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강한 남자의 시간은 거꾸로 흐른다 남자의 10년을 되돌리는 관리의 기술

김유수 지음 | 길벗 | 2016년 11월 30일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791160500523(1160500525)
쪽수 248쪽
크기 141 * 211 * 20 mm /392g 판형알림

책소개

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[강한 남자의 시간은 거꾸로 흐른다]는 돈과 시간이 없어도 누구나 실천할 수 있는 가성비 갑(甲)의 내 몸 관리법을 통해 남자의 시간을 되돌릴 수 있다고 말하는 책이다. 인터넷이나 주변 지인을 통해 듣는 ‘~카더라’ 소문이 아닌 현직 의사의 실천적 경험과 의학 정보가 바탕이 되면서, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 있는 관리법을 정립하여 이 책에 수록했다. 책에는 기억력을 강화하여 강한 뇌를 만드는 습관, 스트레스로 인한 유리 멘탈&분노조절 장애를 극복하는 법과 같은 정신건강부터 100만원이 넘는 PT 없이도 최상의 몸상태를 유지시켜 주는 하루 300초 운동법, 탈모를 막아주는 주사요법과 올바른 약 복용법, 고개 숙인 남자를 위한 각종 발기부전 치료제 비교, 동안을 만드는 피부과 시술 등과 같은 외적인 건강까지 다양한 비법을 정리했다. QR코드를 통해 운동 동작을 동영상으로 볼 수 있어 편리함을 더했다.

상세이미지

강한 남자의 시간은 거꾸로 흐른다 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 김유수

저자 김유수는 서울대학교 의과대학을 졸업하고 동대학원에서 박사 과정을 수료했다. 서울대학교병원 재활의학과 전문의를 마치고 미국노화방지의학 전문의(ABAARM), 미국 공인체력관리 전문가(CSCS) 자격증을 취득했다. 현재 서울재활의학과를 운영 중이며, 대한비만체형학회 교육이사, 대한아로마학회 이사장으로 활동하고 있다.
의사들 사이에서도 몸 관리 잘하는 의사로 유명하다. 의학적 지식뿐만 아니라 운동, 다이어트, 화장품, 아로마테라피 등 다양한 방법을 직접 실천하고 경험한 노화방지 전문가이다. 이 책에서 의사의 실천적 경험을 바탕으로 체력과 활력, 두 마리 토끼를 잡고 싶은 남성들에게 올바른 지름길과 누구나 실천할 수 있는 방법론을 제시한다.

닥터유스 DR.YOUTH
김유수, 김지수 쌍둥이 형제 의사의 이름을 딴 브랜드로 건강관리 전문가로서 젊고 건강한 삶을 유지할 수 있도록 도와주려는 소망을 담았다. 김지수 원장은 외적 노화방지 전문가로 저자와 함께 노화방지 프로그램을 만들어 가고 있으며 이 책의 완성도를 높이는 데 큰 도움을 주었다.

목차

1장 헬조선을 살아가는 아저씨들
안녕하지 못한 대한민국 남자들
시간을 거꾸로 돌리는 게 가능할까?
당신만의 모멘트를 찾아라
자기관리에도 미니멀리즘이 필요하다
나보다 괜찮은 사람들에게 둘러 쌓이는 것을 두려워하지 말자
짧고 굵게 살기는 생각보다 어렵다
[초간단 알짜 팁] 좋은 의사 구별법
젊어지기에 늦은 나이란 없다
질병은 항상 낮은 포복으로 다가온다
시간을 돌리는 트리플 R의 법칙
[초간단 알짜 팁] 어느 병원에 가야 좋은지 알고 가자

2장 건강한 정신도 스펙이다
우리 몸에서 가장 식스팩이 필요한 장기는 뇌(腦)
[초간단 알짜 팁] 식스팩 뇌를 만드는 두뇌 훈련 퀴즈
100세 시대의 공포, 나에게도 치매가?
어쩌면 인류의 재앙, 스마트폰의 노예가 된 사람들
‘잠이 보약이다!’는 만고의 진리!
[초간단 알짜 팁] 해외여행&출장 때 시차 적응을 돕는 의약품
당신의 뇌를 괴롭히는 유리 멘탈과 분노조절 장애
뇌의 성장과 기능을 돕는 각종 영양제들

