"행복 체질"
"성공 체질"
"도전 체질"
"감사 체질"
"축원 체질"
이 책을 읽고 떠오르는 것을 적어 보았다.
치과 의사 이노우에 히로유키의 습관 디자인 45이야기.
저자는 1963년 일본 홋카이도에서 태어나 도쿄 치과 대학 및 대학원에서 수학했다. 치과의사로서 최고의 치료를 제공하기 위해 뉴욕 대학교에서 세계적인 수준의 기술을 배웠다. 일본에서는 편의점만큼 치과도 많다고 하는데, 그 속에서 " 마음까지 치료하는 의사"로 성공하며 <배움을 돈으로 바꾸는 기술>등 여러 권의 저서가 있다.
습관도 노력이고 노력 없는 습관은 게으름이나 나태함으로 보인다.
손안의 작은 습관 디자인들을 현재 나와 연결 지어 보자.
습관으로 좀 더 괜찮은 인간으로 늙어 가고 싶은 마음이야 인지상정, 그러나 속절없이 흐르는 시간에 나를 내버려 둘 때가 더 많다. 나와 마주하는 관계, 나를 이해하는 과정, 그 속의 이기심이 이타심으로 성장하지 않을까? 싶다.
상대에 따라 대처하는 이론이 잘 분별력 있게 나오길 바라면서 서평 후기를 써간다. 인간에 대한 상대성 이론! 그때마다 AI 손자병법으로 쭈르륵 읊어 주었으면 좋겠다. 혼자서는 절대 성공하기 힘든 세상 타인과 더블어 같이 성공하는 상생 속에 어떤 습관이 성공으로 가는지... 디자인해보자.
행복하게 성공하려면 내 진동수를 높이는 습관들.
Feel Good. 을 느끼는 습관들. 나와 마주하는 진실된 관계 속에 진동수를 높이는 습관들에 대하여 몇 가지들을 읽고 또 읽어 본다.
습관에 몰입하고 성공을 디자인하다.
"꿈을 말도 안되게 허황되게 크게 꾸고, 그 꿈을 위해 아주아주 작게 나누어 매일 실천하다 보면 어느 순간 중간지점에 와 있는 나를 마주하게 될 것이다". 아주아주 작은 습관 중에 몰입하며 디자인해가는 습관들을 발췌해본다.
1%의 사람이 되려면
자기 부정을 하지 마라
무의식중에 자신을 부정하는 말버릇을 가진 사람이 있다. 발전하려는 마음이 강한 사람은, 스스로도 그렇고 주변에서도 항상 적극적으로 노력하는 사람이라고 생각한다. 그런데 자신을 발전시키고 싶다고 생각하는 한편, 저도 모르는 사이에 자기 부정을 하고 만다. 이것이 성실하게 노력하는 사람이 지니고 있는 의외의 맹점이다. (P.27)
--->내가 갖고 있는 역량이 이미 충분하다고 생각한다. 누구를 만나느냐에 따라 그들에게 나는 선한 영향력을 행사한다.
1%의 사람이 되려면
주변의 평가에 얽매이지 않는다.
자신의 마음속에서 이걸로 됐다는, 만족할 만한 결과를 얻어야 한다. 이것이 평가를 내리는 기준이 되어야 한다. 결과를 올바르게 평가할 수 있는 것은 자신뿐이다. 자신만이 마음속 깊은 곳에 가득 차는 생각을 감지할 수 있기 때문이다. 스스로 평가할 때는 점수를 지표로 하는 것이 아니라 내가 얼마나 만족하는지, 얼마나 행복한지를 따져보자. 우리는 '충분히 만족하고 큰 행복을 느끼는 사람이 되는 것'을 목표로 삼아야 한다. (P.42)
1%의 사람은 자신감은
스스로 만들어가는 것이라고 생각한다.
자신감은 다른 사람이 부여하는 것이 아니라 스스로 자기 자신을 믿는 데에서 생긴다. 극단적으로 말하자면, 설령 아무리 근거가 없고 착각이라고 해도 마음대로 자신감을 가지면 되는 것이다. 가진 자가 이기는 것, 그것이 자신감이라고 해도 될 정도다. 실체가 없는 자신감이라도 자신을 확실히 지탱해 주는 힘이 된다는 것이다. (P47)
1%의 사람은
시간을 생명이라고 생각하며 소중하라
자신에게 주어진 것 중에서 가장 가치 있는 것은 무엇일까? 그것을 인식하는 방식에 따라 인생의 수준이 결정된다. 나는 ' 가장 가치 있는 것은 시간이다. 가장 소중해야 할 것은 시간이다'라는 생각을 중요시하면서 살고 있다.
