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오늘부터 웃으며 거절할게요 상처 주지 않고 상처 받지 않는 거절의 기술

저우웨이리 지음 | 고보혜 옮김 | 이터 | 2019년 05월 20일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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ISBN 9791189436063(118943606X)
쪽수 284쪽
크기 140 * 210 * 22 mm /425g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

왜 저 사람은 매번 거절해도 매번 결과가 좋을까?

거절해도 미움받지 않는 사람의 비밀,
너도 나도 행복해지는 거절의 지혜를 만난다!

우리는 모두 너무나 바쁘다. 매일매일 처리해야 할 수많은 일들, 이런 저런 사소하고 정리해야 할 걱정만으로도 바쁜 세상이다. 그런데도 심지어 부당한 부탁을 받거나, 누군가가 떠넘기는 일까지 도맡아서 할 때가 너무 많다. 결국 제때에 제대로 거절을 못해서, 시간은 시간대로 놓치고 일은 일대로 망치고, 원망은 원망대로 사고 관계는 관계대로 깨지는 경우가 너무나 많다. 선의로 일단 받아들였을 뿐인데, 실은 이미 그때부터 감당할 수 있는 마지노선을 넘겼음을 깨닫지 못한다.
《오늘부터 웃으며 거절할게요》는 심리 상담가이자 심리 교육 전문가인 저자의 다양한 심리학 연구와 직장인 교육에서 끌어낸 다양한 실제 사례를 통해, 거절하지 못해서 일어나는 결과에 대해 상세히 알려준다. 그러한 수동적인 태도가 우리 삶과 일에 어떤 부정적인 영향을 미쳤는지, 그 심리적 근원은 무엇인지, 어떻게 하면 이 악순환을 끊을 수 있을지 대안까지 빠뜨리지 않는 책이다.
우리는 거절하면 다른 사람에게 상처를 주고, 스스로 너무 이기적인 사람이 된다는 자책에 빠져든다. 거절하는 것 자체를 뻔뻔하다고 여긴다. 그런데 과연 뻔뻔한 것이 곧 이기적인 것일까? 뻔뻔해지면 사회적인 결과가 정말 최악이 될까? 놀랍게도 그 반대인 경우가 훨씬 더 많다는 사실을 《오늘부터 웃으며 거절할게요》에서 상세히 확인할 수 있다.
제대로 잘 거절하면 너도 나도 깔끔하고 행복한 결과로 이어진다. 처음 거절은 어려워도 그다음부터는 점점 더 쉬워진다. 깔끔하고 명쾌한 거절을 통해 진정 나다운 삶이 열린다. 아닌 것에는 분명히 거절하고, 나 스스로 선택하고 주도하는 삶을 살아가는 성공적인 사람이 되는 비밀을 이 한 권의 책에서 만나보자.

상세이미지

오늘부터 웃으며 거절할게요 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 저우웨이리

심리 상담가이자 심리 교육 전문가로 심리학 연구와 직장인 교육 분야에서 오랜 경력을 쌓았고, 세계 500대 기업에서 임직원을 위한 심리 시스템을 구축했다. 워싱턴, 로스앤젤레스, 서울, 상하이 등 전 세계 주요 도시에서 수백 회에 달하는 심리학 강좌를 열었고, 독자적으로 개발한 ‘과감하게 거절하기’ 과정을 통해 ‘거절 심리 모델’을 만들어, 거절하지 못하는 심리에서 벗어나 의연하고 주체적으로 자신의 삶을 살 수 있다는 메시지를 전파했다. 저서로는 《수줍음 때문에 자신을 해치지 마라》가 있다.

역자 : 고보혜

숙명여대 중문과, 서울외대 통역대학원 한중과를 졸업했다. 대기업에서 통번역사로 근무한 뒤 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《하버드 심리 수업》《사적인 다이어리 꾸미기》《세상에서 가장 쉬운 양자역학 수업》《13가지 질문에 대한 과학적 해답》《빌 게이츠의 인생수업》《인생 실험실》《초등 논술, 일기로 끝내라》 등이 있다.

