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등산교실 코오롱등산학교 이용대 교장의 배낭 꾸리기부터 해외 트레킹까지

이용대 지음 | 해냄출판사 | 2006년 09월 04일 출간
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ISBN 9788973377671(8973377671)
쪽수 557쪽
크기 159 * 231 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

코오롱등산학교 이용대 교장의 <등산교실>. 한국 산악계의 대표적 알파인 칼럼니스트이자 등반 교육사의 산 증인으로 불리는 저자가 월간 '산'에 1996년부터 지금까지 연재하고 있는『이용대의 산행상담실』을 재구성한 책이다. 초보자들에게 필요한 등산의 기초지식부터 경험자들이 궁금해하는 등반 기술과 원리까지 등산인들이 알아야 할 것들을 7가지 주제로 나눠 일러스트와 함께 자세히 설명하고 있다.

이 책은 등산의 기초부터 전문 등반까지 초보자와 경험자가 함께 읽을 수 있는 등산 정보를 제공한다. 등산장비 사용법에서 고산 적응법까지, 백두대간의 역사에서 에베레스트 등정 진기록까지, 등산인들이 궁금해하는 등산의 모든 것을 다루고 있다. 또한 지적 호기심을 만족시켜 주는 소재들과 함께 등산사에 관한 에피소드들을 들려주고 있어 책을 읽는 즐거움을 더해준다.

목차

1장 등산의 기초

● 등산장비사용
배낭을 잘 꾸리는 법은?/텐트가 바람에 날아깆 않게 하려면?/알파인스틱의 바른 이용법은?

● 야외 생활의 기초
아무 산에서나 야영을 해도 될까?/비박에 필요한 장비와 방법은?/화장실 없는 산속에서 볼일은 어떻게?/친환경적인 설거지 방법은?/높은 산에서 밥을 잘 지으려면?/비상식량으로 좋은 음식은?/간편한 동결건조식품은?/갈증 해소에 물보다 스포츠 음료가 좋을까?/다른 사람과 보행 속도를 맞추려면?/어린이를 산에 데려가도 될까?/노년층의 산행은 어디까지?/등산 권태기를 극복하는 방법은?/실생활에 응용할 수 있는 매듭법은?/멧돼지를 만났을 때는 어떻게 하나?

● 계절 산행의 기초
봄철 해빙기 산행에서 유의점은?/장마철 산행,방수 대책은?/물이 불어난 계곡을 건너려면?/날파리떼 습격을 피하려면?/가을철날씨에 대비한 산행준비는?/겨울산에서 식수를 구하려면?/눈보라를 만났을 때는 어떻게?/눈이나 얼음 위에서 불 피우는 법은?/크램폰 밑에 눈동이가 붙지 않게 하려면?/설사면에서 미끄러지지 않으려면?/심설등반 러셀의 요령은?/설동이 텐트보다 따뜻한 이유?

● 산행의 기록
산행 기록을 남기는 방법은?/단풍과 운해 사진을 잘 찍으려면?

● 등산 예절
산에서 왜 '야호'라고 외치나요?/산에서는 좌측통행,우측통행?/일회용 표지리본은 없나요?

● 해외 트레킹
해외 트레킹중 주의할 사항은?

ㆍ용어로 보는 등산의 세계 - 등산의 종류
ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 백두대간의 역사


2장 등산장비

● 등산 의류
산행하기 좋은 양말은?/레이어링 시스템이란?/땀에 젖어도 안심할 수 있는 속옷은?/기능성 의류는 어떤 것이 좋은가요?/좋은 방풍ㆍ방수 재킷 선택 요령은?/고어텍스 의류의 세탁 방법은?/보온력이 우수한 다운 재킷 선택 요령은?/오버 트라우저의 구입 요령은?

● 운행 장비
배낭의 부품 명칭과 용도는?/배낭관리는 어떻게 해야 하나요?/좋은 등산화 선택 요령은?/가죽 등산화의 방수 처리는?/등산화D링이 움직여도 괜찮은가요?/알파인 스틱 선택 요령은?

● 조명 장비
밝고 수명이 긴 헤드램프용 건전지는?/LED의 단점을 보완하는 방법은?/가스등과 가솔린등의 장단점은?

● 야영 장비
좋은 텐트를 고르는 법은?/텐트 펙을 따로 구입하려면?/텐트의 세탁과 올바른 보관 방법은?/좋은 침낭이란?/다운 침낭의 세탁법과 보관법은?/스펀지 매트리스와 에어 매트리스의 장단점은?