시간 도둑의 진짜 범인은 자신인 것이다. 우리가 인생을 살아갈 때 자신의 생각과 반대로 시간을 쓰는 것은 인생을 배신하는 행위라고 할 정도로 스스로 엄격하게 시간에 대한 가치관을 정립해놓는 것이 적절하다. 한 사람에게 주어진 시간은 엄격하게 유한하다. 인생의 길이는 각자가 다 다르지만, 그 누구의 시간도 언젠가는 멈춘다. 가진 시간이 제로가 되는 순간이 확실하게 온다. 시간의 일각은 생명의 일각이다. 그러니 매 순간의 가치를 음미하며 진지한 자세로 시간을 마주하자. 어떤 경우에도 자신이 하고 싶다고 진심으로 바라는 일을 최우선으로 하면서 시간을 사용하자.(P.71)
1%의 사람은
지금 최우선으로 해야 할 일이 매우 명확하다.
나는 인생에서 성공했다고 할 수 있는 사람들에게 시간이 부족하다는 한탄을 들은 적이 없다. 그들은 눈코 뜰 새 없이 바쁘지만, 누구 하나 시간에 쫓기고 있다는 느낌은 없었다. 시간의 질을 높여 사용하고 있기 때문이다. 하루 24시간이라는 시간은 질을 높이기에 따라 유한의 속박에서 벗어나 무한이라고 해도 될 정도로 그 가치를 확대할 수 있다. 시간의 질을 높이려면 시간을 어디에 쓸지 우선순위를 정해야 한다. 매일 이것도 저것도 다 하는 것은 당연히 불가능하므로 무슨 일부터 해야 좋을지 끊임없이 마음이 흔들린다. 이 상태로는 시간의 질이 떨어지는 한편, 항상 마음에 불안과 불만이 요동친다. (P.74) 항상 최우선으로 해야 일을 명확히 의식하고, 그 일에 집중해서 시간을 사용하고 있었다. 그 결과 시간의 가치를 최고로 높이고, 시간이 부족하다는 불만이 파고들 틈이 완전히 사라지는 것이다.(P.76)
1%의 사람은
시간은 살 수 있으며, 비싸지 않다고 생각한다.
시간은 살 수도 있다. 무조건 자신이 해야 하는 일이 아니라면 각 분야의 전문가에게 맡기는 것이다. 나보다 그 영역에 뛰어난 사람에게 맡긴다. 이런 사람을 파워 파트너라고 부른다. 시간은 파워 파트너의 수가 늘어나는 만큼 확대된다. 돈은 일하면 또 벌 수 있지만, 지나간 시간은 다시는 손에 넣을 수 없다. (P.81)
1%의 사람은
준비에 시간을 지나치게 들이지 않는다.
계획을 세우면 바로 실행한다. 계획을 주무르는 동안에 처음에 떠오른 반짝이는 아이디어나 날카로운 계획을 스스로 마모시키는 경우가 많다. 아무리 만반의 준비를 해도 완벽한 계획을 얻을 수는 없다. 설령 계획을 완벽하게 정리했다고 해도 계획대로 진행되는 일은 없다. 준비에만 시간을 들이는 것은 아이를 떠나보내지 못하는 부모와 비슷하다. 어떤 일이라도 PDCA(Plan, Do, Check, Act) 사이클로 진행한다는 사고방식을 행동 지침으로 삼자. 계획은 매사의 일부에 지나지 않는다. 계획, 준비 다음에는 Do, Check, Act로 모든 사이클을 진행해야 비로소 일이 완결된다는 인식이다. 사람은 생각하는 동물이면서 동시에 행동하는 동물이다. 준비 단계는 생각의 단계이고, 그다음에 행동으로 옮겨야 비로소 보람과 진짜 만족감이 생겨나다. (P.98)
1%의 사람은
어떤 기분으로 살아가는지가 중요하다.
가장 쓸모없는 시간이란 싫어하는 일에 시간을 쓰거나, 하고 싶지 않은 일을 꾹 참고하는 것처럼 나중에 후회하는 시간이다. 마음과 행동의 법칙성을 바탕으로 생각하면 좋은 기분으로 보내는 시간은 아무리 쓸데없는 일을 하고 있어도 의미가 있다. 시간을 편히 썼다고 자책하지 마라.(P.102)
행동을 바꾸기 위한 말은 구체적이지 않으면 행동으로 연결되지 않는다. 진심으로 열심히 하리라 생각한다면 무엇을 어떻게 열심히 할지 구체적인 메시지를 전달하도록 하자. (P117)
1%의 사람은
하겠다고 마음먹으면 바로 행동한다.
