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트랜스워킹 걸을수록 힘이 솟는 걸음법

서정록 지음 | 샘터(샘터사) | 2010년 11월 30일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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  • 도서상태 : 절판
상품상세정보
ISBN 9788946417854(8946417854)
쪽수 236쪽
크기 153 * 210 * 20 mm /420g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

기적은 무릎을 구부리고 걷는 데 있다!

걸을수록 힘이 솟는 걸음법『트랜스 워킹』. 이 책은 무릎을 구부리며 걷는 ‘트랜스 워킹’을 제시한다. 과거 인류가 무릎을 구부리고 걸어온 다양한 증거 자료와 사진, 그림들을 통해 인류가 수만 년 동안 걸었던 걸음걸이를 확인할 수 있다. 트랜스 워킹은 단순히 건강을 위한 걷기와는 다르다. 그것은 나와 나를 둘러싼 세계를 새로 발견하게 해주며, 우리의 힘들고 지친 영혼을 다독여주고 치유해준다. 이 책은 목, 척추, 무릎, 다리, 발 등 다양한 인체 부위의 뼈 구조 그림을 곁들여 바른 자세로 걷지 않을 때 우리 몸이 어떻게 변형되는지, 무릎을 구부리고 걸으면 그동안 잘못 변형된 척추와 관절들이 어떻게 제자리를 찾는지에 대해 논리적으로 설명하였다. 단지 무릎을 구부리고 걷는 것만으로도 안짱걸음, 평발, 휜 척추 등 자세가 교정되는 것은 물론 심신이 건강해지고 다이어트 효과까지 얻을 수 있다.

북소믈리에 한마디!

인류가 처음으로 직립보행을 하며 두발로 걷기 시작했을 때 그 걸음은 나비처럼 가벼웠고 사자의 걸음처럼 힘이 있었다. 하루 종일 걸어도 지치는 법이 없었다. 그러나 인류가 문명을 일으키고, 정착생활을 하는 동안 서서히 잊혀졌다. 트랜스워킹은 고대인들의 그 아름다운 걸음법을 복원한 것이다.

저자소개

저자가 속한 분야

저자 서정록은 서울대 철학과를 졸업하고 동대학원에서 사회 철학을 전공한 그는 젊은 시절 많은 방황 속에서 보냈다. 그러던 중 김지하 시인을 통해 무위당 장일순 선생을 만났을 때 인생이 무한한 축복일 수 있음을 깨달았다. 존경하는 스승이 하시는 대로 그저 따라만 하면 되었기 때문이다.
북미 인디언과 제3세계 원주민에 대한 공부는 그에게 새로운 세계를 열어주었다. 그들에 대해 1년쯤 본격적인 공부를 하고 났을 때 그는 깨달았다. 비록 전통시대 인디언처럼 살 수는 없을지라도 그들처럼 살아보려고 발버둥이라도 쳐야 할 것임을. 그리고 그들에 대해 깊이 아는 것이 곧 이 땅의 조상들에 대해 알아가는 길임을. 이러한 일련의 개안開眼이 토대가 되어 동북아를 중심으로 한 고대의 샤마니즘, 인디언의 문화와 정신세계, 우리 풍류에 대한 탐구를 해오면서 한국문화사를 통해 우리의 정체성을 찾아 공부하는 동안 그는 이 땅의 영성의 원형을 어렴풋이 보았다.
그는 어린 시절의 큰 꿈으로부터 가져온 ‘검은호수’라는 인디언 이름을 갖고 있다. 트랜스워킹은 그의 자기탐구과정에서 자연스럽게 체득하게 된 걸음법으로, 신이 주신 걸음법이라 부르기도 한다. 현재 경상남도 거제에 살고 있고 다음카페 '바람이 꽃이 되어'를 운영하고 있다.
저서로는 《백제금동대향로-고대 동북아의 정신세계를 찾아서》 《지금은 자연과 대화할 때》 《잃어버린 지혜, 듣기》 등이 있고, 스티브 월과 하비 아든의 《지혜는 어떻게 오는가》, 니꼴라이 체르니셰프스끼의 《무엇을 할 것인가》 등의 역서가 있으며, <북방샤마니즘> <풍류의 원형과 그 세계사적 의의> 등의 논문이 있다.

