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기적의 1분 동안 만들기 달력 젊고 건강한 얼굴을 만드는 안티에이징 트레이닝 31

건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈 7 | 스프링
정이안 지음 | 이덴슬리벨 | 2019년 07월 15일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9791188053643(1188053647)
쪽수 72쪽
크기 157 * 206 * 13 mm /207g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

매일매일 1분씩, 10살 어려 보이는 '안티에이징 트레이닝‘
얼굴 근육은 풀어주고, 탄력은 UP!

주름 없고 탱탱한 얼굴, 맑고 투명한 피부톤으로
건강한 ‘동안’을 만들어요!

실제 나이보다 젊어 보인다는 표현은 최고의 칭찬이다. 그만큼 인상이 좋아 보이고 건강한 느낌을 주기 때문이다. 그래서 젊고 아름다운 얼굴을 만들기 위해 노력하는 사람이 많다. 얼굴은 스스로 깨닫지 못하는 사이 자주 짓는 표정 때문에 주름이 생기고, 나이가 들면서 중력에 의해 아래로 늘어지기도 해 관리하고 하지 않는 게 바로 표시가 난다. 매일매일 1분, 따라만 해도 잔주름 없는 건강한 동안을 만들 수 있는 31가지 안티에이징 트레이닝을 소개한다.
얼굴은 어깨, 척추의 경직, 림프 순환 상태에 쉽게 영향을 받는다. 따라서 얼굴 근육만 풀어준다고 동안이 되진 않는다. 얼굴 국소 부위의 근육에서부터 두피, 목덜미, 겨드랑이, 어깨, 팔같이 점차 전신으로 운동 범위를 넓혀가야 한다. 그래서 이 책에서는 먼저 상체를 유연하게 한 후 팔다리를 떠는 모세혈관 순환운동까지로 구성하여 건강한 동안을 만들도록 돕는다.
한의학 박사이자 자율신경연구소 소장인 저자 정이안은 “얼굴이 젊어진다는 것은 혈액순환이 좋아진다는 의미이니, 몸이 건강해진다는 뜻과도 같다”며 동안을 만드는 비결은 매일 꾸준히 얼굴에서부터 팔, 다리까지 전신 운동을 반복하는 것이라고 강조한다.
‘얼굴 노화’, ‘피부 노화’, ‘얼굴 셀룰라이트’ 체크하기부터 ‘눈가 주름 예방 지압’, ‘선한 눈매 만드는 두피 마사지’, ‘콧등과 미간 마사지’ 등 얼굴 근육은 풀어주고 탄력은 높이는 얼굴 운동법은 물론 혈액순환에 도움이 되는 전신 운동까지 소개하고 있어 함께하면 건강한 생활을 유지할 수 있다.
특히《기적의 1분 동안 만들기 달력》은 책상 위에 올려놓거나 벽에 걸어놓고 독자들이 쉽게 따라 하도록 ‘스탠드형 스프링북’으로 기획된 책이다. 피로와 스트레스로 지친 현대인들의 건강한 삶을 위해 언제 어디서든 매일 1장씩 넘기며 1분 동안, 쉽고 가볍게 운동할 수 있게 구성되었다.

상세이미지

기적의 1분 동안 만들기 달력(건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈 7)(스프링) 도서 상세이미지

목차

시작하며
얼굴이 작아지고 동안이 되는 얼굴 경혈 포인트 3초 지압법
하루 1장씩 동안 만들기 달력 사용법
사용 설명서
얼굴 노화 체크하기
피부 노화 체크하기
얼굴 셀룰라이트 체크하기

1 눈 크게 뜨고 천장 노려보기
2 눈가 주름 예방 지압
3 손 비벼 눈에 대기
4 눈가 주름 예방 마사지
5 눈매 어려 보이는 자세 교정
6 눈동자 돌리기 체조
7 선한 눈매 만드는 두피 마사지
8 이마 마사지
9 미간 주름 예방 마사지
10 콧등과 미간 마사지
11 얼굴 예뻐지는 두피 지압
12 팔자 주름 펴는 뽀뽀 운동
13 팔자 주름 예방 지압
14 팔자 주름 펴는 마사지
15 볼에 바람 집어넣기 … 37
16 V라인 만드는 입꼬리 올리기
17 입가 주름 예방하기
18 어려 보이게 하는 입 주위 지압
19 볼살 줄여주는 마사지
20 볼살 처짐 예방하기
21 볼살 줄이기
22 ‘아-에-이-오-우’ 천천히 따라 하기
23 얼굴 부기 빼는 마사지
24 목 돌리기
25 혈액순환을 돕는 뒷머리 지압
26 고개 뒤로 젖히기
27 목주름 예방하기
28 겨드랑이 주무르기
29 어깨 으쓱으쓱 운동
30 손 뒤로 깍지 껴 쭉 펴기
31 앉아서 팔다리 털기

마치며

출판사 서평

1. 매일 1장씩, 젊고 화사한 얼굴을 만들어주는 31가지 안티에이징 트레이닝!
이 책에는 젊고 아름다운 얼굴을 만들기 위한 얼굴 마사지부터 목, 어깨, 전신 운동까지 31가지의 운동법이 소개되어 있어 한 달 동안 매일매일 다른 트레이닝을 할 수 있다. 특히 얼굴의 표정근부터 동안과 관련되는 여러 근육의 긴장 풀기로 탄력은 높이고 잔주름은 없애 동안을 만들고 온몸의 혈액순환을 돕는 전신 운동까지 있어 몸까지 건강해진다.

2. 한의학 박사 정이안이 제안하는 ‘성형 없이’ 동안 만드는 법!
자율신경연구소 소장이자 한의학 박사... 더보기

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  • 기적의 1분 동안 만들기 달력                 뷰티에 관심이 있어서 읽게된 책입니다. 이 책에서는 동안 만들기 운동법을 알려주고있어요. 안티에이징 트레이닝. 얼굴 근육을 풀어주고 탄력은 높여주는 방법을 알려줍니다. 동안을 만드는 방법을 알려주는 달력입니다. 매일 하나씩 운동법을 따라하면서 동안만드는데 힘쓰고있어요.          ... 더보기
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