3장 당신의 내일을 바꾸는 내 몸 혁명
운동은 1주일에 1시간만 해도 충분하다
안 쓰면 못 쓰게 되리라! 연금보다 중요한 근육 연금
뱃살을 빼는 데는 윗몸일으키기가 좋다?
다치면 회복이 어려운 게 우리 나이다
[초간단 알짜 팁] 석회화를 깨부수는 체외충격파
통증은 변화가 필요하다는 몸의 신호다
디스크 환자도 허리 운동이 필요하다
헬스, 15분이면 충분하다
어디서든 할 수 있는 300초 근력운동법
무릎 관절염을 예방하고 싶다면 엉덩이 근육을 키워라

4장 남자의 자신감은 스태미나에서 나온다
40대 남자를 30대로 만드는 스태미나의 비밀
비만을 인정하지 않는 대한민국 남자들
식이요법이 먼저인가? 운동이 먼저인가?
보양식 필요 없다, 삼시세끼만 잘 먹으면 된다
식욕억제제가 어때서? 식욕억제제는 생활습관 변화가 목표
나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤
[초간단 알짜 팁] 회식 전에 먹으면 좋은 지방 흡수 억제제&간 보호제
내 몸의 용병술, 비타민
[초간단 알짜 팁] 천연비타민과 합성비타민 구분법
급할 때 효과적인 링거 주사
술 똑똑하게 마시고 해장하는 법
[초간단 알짜 팁] 비타민으로도 숙취해소가 가능하다
몸짱의 환상, 지나친 다이어트는 독이다
음식으로 약으로 스태미나 키우자
비아그라, 고개 숙인 남성을 구원하라

5장 외모도 경쟁력이다
피부관리는 더 이상 남사스러운 일이 아니다
얼굴만 제대로 씻어도 반은 성공이다
보습제 하나만 발라도 충분하다
곰보는 내 운명? 여드름 피부를 위한 솔루션
[초간단 알짜 팁] 화장품 성분 간단하게 보는 법
태양을 피하고 싶은 남자
피부과 치료, 시간을 되돌리는 치료
시간을 되돌리는 피부과 치료
머리 벗겨진 동안 봤니?
생활 속 모발 건강 체크리스트
병원을 이용한 적극적인 탈모 치료법

[권말부록 : 가성비 좋은 시술 4]
주름마저 아름다운 남자는 현실에 없다 : 보톡스
들어가보이고 꺼진 부분, 굵은 주름은 그냥 채우자 : 필러
쳐지고 늘어져 보이는 건 당겨야 한다 : 리프팅
시술만으로 부족하다면 : 성형수술

추천사

한태륜(전 서울대학교병원 재활의학과장)

해 보지 않았으면 말하지 마라!
건강 전문가는 많지만 김유수 원장처럼 스스로 관심을 가지고 꾸준히 관리해온 사람은 많지 않다. 이 책은 저자의 경험을 아낌없이 풀어내며 많은 사람들이 좀 더 쉽게 실천할 수 있는 건강법을 진... 더보기

이원재(요즈마그룹 한국법인장)

대한민국 남성을 위한 위로의 메시지
회사에 치이랴 가정에 치이랴, 몸과 마음이 힘든 이들에게 건강관리까지 신경 쓰라는 것은 너무 가혹하지 않을까? 의학 정보를 바탕으로 현직 의사인 저자가 직접 해본 관리법만 상세히 담았다.... 더보기

유승삼((주)ICTK 부회장)

젊음은 마음먹기 나름이다
많은 사람들이 내게 활력의 비법을 묻곤 한다. 그 이유는 60대인 내가 양복보다 티셔츠를 선호하기 때문만은 아닐 것이다. 노화를 촉진시키는 가장 큰 원인은 마인드이다. 내가 만약 ‘이 나이에 무슨’... 더보기

