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감정 연습 마음의 덫에서 벗어나는 셀프 테라피

박용철 지음 | 추수밭 | 2012년 10월 15일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9788992355919(8992355912)
쪽수 292쪽
크기 142 * 210 * 20 mm /482g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

감정도 연습하면 조절할 수 있다!

마음의 덫에서 벗어나는 셀프 테라피『감정 연습』. 직장, 연애, 가족 관계 등에서 쉽게 상처받는 사람들, 감정을 주체하지 못해 힘들어하는 사람들을 위해 실용적인 감정 조절법을 제시한 책이다. 저자는 감정을 잘 조절하기 위해서는 우선 자신도 모르게 마음을 조종하는 무의식적인 요소들과 반복되어 나타나는 감정 패턴을 이해해야 한다고 이야기한다.

우리가 잘 의식하지 못하지만 우리의 마음을 지배하고 조종하는 것들을 이 책에서는 ‘마음의 덫’이라 일컫는다. 이 책은 우리를 괴롭히는 마음의 상처를 치유하고, 덫에서 벗어나 앞을 향해 걸어갈 수 있는 길을 안내한다. 생생한 사례들과 배경지식을 통해 독자들이 자신의 감정을 잘 이해할 수 있도록 도와주고, 일상에서 실천할 수 있는 쉽고 구체적인 감정 연습 방법들을 소개한다.

북소믈리에 한마디!

박 정신건강의학과 원장인 저자 박용철은 진료실에서 많은 환자들을 만나면서 심리적 문제로 어려움을 겪고 있는 이들에게 실질적인 도움을 주기 위해 이 책을 기획하였다. 크게 2파트로 나누어, 자신 안에 있는 내면과 마주하고, 타인과의 관계 맺기, 반복되는 마음의 덫에서 벗어나는 방법에 대해 알려준다. 마음을 다스리기 위해 알아야 할 보다 깊이 있는 내용과 생활 속에서 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 최대한 이해하기 쉽게, 따라 하기 쉽게 풀어냈다.

저자소개

저자가 속한 분야

박용철 저자 박용철은 박 정신건강의학과 원장. 경희대학교 의과대학을 졸업하고 경희의료원에서 정신과 전문의 과정을 마쳤다. 예현병원과 대성병원에서 정신과 진료과장을 역임했으며, 대한신경정신의학회 정회원이자 대한정신건강의학과의사회 정책위원, 대한불안의학회 평생회원이다. 직접 운영하는 블로그에 감정 조절과 심리학, 정신과 관련 지식을 꾸준히 올리며 쉽고 친절한 글쓰기로 많은 이들의 공감을 얻고 있다.

진료실에서 많은 환자들을 만나면서, 마음을 위로하는 책도 좋지만 심리적 문제로 어려움을 겪고 있는 이들에게 실질적인 도움을 주는 책이 필요하다고 느꼈다. 마음을 다스리기 위해 알아야 할 보다 깊이 있는 내용과 생활 속에서 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 최대한 이해하기 쉽게, 그리고 따라 하기 쉽게 책으로 엮어 보자 마음먹었고, 그 결과물이 이 책《감정연습》이다.

과거의 트라우마가 현재에 미치는 영향에 관심이 많으며, 트라우마 치료에 가장 효과적이라고 알려진 EMDR 치료를 활발히 하고 있다. 또한 한국 특유의 심리 현상에 주목하여 여성의 산후조리와 정신 건강의 관계에 대한 논문과 성인 ADHD 환자의 군 문제에 대한 논문을 썼으며, 미국 정신의학회에서 한국의 기러기 아빠와 가족에 대한 포스터를 발표하기도 했다.

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목차

저자 서문┃마음의 덫에서 허우적대는 당신에게
프롤로그 ┃도대체 내 마음은 왜 이럴까?

