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테리 래플린의 TI 수영 교과서

지적생활자를 위한 교과서 시리즈
테리 래플린 지음 | 정지현 , 김지영 옮김 | 폴안 감수 | 보누스 | 2014년 10월 15일 출간
| 5점 만점에 4점 리뷰 3개 리뷰쓰기
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    2020.05.25 ~ 2020.06.30
상품상세정보
ISBN 9788964941485(8964941489)
쪽수 206쪽
크기 167 * 230 * 16 mm /477g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

『TI 수영 교과서』는 이미 21개국의 수영 선진국에 보급되어 세계 수영인들을 매료시킨 수영법인 TI 수영법을 소개한다. TI 수영은 ‘손으로 젓고 발로 찬다’는 기존의 방법에서 벗어나 ‘물고기처럼 헤엄친다’에 주목하여 몸의 균형을 유지하고 저항이 적은 자세, 그리고 동체(몸체)의 움직임을 추진력으로 바꾸는 것에 초점을 맞춘다.
▶ 『TI 수영 교과서』 수영 동영상

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상세이미지

TI 수영 교과서(테리 래플린의)(지적생활자를 위한 교과서 시리즈) 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 테리 래플린

저자 테리 래플린 Terry Laughlin은 미국 토털이멀전(TI, Total Immersion)의 창시자이자 수석 코치.
다년간 올림픽 대표 심사위원으로 활동하며 선수를 배출해낸 코치 경력 30년의 프로페셔널이다. 일찍이 코치 생활을 시작한 그는 수영을 재미있고 만족스럽게 즐길 수 있는 방법에 관심을 가졌다. 30대에 강도 높은 반복 훈련을 강요하는 코치 없이 마스터즈 대회를 목표로 자신이 개발한 새로운 방식으로 훈련하기 시작하였다.
선수들의 영법과 유체 역학에 기초하여 TI 수영법을 창시한 그는 실력을 개선하고자 하는 수영인은 물론 진보적인 코치와 강사들을 가르쳐왔다. TI 수영법은 많은 코치와 수영인들의 기록을 높여주고 수영에 대한 새로운 지평을 열어주었다. 일본을 비롯한 15개국에 TI 지부가 설립되어 전 세계적으로 수영 강습과 연습 방법에서 획기적인 변화의 바람을 일으켰다.
그는 또한 2006년 미국 마스터스에서 연간 최고 성적을 거둔 선수만 선출하는 올스타 선수로서 50~54세 부분에 선출된 현역 선수이기도 하다. 마스터스 전미 선수권에서 우승을 거두었고, 1마일 경기에서 전미 기록을 수립했다. 테리 래플린은 미국 올림픽 훈련 센터와 미 해군 특수부대 네이비 실에서 엘리트 선수들과 코치들에게도 TI 수영법을 가르치고 있다.

역자 : 정지현

역자 정지현은 충남대학교 자치행정과를 졸업한 후 번역에이전시 하니브릿지에서 아동서 및 소설 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《대화의 심리학》 《나를 괴롭혀라 : 좀 더 일찍 알았더라면 좋았을 모든 것》 《세계의 나라들 - 프랑스》 등 다수가 있다.

역자 : 김지영

역자 김지영은 전남대학교 영어교육과를 졸업하고 다년간 영어 학습 관련 콘텐츠 전문가로 활동하고 있다.

감수 : 폴안

목차

초보자든 상급자든 편안하게, 아름답게, 빠르게 수영할 수 있다
3단계에 따라 알기 쉽게 ‘물고기처럼 수영하는 방법’을 익히자
편안하게, 아름답게 수영할 수 있다는 것은 어떤 의미일까?

STEP 1
이해 : ‘물고기처럼 수영하는 것’을 이해한다
‘물고기의 헤엄’과 ‘인간의 수영’은 다르다
‘편안하게, 아름답게, 우아하게 헤엄친다 = 효율적으로 수영한다
‘물고기처럼 수영’하기 위한 3가지 기본 기술
기본 기술 1 몸의 균형을 유지하는 기술
기본 기술 2 저항이 적은 자세
기본 기술 3 몸 전체(동체)로 전진하는 기술
4단계로 기술을 익힌다
1, 2시간의 드릴 연습만으로 당신의 수영 실력이 확연히 달라진다

STEP 2
납득 : 자유형, 배영, 평영, 접영의 드릴 연습을 실시한다
체내화하기 위한 ‘드릴’ 연습
드릴 연습의 4가지 효과
효과적인 드릴 연습의 방법
드릴 연습 시 주의 사항
‘주의 사항’을 의식하면서 연습하자

Drill : 자유형
자유형은 마스터하기 어렵다
자유형의 개선 포인트
자유형의 호흡을 개선한다
자유형의 킥을 개선한다
자유형의 완성형
자유형의 드릴 연습
드릴 1 슈퍼맨 글라이드
드릴 2 피쉬
드릴 3 스케이팅
드릴 4 언더 스케이트
드릴 5 언더 스위치
드릴 6 지퍼 스케이트
드릴 7 지퍼 스위치
드릴 8 오버 스위치
테리 래플린의 TI 칼럼 : 나이가 들어도 수영 실력은 개선될 수 있다