● 취사 장비
가솔린 스토브와 가스 스토브의 장단점은?/가스 스토브의 약점을 보완하는 방법은?/좋은 보온병 구입 요령은?/사각 쿡 세트와 원형 쿡 세트의 장단점은?/렉산 날진 용기의 특징은?/원두커피를 끓이는 야외용 용기는?

● 등산용 소품
등산용 칼의 선택 요령은?/스패츠와 장갑 선택 요령은?/등산용 모자로 좋은 타입은?/등산에 적합한 선글라스는?/휴대용 난로의 종류는?

● 장비 관리
장비 정리는 어떻게 하나요?

ㆍ좀더 알아볼까요 - 쿨맥스 소재의 특성
ㆍ좀더 알아볼까요 - 배낭의 종류와 기능
ㆍ좀더 알아볼까요 - 비브람은 어떤 제품인가
ㆍ좀더 알아볼까요 - 진화하는 텐트
ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 삼각산의 지명은 어디서 유래한 것일까
ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 인수봉은 누가 처음 올랐을까


3장 산에서 길 찾기

● 독도 용품
지도의 선택 요령은?/좋은 나침반을 구입하는 방법은?/GPS 수신기의 기능과 구입 요령은?

● 독도의 기본 요령
나침반을 이용해 목표 지점을 찾으렴녀?/방위각을 유지하는 방법은?/개념도를 작성하는 요령은?/지도상 거리 측정 방법은?/맵 미터 조작 방법은?/지형도에서 자기 위치 찾는 방법은?/진북,자북,도북의 의미는?/지형과 지도를 일치시키는 방법은?/고도계의 오차를 바로잡는 방법은?

● 독도법의 응용
자를 사용하지 않고 거리를 측정하는 방법은?/나침반 없이 방향 찾는 법은?

ㆍ좀더 알아볼까요 - 지도에 대하여
ㆍ좀더 알아볼까요 - 조선시대 거리 측정법
ㆍ좀더 알아볼까요 - 해발고도의 기준
ㆍ좀더 알아볼까요 - 우리나라 산은 몇 개일까?
ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 히말라야 8000m 14좌의 이름
ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 히말라야 14좌 완등자들


4장 암벽등반

● 암벽등반 장비와 관리
암벽화 선택요령은?/안전벨트 선택 요령은?/헬멧의 올바른 착용법은?/암벽등반에서 초크의 역할은?/크랙등반용 장갑은?/하강과 확보 겸용 기구는?/8자 하강기의 단점을 보완하는 방법은?/신치와 그리그리의 기능은?/카라비너를 안전하게 사용하러면?/카라비너의 강도는?/카라비너의 종류는?/방수 로프의 특징과 색상의 효과는?/등반 도중 로프를 보호할 수 있는 장비는?/간편한 슬링 휴대 방법은?/낡은 슬링의 수명과 강도는?/불규칙한 크랙에 유리한 캠 기구는?/너트의 추락 강도는?

● 등반을 위한 체력 키우기
팔과 손가락 힘을 키우려면?/근유과 관절을 풀어주는 준비운동은?/팔의 펌핑을 방지하는 훈련 방법은?/스포츠 클라이밍은 위험하지 않나요?

● 실전 등반 기술
어떤 매듭이 가장 강한가요?/손쉬운 로프 고정 방법은?/안전한 로프 클립 방법은?/하강 로프를 설피할 때 주의할 점은?/바위에 낀 하강로프를 쉽게 회수하는 방법은?/하강 도중 잠시 정지하려면?/하강기 없이 하강하는 방법은?/부식된 볼트에 확보물을 설피하려면?/충격 분산을 위한 확보물 연결 방법은?/적당한 확보물 설피 간격은?/스프링 장착 캠 기구를 쉽게 회수하려면?/확보중 로프를 잘 사리는 방법은?/추락자를 정지시키는 확보 방법은?/수직 크랙 등반 기술은?

● 암릉등반
암릉등반에 필요한 기본 장비는?/안전한 암릉등반을 위한 대책은?/암릉 하강시 확보물 처리법은?/좋은 암릉등반 대상지는?

● 등반 상식
표준화된 암벽등반 루트 개념도 기호는?/볼더링과 빌더링은 무엇인가요?/요세미테 십진법 등급 체계란?

