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나를 소중히 여기는 것에서 인간관계는 시작된다 타인에게 맞추느라 지친 사람들을 위한 관계 심리학

다카노 마사지 지음 | 김현화 옮김 | 가나출판사 | 2016년 09월 02일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788957368626(8957368620)
쪽수 236쪽
크기 149 * 211 * 22 mm /412g 판형알림
원서명/저자명 人間關係は自分を大事にする.から始めよう 「自分中心」で心地よく變わる"ラビング.プレゼンス"の秘密/高野雅司

책소개

이 책이 속한 분야

20년 간 관계 고민을 해결해온 심리 전문가 다카노 마사지의 관계의 압박에서 벗어나 진짜 행복해지는 법을 담은 『나를 소중히 여기는 것에서 인간관계는 시작된다』. 저자는 인간관계의 고민해결의 중요한 열쇠는 상대에게 맞추는 소통에서 탈피하는 것임을 강조하면서, 상대보다 자신에게 우선 관심을 가져야 하며, 자신의 감정을 부정하거나 억지로 바꾸려 하지 말아야 한다고 말한다. 따라서 이 책은 저자의 경험과 다양한 사례를 통해 자신을 소중히 여김으로써 어떤 사람과도 스트레스 없이 행복하게 관계를 유지할 수 있는 구체적인 방법을 소개한다.
▶ 인터넷교보문고와 온북TV가 함께하는 『나를 소중히 여기는 것에서 인간관계는 시작된다』 1분 동영상 소개

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상세이미지

나를 소중히 여기는 것에서 인간관계는 시작된다 도서 상세이미지

목차

프롤로그. 자신을 아끼며 살아가고 있는가?

1장. 인간관계를 위해 너무 애쓸 필요 없다

잘 지내려고 무리하고 있는 것은 아닌가
인간관계에서 자신을 함정에 빠뜨리는 5가지 습관
습관1: 상대의 장점을 찾으려고 애쓴다
습관2: 싫은 사람도 좋아해보려고 노력한다
습관3: 부정적인 사고는 거부하고, 무엇이든 긍정적으로 생각한다
습관4: 힘든 일에 의미를 부여한다
습관5: 상대를 바꿀 수 없으니 자신이 달라지려 한다

2장. 타인에게 맞추는 방식에서 벗어나라
인생의 주도권을 타인에게 내줄 것인가
우선 자신에게 관심을 갖자
자신을 정돈하는 것에서부터 시작한다
부정적인 감정에 휘말리지 않는 법
일도 인생도 달라지는 ‘편안한 느낌’의 힘

3장. 부정적인 사고를 선호하는 뇌의 습관
‘뇌’와 ‘마음’을 잘 알아야 인간관계가 개선된다
힘들고 괴로웠던 일이 오래 기억되는 이유
부정적인 상황을 처리하는 뇌의 방식
누군가를 싫어하는 진짜 이유
뇌가 가진 부정적 습관을 바꾸는 방법
긴장을 풀면 인간관계도 달라진다

4장. 상대를 제대로 보려하지 않는 마음의 습관
‘알 만큼 안다’는 착각의 법칙
타인과의 커뮤니케이션이 어렵게 느껴지는 이유
커뮤니케이션이 완성되는 3가지 단계
타인의 가치를 인정하고 받아들이자
불안한 마음이 상대에게 꼬리표를 붙인다
안정감과 지루함의 딜레마
마음은 상대의 이미지를 어떻게 왜곡하는가
우리 삶의 방식을 결정하는 신념의 힘
때론 신념이 단점으로 작용한다
사람은 늘 변화한다는 관점을 갖자
중요한 것은 차이를 즐기는 마음

5장. 자신을 소중히 여겨야 인간관계가 좋아진다
상대를 위해 무언가를 해야 한다는 생각을 버려라
좋은 관계는 자신이 좋은 상태일 때 가능하다
러빙 프레젠스의 세 가지 포인트
인간관계를 확실하게 바꾸는 3단계 연습
1단계: 내면에 존재하는 ‘편안한 느낌’에 익숙해지기
2단계: 자신을 관찰하고 작은 변화도 알아차리기
3단계: 주위 사람을 통해 ‘편안한 느낌’을 만들어내기
일상에서 ‘편안한 느낌’을 갖는 연습을 하자

6장. 관계의 고민에서 벗어나 행복해지는 연습
상대에 대한 자신의 본심과 마주하라
‘싫다’는 감정을 부정하지 마라
좋은 관계에 대한 부담감에서 벗어나라
자신을 소중히 여기는 습관을 기르자
연습1: 일상의 소소한 행복을 충분히 느끼고 기억하자
연습2: 긴장을 푸는 시간을 확보하자
연습3: 몸을 관찰하여 지금의 상태를 깨닫자
연습4: 감정을 억압하지 말고 표현하자
연습5: 절대 무리하지 말고 자신의 페이스를 유지하자
일상을 바꾸면 자신도 세계도 달라진다

에필로그. 진정한 행복으로 자신을 이끄는 길

책 속으로

심리치료사로 활동하다 보면 인간관계에 대해 고민하는 사람들을 특히 많이 만난다. 상대를 지나치게 의식한 나머지 인간관계에 지치거나 스트레스가 쌓여 힘들어하는 사람들이 무척 많았다. 그리고 이들은 자신의 감정을 억압하는 습관이 무의식중에 있었다.
_ 〈프롤로그〉 중에서

