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건강 서적 100권 한번에 읽기 음식으로 예방하고 치유하는 자연 건강법

김영진 지음 | 성안당 | 2018년 06월 20일 출간
| 5점 만점에 5점 리뷰 4개 리뷰쓰기

이 책의 다른 상품 정보

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  • 개정정보 : 2020년 06월 출간된 개정판이 있습니다. 개정판 보기
  • 도서상태 : 절판
상품상세정보
ISBN 9788931582468(8931582463)
쪽수 304쪽
크기 149 * 211 * 24 mm /515g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

딱 한 권의 건강 서적을 읽어야 한다면, 이 책을 읽어라!
현대인들의 만성 질환을 스마트하게 예방하는 자연 건강법!

최근에 갑자기 체중이 늘었거나, 병원 검진에서 특별한 이상을 발견하지 못했는데도 항상 피곤하고 컨디션이 좋지 않다면 어떻게 해야 할까? 이 책은 저자의 경험을 바탕으로 한 ‘자연 건강법’을 소개하고, 실천할 것을 적극 추천하고 있다.
현대의학의 한계를 보완, 대체하기 위해 활발하게 연구되고 있는 여러 치료법과 건강법 그 중심에 ‘자연 건강법’이 있다. 자연 건강법은 자연의 원리에 따라 자연의 힘과 자연 그대로의 소재로 건강을 관리하고 질병을 예방한다. 또한 인체에 필요한 물질을 보충해주어 인체가 본래 가지고 있는 치유력을 높여 정상적으로 작동하게 하는, 누구나 실천할 수 있는 쉽고 단순한 건강법이다.
저자는 안 좋은 생활습관과 잘못된 식습관 때문에 냉증, 비만, 당뇨병, 아토피 피부염, 심장질환, 암 등의 각종 질병으로 힘들어 하는 가족과 친구들을 보고 각종 건강 서적을 읽기 시작하였다. 현재는 미국 Nutrition Therapy Institute에서 ‘홀리스틱 영양학’을 전공하고 홀리스틱 영양 지도사로 활동하며, 드디어 자신과 소중한 가족의 건강을 지키는 건강 지침서를 출간하게 되었다.

상세이미지

건강 서적 100권 한번에 읽기 도서 상세이미지

저자소개

저자가 속한 분야

저자 김영진
『김영진 일본어 한자 읽기 사전』의 저자로 알려진 그는, 현재 미국의 Nutrition Therapy Institute에 입학하여 21세기 최첨단 영양학인 ‘홀리스틱 영양학’을 전공하면서 홀리스틱 영양 지도사로서 활동하고 있다. 최근 『수혈의 배신』, 『의사의 거짓말』, 『안 아프고 건강하게 사는 법』 등의 건강 서적을 번역하였다. 건강에 관한 최신 정보는 블로그 blog.naver.com/ja8239 또는 vitamin119.co.kr 에서 제공하고 있다.

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목차

머리말

1부 유비무환의 예방의학, 자연 건강법
01 자연 건강법의 시작은?
02 건강 서적 500권을 읽게 된 동기
03 자연 건강법이 필요한 이유
04 자연 건강법으로 장수한 사람들
05 자연 건강법으로 금메달 획득
06 유비무환의 예방의학
07 21세기 최첨단 홀리스틱 영양학
08 자연 건강법의 놀라운 결과들
· 두려움이 앞섰던 첫 시작
· 명현 반응(호전 반응)과 체중 감소
· 더 이상 보이지 않는 갈색 반점
· 저혈압에서 정상 혈압으로 돌아옴
· 무릎 관절통이 사라짐
· 차가웠던 아랫배가 따뜻함
· 업어 가도 모를 정도의 숙면을 취함
· 입 냄새와 잇몸 질환 해결
· 혈액순환이 잘돼 항상 손발이 따뜻함
· 화장 잘 받는 촉촉한 피부
· 환절기 감기에 끄떡없는 면역력 향상
· 몰라보게 줄어든 총콜레스테롤 수치
· 맑은 정신과 기억력 향상
· 미각·청각·후각 기능의 향상
· 원인을 알 수 없던 두통과 이명(耳鳴)이 사라짐
· 심한 악취와 만성 변비 해결
· 감쪽같이 사라진 손발톱 반달