신선함과 활력이 없으면 생기와 설렘이 줄어들어 가치가 떨어진다. 하겠다고 생각한 일이 있을 때 생각은 하지만 행동하기까지 시간이 걸리는 사람은 막상 일에 착수할 무렵에는 처음 생각했을 때의 설렘이 식는 경우가 많다.
"나중에 하자. " "한가해지면 하자. "라면서 행동을 뒤로 미루는 동안 의욕 자체가 둔감해진다. 그 결과 마음과 행동이 어긋나게 된다. P45
1%의 사람은
자신이 서툰 일은 맡지 않는다.
서툰 일, 싫은 일, 하고 싶지 않은 일, 즉 마음이 거절하는 일은 하지 않는 편이 좋은 결과를 부른다. 잘하는 일, 좋아하는 일, 하고 싶은 일을 강하게 불들어서 내가 가진 최대한의 에너지와 시간을 쏟아 모든 것을 걸겠다는 기세로 몰입한다. 그러면 점차 의욕이 솟구쳐서 자신의 한계가 점점 확장되고, 스스로 놀랄 정도의 성과를 끌어내는 경우가 많다. P.133
솔직한 거절, 진심이 담긴 거절에는 누구도 반감을 품지 않는다. 거절하는 용기가 오히려 호감을 끌어낼 수도 있는 법이다. P.135
1%의 사람은
자기 자신과 경쟁한다.
이전의 자신과 비교해보고 지금 내가 과거의 나를 이길 수 있는지 본다. 과거보다 현재, 어제보다 오늘의 내가 조금이라도 발전했는지에 초점을 맞추고 한층 더 빛나는 사람이 되었는지에 무게를 둔다. 자신과 경쟁하다 보면 어느새 스스로에게 자랑스러운 사람이 되어 있을 것이다. 매일 스스로에게 묻자. 오늘의 내가 어제의 나보다 멋진가? 빛나고 있는가? P.45
1%로의 사람은
다른 사람을 만날 때 일부러 힘을 뺀다.
사람에게는 다른 사람과 연결되고 싶다는 기본적인 욕구가 존재한다. 누군가를 지지하고, 자신 또한 누군가에게 지지 받는다. 이렇게 타인과 관계를 맺으면서 기쁨을 느낀다. 인간관계의 속박에 사로잡힌 경우도 마찬가지다. 인간관계가 불편하다고 생각하면 필요 이상으로 긴장하게 된다. 상대에게 지나치게 잘 보이려고 하면 행동이 부자연스러워지고 쓸데없이 허세를 부리게 된다. 그 긴장감과 과도한 의식이 인간관계를 망치는 주범이 된다. 어떤 고민도 원인은 상대방이 아닌 자기 자신에게 있다. 이것이 인간관계의 고민을 해결하는 철칙이라고 해도 좋다. 내가 바뀌면 상대도 반드시 바뀐다. 상대가 바뀌는 것만을 바라고 있는 한 고민은 영원히 사라지지 않는다. 무엇보다 먼저 자신의 의식과 행동을 바꿔보자.
인간관계=자기 자신과의 관계라고 생각하라. P.153
분노는 무서운 파괴력이 있는 감정이라서 일단 불이 붙으면 인간관계, 신뢰감, 업무 평가 등 그때 가지 쌓아 올린 모든 것이 붕괴되는 경우가 종종 있다.
화를 내는 경우와 분노를 억제하는 경우 중 어느 쪽이 이득인지 자문해본다. 타자의 행복을 제일로 생각하는 이타주의적인 사고방식은 마땅히 존경해야 할 만큼 숭고하다. 하지만 인간의 본성을 깊이 파고들면 결국 자기 이익을 추구하는 이기주의가 나온다. 이기주의가 발전해서 이타주의가 있는 것이며, 이기주의와 이타주의는 가르기 힘든 관계라고 생각한다. 분노의 최대 손실은 자신을 혐오하는 감정이 격하게 엄습한다는 것이다. P. 172
이별 없는 인생은 없다. 사람은 이별하기 위해서 만난다고 생각하면 두 사람이 보내는 시간이 한층 더 소중해지고, 사랑하는 사람을 더할 나위 없이 소중한 존재라고 생각하게 된다. 더없이 소중한 사람과도 언젠가는 헤어지는 날이 온다. 이별의 아픔은 우리가 얼마나 깊게 사람을 사랑할 수 있는지 알려주는 증거다. 상대는 떠났을지 모르지만, 그 만남이 있었기에 이렇게까지 깊은 사랑을 하게 된 자신을 인정해 주자. 사랑도 이별도 모든 경험은 화학 변화처럼 새로운 차원으로 바뀌어 우리를 성장시키는 원동력이 된다. P.184
1%의 사람은
행복해지는 방법을 명확히 알고 있다.
