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인생 후반전 두려움없이 서두름없이 마음건강 및 자아실현 중심의 노후준비 프로그램

최주섭 지음 | 행복에너지 | 2019년 08월 01일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791156027379(1156027373)
쪽수 280쪽
크기 153 * 226 * 14 mm /431g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

이 책은 노후의 마음건강과 자아실현과 같은 내적 요인을 핵심 주제로 다루고 있다는 점에서 남다른 가치와 차별성이 있다. ‘중년기의 부인할 수 없는 신체적 변화’를 거치며, 마음 역시 자신을 되돌아봐 주길 바라며 자아의 문을 두드린다. 그렇다면 이때 마음이란 대체 무엇인가? 신체 건강이 아닌, ‘마음 건강’은 어떻게 챙길 수 있을까? 저자는 나이가 듦에 따라 우리 모두에게 생겨나는 자연스런 질문을 통해, 차근차근 육체의 노화와 더불어 마음의 진화를 이루어 가는 방향을 자세히 설명한다.
▶ 인생 2막을 위한 5가지 제언 - 최주섭 유튜브 동영상

* 출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다.

상세이미지

인생 후반전 두려움없이 서두름없이 도서 상세이미지

저자소개

저자가 속한 분야

최주섭 저자는 약 28년간 직장생활을 한 후 만 55세에 임원으로 퇴직했다. 인생 후반전에서도 남이 시키는 일에만 매달리고 싶지는 않았다. 그래서 진정으로 원하는 새로운 일을 찾기 위하여 학생으로 돌아가 역량 강화 과정에 전념하였다. 그 결과 몸과 마음을 총체적으로 재정비했으며 의미 있고 재미있는 천직에 도전할 수 있게 되었다. 인생 후반전에서는 「스테디셀러 작가이자 좋은 강연가」라는 꿈을 갖고 작은 실천을 매일매일 반복하면서 두려움없이 서두름없이 ‘새로운 삶’으로 나아가고 있다.

현재 약력
신중년기마음연구소 소장
국민연금공단 노후준비 민간 전문강사
마음치유학교(인사동) 강사
퇴직연금개발원 자문위원
사회복지사, 건강가정사

저서
『은퇴전환기 마음길라잡이』(2017)

최주섭님의 최근작

목차

Prologue. ‘내가 원하는 삶’을 위하여 : 4

Part Ⅰ 인생 전반전을 마치며

01장. 준비되지 않은 퇴직 : 15
퇴직자의 심리 l 가족의 심리
02장. 침체의 쓰나미 : 22
변화의 다양성 l 변화의 역동성
03장. 다섯 가지 위험 : 31
다섯 가지 위험 l 시사점
04장. 여가와 일의 관계 : 37
여가 활동 l 일의 중요성
05장. ‘내려놓음’에 대하여 : 42
진정한 내려놓음 l 경험의 유연성
06장. 그래프로 보는 인생 : 46
인생 그래프 l U자형 행복곡선
07장. 중간지대 황무지 : 54
이전 것의 종결 l 중간지대 l 새로운 시작
08장. 전환의 의미와 방법 : 59
전환의 의미 l 전환의 방법

Part Ⅱ ‘내면의 힘’ 기르기

09장. 마음건강의 첫걸음 : 67
마음의 의미 l 특성 l 유형 l 크기
10장. 이제부터 나는 누구인가 : 78
‘낡은 자아’의 몰락 l 자아관의 재정립
11장. 불안·스트레스에 대한 지혜 : 84
두 종류의 불안 l 과연, 스트레스 때문인가
12장. 고독·우울에 대한 지혜 : 90
원인 및 특성 l 활용 및 치유
13장. ‘과잉 분노’ 다스리기 : 97
‘과잉 분노’라는 괴물 l 일단 멈춤
14장. 고통의 숨은 가치 : 104
신체의 고통 l 마음의 고통
15장. ‘지금 여기’에 충만한 삶 : 111
‘지금 여기’ l 평정심과 호흡
16장. 욕구와 행복에 대한 지혜 : 120
욕구의 변화 l 욕구와 행복지수

Part Ⅲ ‘새로운 습관’ 만들기

17장. 생활습관병 예방하기 : 129
나쁜 습관의 악순환 l 술·담배 끊는 비법
18장. 언어 습관 리셋하기 : 137
꼰대식 언어 습관 l 새로운 언어 습관
19장. 작은 목표 성공하기 : 143
작은 목표 l 성공 사례
20장. 범사에 감사하기 : 151
빛나는 일상 l 감사의 수행
21장. 다른 차원의 재미로 살기 : 158
배움 l 소확행 l 케렌시아와 루틴
22장. 자신과 우정 쌓기 : 164
가장 소중한 ‘나’ l 친절한 바디스캔
23장. 명상을 배우고 활용하기 : 170
의미와 효과 l 자세와 주의사항
24장. ‘현존의 기쁨’ 발견하기 : 185
알아차림의 지혜 l 영역별 알아차림

Part Ⅳ ‘나만의 천직’ 찾기

25장. 인생 후반전, 어떻게 살 것인가 : 197
기본 방향 l 진정한 인생 2막
26장. 모든 사람은 천직이 있다 : 203
천직(天職)의 의미 l 저자의 체험
27장. 내게는 왜 천직이 없을까 : 209
조용한 절망 l ‘유망 직업’의 허상
28장. 어떻게 천직을 찾을까 : 215
천직 찾기 프로세스 l 나 & 세상 분석
29장. 재무적 노후준비의 기초 : 222
셀프부양과 자산관리 l 4층 연금과 위험관리
30장. 시니어 직업군의 유형 : 231
틈새도전형 l 사회공헌·취미형 l 미래준비형
31장. 세 갈래의 길 : 245
재취업 l 창업 l 창직

