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당신이 놓치고 있는 7가지 외모의 비밀 하버드대 박사가 전하는 아름다움의 과학

마리 파신스키 , 조디 굴드 지음 | 곽윤정 옮김 | 알키 | 2011년 06월 20일 출간
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ISBN 9788952762061(8952762061)
쪽수 328쪽
크기 153 * 224 * 30 mm /484g 판형알림
원서명/저자명 Beautiful brain, beautiful you/Pasinski, Marie

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

의학의 도움 없이, 화장의 기술 없이 예뻐질 순 없을까?

하버드대 마리 파신스키 박사가 제안하는 아름다워지기 연습 『당신이 놓치고 있는 7가지 외모의 비밀』. 그동안 숨겨져 있던 외모의 비밀을 뇌 과학 측면에서 밝히고 아름다움을 유지하기 위해 우리의 뇌를 최상의 상태로 만드는 방법을 소개한 책이다. 그동안 치매예방과 운동, 다이어트, 뇌의 사회적 기능에 관한 연구를 해오면서 건강과 젊음, 매력적인 외모가 우리 뇌와 관련이 있다는 사실을 발견한 저자는 이 책을 통해 뇌의 여러 부분이 굉장히 미세한 얼굴 표정까지 만들어낸다는 것을 증명하며 뇌와 외모의 연관성에 대해 자세히 설명한다. 그리고 7단계에 걸쳐 뇌를 활성화시켜 얼굴과 몸매, 학습능력, 기억력, 건강을 개선시키고 행복감까지 누릴 수 있는 방법을 소개한다.

북소믈리에 한마디!

뇌가 활성화되면 뇌에서 분출되는 화학물질에 변화가 생기고, 행복감과 만족감 같은 쾌감을 전달하는 도파민을 분출시켜 매력적인 표정을 만들어낸다고 저자는 말한다. 저자는 생각하는 방식을 바꾸는 것만으로도 얼마든지 뇌와 몸을 변형시킬 수 있다고 이야기한다. 내부에서 끊임없이 개선되는 뇌의 아름다움은 곧 외모로 드러나게 된다는 것을 풍부한 사례와 흥미진진한 실험을 통해 제시하고 있다.

저자소개

저자 : 마리 파신스키

저자 마리 파신스키(Marie Pasinski)는 하버드 의대를 졸업하고 하버드의 브리검 여성병원에서 레지던트 과정을 마쳤다. 물리학 박사이자 의학박사이며, 지금은 매사추세츠 종합병원에서 신경생리학자로 일하면서 하버드 의대 교수로도 활동 중이다. 이 밖에도 TV, 라디오, 신문을 포함하여 수많은 언론매체에서 활동하며 유명 일간지 건강 섹션분야에 칼럼을 기고하고 있으며, 각종 학술대회와 심포지엄의 기조 강연자로 자주 초청되면서 대중에게 뇌와 건강한 라이프 스타일의 중요성을 알리고 있다. 그녀는 치매 예방과 운동, 다이어트, 뇌의 사회적 기능에 관한 연구에 매진하다가 지적인 능력은 물론 건강과 젊음, 매력적인 외모가 뇌와 관련이 있다는 사실을 발견하고, 뇌를 활성화시켜 아름다운 외모를 완성하는 방법을 이 책에 담았다. 그동안 숨겨져 있었던 놀랍고도 신비한 외모의 비밀을 뇌 과학 측면에서 밝히는 이 책은 성형외과 시술 없이도 젊고 아름다운 얼굴과 매력적인 몸매를 가질 수 있는 7가지 방법에 대해 의학적으로 검증된 생생한 정보를 제공한다.

