최고의 변화는 어디서 시작되는가

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ISBN	9791162540237(1162540230)
쪽수	264쪽
크기	150 * 218 * 19 mm /450g 판형알림
이 책의 원서/번역서	Willpower Doesn't Work/Hardy, Benjamin

책소개

이 책이 속한 분야

자기계발 > 성공/처세 > 자기관리/처세

이 책의 주제어

정말로 성장하고 싶다면, 좀 더 빠르게 성공하고 싶다면 더 좋은 환경 속으로 이동하라!

그동안 상식으로 여겨온 성공의 해법을 근본적으로 뒤엎으며 도발적인 주장을 내놓는 『최고의 변화는 어디서 시작되는가』. 불행한 가정사로 인해 암울하고 절망적인 어린 시절을 보낸 저자가 거기서 빠져나와 전혀 다른 사람이 될 수 있었던 비결을 담은 책으로, 성장을 위해 우리에게 필요한 것은 의지, 노력, 열정만이 아니라 환경의 변화라고 이야기한다.

열한 살에 부모님이 이혼했고, 아버지는 알코올 중독, 동생은 마약 중독, 저자는 게임에 빠져 있었다. 그러던 어느 날, 저자는 배낭을 메고 고향 반대편으로 떠난다. 2년 동안 기존의 환경에서 벗어나 다른 일상을 살았던 저자는 놀라운 경험을 한다. 환경을 바꿈으로써 전혀 다른 사람이 될 수 있었던 것이다. 이 책에는 이처럼 극적인 변화를 가능케 한 요인이 의지나 태도가 아니라 환경이라는 사실을 깨달은 저자가 자신의 삶을 통해 얻은 실질적 경험과 10여 년에 걸친 연구 결과가 구체적으로 집약되어 있다.

북소믈리에 한마디!

더 나아지기 위해 변화를 시도하고 끊임없이 스스로를 채근해왔음에도 그 노력들이 지속되지 못하고 실패를 맛보는 이유는 잘못된 곳에서 잘못된 방식으로 열정을 쏟아온 탓이라고 이야기하며 원하는 바를 성취할 수 있도록 의도적으로 환경을 조성하는 방법을 알려준다. 이를 통해 아주 작은 습관 또는 일상의 변화에서부터 삶의 패러다임 전환을 원하는 이들까지 보다 쉽고 확실한 변화의 해법을 얻을 수 있도록 이끌어준다.

▶ 『최고의 변화는 어디서 시작되는가』 북트레일러

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저자소개

저자 : 벤저민 하디

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저자가 속한 분야

자기계발작가 > 자기계발/리더십컨설턴트

저자 벤저민 하디
자기계발 분야의 파워블로거이자 탁월한 기획자, 작가이다. 열한 살 때 부모님이 이혼했고, 우울증에 빠진 아버지는 약물 중독자, 둘째 동생은 마약 중독자, 막내 동생은 자폐아인 불우한 가정환경 속에서 자랐다. 저자는 자신의 환경을 잊기 위해 게임에 빠져 지냈고 겨우 고등학교를 졸업한 후 전문대학에 다니며 식당 아르바이트를 전전했다. 그러다 문득 자신이 꿈꾸던 모습과 동떨어진 삶을 사는 자신을 발견하고는 스무 살 되던 해 고향을 떠난다. 미국의 정반대에 위치해 있던 교회에서 2년간 봉사활동을 하고 고향으로 돌아온 그는 놀라운 사실을 목격한다. 멀리 떠나 있던 자신은 완전히 달라진 반면, 약물과 마약에 빠져 있던 가족, 게임 중독에서 벗어나지 못했던 친구들의 삶은 2년 전과 전혀 달라지지 않았던 것이다.
저자는 그 일로 사람의 삶을 바꾸는 가장 중요한 요인은 변화에 대한 의지나 태도가 아니라 ‘환경’이라는 사실을 깨닫고 가장 효과적이고 확실한 변화의 해법을 연구하기 시작했다. 이 책에는 저자가 자신의 삶을 통해 얻은 실질적 경험과 10여 년에 걸친 연구 결과가 고스란히 담겨 있다.
환경을 바꿔 인생을 설계한 후 완전히 다른 삶을 살게 된 저자는 4년제 대학 과정을 3년 만에 마쳤고 현재 클렘슨대학교에서 심리학 박사 과정을 밟고 있다. 한국의 ‘브런치’ 같은 글쓰기 플랫폼인 ‘미디엄’에 글을 연재하고 있으며 매달 수백만 명의 독자가 그의 글을 읽는다. 《포브스》, <허핑턴 포스트>, <비즈니스 인사이트>, <뉴욕 옵저버> 등에도 칼럼을 기고하고 있다.

