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엉덩이를 부탁해 한의사 신정애의 셀프 한방다이어트 실천편

신정애 지음 | 박성진 감수 | 로그인 | 2010년 01월 25일 출간
  • 정가 : 13,500원
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  • 도서상태 : 절판
상품상세정보
ISBN 9788962248869(8962248867)
쪽수 220쪽
크기 180 * 224 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

비만을 잡으려면 골반을 잡아야 한다!

한의사 신정애의 셀프 한방다이어트 실천편 『엉덩이를 부탁해』. 비만의 뿌리인 비틀린 골반을 교정하여 효과적인 다이어트 효과를 거둘 수 있도록 안내하는 책이다. 한의사인 저자가 오랜 임상 노하우를 토대로 잘못된 다이어트 상식을 바로 잡아주고, 어떻게 실천해야 하는지 1, 2, 3단계로 나누어 구체적으로 처방한다. 또한 임신과 출산 후에도 골반 교정을 통해 처녀 적 몸매를 유지할 수 있는 산후다이어트 프로그램을 소개한다.

북소믈리에 한마디!

비틀린 골반은 다이어트에 방해가 될 뿐만 아니라, 생리통, 변비, 산후풍 등 각종 질병을 유발하며 여성의 몸을 병들게 한다. 이 책에서 제안하는 각 단계별 처방은 집에서 스스로 쉽게 따라할 수 있는 교정체조와 한방차, 마사지 등으로 이루어져 있다. 저자가 제안하는 셀프 한방다이어트를 통해 건강을 되찾아 쾌적한 아침을 맞이해 보자.

저자소개

저자가 속한 분야

신정애 저자 신정애(한의사)는 경산대학교(대구한의대학교) 한의학과를 졸업하고 현재 강남 청구경희한의원 원장으로 재직 중이다. 윤은혜, 김소연 등 대한민국 여성들이 가장 닮고 싶은 연예인들의 건강과 다이어트 카운슬러를 담당하고 있으며 SBS <100세 건강스페셜>, MBC <생방송 오늘 아침> 등 방송활동도 활발하다. 저서 <굿바이 하체비만>으로 여성들의 고민덩어리인 하체비만의 해결사로 널리 알려졌다.

목차

Prologue 골반을 알아야 명품몸매를 만든다

part1 다이어트, 문제는 골반이다
누구나 연예인 몸매를 만들 수 있다
비밀은 골반 각도 85도에 있다
독하게 다이어트해도 안 빠진 살, 골반 때문이었다
골반교정 한방다이어트로 다이어트 한방에 끝낸다
책 속 나만의 페이지 나의 X라인 만들기

part2 셀프 한방다이어트 1단계 엉덩이 유형별 처방
엉덩이가 예뻐야 골반도 예쁘다
못생긴 엉덩이 교정체조
벌어진 엉덩이 교정체조
오리 엉덩이 교정체조
처진 엉덩이 교정체조
이단 엉덩이 교정체조
짝짝이 엉덩이 교정체조
골반 다이어트 상식 복부비만과 노화도 골반이 원인이다

part3 셀프 한방다이어트 2단계 데일리 처방
골반교정 한방다이어트를 할 때 지켜야 할 원칙
매일매일 따라하는 운동요법
골반교정 운동요법
상체강화 운동요법
발목과 무릎 운동요법
발바닥 아치 운동요법
하체강화 운동요법
걸음걸이 운동요법
매일매일 눌러주는 경혈요법
매일매일 마시는 한방차요법
매일매일 먹는 식이요법
골반 다이어트 상식 골반의 리듬이 중요하다

part4 셀프 한방다이어트 3단계 여성질환치료
비틀린 골반이 여성의 몸을 병들게 한다
냉대하증 셀프 한방치료
생리통 셀프 한방치료
골반통 셀프 한방치료
변비 셀프 한방치료
성기능장애 셀프 한방치료
산후풍 셀프 한방치료
요실금 셀프 한방치료
골반 다이어트 상식 골반을 바로 잡으면 자연분만이 쉬워진다

part5 업그레이드 셀프 한방다이어트 산후다이어트
출산 후는 진정한 명품 몸매로 거듭나는 시간이다
중년의 건강, 산후 관리가 관건이다
산후 3개월 이내에 체중을 줄여라
산후 다이어트 골반교정으로 완성한다
골반 다이어트 상식 출산 후 골반교정에는 윗몸일으키기가 최고다

