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3개월에 12kg 빼주는 살잡이 까망콩

정주영 지음 | 국일미디어 | 2009년 03월 16일 출간

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ISBN 9788974255398(8974255391)
쪽수 163쪽
크기 148 * 210 mm 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

까만콩을 만나 11년 다이어트 삽질 쫑!

즐겁게 살을 빼는 방법을 담은『살잡이 까망콩』. 이 책은 어린시절부터 비만으로 체중이 100kg이 넘는 저자가 자신이 직접 경험한 검은콩 다이어트 방법을 알려준다. 11년간 수도 없이 다양한 다이어트를 접했던 저자가 검은콩 다이어트를 통해 넉달만에 50kg을 뺀 이야기와 함께 간단하게 생활을 통한 다이어트방법을 소개한다.

처음 저자가 검은콩 다이어트를 하게 된 이유와 신체적으로 어떤 변화가 생기는지 알려주고, 함께 먹으면 좋은 식품, 검은콩의 효능과 영양 구성도 설명한다. 또한 저자뿐만 아니라 저자 외에 검은콩으로 효과를 본 사람들의 사례도 수록했다.

이 책은 살잡이 까망콩이라는 캐릭터를 이용해 어렵지 않게 다이어트에 접근하였으며, 검은콩을 이용한 요리법과 귀차니스트를 위한 요리, 쇼핑몰 워킹을 통한 가벼운 운동법을 통한 다이어트법을 제공한다.
아래의 제목을 클릭하시면 저자가 인터넷에 올린 UCC 동영상을 보실 수 있습니다.
폭식니즘의 저주, 이렇게 풀어라 동영상

저자의 좀 더 많은 다이어트 정보가 궁금하신 분은 (http://blo.daum.net/jjy85)를 찾아가보시기 바랍니다.

목차

추천사
서문

1부 너무나 어려운 숙제, 다이어트


나의 11년 다이어트 삽질
왜 다이어트만큼은 생각대로 안 될까/ 뚱보는 다이어트 콜라를 마실 자격이 없다/ 11년간 한 달 이상 운동한 적이 없다

검은콩 다이어트의 발견
검은콩 다이어트를 접하다/ 처음으로 가벼움을 느끼다/ 너무 쉽게 50킬로그램이 빠지다/ 어떻게 네 달 만에! 믿을 수 없어/ 검은콩 다이어트에 90만 명이 놀라다/ 당신도 할 수 있다

2부 시작하자! 검은콩 다이어트
검은콩 다이어트 실천 방법
첫째 날에는 검은콩과 두부만 먹어라/ 둘째 날부터는 아침에만 검은콩과 두부를 먹어라/ 아침을 바꿔야 다이어트에 성공한다/ 즐겁게 식사를 하라/ 점심은 탄수화물 지수를 조심하라/ 물을 자주 마셔라/ 저녁은 무조건 가볍게/ 밤 12시 전에 자라 / 숙면을 위해 몸의 긴장을 풀어라/ 주말에 몰아 자지 마라/ 복합쇼핑몰에서 몰워킹 하자/ 딱 일주일만 몰입해 보라

검은콩 다이어트를 더욱 성공적으로 만드는 음식들
같이 먹으면 살이 더 잘 빠진다/ 생식 = 기초화장품/ 잡곡밥 = 영양크림/ 콩나물 = 마스크팩


3부 왜 검은콩 다이어트인가?
일상생활만으로도 운동은 충분하다
헬스장에서 실패할 수밖에 없는 이유/ 적절한 워킹으로 다이어트 할 수 있다

검은콩 다이어트가 가져올 놀라운 변화
하루 종일 배가 고프지 않다/ 살은 빠지고 독소는 나가고/ 피로를 해소한다/ 소화의 훼방꾼, 숙변도 내보내다

다이어트와 잘못된 습관
습관만 바로잡아도 다이어트 반은 성공이다/ 칼로리만 걱정하던 습관을 버려라/ 수면 습관을 고쳐라/ 집에만 있지 말고 외출하라/ 부정적인 생각은 비만의 적/ 조급증은 버리고 여유롭게


4부 피부까지 깨끗해지는 검은콩 다이어트
독소가 자연스럽게 빠져나간다
독소가 빠져야 살이 빠진다/ 독소가 사라지면 피부 트러블도 사라진다



여드름 피부를 근본적으로 개선해 준다
검은콩 다이어트는 스트레스를 줄인다/ 여드름을 없애려면 물을 더 마셔라/ 여드름, 졸업할 수 있다/ 생기 있는 얼굴로 변신!/ 간지러운 두피, 긁지 마세요/ 연예인의 맑은 피부 비결은 바로 검은콩

5부 몸이 행복한 건강 다이어트!
멜라민, 안녕히 계세요
멜라민 두렵지 않다/ 황제 다이어트는 위험하다/ 바나나 다이어트는 농약 다이어트?/ 검은콩은 첨가물을 적게 먹도록 만든다

변비는 옛날 이야기
대변은 잠잘 때 만들어진다/ 대변은 아침에 보자/ 아침에 먹는 검은콩이 변비를 해소한다

억지로 운동할 필요가 없다
자신을 억압하는 다이어트는 그만!/ 몰워킹은 자연스럽다/ 출렁거리던 뱃살이 달라붙네!