역자 : 김미정

역자 김미정
서울대학교 사회교육과에서 학사 및 석사 학위를 받았고, 미국 일리노이대학교에서 교육심리학 박사 과정을 수료했다. 고등학교와 대학에서 학생들을 가르쳤으며, 10년 넘게 영상번역가로도 활동했다. 글밥아카데미를 수료하고 바른번역에 소속되어 활동 중이다. 최근 번역한 책으로 《그릿》, 《끝까지 해내는 기술》이 있다.

책 속으로

널리 인용되고 있는 “우리는 대부분의 시간을 함께 보내는 다섯 사람의 평균이다.”라는, 작가이자 강연자인 짐 론의 말을 기억하자. 우리는 그 다섯 사람 각자가 대부분의 시간을 함께 보내는 또 다른 다섯 사람의 평균이기도 하다. 당신 친구들의 친구들이 살이 찐다면 당신의 체중이 건강을 해칠 정도로 증가할 확률 역시 급증한다. … 환경은, 수입은 물론 가치관과 허리둘레, 취미에 이르기까지 삶의 모든 측면에 영향을 미친다. 잠재력은 당신을 둘러싼 환경에 의해 정해진다. 당신이 가진 모든 생각은 당신이 받아들인 생각들에 기인한다. 당신이 어떤 사람이 될지 그리고 어떤 인생을 살지도 주변 사람들과 소비한 정보에 의해 제한을 받는다. 무가치한 정보를 넣으면 무가치한 결과가 나온다.
_〈1. 모든 영웅은 상황의 산물이다〉

인생에서 만나는 그 어떤 문제도 결코 완벽히 대비할 수는 없다. 새로운 환경으로의 도약은 의지보다는 본능에 가까운, 마치 생존 기제와 같은 작용이다. 당신은 새로운 역할과 새로운 환경에 즉시 적응할 수 있다. 그러므로 어떤 사람이 되기 위해 미리 모든 자격을 갖추려고 노력하지 않아도 된다. 대신에 그 사람이 될 자격을 얻게 해줄 환경을 만들도록 하라.
_〈2. 환경이 어떻게 당신을 만들고 있는가〉

내 경우는 자동차 안이 나만의 공간, 일상의 성지다. 집에서 멀리 떨어진 곳에 주차했을 때만 그렇다. 그래서 나는 매일 아침 집에서 차를 몰고 나가 다른 동네에 주차시키거나 조금 일찍 운동하러 가서 체육관 앞에 차를 세운다. 그런 다음 20~30분 정도 좋은 책을 읽고, 일기를 쓰고, 기도를 하고, 명상을 한다. 이 시간은 어김없이 내게 영감을 주고, 내가 원하는 삶의 방향으로 나를 움직이게 한다. 또한 한 달에 두세 번쯤은 몇 시간 동안 운전해서 개인적으로 의미 있거나 세상을 완전히 차단할 수 있는 장소를 찾는다.
_〈5. 자기만의 성지를 마련하라〉

한밤중에 간식을 먹는 경우, 당신이 오른손잡이라면 왼손으로 집어 먹는 것과 같은 작은 변화로도 충동을 억제할 수 있다. … 중독도 다른 행동처럼 환경의 영향을 받는다. 특정 상황에서는 중독이 기본 선택지지만 다른 상황에서는 중독이 선택지에 들어 있지도 않다. 흡연자도 특정 활동을 할 때 또는 특정 상황에서는 흡연에 대한 생각조차 하지 않고 몇 시간을 보낼 수 있다. 흡연자 대부분이 비행기를 타고 있는 동안에는 심한 흡연 욕구를 경험하지 않는다고 인정한다. 그 상황에서 흡연이 선택지가 될 수 없기 때문이다.
_〈7. 기본 선택지를 변경하라〉 닫기

출판사 서평

바보들은 노력만 하지만
똑똑한 사람들은 환경을 바꾼다!

애덤 그랜트, 라이언 홀리데이를 비롯 전 세계 경영 그루들이 극찬한 책!

