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한혜진 바디북 톱모델이 줄 수 있는 모든 팁

한혜진 지음 | 천영상 사진 | 삼성출판사 | 2015년 08월 13일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788915096851(8915096851)
쪽수 304쪽
크기 160 * 225 mm /590g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

여자들이여, 스스로를 가꾸고 사랑하자!

『한혜진 바디북』은 건강한 몸의 아이콘, 모델 한혜진이 여자가 아름다워지는 데 필요한 네 가지 운동, 식단, 뷰티, 멘탈 관리 노하우를 차근차근 알려준다. 체중계에 며칠에 한 번 올라야 하는지, 헬스장에 갈 수 없는 사람이 매일 운동할 수 있는 환경 만드는 법, 다이어트를 하면서 초콜릿과 짜장면을 즐기는 법, 모델들끼리만 공유하는 뷰티 노하우가 빼곡히 담겨 있다. 특히 저자는 가장 솔직하게 자신의 몸이 무너진 순간을 고백하고, 그 몸을 다시 아름다움으로 무장한 과정을 공개한다.
▶ 『한혜진 바디북』 동영상

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상세이미지

한혜진 바디북 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 한혜진

저자 한혜진은 열일곱 살이 되던 1999년 생애 첫 런웨이에 서면서 모델로 데뷔했다. 인생에서 가장 극적인 순간은 뉴욕으로 날아가 뉴욕 패션계의 문을 두드리기로 결심한 날이다. 뉴욕에 도착한 날부터 뉴욕 컬렉션에 서기까지는 딱 한 달이 걸렸다. 이후 샤넬, 구찌, 루이 비통, 돌체앤가바나, 버버리 등 세계적 브랜드의 해외 컬렉션 무대에서 활동했으며, 밀라노 컬렉션 구찌 쇼 런웨이를 걸은 최초의 한국인 모델, 안나 수이 뉴욕 컬렉션 피날레를 장식한 최초의 한국인 모델, 패션 잡지 〈보그 코리아〉 표지 최대 출연 모델 등 모델로서 가장 영광스러운 길을 걸어왔다. 2013년 JTBC 〈마녀사냥〉에 출연하면서 모델 한혜진이 아닌 여자 한혜진의 매력을 더 많은 사람에게 알리게 됐고, 이듬해 2주 운동법을 담은 영상 〈2weeks to fit〉이 200만 다운로드 기록을 세우며 건강한 몸의 아이콘으로 떠올랐다.

사진 : 천영상

목차

16 the first talk

[part 1. me, myself]
27 모델 16년, 여자 32년
34 누구의 기준도 아닌 나의 기준으로
37 10점 만점에 10점
43 부디 우리에게 속지 않기를
49 런웨이를 걸으며 모델이 하는 생각
52 패.완.얼이 아니고 패.완.몸이죠
55 우리가 지구에서 제일 예쁘다고요!
62 I ♥ me, and… 더 셀프 인터뷰

[part 2. fit of fat]
71 제발 몸무게 좀 물어보지 마세요
76 전신 거울을 사다
79 오, 나의 사랑스러운 ‘공자’!
82 한혜진의 홈짐을 소개합니다
84 I ♥ home gym 나의 운동 친구들
86 체중계가 독? 나는 약이라고 생각해
90 ‘가집녀’ 말고 ‘엉집녀’가 돼야 하는 이유
94 알통 있는 여자가 더 예뻐!
98 여자인 내가 〈맨즈헬스〉를 보는 이유
106 자전거 여행에 동참하실래요?
110 자외선 사랑 설명서
114 여행법
120 고층아파트에 사는 당신은 행운아
122 남자친구와 트레이너
127 헐렁이 티셔츠는 개나 줘버려
132 신상백 하나면 운동복이 몇 벌이야?
136 hyejin’s tips: 운동복 스타일링에 관한 조언
140 몸이 처지는 날에는
142 I ♥ body mentor 나를 운동하게 하는 그녀들
146 hyejin says: 러닝머신이라는 몬스터
148 hyejin says: 굳은살이 있는 손
150 hyejin says: 나의 낡은 장갑
152 hyejin says: 비록 낡고 닳았어도

[part 3. well eating]
211 모델은 무엇을 먹고 사는가
214 냉장고를 부탁해
2015년 1월 5일, 어느 독거 모델의 냉장고
216 I ♥ well eating 냉장고 속 다이어트 동반자들
218 10년 만에 다시 싸는 도시락
222 달걀을 무시하지 마
225 hyejin’s tips: 〈맨즈헬스〉에서 배운 달걀의 위력
226 주먹밥은 나의 힘
230 거친 주스가 답이다
234 I ♥ my juice recipe 단골 주스 11
236 김장할 때도 긴장
239 렌틸콩과 치아씨에 대하여
242 술자리는 어떡하지?
246 hyejin’s tips: 길티 플레저, 죄책감 없이 먹기

[part 4. beauty tip]
253 ‘화장발’도 피부에서 나온다
259 I ♥ skin care 비싼 피부 관리실보다 홈케어!
260 hyejin’s tips: 모델처럼 메이크업하기
262 코코넛 오일에 홀릭하다
268 여자가 되는 시간
270 I ♥ bath time 여신처럼 목욕하기
272 ‘모델 빗’이라는 게 있어요
275 모델의 자존심, 두피 관리 노하우
278 비행기에서 살아남기
282 매니큐어를 바르는 시간

[thanks to.]
290 윤다르크라 불리는 여자
292 눈 내리는 날 태어난 예쁜 아이, 설미
294 내 트레이너는 배정훈입니다
296 last word