이제 즐기기만 하면 된다
다이어트가 아닌 라이프스타일로 즐겨라/ 3개월이 지나면 몸이 알아서 한다/ 숟가락에 검은콩만 얹으면 살이 빠진다

책 속으로

-저녁은 먹는 만큼 살찐다. 아침에는 피하 지방을 분해하는 호르몬이, 저녁에는 피하 지방을 축적시키는 호르몬이 많이 분비되기 때문이다. 저녁에 먹는 것들은 대부분 살로 간다고 생각하면 된다. 특히 밤이 깊을수록 피하 지방을 축적시키는 호르몬의 분비량이 많아진다. 그래서 야식을 먹으면 안 된다.



-내가 추천하는 음식은 콩나물이다. 콩나물은 소화 효소가 많다. 소화가 잘 안 되는 다른 음식들을 소화시키는 데에도 매우 효과적이다. 또한 콩나물에는 머리에 산소를 활발하게 공급해 주면서 피로를 풀어 주는 성분도 풍부하다.
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출판사 서평

“허리띠가 길어지면 수명은 짧아진다”는 말이 있다. 비만이 병임을 설명해 주는 격언이다. 비만은 내분비 대사 이상, 순환기와 호흡기 이상, 정형외과적 이상 등의 합병증을 부른다는 점에서 굉장히 무서운 질병이다. 비만 탈출은 단순히 아름다움을 위해서가 아니라 건강하게 잘 살기 위해서라도 필요하다.
우리나라의 다이어트 산업은 그 규모와 매출액이 점점 커지고 있다. 다이어트 기구, 식품, 운동, 약품 등 다이어트와 관련한 분야도 확대되고 있다. 그러나 살빼기에 성공했다는 사람을 주변에서 찾아보기 힘들다. 각종 매스컴에서 놀랄 만큼 살을... 더보기

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  •   내가 처음으로 검은콩 다이어트를 접했던 건 공중파 TV의 아침 프로그램에서 탤런트 이재룡씨가 살을 빼기 위해서 식초에 검은콩을 담가 두었다가 먹어서 살을 제법 뺐다는 것이였다. 그 뒤에 첫아이를 낳고 남은 살이 잘 빠지지 않아서 그 방법을 찾던 중 매스컴을 통해서 정주영씨를 알게 되었고, 자연스레 이 책에 대해서도 알게 되었다. 검은콩과 두부가 몸에 좋다는 사실에는 이견이 없을 것이다. 특히 검은콩의 효력은 이미 많이 들어 봐서 알 것이다. 더군다나 저자가 직접 체험한 실례를 소개한 책이여서 다이어트를 하고자 ... 더보기
  • <<살잡이 까망콩>>의 저자 정주영씨를... 아주 예전에 TV에서 봤다. 이 책에서 저자가 밝혔듯이 한 핸드폰 회사에 집단 소송을 내면서 이슈가 되고, 악플이 달리고...몇 년 후 살이 빠지 모습까지.. 죽~ 지켜본 것 같다. 그러면서도 그저 안타깝다고, 불쌍하다고만 생각했었는데, 그 주인공이 이렇게 멋지게 변신해서 나타나다니!!! 악플때문에 살이 빠졌구나... 마음 고생 심했겠다...라고 생각했던 것은 역시나 나의 오해였나보다. 마음 고생 때문이 아닌 확실한 다이어트 방법으로 살을 빼고 다른 사람들... 더보기
  • 독소해독! 까망콩 sa**lime | 2011-01-15 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    쉽게 읽을 수 있는 소설같은 형식의 다이어트서.   그리고 살잡는 방법은 더욱 간단하다.   1권 분량으로 나와있는 책이지만, 그가 해 온 다이어트 이야기는 간단하게 정리할 수 있다.   예전에 읽었었지만 다시 읽으니 더 감회가 새로운 책.   요즘 두피가 가렵고 피부 트러블이 자주 오르는 나. 참고로 살이 매우 많이 쪄버렸다.. 그 원인은 바로 비만으로 인한 불균형.   아 샴푸질을 아무리 잘해도 낫질 않던 트러블은 내 생활습관의 문제라는 걸 다시금 깨달았다.... 더보기
  • 3개월에 12kg을 빼주는 살잡이 까망콩 아침은 검은콩과 두부, 점심은 GI지수 조심, 저녁은 가볍게 먹고 몰워킹을 하자   책은 외모 때문에 악플에 시달렸던 한 청년이, 검은 콩을 먹고 다이어트에 성공, 세상의 이 외모지상주의에 일침을 가한다- 는 내용은 아니고, 그 다이어트 비법을 공개하는 책이다. 한 마디로 실용서. 실용서는 그 성격상 찬반이 갈릴 수 있는 데 (예건대 자기 철학이 없다거나, 세상에 순응적이라거나) 개인적으로는 실용서로서 손색없는, 군더더기 적은, 알찬 책이라고 생각한다.   ... 더보기
  • 살잡이 까망콩 je**ms0329 | 2010-05-10 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      이 책을 받고 얼마나 기뻤는지. 당뇨로 살을 빼야 하는데 의사는 볼 때마다 표준체중으로 만들어 오라는데 의지가 약해서인지 몇 번 실패하다보니 자신이 없었는데. 식탐이 있는 나로서는 먹는 것을 참는다는 게 쉽지가 않았다. 그러나 이 책은 쉽고 간단하고 배가 고프지가 않고 누구나 마음만 먹으면 큰돈 들이지 않고 할 수 있어서 참으로 좋다. 운동을 해야 한다는 스트레스가 나를 힘이 들게 했었는데, 땀을 흘리기 위해 많은 운동도 하지 않고 30분만 걸어도 되니까. 낮은 산이 동네에 있어서 다니긴 했지만 기쁨으로 가는 것이 아... 더보기

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