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기적의 3분 시력운동 달력. 2 하루 1장씩! 보기만 해도안경, 렌즈가 필요 없는 매일매일 눈운동

건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈 4 | 스프링
히비노 사와코 지음 | 정윤아 옮김 | 하야시다 야스타카 감수 | 이덴슬리벨 | 2018년 05월 04일 출간
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ISBN 9791188053247(1188053248)
쪽수 72쪽
크기 208 * 158 * 8 mm /231g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

건강 분야 최고의 베스트셀러 《기적의 3분 시력운동 달력》 제2탄
히비노 사와코 박사의 ‘시력운동 달력 [활용편]’ 드디어 출간!
#근시 #난시 #원시 #스마트폰_노안 #안구건조증

이 책은 하루 3분이면 시력이 개선되는 31가지 눈운동 방법을 소개한 시력운동 달력 제2탄이다. 특히 이 달력은 2017년에 출간되자마자 국내 건강 분야 베스트셀러로 자리매김해 큰 인기를 얻어온 《기적의 3분 시력운동 달력》의 후속편으로 한 단계 업그레이드한 내용을 알차게 담아 준비했다.

《기적의 3분 시력운동 달력 2》는 더욱 다양한 일러스트와 시각 자료가 수록되어 있으며 특별히 ‘스마트폰 노안’이 온 많은 현대인을 위한 운동법을 담고자 했다. [사다리 타기] [틀린 그림 찾기] [미로 탈출] 등 남녀노소 누구나 재밌게 할 수 있는 운동을 하고 나면 다음 장에선 ‘눈을 위한 건강 정보’가 등장한다. 바라만 봐도 눈의 피로가 풀리는 자연 풍경 사진, 쏙쏙 들어오는 5초 건강 팁 등을 넣어 전체적으로 간결하면서도 활용도는 높게 구성했다. 그래서 1권이 시력운동 ‘기초편’이었다면 2권은 ‘활용편’이라 볼 수 있다.

저자인 의학박사 히비노 사와코는 눈 주변의 근육을 꾸준히 자극해주고 단련해주면 시력도 회복될 수 있다고 말한다. 이러한 원리를 이용하여 저자는 달력처럼 테이블 위에 올려놓거나 벽에 걸어놓고 매일매일 1장씩 넘기며 시력운동을 따라 할 수 있도록 ‘스탠드형 스프링북’으로 구성했다. 중요한 것은 이 운동은 매일 습관처럼 해야 효과를 볼 수 있다는 점과, 더불어 1·2권으로 함께 꾸준히 운동하면 2배의 효과까지 기대해도 좋다고 한다. 실제 이 책의 운동법을 따라 해 시력이 개선되었다는 평이 많으며 매일 아침, 점심, 저녁, 하루 세 번씩 눈운동을 하면 시력이 90% 좋아지는 효과를 얻을 수 있을 것이다.

상세이미지

기적의 3분 시력운동 달력. 2(건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈 4)(스프링) 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 히비노 사와코

저자 히비노 사와코(日比野 佐和子)는안과, 피부과, 내과, 안티에이징 전문의이자 의학박사. R사이언스클리닉 히로오의원 원장. 오사카대학 대학원 의학부 겸임교수.
저자는 일본의 건강 관련 TV프로그램에 출연해 일상생활에서 가벼운 눈운동만으로 단기간에 시력을 회복할 수 있는 독창적인 시력운동을 소개하여 화제를 불러일으켰고, 그 내용을 《기적의 3분 시력운동 달력 1, 2》에 정리해 스탠드형 스프링북으로 출간했다. 이 책은 일본에서 40주 연속 베스트셀러를 기록하여 현재 건강 실용 분야 스테디셀러가 되었으며, 많은 사람이 시력이 회복되는 효과를 경험했다.
도시샤대학 안티에이징 연구센터 강사, 모리노미야 의료대학 보건의료학부 겸임교수, 루이 파스퇴르의학연구센터 기초연구부 안티에이징 의학과학연구실 실장을 거쳐 2013년에 히로오의원 원장으로 취임했다. 적극적인 치료 활동으로 많은 스포츠 선수나 저명인에게도 신뢰를 얻고 있다. 주요 저서로 《기적의 3분 시력운동 달력 1, 2》 《두뇌운동 달력》 《눈이 좋아지는 마법의 그림 그리기》 《노안의 90%는 스스로 고친다》 《40세부터 눈이 좋아지는 습관》 등이 있다.