저자가 속한 분야

저자 조디 굴드(Jodie Gould)는 컬럼비아 대학에서 저널리즘 석사 학위를 받았다. 베스트셀러 저자이자 화려한 수상 경력에 빛나는 저널리스트이다. 여성과 가정, 결혼과 인간관계, 건강과 피트니스, 대중문화와 관련된 전문적인 글을 집필하고 있다. 그녀의 글은 <패밀리 서클>, <엘르>, <레드북 매거진>, <아메리칸 헬스>, <뉴욕 타임스> 등에 소개되었고 ‘오프라 윈프리 쇼’와 CNN, ABC-TV 등에 출연하여 대중에게도 알려졌다. 퓰리처 펠로십과 알프레드 듀퐁 펠로십에서 방송 저널리즘 상을 받았고, 2003년엔 <패밀리 서클>에서 매드 미디어MADD Media 상을 수상했다.

저자가 속한 분야

역자 곽윤정은 서울대학교 교육심리학과에서 석·박사 학위를 취득했으며, 미국 미네소타대학교에서 박사 후 과정을 이수했다. 대통령자문기구 교육개혁위원회 연구위원과 국제뇌교육종합대학원대학교, 한국상담대학원대학교 교수를 역임했으며, 현재 세종사이버대학교 교수로 재직 중이다. 저서로는 《EQ를 높이려면 이렇게 하자》 《속 터지는 영희 엄마, 속 풀리는 혜리 엄마》 《부모를 위한 정서지능 다이어리》 《어린이를 위한 정서지능 다이어리》가 있으며, 역서로는 《우리의 10대들은 도대체 왜 그럴까?》 《리더십 세대차》 《브레인 섹스》가 있다.

목차

머리말 아름다운 뇌가 아름다운 당신을 만든다

아름다워지는 연습1
매일 똑같은 나로부터 일탈하라


01 당신의 뇌에 시동을 걸어라
새로운 경험을 할 때 뇌에서 일어나는 일 | 인생의 학습곡선을 변화시켜라 | 캐롤의 이야기
02 새로운 일에 몰두하라
뇌를 변화시키는 다섯 가지 방법 | 새로운 일에 몰두할 때 뇌가 성장한다 | 나의 이야기
03 무엇이 나를 흥분시키는가?
아름다운 뇌를 위한 개인 트레이너 | 우반구 활성화를 위한 활동 | 좌반구 활성화를 위한 활동

아름다워지는 연습2
행복한 사람, 사랑하는 사람과 함께하라


01 당신의 생각이 얼굴에 드러난다
수다스러운 당신의 뇌 | 얼굴의 진실 | 당신이 가진 초능력 | 당신의 아이큐(Eye-Q)는 얼마인가? | 마음을 관찰하는 연습 | 라티샤의 이야기
02 감정은 전염된다
행복한 사람을 가까이 하라 | 해로운 관계를 감별하라
03 외로운 뇌를 교제시켜라
뇌의 사회성을 기르는 방법 | 사랑, 뇌가 가장 좋아하는 묘약 | 감각적인 뇌, 열정을 쏟은 사람을 만나라 | 뇌와 섹스 | 불꽃 튀는 열정을 회복하라

아름다워지는 연습3
당신 몸이 하는 말을 들어라


01 당신의 몸이 말하고 있다
벌거벗은 뇌 | 흐릿한 뇌를 깨워라 | 아름다운 뇌의 필수조건 | 베키의 이야기
02 아름다운 뇌의 방해꾼
뇌의 변신을 방해하는 범인들 | 뇌졸중, 가장 악명 높은 뇌의 방해꾼 | 꼭 알아야 할 뇌졸중의 다섯 가지 증상 | 여성이 뇌졸중에 대해서 알아야 하는 사항들 | 여성호르몬과 뇌졸중 | 편두통과 뇌졸중 | 수잔의 이야기
03 당신의 뇌는 안녕하십니까?
당신의 수치를 확인하라 | 혈액 속의 지방을 측정하라