출판사 서평

대한민국 최고의 한방다이어트 비만관리프로그램이 책에 쏙
타의 추종을 불허하는 청구경희한의원 신정애 원장의 특화되고 차별화된 비만관리프로그램과 임상 노하우가 축적된 한방다이어트 비법이 책에 그대로 담겼다. 이론적인 설명이 아니라 어떻게 해야 하는지 구체적으로 처방하고, 비만의 뿌리를 찾아서 다시는 살이 찌지 않게 확실하게 뽑아내는 방법을 알려주는 실천편이다. 꼭 병원에 가야지만 한방다이어트를 할 수 있다는 생각을 버리자. 똑똑한 여우들은 한방 다이어트도 셀프로 한다. 이 책은 1,2,3단계로 나뉜 체계적인 처방을 통해 한방다이어트를... 더보기

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  • 지난 1월 말...   자주 들르는 블로그 "천재 야옹양의 생활"에서 이벤트가 있었다...   바로 서평단 이벤트.....책 제목은 <엉덩이를 부탁해>    바로 이 곳에 무심코 응모했다가 덜컥!!! 당첨이 되었다....   (2/5 서평 마감일이지만..이래저래 미루다가 이제서야..글을 올리게 되었습니다...   죄송합니다..꾸벅!!!)       책 표지는 위와 같네요...   멋진 모델의 엉덩이 샷... 더보기
  • 엉 덩 이 를 부 탁 해 se**ah00 | 2010-02-08 | 추천: 0 | 5점 만점에 3점
    "엉덩이를 부탁해".. 참 귀에 익은 책 제목이라 생각했었는데, 영화 "고양이를 부탁해"라는 제목 때문이었나보다.ㅋㅋ     골반이 틀어지면,혈액순환이 안되서 다이어트가 어쩌고 하는 얘기를 예전에 들은 적이 있었다. 목을 좌우로 방향을 해봐서 돌리기 힘든쪽이 있다면 반대쪽 골반이 휘어져서 그렇단 얘기도 들은적이 있다.그래서 사실 궁금했었다. 내골반은 지금 어떤 상태일까.   글보다는 사진이 많은, 그리고 책 여백에 고급스런 문양을 넣은, 단기간에 읽기보단 오랫동안 끼고 있어야 할 책이... 더보기
  • 이쁜 엉덩이를 부탁해~ js**hr1021 | 2010-02-05 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    솔직히 전 몸매는 그닥 중요치 않다고 생각했었습니다. 그냥 마르면 다들 좋아하는거 아닌가 했었어요. 제가 마른체격이 아니라 다이어트를 열심히 해야하는 체격이긴하지만 빠지면서도 아 그냥 삐쩍말랐으면 되는거 아닌가라고 생각했는데 점점 조금씩 빠지다보면 살이 쳐지거나늘어지는거같은 경우를 봐왔습니다. 그리고도 몸매를 위해서 체조라던지아니면 그런 유형을 만들기위한 운동을 해본적도 없었고 관심이 없었는데 이 책을 읽으면서 몸매도 만들고 몸매에 중요한 일 부분인 엉덩이도 책에 나오는 가벼운 교정체조들을 해가면서 만들어가야겠다는 생각을 했습니다.... 더보기
  • 자주는 아니지만 몇년에 한번씩 정도 허리가 심하게 아파서 파스로 버티고 버티다가 한의원에서 생전 처음 침이란걸 맞으러 간적이 있었다. 그때, 한의사께서 이것저것 물어보시더니 결론은 골반이 비뚤어졌다는 겄이었다. 진짜, 골반이 비뚤어졌다는 말에 어안이 벙벙했었는데... 그 결과를 하나하나 말씀해 주시는데... 잘못된 생활 습관으로 골반이 비뚤어져서 허리에 통증이 갈수도 있고, 또 골반이 비뚤어져 있으니 당연히 다리 길이가 짝짝이로 서서히 바뀌면서 신발이 닳는 부분도 양쪽이 달라지게 되는등등... 여러가지 결과(?)에 따... 더보기
  • 멋진 엉덩이를 위해서~ si**a86 | 2010-02-03 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      ` 엉덩이를 부탁해 `      엉덩이와 허벅지, 종아리가 튼튼함을 훨훨 넘는 내가 이 책을 보고 너무 반가웠다.   난 땅바닥에서 앉았다가 일어나거나 절을하거나 운동으로 경보를 할때.. 하체에서 뼈가 부딪히는 소리 딱딱소리가 난다. 주위에서 골반이 비틀려서 그런소리가 나는 거라고 해서~ 그때부터 골반에 관심을 갖게 됐다. 거기에다 나의 평생고민인 하체비만도 골반이 원인라는 말에~ 관심이 더더욱 쏠리게 됐다.    비틀린 골반... 더보기

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