스마트한 사람들은 의지력에 매달리지 않는다.
그들은 성공을 끌어당기는 환경으로 삶의 조건을 리셋한다!
금주, 금연, 다이어트, 영어공부 등의 목표가 작심삼일로 끝나는 이유는 무엇일까? 유전과 습관의 문제일까? 혹은 더 열심히 노력하지 않아서일까? 그렇지 않다! 문제는 우리 내면에 있는 것이 아니라 잘못된 곳에서 잘못된 방식으로 열정을 쏟아온 탓이다. 성장을 위해 우리에게 필요한 것은 의지,... 더보기

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최고의 변화는 어디서 시작되는가 ge**xel01 | 2019-02-14 | 추천: 0 |

자기계발 분야의 파워블로거이자 탁월한 기획자, 작가이다. 열한 살 때 부모님이 이혼했고, 우울증에 빠진 아버지는 약물 중독자, 둘째 동생은 마약 중독자, 막내 동생은 자폐아인 불우한 가정환경 속에서 자랐다. 저자는 자신의 환경을 잊기 위해 게임에 빠져 지냈고 겨우 고등학교를 졸업한 후 전문대학에 다니며 식당 아르바이트를 전전했다. 그러다 문득 자신이 꿈꾸던 모습과 동떨어진 삶을 사는 자신을 발견하고는 스무 살 되던 해 고향을 떠난다. 미국의 정반대에 위치해 있던 교회에서 2년간 봉사활동을 하고 고향으로 돌아온 그는 놀라운 사실을 목... 더보기

자기계발 분야의 파워블로거이자 탁월한 기획자, 작가이다. 열한 살 때 부모님이 이혼했고, 우울증에 빠진 아버지는 약물 중독자, 둘째 동생은 마약 중독자, 막내 동생은 자폐아인 불우한 가정환경 속에서 자랐다. 저자는 자신의 환경을 잊기 위해 게임에 빠져 지냈고 겨우 고등학교를 졸업한 후 전문대학에 다니며 식당 아르바이트를 전전했다. 그러다 문득 자신이 꿈꾸던 모습과 동떨어진 삶을 사는 자신을 발견하고는 스무 살 되던 해 고향을 떠난다. 미국의 정반대에 위치해 있던 교회에서 2년간 봉사활동을 하고 고향으로 돌아온 그는 놀라운 사실을 목격한다. 멀리 떠나 있던 자신은 완전히 달라진 반면, 약물과 마약에 빠져 있던 가족, 게임 중독에서 벗어나지 못했던 친구들의 삶은 2년 전과 전혀 달라지지 않았던 것이다. 저자는 그 일로 사람의 삶을 바꾸는 가장 중요한 요인은 변화에 대한 의지나 태도가 아니라 ‘환경’이라는 사실을 깨닫고 가장 효과적이고 확실한 변화의 해법을 연구하기 시작했다. 이 책에는 저자가 자신의 삶을 통해 얻은 실질적 경험과 10여 년에 걸친 연구 결과가 고스란히 담겨 있다. 환경을 바꿔 인생을 설계한 후 완전히 다른 삶을 살게 된 저자는 4년제 대학 과정을 3년 만에 마쳤고 현재 클렘슨대학교에서 심리학 박사 과정을 밟고 있다. 한국의 ‘브런치’ 같은 글쓰기 플랫폼인 ‘미디엄’에 글을 연재하고 있으며 매달 수백만 명의 독자가 그의 글을 읽는다. 《포브스》, <허핑턴 포스트>, <비즈니스 인사이트>, <뉴욕 옵저버> 등에도 칼럼을 기고하고 있다. 닫기
최고의 변화는 어디서 시작되는가 co**eten01 | 2019-02-10 | 추천: 0 |

자기계발 분야의 파워블로거이자 탁월한 기획자, 작가이다. 열한 살 때 부모님이 이혼했고, 우울증에 빠진 아버지는 약물 중독자, 둘째 동생은 마약 중독자, 막내 동생은 자폐아인 불우한 가정환경 속에서 자랐다. 저자는 자신의 환경을 잊기 위해 게임에 빠져 지냈고 겨우 고등학교를 졸업한 후 전문대학에 다니며 식당 아르바이트를 전전했다. 그러다 문득 자신이 꿈꾸던 모습과 동떨어진 삶을 사는 자신을 발견하고는 스무 살 되던 해 고향을 떠난다. 미국의 정반대에 위치해 있던 교회에서 2년간 봉사활동을 하고 고향으로 돌아온 그는 놀라운 사실을 목... 더보기

