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마음청소 고민과 불안을 씻는 88개의 마음테라피

우에니시 아키라 지음 | 민경욱 옮김 | 아르테(arte) | 2016년 03월 30일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788950964313(8950964317)
쪽수 216쪽
크기 140 * 210 * 15 mm /365g 판형알림
원서명/저자명 心のそうじ 心配事と不安が消える88の言葉/植西聰

책소개

이 책이 속한 분야

밀리언셀러 작가 우에나시 아키라의 최신작!

현대의 오늘을 살아가는 이들 중 스스로 행복하다고 생각하는 이들이 과연 얼마나 될까. 걱정과 불안을 오가며 무한반복되는 일상에서 탈출이 필요하다. 이 책 『마음 청소』는 일본의 밀리언셀러 작가 우에나시 아키라가 ‘읽는 마음 테라피’ 88개를 모아 책으로 엮은 것이다. 저자는 쓰레기를 내다 버리고, 청소기를 돌리고 어질러진 물건을 제자리에 돌려놓으면 기분이 후련해지듯 마음 속 필요 없는 것들을 버리면 ‘행복한 나’에 한 발짝 가까워질 수 있을 것이라고 말하고 있다. 불행한 생각이 들 때 그냥 내달리기보다 일단 멈추어 서서 마음속을 한 번 ‘청소’하는 것이 무엇보다 중요하다.

고민과 스트레스, 나쁜 감정의 찌꺼기와 괴로운 기억들, 매일 매일 마음의 쓰레기들이 쌓여간다. 책은 하루 7분으로 쓸데없는 마음을 하나씩 버리는 연습을 해 보라고 권하고 있다. 습관이 되기까지 익숙치 않아 힘들겠지만 21일 동안만 힘을 내서 노력하면 아무리 오래된 습과도 바꿀 수 있다고 강조하다. 책을 통해 매일 내 마음의 상태를 체크하고, 작은 것에서부터 마음청소를 실천해 본다면 변화해 가는 자신을 발견할 수 있을 것이다.

북소믈리에 한마디!

그리 열심히 사는 것 같지는 않지만 늘 행복해 보이는 사람이 있고, 아무리 노력해도 좀처럼 행복해지지 않는 사람이 있다. 그들은 어떤 점이 다른 걸까. 저자는 바로 ‘마음의 상태’에 있다고 말한다. 저자가 제안하는 마음 청소로 마이너스 감정을 버림으로써 마음을 리셋함과 동시에 플러스 감정을 채워보자. 행복한 사람이 되기 위한 독자들의 첫걸음을 북소믈리에도 응원할 것이다.
▶ 『마음청소』 북트레일러

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목차

머리말 쓸데없는 생각을 버리고 ‘되고 싶은 나’에 다가가기·4

제 1장 인생을 가뿐하게 만드는 ‘마음청소’
01. 지금, 삶을 바꾸고 싶다면·18 / 02. 마이너스 감정으로 가득 찼다면·20 / 03. 안 좋은 일이 계속된다면·22 / 04. 나의 현재 상태를 제대로 알고 싶다면·24 / 05. 노력이 보답 받지 못한다고 느낄 때·26 / 06. 지나간 일을 잊기 어렵다면·28 / 07. 이래저래 성질이 급한 당신에게·30 / 08. 도전에 자신 없는 당신에게·32

제 2장 나쁜 감정을 버리는 ‘감정청소’
09. 작은 고민이 쌓여 큰 고민이 된다·36 / 10. 탈출구를 찾지 못하겠다면·38 / 11. 잊어버리고 싶을 때·40 / 12. 포기하고 싶을 때·42 / 13. 괴로운 기억에서 벗어나고 싶다면·44 / 14. 추억의 물건이 괴롭힐 때·46 / 15. 아무리 노력해도 어쩔 도리가 없다면·48 / 16. 나쁜 감정이 계속 들러붙을 때·50 / 17. 용서할 수 없는 사람이 있다면·52 / 18. 우물쭈물 망설여진다면·54 / 19. 뭘 해도 막막하다면·56

제 3장 대화를 기분 좋게 바꾸는 ‘대화청소’
20. 긍정적인 에너지를 내고 싶다면·60 / 21. 대화를 잘하고 싶다면·62 / 22. 부정적인 말을 해야만 할 때·64 / 23. 곤란함이나 불평을 얘기하고 싶을 때·66 / 24. 험담을 하고 싶다면·68 / 25. 나쁜 소문을 들었을 때·70 / 26. 고통스러운 체험을 얘기하고 싶을 때·72 / 27. 기어이 부정적인 말이 입 밖으로 나왔다면·74 / 28. 자주 “죄송합니다”라고 말하고 있다면·76 / 29. 칭찬받았을 때·78 / 30. 아주 사소한 거짓말도 불편한 당신·80