역자 : 정윤아

역자 정윤아는 경희대학교 일어일문학과를 졸업하고 광고기획자, 국제관광전 통역요원 등으로 일했다. 증권감독원, 효성그룹 등 기업체 간부 및 사원을 대상으로 일본어 교육을 담당했으며, 이후 저작권 에이전시 액세스코리아 대표이자 일본어권 담당 에이전트로 일했다. 현재 전문번역가, 기획자로 활동 중이다.
번역서로 《죽기 전에 알아야 할 5가지 물리법칙》 《회사에서 꼭 필요한 최소한의 독서법》 《회사에서 꼭 필요한 최소한의 숫자력》 《기적의 3분 시력운동 달력》 《기적의 1분, 통증 해결 스트레칭 달력》 《기적의 5분 근막 스트레칭 달력》 등이 있다.

감수 : 하야시다 야스타카

감수자 하야시다 야스타카(林田康隆)는 일본 안과학회 인정 안과전문의. 의학박사. R사이언스클리닉 히로오의원 부원장.
효고의과대학 의학부 의학과를 졸업하고 오사카대학 대학원 의학부 연구과 박사과정을 수료했다. 오사카 대학 및 미국 마이애미 안표면(眼表面)센터에서 안표면 재생 의료를 중심으로 줄기세포를 연구했다. 현재 오사카와 도쿄 등지에서 난치성 백내장 수술과 망막 소자체 수술 등을 집도하며 각종 매체에서 활발하게 활동 중이다. 《눈이 좋아지는 마법의 그림 그리기》의 그림과 감수를 담당했다.

목차

시작하며 … 1
근거리 시력 체크 시트 … 2
하루 1장씩, 매일! 시력운동 달력 사용법 … 3
사용 설명서 … 4
[NEW] 초점 조절 키트 … 5
시력 저하를 예방하는 스마트폰 사용법 … 8

1 글자 순서대로 읽기 … 9
2 눈 감았다 뜨기 … 11
3 다른 그림 찾기 … 13
4 곡선 트레이닝 ① … 15
5 사자성어 찾기 ① … 17
6 사다리 타기 ① … 19
7 안구 단련하기 … 21
8 틀린 그림 찾기 … 23
9 숫자 찾기 ① … 25
10 동물 모양 미로 탈출 … 27
11 단어 찾기 ① … 29
12 숨은 그림 찾기 … 31
13 원근 트레이닝 … 33
14 행운의 네 잎 클로버 찾기 … 35
15 별 그리기 트레이닝 … 37
16 착시 효과 트레이닝 … 39
17 시선 이동 트레이닝 ① … 41
18 그림과 단어 연결하기 ① … 43
19 숫자 찾기 ② … 45
20 곡선 트레이닝 ② … 47
21 깜빡깜빡 안경 트레이닝 … 49
22 같은 그림 찾기 … 51
23 사자성어 찾기 ② … 53
24 과일 모양 미로 탈출 … 55
25 짝 맞추기 … 57
26 사다리 타기 ② … 59
27 엄지손가락 트레이닝 … 61
28 단어 찾기 ② … 63
29 그림과 단어 연결하기 ② … 65
30 시선 이동 트레이닝 ② … 67
31 V 사인 트레이닝 … 69

마치며 … 71

출판사 서평

1. 따라만 해도 저절로 시력이 좋아진다!
이 책에 있는 일러스트와 그림을 보고 눈동자만 움직이는 것으로도 특별한 도구 없이 시력이 좋아질 수 있다. 근시, 원시, 난시, 스마트폰 노안은 물론 안구건조증에도 효과가 있다. 또한 31가지의 시력운동을 한 페이지에 하나씩 소개하여 한 달 동안 매일 다른 운동을 할 수 있다.