목차

프롤로그
거절할 줄 알면 더 행복해진다

1장
거절할 줄 모르는 당신:
‘좋은 사람’은 왜 늘 상처받을까?

거절할 줄 모르는 ‘좋은 사람’이라는 병
왜 먼저 요구하지 못할까?
가장 먼저 돌봐야 하는 건 나 자신
참아야 유지되는 관계는 깨버리는 게 낫다
거절당했던 상처 때문에 오늘도 거절을 못한다
기회를 놓치느니 나 자신을 버리겠다고?

2장
꼭두각시:
나 자신의 주인이 되어본 적이 없다

남에게 너무 의지하는 것도 습관이다
자신감은 매일 조금씩 강화할 수 있다
누구도 내 인생을 책임지지 않는다
내 결정에 방해되는 것은 모두 버려라
남의 결정에만 따르는 것은 나에게 죄를 짓는 것

3장
대인기피증:
사람들과 있으면 왜 두려울까?

낯선 사람만 만나면 빨개지는 얼굴
여럿이 모인 자리에서 순발력이 생긴다
지금 바로, 한 발만 움직여도 인생이 확 달라진다
남들은 당신을 생각보다 더 좋게 보고 있다
내가 가장 싫어하는 사람이 나를 구원한다
사람을 만나는 일에도 연습이 필수!

4장
마지노선 사고:
누구도 마지노선을 무너뜨릴 수 없다

나만의 영역은 절대로 지켜야 한다
마지노선은 죽어도 지켜야 한다
모든 건 생각보다 별것 아니다
최악을 미리 생각할수록 더 안전해진다
마지노선을 지켜야 ‘No’를 외칠 기회가 생긴다
5장
정서를 통제하라:
거절을 거부하는 원인을 끊자

내 감정을 잘 알면 거절도 잘한다
생각을 바꾸어 세상과 화해하라
부정적인 경험은 정신을 갉아먹는다
낙천주의자는 행복의 열쇠를 쥐고 있다
나쁜 정서는 ‘감옥’에 가둬버리자

6장
적극적으로 표현하는 사람:
나의 관점을 말하고 당당한 태도를 보여라

수줍어하지 않고 표현할수록 인정받는다
소통은 참 많은 것을 해결하는 만능 열쇠
나를 알고 적극적으로 표현하라
이해부터 먼저, 소통은 그다음
침묵을 깨면 시작이 가벼워진다
소통은 리듬을 타고 흐른다

7장
실력파가 돼라:
세상은 어쨌든 실력이 우선이다

나만의 장점을 크게 생각하자
대체 불가능한 인재가 되자
어떤 분야의 강자가 된다는 것
실력이 향상될수록 자신감도 함께 자란다
현실을 직시하고 받아들이며 바꾼다
강자의 품격을 배워 인생의 강자가 돼라

8장
과감하게 거절하라:
기본이 되는 이익을 지켜라

웃으며 용감하게 거절하는 방법
‘No’라고 말해보기
거만하지 않게, 부드럽게 거절하라
바로바로 거절할수록 깔끔하다
바로 결정하지 말 것!
중요한 것은 수단이 아니라 태도

부록 괜찮은 성격을 만드는 100가지 방법

책 속으로

이제 자신의 ‘좋은 사람 콤플렉스’가 과연 어느 정도인지 판단해보자. 언제 어디서나, 어떠한 상황에서도 타인의 요청을 거절하지 못하고 원칙 없이 덥석 받아들였나? 아니면 거절하기가 곤란해서 자신의 능력이 미치는 한도 내에서만 부탁을 들어주었나? 후자라면 당신의 ‘좋은 사람 지수’는 그리 높지 않다. 하지만 전자라면, 매우 심각하다. 실은 늘 승낙만 해온 탓에 이미 거절할 ‘자격’을 상실했다는 점이 가장 무섭다. 언제나 승낙만 해왔던 당신이 어느 날 거절을 한다면 오랫동안 쌓아온 ‘좋은 사람 이미지’는 한순간에 깨지고 말 것이다. 그... 더보기

출판사 서평

왜 우리는 제때에 제대로 거절하지 못할까?
거절하지 못하면 어떤 부작용이 생기고, 잘 거절하면 어떤 긍정적인 결과로 이어질까?

