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부상없이 달리기

Lore of Running series 10
티모시 녹스 지음 | 이경두 옮김 | 지식공작소 | 2006년 06월 30일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9788956710501(8956710503)
쪽수 123쪽
크기 153 * 224 mm 판형알림
원서명/저자명 Part 3 of lore of running/티모시 녹스

책소개

이 책이 속한 분야

달리기의 다양한 측면을 살펴보는『Lore of Running series』제10권. 달리기와 마라톤에 관련된 내용이 총망라되어 있는 달리기 백과사전「달리기의 제왕」의 내용을 주제별로 묶어 11종의 파트북으로 만들었다. <부상없이 달리기>는 4부 14장 '부상없이 달리기'를 담은 책으로, 달리기 부상의 10법칙을 설명하고 있다. 이를 통해 부상의 원인을 찾고 부상이 재발하는 것을 예방할 수 있도록 도와준다.

저자소개

저자 : 티모시 녹스

저자가 속한 분야

티모시 녹스(Timothy Noakes)
케이프타운대학교에서 운동과 스포츠 과학 교수이고, 뉴랜드에 있는 남아프리카 스포츠과학협회(Sports Science Institute of South Africa)에서 운동 과학과 스포츠 의학을 위한 의학연구회/UCT 연구 집단의 지도자다. 녹스는 케이프타운대학교에서 의학박사학위를 받았다. 그는 70회 이상 마라톤과 울트라마라톤을 완주한 베테랑 주자다. 그는 많은 국제적인 스포츠 과학 잡지들의 편집위원이고 남아프리카 스포츠의학협회의 전 회장이다. 1999년에 그는 국제올림픽위원회 올림픽 과학아카데미(International Olympic Committee’s Olympic Science Academy)를 창설하는 22명의 요원들 중 한 사람으로 선정되었다. 녹스는 또 스포츠의학미국대학(American Collage of Sports Medicine)의 특별회원이다. 그와 아내 마릴린 앤은 남아프리카 케이프타운에 살고 있다.


이경두
연세대학교 의과대학 졸업하고 육군사관학교 지구병원장, 국군수도병원 정형외과 과장을 역임했다. 현재 이경두정형외과의원 원장이다. 1993년 서울산악마라톤을 완주했다. 1999년에는 조선일보 춘천마라톤에 처녀 출전해서 3시간 58분 54초로 완주했다. 2004년 11월까지 마라톤 94회, 100km울트라마라톤을 4회 완주했으며, 100회마라톤클럽 회장, 달리는 의사들 고문으로 활동하고 있다.
주요 역서로는 '달리기와 부상의 비밀, 발'(2002, 지식공작소)이 있다.

목차

머리말
서론: 달리기에 대한 어떤 생각들
편집자 서문

달리기 부상의 10가지 법칙
1 부상은 불가항력이 아니다
2 모든 부상은 4단계를 거쳐 진행된다
3 달리기 부상은 그 선수가 한계점에 왔음을 의미한다
4 대부분의 부상은 치유될 수 있다
5 복잡한 검사가 필요한 경우는 드물다
6 결과가 아니라 그 원인을 치료하라
7 완전한 휴식은 대부분 최선의 치료가 아니다
8 절대로 달리기를 하지 않는 사람의 의견을 결론으로 받아들이지 마라
9 수술을 피하라
10 취미로 달리는 것은 퇴행성관절염을 일으키지 않는다

부상의 자가 치료
1 당신의 부상이 달리기에 의한 것인지 아닌지를 구별하라
2 진단하고 그 원인을 확실하게 하라
3 운동 전에 워밍업을 하라
4 스트레칭을 하라
5 근육을 강화시켜라
6 부상을 진단하고 치료하라

부상의 유형
인대에서 뼈 또는 뼈에서 건에 생기는 부상
뼈 부상
근육 부상
건 부상
혈액 순환 방해로 인한 부상들
신경 부상들
뒤꿈치 타박

맺음말
저자와 역자 소개

출판사 서평

훈련이나 달리기 자체가 러너들의 건강에 해가 될까? 일부 달리기를 반대하는 과학자들은 달리기를 하면 건강이 더 나빠진다고 주장했다. 사실 러너들에게 부상의 위험은 항상 존재한다. 그러나 이 책에 나온 ‘달리기 부상의 10법칙’에서 설명하고 있는 것처럼 부상의 원인을 찾을 수 있다면, 부상은 감소하거나 치유되고 재발하는 것을 예방할 수 있을 것이다. 모든 러너들이 부상에서 해방되어 오랫동안 즐겁게 달리기를 바란다.

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