아름다워지는 연습4
다이내믹 리빙을 습관화하라


01 운동, 아름다운 뇌를 위한 최고의 처방전
운동을 하면 머리가 좋아진다? | 운동을 하면 젊어진다? | 운동은 회복을 앞당긴다 | 나의 이야기
02 다이내믹 리빙 프로그램
완전 초보를 위한 다이내믹 리빙법 | 완전 초보를 위한 정신 단련법 | 마음으로만 운동하는 사람을 위한 다이내믹 리빙 | 운동 중독자를 위한 다이내믹 리빙 | 스마트 근력 운동법
03 바쁜 당신을 위한 틈새 운동
틈새 운동 노하우 | 스트레칭으로 유연해지자 | 걸어라, 젊어질 것이다! | 당신의 걸음이 건강상태를 보여준다 | 마리 박사의 1분 처방

아름다워지는 연습5
감각을 일깨우는 마음 연습을 하라


01 얼굴에 남은 마음 자국
스트레스가 당신을 늙게 만든다 | 스트레스 반응을 차단하라 | 심신이완 반응을 활용하라 | 데보라의 이야기
02 온몸의 감각을 일깨워라
오감을 통해 뇌와 접촉하라 | 감각을 음미하라
03 생각을 가다듬어라
부정에서 긍정으로 | 습관화된 부정적인 생각들 | 정신을 맑게 만드는 방법 | 다이앤의 이야기

아름다워지는 연습6
스마트 다이어트를 시작하라


01 스마트 다이어트 식단을 구성하라
음식을 차리기 전에 마음을 비우자 | 스마트 다이어트의 효과 | 스마트 탄수화물과 위장한 탄수화물 | 엄청난 힘을 가진 식물성 영양소 | 질 좋은 지방을 섭취하라 | 스마트 지방, 불포화지방 |굳은 지방, 포화지방 | 단백질의 위력
02 아름다워지기 위해 꼭 먹어야 할 것들
아름다움을 유지하기 위한 필수 음식 | 형형색색의 음식을 먹자 | 유기농 식품을 먹자 | 향신료를 뿌리자
03 아름다움을 위해 포기해야 할 것들
커피 한 잔, 콜라 한 캔이 뇌를 망친다 | 마티니의 두 얼굴 | 건강보조식품의 진실

아름다워지는 연습7
뇌의 리듬을 타라


01 24시간 주기리듬을 조절하는 뇌
뇌파와 함께 춤을 춰라 | 호르몬의 리듬감을 되찾자
02 신데렐라보다 잠자는 숲속의 공주가 아름답다
천재는 잠꾸러기 | 잠이 부족할 때 벌어지는 일
03 누가 당신을 잠 못 들게 하는가?
지독한 수면 방해꾼들 | 뇌 시계를 원래대로 돌려라 | 24시간 주기리듬을 유지하자 | 앨리슨의 이야기

맺음말 당신이 오래오래 아름답기를!

책 속으로

앨범을 꺼내 당신 인생의 여러 시기에 찍은 사진들을 한 번 살펴보라. 그리고 그중에 가장 당신이 빛나 보이는 사진, 다시 말해서 당신이 특별한 눈빛을 띠고 있는 사진을 찾아보자. 언제 무슨 일이 있었을 때 찍은 사진인가? 사진을 찍던 순간에 당신은 무슨 생각을 하고 있었는가? 머리를 예쁘게 꾸미거나 화장을 완벽하게 한 상태가 아니더라도 당신의 모습에서 마음 깊은 곳에서 비롯되어 눈빛을 통해 겉으로 드러나는 ‘광채’를 발견할 수 있을 것이다. 이것이 바로 우리가 가지고 싶어 하는 종류의 아름다움이다. 이 아름다움은 당신의 뇌가 최상인... 더보기

출판사 서평

“왜 성형미인은 아름답지 않을까?”
영원히 시들지 않는 아름다움의 시크릿

세계에서 성형수술을 받은 인구 비율이 가장 높은 나라는 어디일까?
ISAPS(국제미용성형수술협회) 발표에 따르면, 인구 1만 명당 성형수술 건수 230건으로 헝가리가 1위를 차지했다. 한국은 연간 총 성형수술 건수(2009년, 65만 건) 기준으로는 세계 7위지만, 인구 1만 명당 성형수술 건수는 헝가리에 이어 세계 2위(133건)인 것으로 나타났다. 전체 인구수 대비 성형수술 비율이 그만큼 높다는 것이다.
이처럼 한국 여성의 외적인 미美를... 더보기