2부 식재료의 생산과 유통의 불편한 진실
01 미국 농산물의 불편한 진실
· 미국의 ‘농장 법안’
· 살충제로 변질된 유전자변형 감자

02 미국 축산물의 불편한 진실
· 양계장의 실태
· 양돈장의 실태
· 양우장의 실태
· 도축장의 실태
· 유통 과정의 방사선 조사

03 외국 수산물의 불편한 진실

3부 어떤 음식물을 선택할 것인가
01 내 몸을 형성하는 재료, 음식물

02 탄수화물의 불편한 진실과 대응책
· 악질 탄수화물 ‘백미와 밀가루’
· 달콤한 유혹, 산성 식품 ‘백설탕’
· 생각보다 심각한 ‘정크푸드’의 중독성
· 방사성 물질도 해독시키는 ‘현미’

03 지방(기름)의 불편한 진실과 대응책
· 혈액을 끈적끈적하게 만드는 동물성 기름
· 치매와 암 발생률을 높이는 식용유
· 절대로 섭취하면 안 되는 기름, 트랜스지방
· 동맥경화의 원인이 되는 플라크 생성
· 기름의 주요 성분, 지방산의 이해
· 건강에 좋은 기름과 나쁜 기름은?
· 요리에는 어떤 기름이 좋은가?

04 동물성 단백질의 불편한 진실과 대응책
· 세계의 최장수촌과 최단명촌
· 단백질이 골다공증의 원인!?
· 만병의 근원, 변비를 유발하는 동물성 단백질
· 썩는 냄새의 방귀와 대변은 단백질 과다 섭취가 원인
· 햄, 소시지, 베이컨에 첨가된 화학 물질이 왜 나쁜가?
· 동물성 단백질은 혈액순환을 방해한다
· 적혈구 수명을 짧게 만드는 동물성 단백질
· 점심 급식에 우유를 제공하지 않는 학교
· 달걀의 불편한 진실
· 분리대두단백질(콩단백질)의 불편한 진실
· 하루에 필요한 단백질의 양은?
· 어떤 단백질을 섭취해야 하는가?

4부 올바른 자연 건강법 실천
01 건강에 관한 올바른 정보를 얻으려면?

02 우리 집 주방에서부터 시작되는 자연 건강법
· 조리 온도가 높을수록 발암성 물질이 발생한다
· 가열 조리는 가장 소중한 효소를 파괴한다
· 전자레인지는 대부분의 영양소를 파괴한다
· 원적외선이 방사되는 그릇을 활용한다
· 음식 맛은 물에 달려 있다
· 화학조미료 때문에 뇌세포가 자살한다
· 미숫가루처럼 빻은 조미료는 절대 금물
· 놀라운 효능을 가진 천연 발효 식초
· 반드시 천연 소금으로 조리한다

03 자연 건강법을 실천하는 식생활
· 왜 사람은 생체 리듬에 맞춰 살아야 하는가?
· 왜 아침에는 식사를 하지 않아도 되는가?
· 왜 아침에는 신선한 주스를 마셔야 하는가?
· 왜 잘 씹어서 천천히 먹으면 날씬해지는가?
· 왜 과일을 많이 먹어야 하는가?
· 왜 21일 동안 가공 식품을 멀리해야 하는가?
· 왜 가공 식품과 패스트푸드를 멀리해야 하는가?
· 왜 식물성 발효 식품을 섭취해야 하는가?
· 왜 발아현미+콩+잡곡밥을 고집하는가?
· 왜 식이섬유가 부족하면 하지정맥류가 생기는가?
· 왜 견과류를 섭취해야 하는가?
· 왜 생식과 화식의 8:2 비율을 지켜야 하는가?
· 왜 음식 궁합이 중요한가?

5부 자연 건강법을 위한 기본 지식
01 영양제의 불편한 진실
· 보약과 영양제를 과다 복용해도 되는가?
· 칼슘 영양제를 단독으로 많이 먹으면 좋은가?

02 비타민과 미네랄
· 비타민과 미네랄의 중요성을 알아야 한다
· 비타민의 역할과 종류
· 미네랄의 주요 기능

03 항암제 역할의 항산화 물질
· 항산화 물질이란 무엇인가?
· 암 예방의 대표적인 항산화 물질
· 항산화 물질, 카페인

04 효소 영양학은 무병장수의 지름길
· 효소란 어떤 것인가?
· 효소의 분류

05 경탄할 만한 우리의 인체 조직
· 알칼리성 식품을 갈망하는 이유
· 세포는 최소 단위의 생명체
· 인체는 11개의 기관 시스템
· 인체의 일사불란한 연계 플레이