2. 언제, 어디서나 할 수 있는 시력운동 달력
이 책은 스탠드형 스프링북으로 제작하여 탁상용 달력처럼 책상 위에 올려두고 사용할 수 있으며, 스프링에 고리를 달아놓아 벽걸이 달력처럼 사용할 수도 있다... 더보기

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  • 시력운동 달력 oh**ehan | 2019-04-19 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점 구매
    이덴슬리벨 출판사에서 나온 '기적의 3분 시력운동 달력 2'를 인터넷교보문고 통해 저렴하게 구입하게 되어 리뷰 남겨봅니다. 책의 사이즈를 직접 측정해 보았는데, 책 가로의 길이는 약 20.5센티미터, 세로의 길이는 약 15.1센티미터,  두께는 약 0.7센티미터 정도 되었습니다. 기본적으로 탁상달력 형태로 구성되어 있었고, 상단에 트윈링이 달려 있어서, 페이지 넘기기가 수월했습니다.  스프링 안쪽에는 고리형식의 막대도 들어가 있어서 벽에 걸어서 사용할 수도 있었습니다. 본문에서는 '글자 순서대로 읽기'파트... 더보기
  • 부모에게서 물려 받은 신체는 그 누구도 남부럽지 않은 건강하다 못해 강인한상태였건만 세월의 풍파속에서 스스로가 관리 하지도 못했지만 건강하기에크게 신경쓰지 않아 조금씩 조금씩 나빠지기 시작한 것이 지금의 내 신체이고보면 비단 나뿐만이 아니라 원래의 모습을 갖추지 못하고 아프고 병들어 골골하는 삶을 살게 되는것은 순전히 우리 자신 스스로의 잘못된 행동과 습관으로점철된 생활 때문에 그렇다는 것을 깨달을 때가 많다. 나는 평소에도 세상의 가장 불쌍한 사람들을 따질 때 멀쩡히 갖고 있는 눈으로세상의 아름답고 좋은것들을 볼 수 없는 시... 더보기
  • 하루 1장, 31가지 눈운동 새롭게 시작하기! 「기적의 3분 시력운동 달력 2」 난 평생을 좋은 시력을 유지하며 살아왔다. 그만큼 눈 건강(?) 에는 자신 있어 하는 사람중 한명이다. 그런데 나의 아이들은 나와 달리 벌써 안경을 쓰기 시작했다. 아마도 스마트폰의 영향이 가장 클 듯 한데, 나또한 처음 스마트폰을 사용할때의 그 이질감을 여전히 기억한다. 재미난 기능들로 가득한 스마트폰을 한참 쳐다본 후 일상생활을 할때면 시야가 막힌듯한 답답함을 느끼곤 했고, 그 이질감 때문에 스마트폰을 멀리했다. 하지만 아이들은 그런 자제력이... 더보기
  • <div> 책 제목에 기적이니 최초니 하는 말이 들어간 책 치곤 좋은 책은 없었던거 같다.  이런 류의 책-책이라기 보다는 체험키트 같은 느낌-이라면 읽지 않았을거 같은데, 요새들어 눈이 침침한 나머지 제목에 끌려 읽어보게 됐다. 책이 참 독특한 구성이다.  흔히 새해가 되기 전 사무실에 놓여지는 탁상달력처럼 생겨서,  한장한장 넘기며, 따라할 수 있는 그림으로 되어있다.  시력회복에 도움이 되는 트레이닝 방법들을 그림으로 표현했고, 31장으로 구성해서 한달... 더보기
  • 운동을 통해 시력을 회복하자는 말을 많이들 들어봤을 것이다. 이 책을 그런 운동을 돕기 위해 나온 달력으로 매일 한 장씩 넘기며 운동하는 재미가 쏠쏠하다.이 책은 먼저 시력을 측정할 수 있는 체크 시트가 있고 다음으로 간단하게 잘라서 들고 다니는 초점 조절 운동 키트가 있다. 그리고 31일에 맞춰 트레이닝을 할 수 있게 설계해 놓았기에 하루에 한 개씩 하면 된다. 하지만 나는 시간이 별로 걸리지 않기 때문에 술술 넘기며 매일 하는 것을 추천한다. 이 책의 트레이닝 방법은 사다리 타기나 숫자 찾기, 곡선 트레이닝 같은 것인데 하다 보... 더보기

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