세계 500대 기업, 전 세계 주요 도시에서 수백 회에 걸친 강좌를 통한
구체적이고 탄탄한 실제 심리 상담 사례로, ‘거절의 지혜’를 전하는 책!
그렇다면 잘 거절하지 못하는 사람들은 어떤 특성을 갖고 있을까? 먼저 다음과 같은 항목들을 돌아보며 스스로 점검해보자.
나는 어떤 부탁이라도 일단 흔쾌히 들어주는 친절하고 좋은 사람인가? 남이 부탁해온 일 때문에 내 일은 수시로 미루어지는데도 원망도... 더보기

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  •  개인적으로 이 책을 읽으며 후련한 마음이 들었다. 왜냐하면  나는 '아직도' 거절을 잘 못하는 성격이기 때문이다. 그래서 이 책에서 해결책들을 읽으며 일종의 쾌감을 느꼈다. 그리고 거절하지 못하는 성격 이 강하면 강할수록 어떤 피해가 오는지를 여실히 느끼게 됐다.  그렇다 이 책은 거절의 방법을 알려주는 책이다. 그러면서 우리가 거절을 하지 못하는 이유와 그로 인해 입는 피해들에 대해서 이야기 하고있다. 그래서 그런지 읽으면서 공감되는 부분이 많았다. ... 더보기
  • ‘거절이 어려운가?’ 누군가 저에게 이 질문을 한다면 ‘상대에 따라 다르다’고 답할 것 같습니다. 상황이나 제안하는 내용에 따라 다르긴 하지만 비교적 어렵지 않게 부탁이나 제안을 잘 거절하는 저이지만, 어떤 때에는 말도 안 되는 부탁이나 제안도 거절하지 못하고 받아들이고 후회를 하기도 합니다. 그 ‘어떤 때’가 언제인지를 생각해보니 상대방이 나의 결핍을 채워주는 사람일 때 혹은 나쁜 평가를 받고 싶지 않은 사람일 때, 상대방이 무리한 부탁을 해도 거절을 하지 못한다는 것... 더보기
  •   <p></p> <p>사람들이 거절을 하지 못하는 첫번째 이유는 아마 남들이 판단하는 나에 대한 평가가 두렵기 때문일거다.</p> <p></p> <p>그러니 그게 내게 불이익을 가져다 주고 부당하다고 느껴도 쉽게 거절하지 못하는 것이겠지.</p> <p></p> <p>특히나 나와의 관계가 수평이 아니라 수직일 경우엔 더한 마음의 압박을 받게 될거다.</p&... 더보기
  • 거절을 하지 못하고 그냥 내가 손해보자는 주의여서 참고 혼자 끙끙대다 순간 폭발하는 편이라 제목이 참 맘에 들었다. 제발 웃으면서 거절하는 방법을 꼭 습득하고 싶다는 맘으로 읽기 시작했는데 나의 '좋은사람 콤플렉스' 를 냉정하게 되돌아볼 수 있어 좋았다. 제대로 거절을 하지 못해 결국은 부당한 부탁을 받거나, 누군가가 떠넘기는 일까지 도맡아서 했음에도 불구하고 시간은 시간대로 놓치고 일은 일대로 망치고, 원망은 원망대로 사고 관계는 관계대로 깨지는 경우가 너무나 많다는 말이 꼭 ... 더보기
  •    나에게 아주 딱 필요한 책이라 생각한다. 제목에서 부터 거절의 기술을 익힐 것 같은 기분 좋은 예감이 들었다. 웃으면서 무언가를 한다는 것은 쉽지 않으면서도 기분 나쁘게 받아들이지 않을 것이라는 생각이 든다. 거절에도 방법이 있고 기술이 필요하다.  우선 거절을 위한 사고방식을 나에게 적용시켜보았다. 거절에 있어서 합리성이라는 단어조차 생각해본 적이 없다. 부탁을 들어주는 것이 아주 편하게 습관이 되고 일상이 되어 내가 해야 할 마땅한 일인 것처럼 되어버렸다. 친구, 가족, 직장... 더보기

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