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햇빛의 과학 우리의 몸과 마음을 빚어내는 빛의 비밀

린다 게디스 지음 | 이한음 옮김 | 해리북스 | 2020년 03월 16일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791196961800(1196961808)
쪽수 304쪽
크기 146 * 215 * 24 mm /432g 판형알림
원서명/저자명 Chasing the sun : how the science of sunlight shapes our bodies and minds/Linda Geddes

책소개

이 책이 속한 분야

“진정으로 우리의 삶을 개선하는 아주 드문 책 가운데 하나다”
?선데이 타임스?
햇빛을 더 가까이할 것을 권한다

우리의 몸은 지금 실내에 감금되어 있다. 정부는 사람들이 많이 모여 있는 곳으로 가지 말 것을 당부하며 외출을 자제할 것을 권고하고 있다. 사람들은 집 밖으로 나가길 극도로 꺼리며, 바깥세상으로부터 자신을 스스로 격리하고 있다. 쇼핑도 여행도 하지 않고 사람을 만나지도 않는다. 야외 활동을 멈춘 것이다. 그러나 이러한 현실은 우리의 건강에 또 다른 측면에서 악영향을 미칠 수 있다. 사람들이 햇빛을 거의 접하지 못하게 되었기 때문이다. 아직 백신이나 치료제가 개발되지 않은 상황에서 우리 몸의 면역력을 키우는 최선의 수단은 햇빛이다. 그런데 실내에 우리 몸을 가두어 둠으로써 스스로 면역력을 약화시키고 있는 것이다. 악순환이다.
햇빛을 쬐면 우리 몸에 생성되는 비타민 D는 면역력을 강화한다. 겨울이면 감기 바이러스가 기승을 부리는 이유 중 하나는 해가 짧아지고 추위 때문에 실외 활동을 거의 하지 않아 몸속에 비타민 D가 결핍되기 때문이다. 북반구, 특히 위도가 높은 지역에 코로나 바이러스가 더 창궐하고 있는 이유에는 북반구가 지금 겨울인 까닭도 있다. 사람들은 날씨가 따뜻해지면 코로나 바이러스가 물러갈 것으로 기대하고 있다. 햇빛이 풍부해지는 시기다. 이런 상황이 아니더라도 지금 우리의 삶에서 햇빛은 턱없이 부족하다. 사무실과 집, 학교와 학원과 집을 쳇바퀴 돌 듯 순환하며 일상생활의 대부분을 실내에서 보내고 있기 때문이다. 우리는 낮에는 실내의 흐릿한 조명 아래서 대부분의 시간을 보내고, 밤에는 누워서까지 전자기기의 화면을 보며 늦게까지 깨어 있기 일쑤다.
비타민 D는 햇빛이 우리에게 주는 혜택의 극히 일부에 지나지 않는다. 『햇빛의 과학』에 따르면, 우리의 몸은 생물학적으로 태양과 맞물려 작동하도록 설정되어 있다. 우리의 삶에 24시간 영향을 미친다는 뜻이다. 햇빛은 면역계뿐만 아니라 수면 주기와 정신 건강에 이르기까지 우리가 행복한 삶을 누리는 데 필수적인 많은 것에 지대한 영향을 미친다. 그 자체로도 중요하지만, 모두 면역력 강화와 긴밀한 관계가 있는 것들이다. ?햇빛의 과학?은 과학자들의 최신 연구 결과들을 바탕으로 햇빛이 우리의 건강과 행복, 생산성에 미치는 영향을 총체적으로 다루며, 우리에게 햇빛을 더 가까이할 것을 권한다. 그러면 우리의 몸과 마음이 더 나아지리라고 확신하기 때문이다. 이 책이 “진정으로 우리의 삶을 개선하는 드문 책 가운데 하나”라는 평을 받은 이유다.

저자소개

저자 : 린다 게디스

생물학, 의학, 기술 분야의 글을 쓰는 과학 저술가. ?뉴사이언티스트?의 편집자이자 기자로 일했으며, 영국과학저술가협회가 수여하는 〈최고의 탐사보도상〉을 비롯하여 많은 상을 받았다. 다른 저서로 ?호기심 많은 예비 부모를 위한 임신 신화 깨부수기?가 있다.

역자 : 이한음

서울대학교에서 생물학을 공부했다. 전문적인 과학 지식과 인문적 사유가 조화된 번역으로 우리나라를 대표하는 과학 전문 번역자로 인정받고 있다. 저서로는 ?투명 인간과 가상 현실 좀 아는 아바타?, ?위기의 지구 돔을 지켜라? 등이 있으며, 옮긴 책으로는 ?바디: 우리 몸 안내서?, ?우리는 왜 잠을 자야 할까?, ?알고리즘, 인생을 계산하다?, ?인간 본성에 대하여? 등이 있다.

목차

머리말
1장 생체 시계
2장 몸과 전기
3장 교대 근무
4장 햇빛 의사
5장 보호 인자
6장 어두운 곳
7장 한밤의 태양
8장 빛 치료
9장 시계의 미세 조정
10장 사회를 위한 시계
맺음말

감사의 말/ 주/ 찾아보기

추천사

퍼블리셔스 위클리

이 책은 독자들을 더 현명하고, 더 건강한 삶으로 이끌 것이다.

선데이 타임스

햇빛이 우리의 신체와 정신 건강에 필수적임을 밝히는 최첨단 연구. ……진정으로 우리의 삶을 개선하는 아주 드문 책 가운데 하나다.

가디언

게디스의 성찰은 사실들로 채워진 이 책에 경이감을 더한다.

타임스

이 사랑스러운 책은 당신이 밝은 여름날과 푸른 하늘, 그리고 비타민 D와 행복을 제공하는 뜨거운 태양을 갈망하게 할 것이다.

뉴사이언티스트

게디스의 진가는 복잡하게 얽힌 현상을 쉬운 말로 설명할 때 드러난다.

책 속으로

태양을 자기 세계의 중심에 놓았다는 점에서 고대인들은 옳았다. 햇빛은 지구 생명의 진화에 필수적이었고, 지금도 우리의 건강에 계속 영향을 미치고 있다. 그러나 어둠도 중요하다. 태양이 주재하는 밤과 낮의 자연적인 주기는 우리의 수면 패턴에서 혈압, 수명에 이르기까지 모든 것에 관여한다. 실내에 틀어박혀 저녁 시간을 환한 인공조명 아래에서 보냄으로써 이 주기에 따르는 것을 거부할 때, 엄청난 파급 효과가 빚어질 수 있다. 더욱이 문제는 우리가 어떤 해로운 영향들이 미칠지를 이제야 겨우 이해하기 시작했을 뿐이라는 것이다. -머리말, 2... 더보기

출판사 서평

햇빛이 주는 혜택은 면역력만이 아니다

햇빛을 쬐면 비타민 D가 생성된다는 것은 익히 알려진 사실이다. 성장하는 아이에게 비타민 D가 부족하면 뼈가 물러져 성장이 지체되고 뼈대가 기형이 되는 병인 구루병이 생길 수 있다. 어른에게도 뼈 통증과 골절, 근육 악화를 불러온다. 그뿐만이 아니다. 비타민 D 결핍은 심장병과 당뇨병, 뇌세포의 발달에도 영향을 미친다. 또 다양한 면역 세포가 몸속에 침입한 세균에 맞서 일차 방어선을 형성하는 데 도움을 준다. 상처 치유도 촉진한다.
심지어 비타민 D는 우리가 세상에 태어나기 전부... 더보기

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