제 4장 꺼림칙함을 개선하는 ‘관계청소’
31. “모두와 사이좋게 지내야 한다”는 착각·84 / 32. 일을 우선으로 하고 있다면·86 / 33. 신경에 거슬리는 상대와 교류해야 할 때·88 / 34. 싫어하는 사람 때문에 괴롭다면·90 / 35. 주위에 참을 수 없는 사람이 많다고 느껴진다면·92 / 36. 친한 사람과 의견이 달라 힘들 때·94 / 37. 타인과 비교하는 버릇을 가지고 있다면·96 / 38. 지나친 배려는 병·98 / 39. 인간관계를 넓히고 싶다면·100 / 40. 사람을 사귀는 것이 서툴다면·102

제 5장 켜켜이 쌓인 걱정을 털어내는 ‘스트레스청소’
41. 스트레스의 원인을 모른다면·106 /42. 분노의 감정 다스리기·108 / 43. 스트레스로부터 마음을 지키고 싶을 때·110 / 44. 스스로 싫어질 때·112 / 45. 나를 좋아하고 싶다면·114 / 46. 타인의 평가가 신경 쓰인다면·116 / 47. 부담감이 강할 때·118 / 48. 오늘 할 일을 내일로 미루고 있다면·120 / 49. 고민을 다음 날로 넘기지 않는다·122 / 50. 걱정 많은 사람에게·124 / 51. 지나치게 생각이 많다면·126 / 52. 마음이 불안으로 가득하다면·128

제 6장 무한 긍정으로 가는 ‘좌절청소’
53. 불운과 마주쳤을 때·132 / 54. 원래 불만이 많은 사람이라면·134 / 55. 스트레스 제로를 원한다?·136 / 56. 생각대로 풀리지 않을 때·138 / 57. 운이 나쁘다고 느껴질 때·140 / 58. 내 단점이 마음에 걸린다면·142 / 59. 실패의 다음엔·144 / 60. 아무리 노력해도 잘 안 된다면·146 / 61. 목표를 좀처럼 이루기 힘들 때·148 / 62. 장래가 불안하다면·150

제 7장 라이프 스타일을 바꾸는 ‘일상청소’
63. 지금 방이 깨끗하지 않다면·154 / 64. 인테리어를 바꾸고 싶은 사람에게·156 / 65. 필요 없는 물건이 늘어났다면·158 / 66. 밤을 새우는 일이 잦다면·160 / 67. 운동이 부족하다면·162 / 68. 일상에서 매너리즘을 느끼고 있다면·164 / 69. 집에서 빈둥대는 날이 많아졌다면·166 / 70. 휴식의 타이밍을 잡지 못하고 있다면·168

제 8장 ‘나’에 몰입하고 나를 찾는 ‘자아청소’
71. 자신을 되찾고 싶다면·172 / 72. 안정을 찾고 싶다면·174 / 73. 가만히 생각에 집중하고 싶다면·176 / 74. 자신을 위해 계획했던 일이 지켜지지 않을 때·178 / 75. 너무 바빠 우울한 당신에게·180 / 76. 몸과 마음이 피로하다면·182 / 77. 꿈을 이루고 싶다면·184 / 78. 성공에 대한 압박감으로 초조하다면·186 / 79. 휘둘리는 연애는 그만 둔다·188

제 9장 진정한 마음청소는 타인을 기쁘게 만드는 삶
80. 자신감이 필요하다면·192 / 81. 다른 이에게 도움이 되고 싶다면·194 / 82. 말로 전하기 어렵다면·196 / 83. 큰 선행이 망설여진다면·198 / 84. 마음의 여유가 없다면·200 / 85. ‘나는 아무것도 아니야’라고 생각된다면·202 / 86. 오랫동안 만나지 못한 사람이 있다면·204 / 87. 1일 1선으로 행복한 내가 되자·206 / 88. 인생의 벽에 부딪쳤을 때·208

옮긴이의 말 후련한 마음대청소!·212

책 속으로

◆ 지금 생활에 만족하지 못하고, ‘회사의 인간관계 때문에 고민하지 않을 강인함이 필요해’, ‘상냥한 남자친구를 만나 결혼하고 싶어’, ‘어쨌든 지금보다는 행복해지고 싶어!’라고 빌고 있다면 꼭 해야 할 일이 있습니다. 과거의 자신을 성장시켜 행복한 내가 되기로 진심으로 결심하는 일입니다. (18쪽)
- 지금, 삶을 바꾸고 싶다면 중에서

