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요통 정복: 요통 환자도 해야 하는 허리 운동

고도일의 평생 척추 관절 건강 프로젝트 1 | 페이퍼백
고도일 지음 | 푸른솔 | 2016년 06월 20일 출간
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ISBN 9788993596656(8993596654)
쪽수 215쪽
크기 188 * 258 * 13 mm /681g 판형알림

책소개

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『요통 정복 - 요통 환자도 해야 하는 허리 운동』은 요통의 예방 및 재발 방지, 치료에 효과적인 단계별 운동법 소개한다. 요통과 관련된 중심부 코어근육을 강화하는 운동을 통해 의학적 치료 효과의 극대화와 재발 방지 및 예방을 기하는 보존적 치료 개념의 운동법이 수록되어 있다.

상세이미지

요통 정복: 요통 환자도 해야 하는 허리 운동(고도일의 평생 척추 관절 건강 프로젝트 1)(Paperback) 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 고도일

목차

프롤로그

총론 - 몸을 바로 세우고 허리를 튼튼하게, 코어운동
왜 코어운동일까?
코어근육을 약하게 하는 것은?
코어근육의 종류와 역할은?
코어근육을 강화해야 하는 이유는?
나는 코어운동이 필요할까? - 자가진단법

제1편 요통 환자를 위한 코어근육 강화 운동
제1장 호흡
1. 호흡 평가와 호흡 운동
제2장 지엽적 분절별 운동 Local segmental exercise
1. 코어근육 활성화를 위한 환자의 올바른 자세
2. 근육의 위치 및 활성화
3. 코어근육 강화 운동: 인지 단계
4. 코어근육 강화 운동: 연관 단계
제3장 안정성 운동 Closed chain exercise
1단계
2단계
제4장 가동성 운동 Open chain exercise
1단계
2단계
제5장 디스크 복원 운동 Disc reduction exercise

제2편 요통 환자를 위한 단계별 5가지 코어근육 강화 운동 프로그램
1단계
2단계
3단계
4단계
5단계

제3편 직장에서 할 수 있는 코어근육 강화 운동
제1장 의자에 앉은 자세에서 하는 운동
의자 1단계
의자 2단계
제2장 선 자세에서 하는 운동
서서 1단계
서서 2단계

출판사 서평

고도일의 평생 척추ㆍ관절 건강 프로젝트 1 : 『요통 정복 - 요통 환자도 해야 하는 허리 운동』

대통령 의료 자문의 고도일 박사가 제시하는
요통 환자의 상태에 따른 단계별 운동법

요통의 예방 및 재발 방지, 치료에 효과적인 단계별 운동법 소개

대통령 의료 자문의이자 신경외과 전문의인 고도일 박사가 ‘고도일의 평생 척추 ? 관절 건강 프로젝트‘ 1탄인 『요통 정복 - 요통 환자도 해야 하는 허리 운동』을 통해 지긋지긋한 요통으로부터 해방될 수 있는 단계별 허리 운동 프로그램을 제시한다.

이 책에는 요통과 ... 더보기

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