 더 잘할 수 있는 사람이라는 걸 깨달았어요.” 빌리가 내게 한 말이다. 피크 퍼포먼스peak performance(기량 발휘가 최고치에 이르는 것-옮긴이)를 달성하려면 빌리는 자신의 생각과 멘탈 관리에 모든 초점을 맞춰야 했다. 다른 사람 8만 명의 생각은 중요하지 않았다. 그들이 빌리에게 ... 더보기

출판사 서평

웨스트포인트 멘탈 트레이닝 프로그램
《포천》지 500대 기업 멘탈 코칭 프로그램

지금 우리에게 필요한 것은 재능도, 교육도, 용기도 아닌 ‘최강의 멘탈’이다!
최고의 운동선수들과 최강의 특수작전부대가 하는 5가지 정신력 강화 훈련

어느 세계에서든 진정한 승자에게 통산 성적은 의미가 없다. 언제나 가장 최근의 성과가 곧 그의 실력을 증명한다.
“알고 보니 제 사고 패턴이 저를 망쳐 놓은 거더군요. 저는 거만해지지는 않으면서 자신감을 되찾아야 했습니다.” 프로 미식축구 리그에서 반복 방출 끝에 초카 박사에게서 멘탈... 더보기

북로그 리뷰 (2) 전체보기 쓰러가기

도서 구매 후 리뷰를 작성하시면 통합포인트를 드립니다.
결제 90일 이내 작성 시 300원 / 발송 후 5일 이내 작성시 400원 / 이 상품의 첫 리뷰 작성 시 500원
(포인트는 작성 후 다음 날 적립되며, 도서 발송 전 작성 시에는 발송 후 익일에 적립됩니다.
외서/eBook/음반/DVD/GIFT 및 잡지 상품 제외)
안내
  • 평소 긴장을 많이 하는 편이다. 학교를 다닐 때는 발표 수업이 고역이었고, 일을 할 때는 조금만 어긋나도 당황하기 일쑤였다. 비슷한 성격을 가진 사람이라면 알겠지만, 긴장을 하다보면 그만큼 실수도 늘어나게 되는 법이다. 이 책은 중요한 순간에서 실수를 하지 않도록 훈련하는 것이 가능하다고 말한다. "올림픽 경기에 출전하는 선수들은 모두가 재능을 갖고 있습니다. 다들 열심히 훈련하고, 노력합니다. 금메달리스트와 은메달리스트를 가르는 것은 순전히 멘탈 게임입니다." -175p 성과를 내는 데에는 노력 이상의 '멘탈 관... 더보기
  • 최강의 멘탈 ky**ook1 | 2018-09-13 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    섭씨 99도에서는 물이 뜨겁지만 100도가 되면  물이 끓어오르고 수증기로 변한다고 배운다.  물이 '동력'이 되기 위해 필요한 것은 마지막 그 1도다.  한 차원 더 높은 수준으로 끌어올려 비범한 무언가를 이루게 해 줄  '마지막 1도'는 무엇인가? p.29 정말 멘탈이 강하다고 감탄한 사람은 동계 올림픽에 첫 출전 당시의 김연아 선수입니다. 맨 마지막 순서로 출전을 앞두고 바로 직전에 라이벌인 아사다 마오 선수가 클린으로 최고점을 받았었죠. 그런데도 전혀 동요하지 않는 얼굴... 더보기

Klover 평점/리뷰 (0)

문장수집 (0) 문장수집 쓰기 나의 독서기록 보기
※구매도서의 문장수집을 기록하면 통합포인트 적립 안내

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①양서-판매정가의 12%, ②일서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

이 책의 원서번역서

안내

이 분야의 베스트

  • 송숙희
    13,050원
  • 류쉬안
    11,700원
  • 조윤제
    13,500원
  • 앤 마리 사바스
    14,220원
  • 포터 스타일
    15,120원
더보기+

이 분야의 신간

  • 송숙희
    13,050원
  • 앤 마리 사바스
    14,220원
  • 포터 스타일
    15,120원
  • 조윤제
    13,500원
  • 라이더 캐롤
    16,200원
더보기+

바로가기

  • 우측 확장형 배너 2
  • 우측 확장형 배너 2

최근 본 상품