자기계발 분야의 파워블로거이자 탁월한 기획자, 작가이다. 열한 살 때 부모님이 이혼했고, 우울증에 빠진 아버지는 약물 중독자, 둘째 동생은 마약 중독자, 막내 동생은 자폐아인 불우한 가정환경 속에서 자랐다. 저자는 자신의 환경을 잊기 위해 게임에 빠져 지냈고 겨우 고등학교를 졸업한 후 전문대학에 다니며 식당 아르바이트를 전전했다. 그러다 문득 자신이 꿈꾸던 모습과 동떨어진 삶을 사는 자신을 발견하고는 스무 살 되던 해 고향을 떠난다. 미국의 정반대에 위치해 있던 교회에서 2년간 봉사활동을 하고 고향으로 돌아온 그는 놀라운 사실을 목격한다. 멀리 떠나 있던 자신은 완전히 달라진 반면, 약물과 마약에 빠져 있던 가족, 게임 중독에서 벗어나지 못했던 친구들의 삶은 2년 전과 전혀 달라지지 않았던 것이다. 저자는 그 일로 사람의 삶을 바꾸는 가장 중요한 요인은 변화에 대한 의지나 태도가 아니라 ‘환경’이라는 사실을 깨닫고 가장 효과적이고 확실한 변화의 해법을 연구하기 시작했다. 이 책에는 저자가 자신의 삶을 통해 얻은 실질적 경험과 10여 년에 걸친 연구 결과가 고스란히 담겨 있다. 그동안 상식으로 여겨온 성공의 해법을 근본적으로 뒤엎으며 도발적인 주장을 내놓는 『최고의 변화는 어디서 시작되는가』. 불행한 가정사로 인해 암울하고 절망적인 어린 시절을 보낸 저자가 거기서 빠져나와 전혀 다른 사람이 될 수 있었던 비결을 담은 책으로, 성장을 위해 우리에게 필요한 것은 의지, 노력, 열정만이 아니라 환경의 변화라고 이야기한다 닫기
최고의 변화는 어디서 시작되는가 sp**ey | 2018-10-27 | 추천: 0 |

자기계발서가 이제는 하나의 카테고리로 자리가 잡혔다고 생각될 만큼 엄청난 숫자의 책들이 쏟아져 나오는데, 요즘은 베스트셀러에 올랐다고 해도 실망스러운 내용의 책들이 많더라구요. 마치 공장에서 찍어낸 듯한 내용의 책들도 많은데, 이 책은 최근에 읽은 자기계발서 중에서 가장 좋았습니다. 작가가 어려운 환경에서 빠져나와서 새로운 삶을 살고 있는 사람이라서 그런지, 생생한 경험담이나 생각들이 많았어요. 어떻게 보면 당연하고 단순한 얘기라고 할 수도 있겠지만, 이 책의 저자는 사람이 변화하는 데 가장 중요한건 '환... 더보기

자기계발서가 이제는 하나의 카테고리로 자리가 잡혔다고 생각될 만큼 엄청난 숫자의 책들이 쏟아져 나오는데, 요즘은 베스트셀러에 올랐다고 해도 실망스러운 내용의 책들이 많더라구요.
마치 공장에서 찍어낸 듯한 내용의 책들도 많은데, 이 책은 최근에 읽은 자기계발서 중에서 가장 좋았습니다.
작가가 어려운 환경에서 빠져나와서 새로운 삶을 살고 있는 사람이라서 그런지, 생생한 경험담이나 생각들이 많았어요.
어떻게 보면 당연하고 단순한 얘기라고 할 수도 있겠지만, 이 책의 저자는 사람이 변화하는 데 가장 중요한건 '환경'이라고 말합니다.
자기 자신이나 상황을 바꾸고 싶다면 하다못해 집안 가구 배치라도 바꿔 보라는 거나, 일단 돈부터 넣으면 강제력이 생긴다는 내용들은 공감이 많이 갔습니다.
또한 구체적이고 실천적인 방법들을 제시를 하기 때문에, 실제로 도움도 많이 됐어요.

책의 내용중에 전화해서 작가의 기를 누르려고 하는 친척의 얘기가 잠깐 나오는데, 이런 에피소드 하나만 봐도 얼마나 힘든 환경을 헤쳐 나온건지 짐작이 가더라구요. 자기계발서를 읽는 거였지만, 왠지 모르게 작가님을 응원하게 됐어요. 공감도 많이 됐구요. 이렇게 앞 길을 가로막거나 본인과 같은 위치로 끌어내리려는 사람들은 항상 있고, 이런게 큰 장애물이 된다는 걸 알고 있거든요.