맺음말
식생활 공개 / 앞으로의 계획

책 속으로

예방의학은 질병이 발생하지 않도록 면역력을 향상시켜두는 1차 예방, 질병의 조기 발견과 조기 치료를 목적으로 하는 2차 예방, 질병의 재발 방지와 재활을 목적으로 하는 3차 예방을 모두 포함합니다.
_37p[제1부 유비무환의 예방의학, 자연 건강법]

홀리스틱 영양학은 육체와 마음(정신)을 분리하는 현대 의학 및 분자 영양학과 달리, 인간은 육체와 마음(정신)을 분리할 수 없는 하나의 존재라는 점, 즉 ‘Spirit, Mind and Body’의 요소를 포함한 폭넓은 건강 개념입니다. 예를 들어, 주방의 도마 위에 100그... 더보기

출판사 서평

음식으로 예방하고 치유하는 가장 자연스러운 치료법

이 책은 국내외 건강 서적 500여 권 이상을 읽고 얻은 건강 정보를 체계적으로 정리하여 단 한 권으로 핵심 건강 정보를 올바르게 취할 수 있도록 구성하였다.
1부는 자연 건강법이 어떤 것인가에 대한 소개를 시작으로, 다양한 효과와 사례를 통해 자연 건강법의 필요성을 설명하며, 저자를 포함한 가족과 지인들이 몸소 실천하며 체험한 놀라운 결과를 소개한다. 2, 3부에서는 자연 건강법을 실천하는 데 가장 중요한 식재의 정확한 이해와 그것을 바탕으로 한 바른 음식물 섭취 방법, ... 더보기

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  • 맑은 고딕"; font-size: 11pt; line-height: 32.6px;">오늘날 과학문명의 세계는 '경제 제알주의'를 앞세워 편리함과 쾌적한 환경만을 추구하다가 결국 쾌식, 쾌면,쾌변의 환경을 붕괴시키고,면역력이 저하돼 수많은 질병에 신음하고 있습니다. (-24-)자동차가 발명된 이후 하루에 500미터도 걷지 않는 생활이 지속되고,운동 부족으로 쾌식, 쾌면,쾌변의 환경이 붕괴돼 버렸습니다.42킬로미터가 넘는 마라톤 코스를 완주할 수 있는 능력을 갖고 있음에도 자동차에 의존하고 있는 것은 자연의 법칙을 따르지... 더보기
  • 20년간 탐독한 건강 서적 500여권 중 음식 관련 서적 100권에서 당장 긴급하게 적용해야 할 내용만을 간추렸단다. 머리말에 홀리스틱 영양학과 자연 건강법이 언급되어 있는데 지금 이 시간까지도 명확하게는 와닿지 않는 것들이다. ''고대 그리스의 수학자이자 철학자인 '피타고라스', 의학의 아버지 '히포크라테스'와 같은 현인들은 '자연의 법칙에 따른 식생활을 하면 누구든지 비만과 질병예방 및 개선이 가능해 항상 건강한 상태로 살아갈 수 있다.'라고 말했습니다.''라는 문장을 살펴보면서 현인들 중 누가 그런 말을 했는지 의문이 들면서 ... 더보기
  • 사람들은 자주 자신의 건강에 대해 잊고 산다. 특별히 증상이 있거나  큰 병이 없다면 "이 정도야 괜찮겠지." 내지는 "나는 아직 건강한데?" 라는 생각을 하며 건강에 대한 정보는 나와 거리가 멀다고 간과하게 된다. 나 또한 그렇게 그럭저럭 대충 편하게 살아왔던 사람이다. 그러다 가족 중에 지속적으로 간병을 요하는 사람이 생겨났다. 그 후부터 나도 온갖 건강 서적들을 탐독했다. 사람들은 대부분 암이 발병하면 암에 관한 책을, 위가 안좋다 하면 위에 대... 더보기
  • 사람들이 가장 많은 관심을 보이는 것이라면 아마 건강일 것이다. 최근 소아들에게도 성인병이 나타날 정도로 장노년층만의 관심이 이젠 모든 계층에게 확산됐으니말이다. '건강 서적 100권 한 번에 읽기'는 500여권의 건강 관련 서적을 읽고, 그 중 음식 관련 서적 100권을 읽은 김영진 저자가 읽으며 느끼고 정리한 것을 담은 책이다.   특히 책에선 '자연 건강법'을 소개하고 중요하다 말하는데, 자연 건강법이란 우리가 원래 지니고 있는 자연치유력을 향상시켜 인위적인 치료가 아닌 예방으로 몸을 지켜가자는 뜻이다. 물론 어떤... 더보기

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