‘상대를 좋아해야 한다’는 마음이 압박으로 작용해 오히려 자신이 힘들어진다. 상대를 좋아하지 않는다는 본심을 늘 억압하고 있기 때문이다. 본래, 감정이라는 것은 밖으로 드러내면 홀가분해진다. 그렇기 때문에 불편한 감정을 표현하는 것만으로도 문제가 해결되기도 ... 더보기

출판사 서평

좋은 사람이 되기 위해 애쓰지 마라, 무리하지 마라!
20년 간 수만 명의 관계 고민을 해결한 심리 전문가가 전하는
관계의 압박에서 벗어나 진짜 행복해지는 법
우리는 가정, 학교, 직장, 각종 온오프 모임 등 다양한 공간에서 원하던 원하지 않던 타인과 관계를 맺고 끊임없이 소통하며 살아간다. 동서고금을 막론하고 인간관계는 사람들의 삶에 있어 가장 중요한 부분 중 하나이며 공통의 관심사이다. 때로는 타인과 더 좋은 관계를 맺기 위해 인간관계 전문가들의 조언과 노하우가 담긴 책을 읽기도 한다. 하지만 그런 노력에도 불구하고 인간... 더보기

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  • "나를 소중히 여기는 것에서 인간 관계는 시작된다."       이책은 표지에서부터 나를 사로잡았다. 타인에게 맞추느라 지친 사람들을 위한 관계 심리학이란 좋은 사람이 되기 위해 애쓰지말고 무리하지말라는 저자에 말은 나를 토닥토닥해준다.   우리는 속으로는 자신에 마음이 병들어가고 있는지도 모르고 남들에게 자신에 속마음을 속이고 싫어도 싫다 말하지 못하고 좋아도 좋다..맞추느라 힘든 시간들을 보내고 있는것은 아닌지..나에 마음속을 들어다본적이 있는가... ... 더보기
  • 인간관계가 언제부터 우리 삶에 파고들기 시작했다. 과거에도 인간관계가 중요하다고 생각하였만 지금처럼 심하지 않았다. 인간관계가 중요하게 된 것은 경쟁이 치열해지면서, 인맥을 성공하기 위해서 인맥을 중요하게 생각하였고, 자신을 드러내는 것보다 남을 돋보이는 것을 먼저 생각하게 된다. 여기서 한가지 문제가 생겨나게 된다. 나 자신의 욕구나 감정을 등한시 한채 남을 생각하다 보니,사람 사이의 인간관계는 촘촘해 지는 반면, 엉켜버린 인간관계를 풀수 있는 방법을 알지 못하게 된다. 또한 자신이 무언가 하고 싶을 때 그것을 제대로 표현하지 못... 더보기
  • 조금 비뚤어진 성격이라 제목을 보고 아,,, 피곤하다 싶었다. 청소년기에는 자아가 너무 강해서 남의 이목에서 자유롭지 못할때가 있다. 길거리만 지나가도 나의 옷차림과 사소한 언행을 누군가 보고 있다는 착각을 하게되고 예민해지지만 실지로 아무도 나에게 관심이 없다는 것을 깨닫기까지는 오래 걸린다. SNS에 클로즈업한 얼짱각도 사진을 올리면서도 부끄러움이 1도 없었던 시기를 지나 좋은 곳, 좋은 음식, 좋은 사람을 마음 깊이 담기보다 카메라에 담기 바빴던 적이 있... 더보기
  • 우리는 남의 눈치, 남의 눈을 많이 인식하고 사는 사람들이 많은 것으로 알고 있다. 그런 사람에게 꼭 읽어야만 할 책인 것 같다. 이 책에서는 그런 사람에게 멋진 경종을 울려주는 그런 좋은 책이다. 나부터도 옷을 하나 입어도 남의 눈을 의식하여 제대로 입지를 못한다. 특히 지금의 옷의 패선은 칼라 시대라서 컬러풀의 옷들이 시중에서 많이들 입고 다니고 그리고 옷 가게에서도 컬러풀한 옷들을 팔고 있다. 그런데 어느 정도 남의 눈을 의식하는 사람은 제대로 입지를 못한다. 그것이 얼마나 자기 자신에게 스트레스를 주는 일이다. 그런데 외국인... 더보기
  • 저자는 인간관계와 업무 스트레스로 인하여 망가진 경험과 심리상담을 통해서 ‘마음’의 중요성에 대해서 관심을 갖기 시작했다. 결국 심리학 공부를 위해서 미국 유학하였고, 학업을 마치고 20여 년 동안 심리치료사로 활동하고 있는 중이다.   지금은 그가 발견한 마음의 상처를 치유하는 방법으로 많은 사람들을 돕고 있으며, 이 책을 낸 동기이기도 하다. 이 책을 요약하자면, 남의 평판이나 이목에 끌려 다니지 않고, 자신이 먼저 편안하게 되면, 그 결과로 상대방도 편안하게 대할 수 있다는 것을 설명해 주고 있다. &nbs... 더보기

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