ㆍ좀더 알아볼까요 - 로프 다루기와 관리
ㆍ좀더 알아볼까요 - 기본 등반 용어
ㆍ좀더 알아볼까요 - 암벽의 구조와 명칭
ㆍ좀더 알아볼까요 - 로프를 이용한 다양한 등반기술
ㆍ좀더 알아볼까요 - 확보와 확보물
ㆍ좀더 알아볼까요 - 다양한 암벽등반 기술
ㆍ좀더 알아볼까요 - 안전을 위한 로프 기술
ㆍ상식으로 보는 등산의 세계 - 등반의 종류
ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 알파인 스타일이란 무엇인가?
ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 등산의 정신과 형식


5장 빙벽등반

● 빙벽등반 장비
아이스바일 선택 요령은?/아이스바일의 피크와 샤프트의 기능은?/설산산행과 빙벽등반 겸용 신발은?/모노 포인트 크램폰의 장점은?/아이스하켄이 궁금해요?/빙벽등반 장비 손질 요령은?

● 실전 빙벽등반
확보물 설치 요령은?/손목 고리 풀지 않고 확보물 설치하는 방법은?/아이스스크루를 빨리 빼내는 방법은?/하강후 아이스스크루 회수방법은?/가장 안전한 확보방법은?/빙벽등반을 위한 좋은 훈련 방법은?/혼합등반에 필요한 기술은?

● 빙벽등반 사고
낙빙 사고시 낙빙자의 법적 책임은?

ㆍ좀더 알아볼까요 - 피켈의 역사
ㆍ좀더 알아볼까요 - 크램폰에 대하여
ㆍ좀더 알아볼까요 - AV스레스 앵커
ㆍ좀더 알아볼까요 - 여러가지 빙벽등반 기술
ㆍ상식으로 보는 등산의 세계 - 여러가지 산악지형
ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 에베레스트 등정의 진기록들


6장 산과 건강

● 등산의학
갑자기 다리에 쥐가 났을 때는?/발에 난 티눈을 없애려면?/물집이 생기지 않게 하려면?/저체온증의 실체는?/하산할때 무릎 통증이 심한 이유는?/설맹의 증상과 치료방법은?/고소폐부종이 그렇게 위험한가요?/고산병에 걸리지 않으려면?/야영시 유행성출혈열을 예방하려면?/장기 산행시 식중독의 원인과 예방책은?/야영시 불면증을 없애려면?/텐트안에서 질식사를 막으려면?/꽃가루 알레르기의 예방법은?/산에서 자외선을 차단하는 방법은?/여름 산행시 일사병 예방대책은?/겨울 산, 동상 대책은?/피로동사를 예방하려면?/허리 통증 완화 방법은?/고혈압 환자가 등산해도 되나요?/등산할 때 마시는 스포츠 음료의 효과는?/산에서 마시는 커피는 나쁜가요?

● 응급처치
정확한 인공호흡법은?/염좌나 골절상에 대한 응급처치는?/스토브 불꽃에 화상을 입었을 때는?/두피 출혈시 지혈 방법은?/응급처치에 필요한 약품 목록은?/헬기 구조시 지상에서의 안전 수칙은?

● 해충과 독
뱀에 물렸을 때 어떻게 하나요?/산행 도중 벌떼의 공격을 피하는 방법은?/산에서 해충 퇴치 방법은?/풀독이나 옻이 올랐다면?/진달래꽃에 독성이 있나요?

ㆍ좀더 알아볼까요 - 고산에 적응하기
ㆍ좀더 알아볼까요 - 고산등반에서 쓰이는 산소기구
ㆍ좀더 알아볼까요 - 동상을 예방하는 겨울 등산의 필수품
ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 7대륙 최고봉에 대하여


7장 산의 환경

● 산악기상
기상 용어의 정확한 뜻은?/일교차가 심한지형과 그 이유는?/체감온도 산출법은?/높새바람이 산악 기상에 미치는 영향은?/구름과 산안개의 차이를 알고 싶어요?/자연 현상으로 날씨를 예측하는 방법은?/한겨울보다 무서운 첫 추위에 대한 준비는?

● 자연의 위험
낙석은 언제 많이 발생하나요?/낙뢰의 위험에서 벗어나려면?/산성안개가 산성비보다 나쁜가요?/산사태를 예방하는 방법은?/눈의 종류와 성질은?/눈사태를 예방하는 방법은?

● 산의 생태
고유종을 보호해야 하는 이유는?/야생화 산행지로 좋은 곳은?/숲이 주는 치유효과는?

ㆍ좀더 알아볼까요 - 비슷한 꽃 구별법
ㆍ상식으로 보는 등산의 세계 - 등정을 증명하는 방법
ㆍ역사로 보는 등산의 세계 - 세기의 등정 시비,몽블랑 초등

부록 1ㅣ 전국 국립휴양림 현황
부록 2ㅣ 전국 실내인공암장 연락처
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