목차

프롤로그 _ 기적은 무릎을 구부리고 걷는 데 있다
나를 내려놓는 걸음법 | 나비처럼 가볍고 사자처럼 힘 있는 걸음걸이

1부 고대인들의 걸음걸이에 담긴 비밀
1. 하룻밤에 100킬로미터를 달리는 사람들
인디언들의 특별한 전령문화
푸에블로 인디언들의 반란
태초에 신도 두 발로 달렸다
인간의 한계를 시험하는 달리기 경주

2. 인디언들의 걸음걸이
사냥꾼처럼 유연하고 민첩하게
대지가 스프링처럼 밀어올린다
발바닥에 군살이 없는 원주민들

3. 신비로운 고대인들의 트랜스 자세
왜 고대인들은 무릎을 구부렸을까
자연과 하나 되는 신성한 걸음걸이

4. 트랜스란 무엇인가
내면이 강물처럼 춤추고
몸 전체가 하나의 리듬으로
몸과 마음에 힐링이 일어난다

2부 걷는 것만으로도 행복해지는 트랜스워킹

5. 트랜스 워킹의 원리

복식호흡을 하라
척추가 유연하게 움직이게 하라
발걸음이 바람처럼 가벼워지게 하라
몸 전체가 하나가 되어 움직이게 하라
전신이 깨어나 춤추게 하라
걷는 동안 자연과 우주의 신비를 경험하라

6. 트랜스 워킹의 기본자세
양발은 고관절 넓이만큼 벌린다
무릎은 약간 구부린다
발끝은 15도로 벌어지게
발바닥 전체를 공 굴리듯 고루 사용하라
척추를 똑바로 펴라
팔다리로 걷지 말고 몸통으로 걸어라
시야를 멀리 둬라
손바닥을 가볍게 펴라
숨쉬기는 복식호흡으로 편안하게

7. 트랜스 워킹으로 틀어진 자세 바로잡기
발바닥의 족궁은 신이 인간에게 내린 놀라운 선물
무릎을 쭉 펴고 서거나 걷는 자세
양쪽 발끝이 바깥으로 크게 벌어진 자세
안짱걸음과 팔자걸음
평발
상체가 앞으로 쏠린 자세
배를 내밀고 상체를 뒤로 젖히고 걷는 자세
어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 내미는 자세
한쪽 어깨가 치켜 올라간 자세
한쪽 고관절이 올라간 자세
걷는 것만으로 자세가 돌아오지 않으면

8. 걸으면 심장이 하나 더 생긴다
잃어버린 청춘을 되찾으려면
트랜스 워킹은 건강하게 오래 사는 묘약
발을 자주 만져줘라
하루 중 언제 걷는 게 가장 좋을까
걸을 때 숨이 많이 차다면

9. 트랜스 워킹에 적합한 신발 고르기
가벼워야 한다
발에 잘 맞고 통풍이 잘돼야 한다
뒷굽이 없거나 낮아야 한다
신발 밑창의 굴신이 자유로워야 한다
바닥에 적당한 쿠션이 있어야 한다

3부 걷기명상

10. 트랜스 워킹이 쿤달리니 에너지를 깨운다

제1차크라가 인생을 바꾼다
쿤달리니는 스트레스를 제거하는 메커니즘
트랜스 워킹의 선물, 쿤달리니

11. 나의 의식을 우주로 확장하기
걷기명상에 들어가려면
잡념과 상념을 가라앉지 않는다면
의식을 확장하라 그리고 손으로 만져보고 냄새를 맡아보라

에필로그 _ 걷기는 자연 속 수많은 생명과의 만남

부록/ 전국의 걷기 좋은 길
트랜스워킹 연습하기 좋은 길
여행 삼아 걷기 좋은 길
주석
그림 주석

책 속으로

일찍이 수우족의 대추장이었던 ‘한 개의 뿔’은 젊은 시절 대평원의 달리기경주에서 그를 능가할 자가 없었다고 한다. 그들에게 달리기는 신성한 행위였던 것이다. 확실히 그들의 달리기 문화에는 현대인들이 따라갈 수 없는 어떤 차원의 벽이 있는 것처럼 느껴진다. 현대인들이 미처 생각지 못하는 깊은 문화적, 영적 배경이 있음에 틀림없다. 그들의 기적은 오늘날까지 이어져 멕시코 북부지역에 사는 타라후마라족은 해마다 모든 성인 남자와 여자가 200킬로미터를 달리는 의례를 행한다고 한다. 그들은 스스로를 ‘라라무리(raramuri)’라 부르는데,... 더보기

출판사 서평

지금은 호모워커스(Homo Walkers)의 시대,
걷기는 운동이 아니라 본능이다!