이런 저런 걱정이 많고 겁도 많아서 '시작'이나 '도전'을 못하고 있는 분들께 추천합니다. 닫기
최고의 변화는 어디서 시작되는가 ky**ook1 | 2018-10-06 | 추천: 0 |

개천에서 용이 난다. 하지만 먼저 개천을 떠나야 한다. 표면적으로는 의지력이 효과가 있어 보인다. 하지만 그렇게 보일 뿐이다. 실제로 우리는 의지력에 모든 것을 걸고 시도할 때마다 무수한 실패를 경험했다. 중요한 것은 의지력이 아니라 환경이다. 대부분의 책들이 성공은 의지, 성실성과 노력으로 해결할 수 있다고 말하는 경우가 많습니다. 환경에 대해 말하는 내용은 잘 없었다는 생각이 들어요. 이 책의 저자는 자신의 경험을 토대로 환경이 사람을 얼마나 변화시킬 수 있는지 이야기합니다. 한 살 때 ... 더보기

개천에서 용이 난다. 하지만 먼저 개천을 떠나야 한다.

표면적으로는 의지력이 효과가 있어 보인다. 하지만 그렇게 보일 뿐이다. 실제로 우리는 의지력에 모든 것을 걸고 시도할 때마다 무수한 실패를 경험했다. 중요한 것은 의지력이 아니라 환경이다.

대부분의 책들이 성공은 의지, 성실성과 노력으로 해결할 수 있다고 말하는 경우가 많습니다. 환경에 대해 말하는 내용은 잘 없었다는 생각이 들어요. 이 책의 저자는 자신의 경험을 토대로 환경이 사람을 얼마나 변화시킬 수 있는지 이야기합니다.

한 살 때 부모님이 이혼, 우울증에 빠진 아버지는 약물 중독자, 둘째 동생은 마약 중독자, 막내 동생은 자폐아인 불우한 가정환경. 저자는 게임에 빠져 지냈고 고등학교를 졸업한 후 전문대학에 다니며 식당 아르바이트를 전전했어요. 그러다 스무 살 되던 해 고향을 떠난다. 미국의 정반대에 위치해 있던 교회에서 2년간 봉사활동을 하고 고향으로 돌아와 놀라운 사실을 깨닫습니다. 한동안 멀리 떠나 있던 자신은 완전히 달라진 반면, 약물과 마약에 빠져 있던 가족, 게임 중독에서 벗어나지 못했던 친구들의 삶은 2년 전과 전혀 달라지지 않았다는 사실이죠.

그는 환경이 사람에게 얼마나 큰 영향을 미치는 지 알게되고 그 사실을 다른 사람들에게도 알리기 시작합니다. 착한 친구가 나쁜 친구와 어울리면서 나쁘게 변화되는 걸 보고 친구도 환경이나 마찬가지라는 생각을 하게 되죠.

이 책의 내용은 비교적 단순하고 강조하는 점도 간략합니다. 혼자 개천에서 허우적대느니 차라리 강이나 바다로 나가라고 하는거죠. 사람은 서울로 보내라는 말과 비슷합니다. 주변에 열심히 사는 사람들이 있으면 자신도 모르게 따라하게되고 영향을 받게 마련이라는 사실을 강조합니다.
좋은 영향을 주는 사람들을 가까이 두고 자신도 그런 사람이 되어야한다는 걸 깨닫게 해줘요.
저자의 경험을 바탕으로 해서 진실되고 긍정적인 생각을 가질 수 있게 도와주는 내용입니다.
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[서평] 최고의 변화는 어디서 시작되는가 kg**i | 2018-07-25 | 추천: 0 |

[서평] 최고의 변화는 어디서 시작되는가 [벤저민 하디 저 / 김미정 역 / 비즈니스북스] 이 책은 사람들의 변화에 효과적인 방법을 알려주고자 한다. 저자는 지난 10년간 사람들이 어떻게 변화하는지 연구해왔는데 가장 효과적이면서 영구적으로 바람직한 변화를 추구할 방법을 연구했고 그 연구의 과정과 변화를 효과적으로 꾀할 수 있는 전략들이 담겨 있다. 시작부터 흥미로웠던 것은 변화를 하기 위해서 필수 요소로 꼽히던 의지력이라는 것이 개인적인 변화를 위해 결코 효과적인 방법이 아니라며 목표를 강화해주는 환경을 조성하는 것이... 더보기

[서평] 최고의 변화는 어디서 시작되는가 [벤저민 하디 저 / 김미정 역 / 비즈니스북스]

