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중2병이 아니라 우울증입니다 청소년 우울증에서 완벽하게 벗어나는 법

제이컵 타워리 지음 | 최설희 옮김 | 뜨인돌출판사 | 2020년 05월 30일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788958077596(895807759X)
쪽수 240쪽
크기 148 * 205 * 19 mm /331g 판형알림
원서명/저자명 The Anti-Depressant Book/Towery, Jacob

책소개

이 책이 속한 분야

오늘도 우울과 불안으로 괴로운 청소년을 위한 마음 처방전

“중2병이네, 언제 철 드냐, 허세 부리지 마라, 게을러 터졌다….”
수많은 청소년들이 귀에 딱지가 앉도록 듣는 말들이다. 청소년 정신과 전문의인 제이컵 타워리는 ‘중2병이라서 그래’라며 치부해 왔던 것들의 원인이 사실은 ‘우울증’이라고 밝히면서 청소년들이 우울증에서 벗어날 수 있는 강력한 솔루션을 제시한다. 수면 습관을 바꾸는 것부터 운동법, 생각의 왜곡을 바로잡는 법까지 우울증을 예방하고 치료할 수 있는 실제적인 전략들이 담겨 있다. 이 책에는 지루하고 어려운 이론이 등장하지 않는다. 그 대신 읽고, 쓰면서 실제로 행동에 옮길 수 있는 실제적인 솔루션이 가득하다.

상세이미지

중2병이 아니라 우울증입니다 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 제이컵 타워리

미국 캘리포니아에서 청소년 정신과 전문의로 일하고 있다. 버지니아 의과대학교에서 레지던트 과정을, 스탠포드 의과대학교 청소년 정신과에서 펠로우십 과정을 밟았다. 지금은 스탠포드 의과대학교 부교수로도 재직 중이다.
청소년들이 겪는 우울증, 불안장애, 수면장애 등 여러 심리 문제들에 관해 오랫동안 연구해 왔다. 환자의 상황에 공감하면서 근본적으로 문제를 해결하는 방식을 활용하여 수많은 청소년들의 삶을 바꾸는 데 도움을 주고 있다. 청소년들이 스스로 자신의 마음을 들여다보고 치료할 수 있는 가이드북을 찾다가 이 책을 쓰게 되었다. 청소년들이 우울감에서 벗어나 활기차게 살아갈 수 있는 명확한 솔루션을 제시하는 것을 목표로 이 책을 쓰는 데 온 힘을 쏟았다.

역자 : 최설희

국어국문학과를 졸업한 후 다시 대학에 들어가 영어영문학을 전공했다. 한국어와 영어의 매력을 전하고자 어학원에서 아이들을 가르쳤고, 지금은 번역가로 활동하면서 지역 도서관에서 아이들에게 영어 그림책의 매력을 전하는 수업을 하고 있다. 옮긴 책으로는 『나는 왜 진짜친구가 없을까?』 『우리들의 다정한 침묵』 『나는 왜 자꾸 미룰까?』 등이 있다.

목차

들어가는 글
이 책을 효과적으로 활용하는 방법

1 내가 우울증이라고?
우울증, 넌 누구냐?
우울증을 끌어안고 있는 진짜 이유
부모님들에게 꼭 하고 싶었던 이야기

2 잘 자면 우울증이 사라진다
잠과 기분의 연결고리
전자기기 몰아내기 전략
세 개의 알람시계
잠을 훔쳐 가는 도둑들

3 마음이 나를 속이고 있다
생각을 바꾸면 일어나는 일들
부정적인 생각에서 벗어나는 법

4 운동, 어디까지 해 봤니?
운동을 하면 기분이 좋아진다고?
우울증이 사라지는 운동법

5 내 마음을 들여다보는 연습
‘반드시’와 ‘당연히’의 문제에 대하여
명상의 A to Z
명상은 어렵지 않다
생각의 주인이 되자

6 감사하고 베푸는 마음 연습
감사하면 우울증이 사라진다
누군가를 도우면 우울증이 사라진다

7 다시 우울해지면 어떡하지?
우울증이 재발하면 이렇게 하세요
건강하고 충만한 사춘기를 보내기 위해

부록
참고문헌

추천사

매튜 메이(의학박사(스탠포드 의과대학교 정신의학과 부교수))

제이컵 타워리 박사는 청소년의 우울증 치료에 대한 완전히 새로운 관점을 제시했다. '자가치료'를 다루는 많은 책들이 오로지 회복을 위한 몇 가지 접근법에만 집중하는 반면, 타워리 박사는 모든 개인은 저마다 다르고 모두에게 적... 더보기

킴 블록(의학박사(스탠포드 의과대학교 신경행동클리닉 소장))

제이컵 타워리 박사는 복잡한 것을 단순화하는 재주가 뛰어나고 임상 경험이 풍부한 의사이다. 이 책은 우울증으로 고통을 겪는 청소년들이 스스로 문제를 타파할 수 있도록 돕는 안내서가 될 것이다.