출판사 서평

바쁘고 지친 대한민국 남성을 위한 미니멀리즘 자기관리법
남자를 ‘남자답게 만드는’ 체력, 지력, 정력을 잃고 싶지 않은 당신에게!
나이가 들었다고 육체적 능력, 지적 능력, 성적 욕망을 잃고 싶은 사람은 없다. 그러나 과중한 업무와 술자리에 시달리고, 가족을 부양하느라 지갑마저 얇은 대한민국 남자가 주 5회 유산소 운동이나 철저한 식습관 관리를 지속할 수 있을까?
체력이 부족하면 직장이나 가정에서 좋은 결과를 내기 힘들다. 그렇다고 헬조선에서 몸매의 균형이 무너지고, 밤낮으로 시들시들한 것을 자기관리를 제대로 못한 개인의 노... 더보기

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  • 제목이 참 신선하다. 먼가 남자에게 참 조은데 느낌도 나고, 어떤 영화의 제목 느낌도 나고.. 중년기에 접어 든 남성들이 어떻게 체력을 관리하면서 노후에 대비해야 하는지 그 노하우를  알려주고 있다. 나도 이제 갓 40이 되면서 급격한 신체의 변화를 느꼈기에 이 책의 내용에 솔깃해 질 수 밖에 없었다. 체력 단련을 위해서 많은 시간을 들이지 않고도 체력을 유지하고, 유용한 시술비법까지... 다양한 정보의 홍수속에서 대한민국 남성이 쉽게 접할 수 있는 많은 엑기스같은 팁을 제시해 주는 좋은 책이었다. 특히 근력 유... 더보기
  • 남성들도 이제는 자기관리에 힘쓰는데 정확한 정보를 얻는 게 참 중요한 것 같습니다.  하루 300초 투자로 몸과 마음을 건강하게 해 줄 남자의 안티에이징 자기관리 노하우 배워 실천함으로써 자신감도 업되는 계기가 되지 않을 까 싶습니다.  건강은 어느 순간 놓으면 다시 되돌리기 참 힘들기에 조금 더 젊을 때 그 젊음을 유지하고 관리하는 게 더욱 중요하다는 것을 다시 한 번 느끼게 되는 시간이 되었습니다.  더보기
  • 우리나라 현실상 남자들은 회사의 업무적인 스트레스나 회식 등의 강압적인 분위기로 인해 남자들 본인들의 건강을 제대로 챙기면서 생활하기는 참 힘든 구조인 것 같습니다. 그렇기에 이 책에서는 돈이나 시간들을 제대로 활용하여 건강한 몸과 마음을 갖출 수 있는 의학적인 정보등을 자세하게 설명하고 있습니다. 기억력강화 습관, 300초 운동법, 동안 피부 만드는 방법등 다양한 건강 관리법을 안내해 주고 있습니다. 이제는 남자들도 자신을 잘 케어하는 사람이 업무적으로도 능력있는 사람으로 평가받고 있는 추세이며 가장 중요한 것으로는 자신들의 건강... 더보기
  • 무한경쟁시대를 살고 있는 현대인에게 자기관리는 선택이 아닌 필수가 되었는데요. 하지만 바쁜 업무와 잦은 회식으로 자기만의 시간을 갖기가 힘든 대한민국의 남성에게 철저한 자기관리는 정말 힘든 일인 것 같아요. 큰 투자나 별도의 운동기구 없이도 건강한 정신과 스태미나를 만들 수 있는 다양한 자기관리법을 [강한 남자의 시간은 거꾸로 흐른다] 책을 통해 배울 수 있다니 이 시대의 남성들에게 큰 도움이 될 것 같아요. 전문의가 직접 경험하고 추천하는 만큼 더 신뢰가 가는 것 같네요. 이제껏 잘 알려지지 않았던 남성을 위한 안티에이징 ... 더보기
  • 사실 제목에 확~ 끌였어요... 강한 남자가 아니더라도 거부할 수 없는 노화... 부지런한 남자가 되었으면 하는 바램에 와이프인 내가 책을 먼저 읽어 내려가보아요.     환자들에게 처방하는 약과 시술을 본인이 먼저 경험하고 추천하는 것을 원칙으로 한다고 하니 '실천하는 의사'라는 타이틀이 딱~ 맞는 듯해요.. 의사 쌤이 미국 퍼스털 트레이너 자격증. 공인체력관린 전문가 자격증까지 있으니... 인터넷에 떠돌거나 소문에 들리는 그런 이야기들이 아닌 경험과 의학이 바탕이 되니 더 믿을 수 있는 ... 더보기

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