이 책은 사람들의 변화에 효과적인 방법을 알려주고자 한다. 저자는 지난 10년간 사람들이 어떻게 변화하는지 연구해왔는데 가장 효과적이면서 영구적으로 바람직한 변화를 추구할 방법을 연구했고 그 연구의 과정과 변화를 효과적으로 꾀할 수 있는 전략들이 담겨 있다. 시작부터 흥미로웠던 것은 변화를 하기 위해서 필수 요소로 꼽히던 의지력이라는 것이 개인적인 변화를 위해 결코 효과적인 방법이 아니라며 목표를 강화해주는 환경을 조성하는 것이 더 중요하다는 주장이었다.

저자는 부모님의 이혼과 우울증에 빠진 약물 중독자 아버지와 마약 중독자인 둘째 동생, 막내 동생은 자폐아인 불우한 가정환경 속에서 자랐는데 고등학교도 겨우 졸업하고 게임에 빠져 지내며 불안정한 생활을 했다. 아르바이트를 하며 하루하루를 전전긍긍하던 저자는 자신의 꿈꾸던 모습과 전혀 동떨어진 삶을 살고 있는 자신을 발견하고 무작정 고향을 떠나 미국의 정반대에 위치해 있던 교회에서 2년간 봉사활동을 하고 고향으로 돌아와 놀라운 사실을 목격했는데 그것은 바로 약물과 마약에 빠져 있던 가족들과 게임 중독에 빠져 있던 친구들의 삶은 자신이 떠났던 2년 전과 전혀 달라지지 않았다는 것이었다. 반면 2년이 지난 지금의 완전히 달라진 자신의 모습을 보고 변화에 가장 중요한 것은 환경이라는 것을 깨닫게 된 것이다.

"변할 수 없다는 믿음은 피해의식을 낳는다. 당신이 어떤 사람인지 선천적으로 정해져 있다면 자신의 인생을 위해 할 수 있는 일은 전혀 없다. 그와 반대로 변할 수 있다는 믿음은 스스로 인생에 대해 책임을 지게 한다. 특정 제약을 안고 태어났을지라도 그것을 극복함으로써 발전하고 성장할 수 있게 한다." - P.56

인생을 변화시키고 싶다면 더 강한 의지와 힘을 발휘하는 대신 자신이 처한 환경과 역할들을 바꾸면 된다고 한다. 그러기 위해서는 자신의 가능성은 의지력이 아니라 환경에 따라 달라지고 모든 환경에는 규칙이 있다는 것, 모든 환경은 상한선을 정해줘야 한다는 것, 자신의 가치는 절대적이지 않고 상대적이라는 것, 항상 어떤 역할을 수행하고 있다는 사실을 항상 인식해야 한다.

인간은 두 가지 중요한 환경, 즉 높은 수준의 스트레스를 주는 환경과 완전한 회복을 위한 환경을 필요로 하는데 이 두 가지 환경에 놓일 때 상황에 완전히 몰입하고 집중하고 생기가 넘친다. 첫 번째 강화된 환경은 높은 수준의 스트레스를 주는 환경으로 긍정적인 스트레스, 즉 유스트레스를 주는 환경으로 우리를 더 강하게 만들어 자기 한계를 시험하도록 독려함으로써 스스로 가능하다고 생각해왔던 이상을 성취하게 해준다고 한다. 그리고 두 번째 강화된 환경은 휴식과 회복을 위한 환경으로 일과 운동, 모든 스트레스에서 완전히 벗어나 완전한 회복의 시간을 가질 수 있는 환경을 주기적으로 가져야 한다는 것이다. 이 두 환경은 풍부한 자극과 충족감을 주지만 유감스럽게도 우리가 쉽게 만날 수 없는 환경이기 때문에 자기 나름의 방법으로 온전한 자신의 시간과 환경을 확보해야 한다.

저자의 이야기를 비롯한 다양한 사례들을 통해 효과적으로 변화를 불러일으키는 방법들을 구체적으로 접할 수 있었다. 환경을 어떻게 바꾸느냐에 따라 자신이 원하는 방향으로 변화를 꾀할 수도 있고 반면 금방 포기할 수도 있다. 자신의 성향과 원하는 목표, 가치관과 우선순위에 따라 환경부터 변화시키면 그 환경에 따라 자연스럽게 자신도 변화한다는 것을 인식하면 빠르게 변화할 수 있음을 잊지 말아야겠다.

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