[한혜진 운동책]
157 등 곧바르고 탄력 있는 등을 위한 운동 3가지
161 어깨 옷태 살리는 어깨 운동 4가지
166 팔 출렁이는 팔뚝 살에 탄력을 주는 운동 5가지
172 가슴 모으고 올려 가슴을 볼륨-업시키는 운동 4가지
178 복부 선명한 11자 복근을 만드는 운동 4가지
183 옆구리 군살을 태우고 허리 라인을 잘록하게 가꾸는 운동 4가지
187 엉덩이 애플 힙을 위한 절대 운동 7가지
194 다리 모델 다리로 만드는 운동 10가지

책 속으로

모델과 연예인은 사진으로 보는 것처럼 완벽한 존재가 아니다. 내 얼굴에는 어릴 적 남동생이 할퀴어 생긴 두 개의 손톱자국이 있으며(밝은 곳에서는 아주 잘 보인다) 두 무릎에는 아스팔트 바닥에 넘어져 생긴 여덟 개의 흉터가 선명하다(물론 사진 속에서는 모두 지워진다). 뉴욕에서 일할 때는 토끼 같은 앞니가 콘셉트와 맞지 않아 후반 작업으로 앞니 사이즈를 줄인 적도 있다. 마돈나의 패션 잡지 커버 사진과 파파라치 사진을 비교해보면 내 얘기가 무슨 뜻인지 금방 알 수 있을 것이다.
광고 속 날씬하고 아름다운 모델을 의심하고 또 의심하... 더보기

출판사 서평

책을 쓰면서 가장 먼저 한 생각은 “사람들이 재수 없다고 하면 어떡하지?”이다. 신이 내린 바디로 태어나 한 번도 살쪄본 적 없는 여자가 1년의 절반 이상을 다이어트 고민으로 보내는 여자들의 마음을 뭘 안다고 참견하냐면 뭐라고 하지? 하지만 한혜진은 신이 내린 바디가 아니며, 다만 노력하는 여자일 뿐이다. 그 모든 노력을 자신의 첫 책 〈한혜진 바디북〉에 담았다. 그녀답게 직설적이며 때론 독설도 서슴지 않지만, 숨겨두고 알려주지 않은 팁 같은 건 전혀 없다.
+ 책 속 책 〈한혜진 운동책: 지금, 한혜진이 하고 있는 근육운동 4... 더보기

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  • 한혜진 바디북 hw**oon | 2019-06-10 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
        얼마전 한 요리 예능 프로에서 철저한 자기관리와 직업에 대한 투철한 프로 정신을 엿볼 수 있었기에  강한 인상을 주던 그녀, 모델 한혜진. 매우 솔직하게 직언하는, 대차고 가식없는 성격도 엿보였기에 더 강하게 뇌리에 남았는지도 모르겠다.  그런 그녀가 모델 생활 15년을 기념하여 이번에 자서전을 출간했다.  전혀 대필가를 통하지 않고, 철저히 그녀만의 이야기와 색깔이 묻어나... 더보기
  • 다이어트 의지! rk**kwl101 | 2016-03-22 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점 구매
    다이어트를 시작하면서 좀더 의욕적으로 하기 위해서 구매한 책인데 아주 맘에 든다. 한혜진 모델의 깨알 팁도 많이 있고 사진만 있는 것이 아니라 글도 직접 옆에서 얘기하는듯이 쑥쑥 읽어내려간다. 그리고 지금 다이어트를 하면서 궁금한 점들도 있었는데 책에 답도 나와서 신기하고 좋았다. 또한 운동방법도 나와서 따라하기도 좋고 다이어트를 하는 분들에게 좋은 자극제 일거 같다. 다이어트를 시작하면서 좀더 의욕적으로 하기 위해서 구매한 책인데 아주 맘에 든다. 한혜진 모델의 깨알 팁도 많이 있고 사진만 있는 것이 아니라 글도 직접 옆... 더보기
  • 뷰티에 관한 책이 참 많은 요즘, 한혜진씨가 책을 낸 것을 보고 운동법만을 설명한 책일 것이라 생각했어요   예상 외로 책은 그녀의 스토리와 그녀가 얼마나 치열한 삶을 살아 왔는지 보여주었고, 한 동작 한동작 사진이 들어간 운동법은 물론, 건강한 식단 짜기와 피부관리, 운동복 고르기, 바디로션이 아닌 코코넛 오일 사용하기 등 뷰티에 관한 모든 것을 담기 위해 노력한 흔적이 보였어요.   저는 식단설명 중 보통 다이어트 책은 계란 노른자를 빼고 먹으라고 하는데, 심각하게 다이어트를 하지 않는 이상 노른자를 ... 더보기
  •   한혜진 바디북 작가 한혜진 출판 삼성출판사 발매 2015.08.13 평점 리뷰보기   모델 한혜진에 대한 수식어는 다양하다. 그녀는 모델계의 탑이었고  밀라노 컬렉션 구찌 쇼 런웨이를 걸은 최초의 한국인 모델, 안나 수이 뉴욕 컬렉션 피날레를 장식한 최초의 한국인 모델, 패션 잡지 <보그 코리아>표지 최다 출연 모델 등 그녀가 한국 모델계의 거장이라는 것은 부인할 수 없는 사실  ... 더보기
  • [책] 톱모델이 줄 수 있는 모든 팁을 담았다! <한혜진 바디북> : 한혜진 지음 ​ ​ 안녕하세요 슈리티입니다 :-) ​최근 들어 서평 포스팅을 자주 올리는 것 같은데요 ! ​그만큼 요즘은 다양한 분야에서 좋은 내용을 담고있는 책들이 많이 출판되는 것 같아요 ♥ ​ 오늘 소개해드릴 책은 모든 여성들이라면 다들 고민 중이신 바로 그 주제에 대한 책이에요 ♩ ​ ​ ​ ​ ... 더보기

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