◆ 집 안이 어지럽혀지면 누구나 ‘치워야겠다’고 생각합니다. 쓰레기를 내다 버리고 청소기를 돌리고 어질러진 물건을 제자리에 돌려놓으면 후련하고 방도 깨끗해집니다. 그와 마찬가지로 자신의 마... 더보기

출판사 서평

매일 한 번, 마음의 쓰레기만 버려도 인생이 바뀐다!
비우고, 치우고, 버리고 깨닫는 것들

『마음청소』는 일본의 밀리언셀러 작가 우에니시 아카라가 내놓은 ‘읽는 마음테라피’ 88개를 모은 책이다. 현대의 오늘을 살아가면서 나는 참 행복하다고 생각하는 사람은 극히 드물 것이다. 하지만 저자는 마음을 청소하면 그것이 가능하다고 당당하게 선언한다. 쓰레기를 내다 버리고 청소기를 돌리고 어질러진 물건을 제자리에 돌려놓으면 기분이 후련해지듯 마음속 필요 없는 것들을 버리면 ‘행복한 나’에 한 발짝 가까워질 수 있다. 필요 없는 것을... 더보기

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  • 한 책을 선물 받았다. 때가 탈까 자연스레 소중히 다뤄지게 만드는 하얀색 표지, 고민과 불안을 씻는 88개의 마음테라피 <마음청소>(우에니시 아키라 지음, arte)이다. 하얀색 표지는 자기관리 분야의 책이라기 보다 좀 더 에세이적인 느낌을 준다.   저자인 우에나시 아키라는 심리학, 성공 철학 등의 연구 및 집필 활동을 하고 있는 밀리언셀러 작가라 한다. 머리말에 ‘쓸데없는 생각을 버리고 ‘되고 싶은 나’에 다가가기’라 쓰여있듯이 이 책은 나다워지게 만드는 88가지 마음테라피를 제공한다. 순서대로 ... 더보기
  • 마음청소 cl**kdh | 2016-04-25 | 추천: 0 | 5점 만점에 3점
    한 동안 바쁘다는 핑계로 책 읽기에 소홀했는데, 간만에 좋은 기회가 생겨 읽게 된 책 '마음청소'요즘 정리할 일이 많아져서인지 모르겠지만 마음청소라는 책 제목부터 참 좋았다.이 책은 저자가 읽는 마음 테라피 88개를 모아 책으로 엮어 놓았다.... 더보기
  • 처음 봤을 때 제목이 무척 인상적이었던 책이다. 마음을 청소한다? 우리는 살아가며 많은 일을 하고 많은 사람들과 관계를 가진다. 그 사이에서 일어나는 문제 때문에 오해와 고민이 생기기도 한다. 그런 우리에게 적절한 마음 및 머리 청소는 필요하다. 오늘의 초초함을 내일로 가져가지 않는다는 겉표지의 설명처럼 오늘일은 오늘 다 정리한다는 의미인듯 하다.               목차를 보면 총 9장으로 나와있다. 1장 인생을 가뿐하게 만드는 '마음청소' ... 더보기
  • 마음청소, 마음테라피 eu**ye312 | 2016-04-23 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    마음청소     고민과 불안을 씻는 88개의 마음테라피           '오늘의 초조함을 내일로 가져가지 않는다'라는 문구처럼읽는 동안책을 한구절 한구절읽는것만으로도 마음이 힐링됐던 책.     과거에 아픈경험이 있어도지금고민을 안고 있더라도사람에게는 행복해질 권리가 있습니다.라는 구절이 한창 복잡했던 나의 머리속을 말끔히 씻어줬다그래, 나도 행복해질 권리가 있다.고민하지 말고 행복해지자!     ... 더보기
  • 마음청소 bl**clove | 2016-04-23 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    마음청소 출판사 : arte   우에니시 아키라 지음 심리 카운슬러이자 저술가 『습관 심리술』『어떻게 살면 행복질까』『간절히 원하면 이루어진다』등 있다.   민경욱 옮김 1969년 서울에서 태어나 고려대학교 역사 교육과를 졸업, 전문번역가로 활동 『첫사랑 온천』 『여자는 두 번 떠난다』『아름다운 흉기』 등등 다수의 작품을 우리말로 옮겼다.   “고민과 불안을 씻는 88개의 마음테라피”라는 부재를 가진 책은 마음청소, 감정청소, 대화청소, 관계청소, 스트레스청소, 좌절청소... 더보기

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