Part Ⅴ 자아실현 길라잡이

Step1 새로운 꿈을 당당하게 말하자! : 255

Step2 학생으로 계속 남아 있자! : 260

Step3 작은 실천을 진지하게 반복하자! : 266

Step4 견딤과 기다림의 여정을 즐기자! : 270

Step5 두려움 없이 서두름 없이 : 274

출간후기. : 278

책 속으로

‘내가 원하는 삶’을 위하여


환갑을 넘기고도 약 40년을 더 살아 내야 하는 100세 시대입니다. 두 번째 인생을 커버할 새로운 이야기가 필요해진 것입니다. 기껏 60세 언저리에 늙었다는 이유로 직장에서 등 떠밀릴 때, 우리는 당황하고 좌절합니다. 갑자기 잃어버린 든든한 보호막을 대신할 무언가를 재빨리 되찾지 못할 때, 우리는 마치 속살을 드러낸 것처럼 약해지며 당장 무슨 일이라도 일어날 것처럼 불안해지기 일쑤입니다.

신중년기에는 퇴직이라는 큰 사건에 이어서 내면·육체·환경에 대한 온갖 침체의 변화들도 한꺼번에 밀물처... 더보기

출판사 서평

100세 시대를 맞이하여 새롭게 받아들이는 제 2의 삶!

과학과 의학의 발전으로 현 시대 인류의 수명은 급격히 늘어났다. 그런데 과연 그 속도에 발맞추어 노년을 맞이하는 이들의 심리적, 정신적 준비는 잘 되어 가고 있을까?

많은 사람들이 닥쳐오는 노년을 애써 무사안일한 마음으로 맞이하였다가 생각지 못한 감정의 격랑에 맞부딪쳐 혼란을 겪곤 한다. 남은 세월은 아직도 많은데, 그 세월을 무엇을 하며 보낼 것인가, 어떻게 살아야 잘 사는 인생인가에 대한 질문은 꼬리를 물고 쏟아져 나온다. 이에 관해 많은 책들이 주로 신체 건강... 더보기

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  • 이 책은 "마음건강 및 자아실현"에 대한 프로그램을 소개하고 있다. 인생의 후반기를 어떻게 준비해야 하는지를 궁금해 하는 이들과 인생의 후반기에 접어든 이들이 함께 읽어야 할 책이 바로 "인생 후반전 두려움없이 서두름없이"이다.   인생을 잘 살았다고 자평하면서 삶을 정리하는 이들은 많지 않다. 성경에서는 가장 풍요롭게 살았던 솔로몬의 이야기가 있다. 그런데 솔로몬은 자신의 삶을 뒤돌아보면서 "인생은 헛되고 헛되며 헛되고 헛되다"라고 말했다. 모든 것을 누렸던 사람이 이런 말을 했다. 누구나 부러워하는 ... 더보기
  • 마음이 건강하게 늘 자신의 주관대로 중심에서 스스로 노후를 책임지는 삶을 꿈꾸는 현대인들이다 두려움도 없고 서두르지도 않고 변화의 물결속에서 수용하면서 적절하게 대응해 나가는 내면의 힘을 기를 수 있다면 시간이 아깝지 않을 것이다   내가 원하는 삶이 무엇인지 진심으로 생각해 보는 시간이 되었다   잘하는 것과 원하는 것 중 작가는 내가 진정으로 원하는 삶을 살아 보라고 외치고 있다  자아를 실현하기 위해선 나만의 강점과 잠재력을 사회적으로 의미 있게 사용해야 진정한 삶을 사는 것이다&... 더보기
  • 인생 후반전은 활동기간으로 볼때 전반전의 절반 정도에 불과합니다. 따라서 이제 겨우 반토막도 남아 있지 않은 인생입니다. 퇴직 이후 마냥 남아도는 시간을 조용한 절망 상태로 그냥저냥 보낸다면 결국 삶의 끝자락에서 "내가 원하는 삶을 살았더라면~"이라는 후회를 남기게 될 것입니다. 인생 후반전에서 당신이 진정으로 원하는 삶을 재발견하여 용기 있게 도전해 보세요. - '프롤로그' 중에서     자신이 원하는 인생 후반전의 삶을 찾아서   이 책의 저자 최주섭은 약 28년간 직장생활을 한 후 ... 더보기
  •     은퇴 후, 제 2의 인생을 사는 삶의 자세 ' 인생 후반전 두려움 없이 서두름없이 '               ' 두려움없이. 서두름없이 ' 이 책의 제목을 보자마자 지금 나에게 무언가를 말해주는 듯한 느낌이 강해서 책을 보기 시작했습니다. 지금 무언가 방황하고 불안한 심리를 대변해주고 위로를 줄 것 같은 책의 느낌이 컸기에 이 책을 선택 했는지도 모르겠... 더보기
  • 주된 직장에서 퇴직 후 “인생 후반전, 어떻게 살 것인가?”에 대한 질문에 자신의 노후에 어떻게 무엇을 할 것인지 구체적으로 답할 수 있는 사람은 별로 없다. 『인생 후반전 두려움없이 서두름없이』는 그동안 일 중심으로 살아 온 신중년 세대들이 한 번 신중히 고민해봐야 할 이 화두에 명쾌한 답을 제시한 책이다.    저자는 금융기관에서 약 28년 동안의 직장 생활을 한 후 만 55세에 임원으로 퇴직했다. 퇴직 후 처음엔 ‘진정으로 원하는 삶을 살아 보자.’라는 각오로 인생 후반전을 시작... 더보기

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