Drill : 평영
자유형이 어려운 사람은 평영부터 시작하자
평영의 개선 포인트
평영의 완성형
평영의 드릴
드릴 1 호흡 없이 손을 움직이는 방법
드릴 2 호흡 리허설
드릴 3 호흡하면서 손을 움직이는 방법
드릴 4 스냅과 킥의 조합
드릴 5 백 킥
드릴 6 호흡이 없는 킥
드릴 7 미니풀
테리 래플린의 TI 칼럼 : 힘이 아니라 현명함으로 문제 해결하기

Drill : 배영
자유형이 가능한 사람도 배영을 연습하자
배영의 개선 포인트
배영의 완성형
배영의 드릴
드릴 1 스위트 스폿
드릴 2 손과 동체의 연동 (리커버리 로테이션)
드릴 3 파셜 리프트
드릴 4 피니시업 스위치
드릴 5 캐치업 스위치
드릴 6 트리플 스위치
테리 래플린의 TI 칼럼 : 물은 벽이다

Drill : 접영
허우적대는 접영에서 우아한 접영으로 변신하자
접영의 개선 포인트
접영의 완성형
접영의 드릴
드릴 1 바디 돌핀
드릴 2 호흡 넣기
드릴 3 워터 엔젤
드릴 4 파도타기 드릴
드릴 5 돌핀 다이브 플라이
드릴 6 편안한 접영
드릴 7 스피드 접영
테리 래플린의 TI 칼럼 : 기다리는 손과 참을성 있는 캐치

STEP 3
실전 : 더 아름답게, 더 빠르게 수영하자
더 많이 ‘의식’함으로써 수영법을 연마한다
아름답게 수영하기 위한 ‘포컬 포인트’ 연습
빠르게 수영하기 위한 ‘스트로크 카운트’ 연습

용어 풀이
감수자의 말

출판사 서평

물고기처럼 수영하라
누구나 쉽게 편안하게 아름답게 수영할 수 있다
세계 스위머들을 매료시킨 TI 수영

물을 좋아하지만 수영에는 영 자신이 없는 사람, 수영을 배운 지 오래지만 실력이 늘지 않는 사람, 수영이 좋은 유산소 운동이라는 것은 알지만 겁이 나서 주저하는 사람은 박태환의 수영 모습에 감탄하면서 속으로는 ‘부럽다’를 외칠 것이다. 어떻게 하면 수영을 잘할 수 있을까? 수영을 좋아하고 즐기는 사람이든 수영을 동경하는 사람이든 누구든 수영을 잘할 수 있는 방법에는 관심을 가질 것이다. 더욱이 물고기처럼이라니 그런 특별한 ... 더보기

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  • [서평] 테리 래플린의 TI 수영교과서를 읽으며.. 어느 덧 수영을 시작한지도 15년을 향해가고 있다.   수영을 시작하게 된 계기는 어렸을 때 해수욕장에서 피서 갔다가 죽는 줄 알았다.   그 때 당시 부포가 무엇인지 모르고 거기를 넘어서 갔는데 키보다 훨씬 높고 수영도 못하여서 그런지 진짜 죽는 줄 알았다는 때마침 옆에서 피서를 즐기는 분들이 구해주셔서 다행이지 하마터면 젊은 나이에 죽을 뻔 봤다.   그래서 결심 했다. 집근처 수영장도 있고 살기 위해서 더 이상 죽고 싶지 않다는 생각에서... 더보기
  •  수영을 배우기 위해 책을 펼친 것은 이번이 처음이다. 많은 것을 배우는 시작에 독서가 있기는 하지만 실습이 필요한 운동 종목의 경우 책으로는 한계가 있음을 알기에 한번도 책으로 접하려 하지는 않았다. 서평을 쓰게 된 『TI 수영교과서』(보누스)를 읽기로 마음 먹은 이유는 과거 수영을 오리발(책에서는 '핀'이라고 한다)을 신을 정도로 1년간 건강 때문에 수영을 배웠던 것 경험 때문일까?   하지만 여전히 배영이 가장 편하고 자유형은 호흡이 어렵게 느껴지기에 물고기처럼 수영하라는 띠지의 글처럼 보다 자연스러운 수... 더보기
  • TI 수영 교과서 ji**on | 2014-10-06 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    좀처럼 늘지않는 나의 수영 기술을 한단계 업그레이드 시켜줄 수 있는 좋은 교재가 나왔다. “TI 수영 교과서”가 바로 그 주인공이다. 저자 테리 래플린은 수영선수와 지도자 뿐만 아니라 올림픽 대표 심사위원으로 40여년간 활동하며 TI 수영법을 창시한 수영 전문가이다. 그가 전도하고자 하는 TI 수영법이란 무엇일까?  아직 수영을 배우지 않은 사람이라면 잠시 이책을 덮어두고 수영장에 먼저 가보라고 권하고 싶다. “TI 수영 교과서”는 수영 초보자나 수영을 시작한지 오래되었으나 어느 한계에 막혀 더이상 실력이 늘지 않은... 더보기

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