책 속으로

이 책은 아마 여러분이 전에 읽어 봤던 책들과는 조금 다를 겁니다. 재밌게 읽을 수도 있겠지만 재미를 목적으로 쓰인 책은 아닙니다. 이 책은 한가한 오후 수영장 옆에서 읽기에 좋은 소설도 아니고 잠자리에 들기 전에 가볍게 읽을 만한 책도 아닙니다.
이 책의 목표는 분명해요. 여러분의 ‘삶을 바꾸는 것’입니다. 제 말을 진지하게 받아들여 주면 좋겠어요. 혹시 이 책을 대충 훑어보거나 자신에게 필요해 보이는 장만 골라서 읽거나 소극적인 자세로 읽으려고 했다면 지금 당장 덮는 게 나을 거예요. 그런 식으로 읽으면 소중한 시간만 낭비하... 더보기

출판사 서평

청소년을 위한 최초의 우울증 자가 치료 책
읽고, 쓰고, 따라 하다 보면 우울증이 사라진다!

우리는 으레 아이들이 사춘기가 되면 모든 게 다 재미없어지고, 짜증이 나고, 예민해진다고 생각한다. 늦잠을 자거나 외모에 집착하고, 반항하는 것도 빠지지 않는 일들이다. 청소년들이 대부분 비슷한 양상을 보여서일까? 부모나 교사, 청소년 본인들도 사춘기니까 그래, 중2병이네, 라며 가볍게 여기고 별다른 대안을 고민하지 않는다.
이 책의 저자이자 정신과 전문의인 제이컵 타워리 박사는 청소년들을 중2병 환자들로 치부하는 세상에 조금은 ... 더보기

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  • 맑은 고딕"; font-size: 11pt; line-height: 32.6px;">지금의 중2병도, 중2의 부모님도, 그리고 나 자신도 중2를 넘어왔고, 지나왔다.그 과정에서 사춘기 시절도 온전히 넘어왔으며, 같은 도래 친구들과 만남과 이... 더보기
  • <<중2병이 아니라 우울증입니다>>를 읽었습니다   지은이 ㅣ 제이컵 타워리 옮김이 ㅣ 최설희 펴낸곳 ㅣ 뜨인돌   우리집 중1 온라인 개학 덕분에 잠도 많이 자고, 게임도 많이 하고, 요즘은 자꾸만 방문을 닫아달라고 하네요. 동생들에게 짜증도 많이 내고. .   그런 행동들 때문에 동생들이 중2병이라고 놀립니다. 그말은 듣기 싫은지 더 짜증을 . . .   그런데 중2병이 아니라 우울증이라니 충격!!!! 그 자체네요   꼭... 더보기
  •   "ㅇㅇ아~ 북한군이 우리를 아직 쳐들어오지 못하는 진짜 이유가 뭔지 아니?""아뇨. 왜 그런데요?""음...그건 말이야~ 중2들이 무서워서 그런대~"".....""흑. 재미없구나.아재개그였나?""아뇨. 제가 봐도 중2는 무서워요."예전 지역아동센터에서 근무할때 중2짜리 센터에서 가장 맏언니를 데리고 어딜 가다가 나눈 대화랍니다.ㅎㅎ그냥 막연하게 중학교 2학년 정도되면 사춘기의 절정에 다다르고 어디로 터질지 모르는 뇌관을 지닌 아이처럼 대했던 것 같아요.어른임에도 사춘기 아이들은 눈치를 봐야했어요. 말 한... 더보기
  •   요즘 청소년들에게 꼭 한번씩 읽어보면 좋은 책이 많이 있겠지만 사실 책 읽을 시간조차 없을지도 모르겠다.   대부분의 아이들이 전자기기에 많이 접해있는 시간이 많기 때문인데 요즘 코로나로 인한 온라인 수업으로 인해 더욱 그럴것이다. 그런 중에 이번에 중학교에 올라간 딸을 위해 서평신청을 했다   우리가 흔히 알고 있는 중2병   사실 아직 중1인데 중2병이 왠말?? 하지만 요즘 괜히 엄마 아빠의 말 한마디 한마디에 짜증을 내고 동생에 말에 화를 내고 별일... 더보기
  •   지음 - 제이컵 타워리 옮김 - 최설희 뜨인돌        우울증이 얼마나 정신적으로 위험한지 잘 알고 있다. 우울증으로 인해 나뿐 아니라 타인에게도 해를 끼칠 수 있고 정신적으로 육체적으로 나약하고 위태롭게 만들기도 한다. 직장에서, 가정에서, 학교에서라는 환경과 또는 나 스스로에 대한 비관적인 생각이 쌓이고 쌓이면서 우울증이라는 바다에 빠지게 된다. 정신과에서 치료를 받으면 완쾌가 되기도 하지만 아직까지 정신과에 가는 걸 꺼려 하기... 더보기

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