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  •  "아름다워지고 싶으면 뇌를 가꾸어라!"   - 뇌를 변화 시키는 5가지 방법   + '아하'하고 감탄 할 수있는 순간 만들기 : Quize, Puzzle, 잡지, 책 + 읽고 읽으며 자꾸 읽기 : 독서 + 일탈하기 : 생소한곳 산책, 여행 + 최신 유행에 따라 멋지게 변신 : 나에게 어울리는 Style찾기 + 낯선 사람과 만주치는 일을 즐기는 것 : 언제 어디서든 대화의 포문 여는 습관           - 아름... 더보기
  • 해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다.     표지가 예뻐서 눈길을 끌었다. 제목은 당신이 놓치고 있는 '외모의 비밀'인데 표지 아래쪽에 미모와 지성과 젊음을 유지하는 '기적의 뇌 관리법'이라고 적혀 있다. 결국 뇌 과학 측면에서 외모의 비밀을 밝히는 것이다. 내가 생각했던 책은 아니지만, 끝까지 읽는 동안 도움되는 내용이 많았다. 이를테면 나쁜 탄수화물이 포함된 음식(256p)이나 아름다워지기 위해 꼭 먹어야 할 음식(268~272p) 같은 것들이다.  ... 더보기
  • 산업사회가 지나고 탈산업화가 본격화 되면서 대중화의 시대를 살아가고 있는 요즘 외양을 꾸미다 못해 부모로부터 물려받은 신체발부를 조작하면서까지 개조하고 가꾸어 가는 현상이 일부 부유층에서만 발생하고 있는 것이 아니고 누군가에게 잘 보이고 몸값을 올리며 지금보다는 더욱 당당하고 활기찬 인생을 살아가려는 계층과 부류에 의해 성형의 전성기를 맞이하고 있다.성형의 부위도 다양하고 가격도 만만치 않지만 예뻐지고 날씬해지며 자신만의 개성을 펴보이려는 것은 누구도 말릴 수 없는 자연적인 인간의 미적 본능이지 않을까 한다.나아가 집에서보다 밖... 더보기
  •  “왜 성형미인은 아름답지 않을까?”라는 다소 도발적인 질문과 더불어 ‘미모와 지성과 젊음을 유지하는 기적의 뇌 관리법’이라는 책 표지의 문구를 보고는 호기심이 발동하여 집어 들게 된 이 책은 책 제목에서 기대한 외모를 가꾸는 것과는 동떨어진 예기를 하는 책이었다.  책의 저자도 화장술이나 아름다움과 관련된 성형외과 의사가 아닌, 신경생리학자로 치매를 연구하는 의사가 어떻게 이런 책을 세상에 내 놓았을까 하는 의문점이 들면서 책을 한 장 한 장 넘기게 되었다.  사실 책의 처음을 읽어 내려가면서는 다소... 더보기
  • 나이가 들수록 자신감이 부족해 지면서  더 집착하는 부분은 지성쪽 보다는 외모이다. 아마도 그래서 우리 나라가 성형국가라는 말이 생기지 않았을까? 생각을 해 본다. 여고시절 한 번쯤 들어 본 말로 머리속이 차면 외모가 수수해지고 머리속이 비면 외모가 화려해 진다는 말을 들은 적이 있다. 그땐 그래서 조금더 상식이나 지식을 더 넣고 싶었다. 사실 이쁘게 꾸밀려고 해도 그런 뒷받침이 되지 않는 나에 대한 변명이기도 했고 방패이기도 했지만 그말이 완전히 틀리지는 않다고 스스로 생각하기도 했다.   그런데 외... 더보기

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