건강 관리를 위한 운동으로 사람들은 흔히 등산이나 조깅, 헬스를 떠올린다. 그런데 실상은 어떨까? 2008년도 문화체육관광부의 ‘국민생활체육활동 참여 실태조사’에 따르면 30%의 사람들이 생활체육건강관리 수단으로 걷기를 꼽았다. 헬스(14.4%)와 등산(13.6%)보다 2배나 많은 수치다. 운동보다는 산책의 의미로 다가오던 걷기가 헬스와 등산을 제치고 당당히 운동 수단으로 자리 잡은 것이다. 2009년 말 800만 명이던 워킹 인구는 201... 더보기

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  • 명상을 걷어차다 sa**tmt | 2011-01-26 | 추천: 0 | 5점 만점에 2점
    걷는것에 대해 또다른 시각을 준 좋은책이다. 그런데 그 걸음걸이는 옛 조선인들이 걸었던 모습과 비슷하다는 생각이 든다. 마사이워킹에서 보았던 낯선대신 우리옛 선조들의 모습을 되찾는 익숙한 느낌이 들었다. 멀기만한 거리를 넘어 인디언이 사실은 알래스카를 넘어들어간 동양인류였다는 사실을 감안한다면 그들과 다르지않는 우리의 같은 모습을 확인하게도 되었다.   잠깐동안의 걸음걸이 흉내만으로도 트랜스워킹이 주는 효과를 느낄수있었다. 몸의 중심이 낮아지고 호흡이 편안해지는걸 느낄수있었다. 그러나 지금은 그런 걸음을 하지않는다. 먼... 더보기
  • 트랜스 워킹은 "단순한 걷기가 아니라 몸과 마음의 상처를 치유해 준다" 정말 마음에 와닿는 말이다. 처음에 마사이워킹이,그후 팔을 힘차게 흔들며 하는 파워워킹,지금은 둘레길로 몰리면서 트랜스워킹이 대세다. 트랜스워킹을 통해서 건강해지고,스트레스 또한 풀리며 마음의 수양이 되는 듯 하다. 트랜스워킹은 단순한 걷기가 아닌 내자신의 내면을 바라볼수 있으며 나를 내려놓음으로서 나를 뒤돌아 볼수 있고 자연과 더욱 친근한 관계를 만들어 주는 것 같아 권장해 주고 싶다. 걸을때 만은 아무런 잡념이나 스트레스도 받지않고 나만이 생각하... 더보기
  • 트랜스워킹~ 트랜스(trance)는 무슨 뜻일까?/ 이 책을 받기전에 궁금했었다. 그래서 책을 받자마자 트랜스의 뜻에 대해 먼저 알아봤다. 트랜스는 트랜시레(transire)라는 라틴어에서 온 말로 "한 상태에서 다른 상태로 넘어가다"는 뜻을 지녔다고 한다. 즉 일상의식에서  다른 차원의 의식상태로 넘어가는 것으로 무아지경, 최면이라고 할 수 있다. 아인슈타인은 이를 두고 "우주적 의식"이라고 표현했으며 어떤 이들은 "절정의 경험"이라 하기도 했다. 이런 트랜스의 ... 더보기
  • 책 제목 : 트랜스 워킹 저 자 : 서 정록   신발장사, 그것도 일반적이지 않은 ‘맨발같은 느낌을 주는 신발장사’ 보통의 신발에서 소비자들이 얻고자 하는 편안함, 운동성, 패션성을 준다기 보다는 ‘원시적 걷는 느낌’을 준다는 신발은 아무래도 소비자들과의 많은 대화가 필요하다. “왜 이 신발은 신어야 하는 지'에 대한 설득이 필요하다.   보통의 마케팅에서는 ‘소비자를 설득하려고 하지말라!’는 경고가 있다. 또 그 반대로 ‘소비자는 자신이 무엇을 원하는 지 모른다’는 말도 있다. 필맥스 신발이 소비... 더보기

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