행복해지는 힘, 즉 잠재의식을 어떤 식으로 움직일지는 스스로 정해야 한다. 행복에는 정해진 형태가 없기 때문이다. 어떻게 되었을 때 가장 행복할까? 어떤 인생을 살고 싶은가? 무엇을 위해 살고 싶은가? 그런 목적의식이 확실해야 한다. 목적의식이 흔들리면 행복해지는 힘은 나아갈 방향을 잃고 만다. 살아가는 목적, 나는 그것을 미션이라고 부른다.
무엇이 되고 싶은지 생각하기보다 자신이 어떤 순간에 행복을 느끼는지에 주목하자. 그것을 파악한 순간부터 우리 내면의 행복해지는 힘은 그 방향을 향해 움직이기 시작할 것이다. P.233
미소는 생각에 이로운 영향을 주고, 행복해지는 힘을 밝게 비추는 빛이 된다. 만들어낸 웃음이라도 좋다. 그 웃음에서 작은 빛이 켜져서 주변이 조금씩 밝아진다. 그 빛에 이끌려 행복해지는 힘, 즉 잠재의식은 행복을 실현하려고 움직이기 시작한다. 내가 웃는 얼굴로 대하면 상대도 웃음을 보인다. 그러면 상대의 내면에 있는 행복해지는 힘이 작용해서 그 사람의 인생도 잘 풀린다. 미소에는 그런 연쇄작용을 일으키는 힘도 있다. P.238
1%의 사람은
진심으로 감사하다고 말한다.
감사하는 마음은 행복해지는 힘에 담긴 자기장을 증폭시켜서 자신에게 바람직한 것, 유리한 것, 좋은 방향으로 작용하는 것을 끌어당기기 때문이다. 지금까지 받은 많은 사랑에 대한 최고의 답례는 모든 것에 감사하는 사람이 되는 것이다. P.241
1%의 사람은
행복을 인식하는 능력이 강하다.
행복 체질이 되면 불행과 불운은 이 세상에 없는 것과 같은 상태가 된다. 자신에게 일어나는 일을 전부 행운의 씨앗으로 바꾸는 능력이 있기 때문이다. 인생을 탈바꿈해서 바람직한 방향으로 나아가 큰 행복을 실현하는 것은 자기 힘만으로도 할 수 있다. P.255
#습관디자인45#이노우에히로유키#자기개발추천도서#HABIT
닫기
![[이북]sam7.8 결합상품 판매!](https://simage.kyobobook.co.kr/dwas/images/prom/eBook/2020/1221_sam/bnC_07.jpg)
![[북모닝] 2021 나를 기록하다](https://simage.kyobobook.co.kr/ink/images/prom/2020/rtree/1221/bnD_w03.jpg)
![스타벅스 리저브 에디션 [마이더치 콜드브루 메이커]](http://image.kyobobook.co.kr/newimages/giftshop_new/goods/400/1077/hot1602721465892.jpg)
![[1+1] 오리/하트집게 스노우메이커](http://image.kyobobook.co.kr/newimages/giftshop_new/goods/400/1785/hot1610524516439.jpg)
![[꿀.건.달] 보자기묶음_천연꿀 미니3종세트](http://image.kyobobook.co.kr/newimages/giftshop_new/goods/400/1998/hot1565922015057.jpg)
![[선착순] 타오트로닉스 노이즈캔슬링 헤드셋 TT-BH22K](http://image.kyobobook.co.kr/newimages/giftshop_new/goods/400/1041/hot1607473312649.png)
![미쯔비시 유니 제트스트림 SXN150 유성볼펜[00031115]](http://image.kyobobook.co.kr/newimages/giftshop_new/goods/400/1787/hot1501055255213.jpg)
![[아에르] 어드밴스드 KF94 마스크 화이트 10매](http://image.kyobobook.co.kr/newimages/giftshop_new/goods/400/1227/hot1608286791119.jpg)
![[해외]1%の人だけが實行している45の習慣 なぜかすべてうまくいく](http://image.kyobobook.co.kr/images/book/large/360/l9784569760360.jpg)
