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손혁의 투수교과서 마흔살까지 150km h를 던지는 메이저리거들의 비결

개정판
손혁 지음 | 톰 하우스 감수 | 북하우스엔 | 2013년 04월 15일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788956056425(8956056420)
쪽수 300쪽
크기 169 * 220 * 20 mm /639g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

메이저리거들의 강속구를 던지는 비결을 배우다!

마흔살까지 150km/h를 던지는 메이저리거들의 비결 『손혁의 투수교과서』. 전설적인 메이저리거들의 투구 폼을 체계적으로 분석한 투수교과서이다. 저자가 미국에 와서 공부하고 느낀 내용을 최대한 쉽고 간략하게 전달하고자 했다. 동양인은 서양인의 투구 동작을 적용할 수 없다는 선입견 때문에 그러한 투구 동작을 하지 않았던 사람들에게 신체적 차이가 있는 것이 아니기에 충분히 할 수 있다는 자신감을 심어주며 부상 없이 오랫동안 빠른 공을 던지는 비결을 전수하고자 한다.

메이저리그 최정상급 투수들이었던 랜디 존슨, 페드로 마르티네즈, 그레그 매덕스 등 수백 명의 투구 폼을 연구한 결과 나타난 공통점을 9가지 투구 동작으로 정리하였고 한국야구계에서 잘못 가르치고 있는 투구동작 8가지를 뽑아 심층 분석하고 메이저리거들이 실제로 배우고 있는 투구 동작의 원리를 화보와 함께 제시하고 있다. 처음 야구를 시작하는 학생들과 투구 폼을 절실히 교정하기를 원하는 프로선수까지 쉽게 따라할 수 있도록 도와준다.

저자소개

저자가 속한 분야

저자 손혁은 1973년 6월 25일에 충남 공주에서 태어났다. 아버지의 권유로 야구를 시작해 공주 중동초등학교, 공주중.고등학교를 거쳐 1992년 고려대학교에 입학했다. 1996년 프로야구단 LG트윈스에 2차 1순위로 지명받은 후 2004년 두산베어스에서 은퇴할 때까지 36승 31패의 성적을 거두었다. 은퇴 후 현역시절부터 관심을 가졌던 재활을 공부하기 위해 미국으로 건너갔다.
미국에서 톰 하우스를 만나 재활이 아닌 다치지 않고 오래 던질 수 있는 투구 동작과 운동을 배우는 것으로 방향을 선회했다. 공부를 하면서 톰 하우스의 권유로 메이저리그에 도전하게 되었지만 뜻하지 않은 쇄골 부상으로 현역에서 완전히 은퇴하였다. 그 후 톰 하우스와 함께 투구 이론을 연구하던 중 2008년에는 한화이글스에서 투수 인스트럭터로 훈련에 참여하였고, 2009년 월드베이스볼클래식에서는 국가대표 투수 인스트럭터로 활동하였다. 2010년 약 23개국에서 200여 명의 어린이들이 참가하는 WCBF(World Children's Baseball Foundation)에서 한국을 대표하는 투수 코치로 선정되어 참여하였다. 또한 매년 한국에서 리틀야구 감독들을 대상으로 세미나를 개최하고 있으며, 현재 USC(University of Southern California)안에 있는 야구연구소 RDRBI에서 투구 폼 교정과 체력운동을 가르치고 있다. 현역시절 두 번의 수술과 고통스러운 재활 과정을 겪으며 무엇보다도 부상 없이 오랫동안 빠른 공을 던질 수 있는 코칭에 중점을 두고 있다.

감수 : 톰 하우스

감수자 톰 하우스는 남가주대학 투수 코치. 메이저리그에서 투수로 선수생활을 하다가 은퇴 후, 휴스턴애스트로스, 샌디에이고파드리스, 텍사스레인저스, 지바롯데마린스(일본)에서 투수 코치로 활동하였다. 메이저리그 정상급 투수들의 투구 폼 교정과 재활에 큰 공헌을 하였다. 1998년에는 공헌을 인정받아 미국야구코치협회로부터 공로상을 수상하였다. 과학적이고 치밀한 연구를 바탕으로 오랫동안 부상 없이 빠른 공을 던질 수 있는 투구 폼을 지도하기로 유명하다. 저서로 Fit to Pitch, The Art & Science of Pitching 등이 있다.

목차

들어가기 전에
- 투구 동작에 대한 지금까지의 통념
- 균형과 자세
01 균형이 무너진 투구 동작 VS 균형 잡힌 투구 동작
02 놀란 라이언과 로저 클레멘스를 통해 본 균형 잡힌 투구 동작의 중요성
- 투구 동작 분석의 틀

01 와인드업과 퀵모션
- 와인드업
- 퀵모션

02 다리 들기와 엉덩이 밀기
- 다리 들기
- 엉덩이 밀기

03 스트라이드와 추진력
- 스트라이드

04 양팔의 대칭
- 양팔의 대칭

05 엉덩이와 어깨의 분리된 움직임 그리고 어깨 회전의 지연
- 엉덩이와 어깨의 분리된 움직임
- 어깨 회전의 지연

06 몸통의 움직임과 진행 경로
- 몸통의 움직임

07 글러브의 위치와 움직임
- 글러브의 위치
- 글러브의 올바른 움직임

08 릴리스포인트와 팔로스루
- 릴리스포인트
- 팔로스루

09 드래그라인
- 드래그라인

10 투구 동작 향상에 도움을 주는 훈련법
01 캐치볼
02 오렐 허샤이저 훈련법
03 로커스로 훈련법
04 무릎 꿇고 던지기
05 벽을 이용한 던지기
06 작은 타깃을 이용한 던지기
07 모자 맞히기
08 수건을 이용한 훈련법

11 구질의 종류와 공을 잡고 던지는 방법
01 패스트볼
02 브레이킹볼
03 러너, 싱커, 슈트
04 체인지업
05 스플리트핑거 패스트볼, 포크볼
06 너클볼, 팜볼
07 던지는 방법 총정리

12 글러브를 이용한 수신호
01 패스트볼
02 브레이킹볼
03 체인지업
04 스플리트핑거 패스트볼(포크볼, 너클볼, 팜볼)

13 투수를 위한 운동법
- 어깨 근력과 관절의 탄력을 기르는 운동 1-6
- 견갑골 붙이기
- 팔굽혀펴기

팔꿈치와 어깨 부상의 원인과 회복 방법
01 투구 수 / 02 팔꿈치 부상의 원인 / 03 어깨 부상의 원인 / 04 부상의 예방 /
05 근력 운동 / 06 얼음찜질 / 07 마사지 / 08 섭취 / 09 수면

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