Part 1. 내 안의 어린아이 마주하기

1장 마법의 세계를 추억하다
사랑한다면 말하지 않아도 알아야지 _마법적 관계에 대한 그리움
Self Therapy 나로부터 시작하는 일치형 대화법
내가 무능하다는 걸 다들 알게 될 거야 _사고 전이에 대한 믿음
Self Therapy 사기꾼 증후군 극복하기
나쁜 생각을 하면 안 좋은 일이 생길 거야 _사고-행동 융합
Self Therapy 불길한 생각을 떨쳐 버리는 이미지 사고법
전생에 죄를 지어서 우울한 걸까 _물활론으로 해석하는 버릇
Self Therapy 과도한 죄책감을 떨쳐 버리는 법

2장 나 그리고 타인과 관계 맺기
빨리 안 오면 나 정말 죽어 버릴 거야! _해소되지 않은 유기 불안
Self Therapy 불현듯 밀려오는 불안에 대처하는 법
마음속 지킬 박사와 하이드 _이분법적 사고
Self Therapy 문득 내가 싫어질 때를 위한 무지개 사고법
감정을 잘게 나누어 이름 붙이기 _내 감정을 이해하고 표현하는 법
Self Therapy 스스로 자신을 위로하는 감정 일기

3장 내 마음 같지 않은 내 마음
좋은 의도와 나쁜 결과 _전조작기의 사고 특성
평소에는 얌전한 그녀, 왜 갑자기 화를 낼까? _항문기의 자기 조절
바람둥이의 아들은 바람둥이가 된다? _남성의 오이디푸스 콤플렉스
그녀가 유부남에게만 끌리는 이유 _여성의 오이디푸스 콤플렉스
Self Therapy 오이디푸스 콤플렉스 떨쳐 버리기

Part 2. 반복되는 마음의 덫 벗어나기

4장 내 인생의 발목을 잡는 마음의 덫
왜 내게 이런 일이 계속 생기는 걸까?
감정 패턴이 만들어 놓은 내 인생의 덫들
Self Therapy 내 인생의 덫 검색하기
인생의 덫에 대항하는 법 ①나를 인정하기
Self Therapy 나를 인정하기 연습
인생의 덫에 대항하는 법 ②나를 변호하기
Self Therapy 나를 변호하기 연습
인생의 덫에 대항하는 법 ③생활 속에서 실천하기

5장 긍정의 순환으로 갈아타기
내 마음을 지배하는 네 가지 요소
생각에 변화를 주어 감정을 조절한다
Self Therapy 흔히 범하기 쉬운 8가지 생각의 오류들
Self Therapy 스치듯 지나가는 자동사고 알아내기
신체 상태에 변화를 주어 감정을 조절한다
Self Therapy 감정을 다스리는 복식호흡법&근육 이완법
행동에 변화를 주어 감정을 조절한다
마음의 틀을 조금씩 수정하기
Self Therapy 내 마음을 다스리는 제3자 관찰
부정의 고리를 끊고 긍정의 고리 만들기
Self Therapy 100퍼센트 실현할 수 있는 목표를 세우는 법

에필로그┃나 자신의 치료자가 되어 주세요

책 속으로

‘나는 사실 뛰어난 인물이 아닌데 운이 좋아서 이 자리에 있는 것이다. 얼마 안 가 모두 들통 날 것이다.’
이런 생각이 바로 전형적인 사기꾼 증후군의 모습입니다. 내 마음을 누군가 읽고 있다는 직접적인 믿음은 아니지만, 내 결점과 숨겨 왔던 비밀들을 모두가 알아차릴 것 같다는 생각으로 나타납니다.
_48쪽, 〈내가 무능하다는 걸 다들 알게 될 거야〉중에서

혜련 씨, 그녀는 상냥한 미소를 가진 20대 중반의 여성입니다. 그녀가 저를 찾아온 이유는 남자 친구와의 관계가 오래가질 못한다는 것이었습니다. (…) 처음엔 최고라고... 더보기

출판사 서평

왜 나는 남들보다 크게 상처받을까?
내 마음은 왜 늘 불안하고 흔들릴까?
스스로를 치유하고 앞으로 나아가는 감정 연습법

직장, 연애, 가족 관계 등에서 쉽게 상처받는 사람들, 감정을 주체하지 못해 힘들어하는 사람들을 위한 실용적인 감정 조절법을 안내하는 책. 감정을 잘 조절하기 위해서는 우선 나도 모르게 내 마음을 조종하는 무의식적인 요소들과 반복되어 나타나는 감정 패턴을 이해해야 한다. 이렇게 우리가 잘 의식하지 못하지만 우리의 마음을 지배하고 조종하는 것들을 이 책에서는 ‘마음의 덫’이라고 일컫는다. 주로 어릴 적 경험... 더보기

북로그 리뷰 (12) 전체보기 쓰러가기

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  • 마음 다스리기 ya**h | 2013-02-06 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    가장 어려운 감정다스리기에 대한 책... 조금 사례가 적은것이 아쉽지만 자신을 되돌아보는데 도움이되는책     사토라레 증후군천부적인 재능을 가졌으나  그가 마음속으로 생각하는 것이 주변인에게 이야기하듯 들림-말안해도 내생각을 주변에서 알고있다고 믿는것                       &n... 더보기
  • [서평] 감정연습 ja**sunin | 2012-12-02 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    대학교시절 친한 형을 통해 프로이드와 칼융을 접하면서 알게된 심리학. 그러나, IT세계에 일하는 내게는 여전히 미지의 영역. 마침 좋은 기회가 되어 책을 읽어보았다.   프롤로그에서 얘기한 대로  이 책은 "마음을 이해하고 감정을 조절하는데 도움을 주는 책. 깊이가 있으면서도 읽기 쉬운 책" 이라는 두가지 목표를 제시한다.   각 챕터들은 개별적인 아이와 엄마 또는 아빠와의 관계에서 형성된 어떤 결핍 또는 부족에 기인한 정신질환 개념과 실사례 그리고, 이를 극복하는 방법들을 제시한다. &nbs... 더보기
  • 감정연습 gp**d5353 | 2012-11-29 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
          * 책 소개   왜 나는 남들보다 크게 상처받을까? 내 마음은 왜 늘 불안하고 흔들릴까? 스스로를 치유하고 앞으로 나아가는 감정 연습법 직장, 연애, 가족 관계 등에서 쉽게 상처받는 사람들, 감정을 주체하지 못해 힘들어하는 사람들을 위한 실용적인 감정 조절법을 안내하는 책. 감정을 잘 조절하기 위해서는 우선 나도 모르게 내 마음을 조종하는 무의식적인 요소들과 반복되어 나타나는 감정 패턴을 이해해야 한다. 이렇게 우리가 잘 의식하지 못하지만 우리의 마음을 지배하... 더보기
  • `   책을 참 금새도 읽었다. 290페이지인데, 술술 읽은 느낌이라, 읽고나니 뭔가 허전한 느낌도 든다. 아쉬움 이랄까? 특히 에필로그의 글이 인상깊다. 치료자 원숭이... 갓태어난 원숭이를 어미와 동료들에게서 격리 시키면 그 원숭이는 정서적으로 불안정한 원숭이가 된다고 한다. 그 원숭이를 치료하는 법은 치료자 원숭이옆에 두는 것이라고 한다. 치료자 원숭이는 정서적으로 안정되어 있고, 다른 원숭이들과 관계를 잘 맺는 원숭이라고 한다.   책에서는 이렇게 이야기 한다. 감정 조절이 힘든사람에게도 치료자... 더보기
  • [서평] 감정연습 kg**i | 2012-11-11 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    [서평] 감정연습 [박용철 저 / 추수밭]   -저자 박용철에 대해서- 박용철 박 정신건강의학과 원장. 경희대학교 의과대학을 졸업하고 경희의료원에서 정신과 전문의 과정을 마쳤다. 예현병원과 대성병원에서 정신과 진료과장을 역임했으며, 대한신경정신의학회 정회원이자 대한정신건강의학과의사회 정책위원, 대한불안의학회 평생회원이다. 직접 운영하는 블로그에 감정 조절과 심리학, 정신과 관련 지식을 꾸준히 올리며 쉽고 친절한 글쓰기로 많은 이들의 공감을 얻고 있다. 진료실에서 많은 환자들을 만나면서, 마음을 위로하는 책도 좋지만... 더보기

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