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맨즈헬스 빅북 세트

전2권
아담 캠벨 , 셀렌 예거 , 맨즈헬스 편집부 지음 | 이신언 , 김승환 옮김 | 싸이프레스 | 2014년 02월 28일 출간
  • 정가 : 57,600원
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상품상세정보
ISBN 9788997125418(8997125419)
쪽수 876쪽
크기 200 * 245 * 40 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

[맨즈헬스 빅북]시리즈는 헬스의 본고장인 미국은 물론 국내 출간 직후부터 헬스/피트니스 분야 베스트셀러에 올라있는 고품격 프리미엄 가이드이다. 이 책은 맨즈헬스가 소개하는 ‘지구 상에 현존하는 최고의 운동법’ 619가지와 ‘15분만 운동하는 초고속 운동법’ 518가지를 소개하고 있다. 4주 만에 지방 5킬로그램을 빼면서 몸을 바꾸는 프로그램과 여름휴가 대비, 초단시간 15분 운동, 미드 [스파르타쿠스] 배우들의 운동 프로그램(아이폰 어플리케이션 제공), 더 만족스러운 섹스를 위한 커플 운동, 여행이나 출장이 잦은 사람들을 위한 프로그램 등 다양하고 실생활에 적용하기 유용한 14가지 프로그램을 소개한다. 또한 이 책은 운동 초보자는 물론 오랜 기간 운동을 해온 사람들 모두에게 필요한 정보를 담고 있으며, 468페이지에 달하는 책 속에는 운동법 외에도 수백 개의 유용한 팁과 최신 운동 과학 정보 및 영양 정보, 그리고 세계 최정상 퍼스널트레이너, 선수트레이너, 연예인전문 트레이너 등의 경험과 실전을 바탕으로 한 정보들이 다양하게 소개되어 있다.

이 책의 시리즈

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저자소개

저자 : 아담 캠벨

저자 아담 캠벨은 맨즈헬스의 피트니스 부문 책임자이며, 잡지계의 퓰리처상이라 일컬어지는 전미 매거진상 수상에 빛나는 저자이다. 또한 그는 운동생리학 석사 과정을 마친 미국체력단련협회(NSCA)의 공인 웨이트트레이닝 코치이기도 하다. 아담 캠벨은 굿모닝 아메리카, 디 얼리 쇼, VH-1 등 여러 TV 프로그램에도 출현한 바 있다.

저자 : 셀렌 예거

저자 셀렌 예거는 건강과 피트니스 분야의 베스트셀러 작가인 셀렌 예거는 미국의 유명 공인 퍼스널 트레이너이자 전문 산악자전거 선수이며, 철인 3종 경기 선수이기도 하다. 또한 맨즈헬스 피트니스 부분 파트너이며, 운동생리학을 공부하였다. 이 책에 소개된 초고속 운동 프로그램은 저자 본인도 적극 활용하고 있는 하이 퀄리티 프로그램이다.

저자 : 맨즈헬스 편집부

저자 맨즈헬스 편집부는 세계적인 남성 피트니스 잡지 맨즈헬스 편집부이다.

역자 : 이신언

역자 이신언은 중앙대학교 체육교육과를 졸업하고 동대학원에서 박사학위를 취득했다. 1999년 슬로바키아 세계보디빌딩선수권대회 및 2006년 체코 세계보디빌딩선수권대회 조사연구원을 역임하였고, 2007년 동아시아 보디빌딩선수권대회 감독, 국민체육진흥공단 경륜훈련원 교육전문위원, (사)대한레저스포츠휘트니스협의회 대표, 대학양궁협회 연구이사, 대한보디빌딩협회 선수자격 심의위원 및 도핑위원, 아시아보디빌딩연맹 국제심판(A)으로 활동 중이다. 2004년부터 생활체육지도자 3급 보디빌딩 심사위원을 맡고 있으며, 현재 경희대학교 체육대학 스포츠지도학과 교수(트레이닝 전공) 및 Team EK 대표로 재직 중이다. 옮긴 책으로는 「근육만들기가이드」,「맨즈헬스 빅북」, [근육운동가이드], [임팩트바디플랜] 등이 있다.

역자 : 김승환

역자 김승환은 연세대학교 재활학과를 졸업하고 현재 번역, 집필, 출판, 강의에 매진하고 있다. 대한보디빌딩협회 코치 아카데미 13기이며 트레이너로 활동했고, 육군 ROTC였지만 해병대 장교로 지원하여 서해 5도 최북단 연평도에서 복무한 특이한 이력의 소유자이기도 하다. 옮긴 책으로는[근육 만들기 가이드], [맨즈헬스 빅북], [임팩트 바디 플랜], [짐 바이블], [와인 다이어트] 등이 있고, 지은 책으로는 [뇌 속에 영어가 산다], [브랜드 잉글리시]가 있다.

목차

[맨즈헬스 빅북]
Prologue 믿을 수 없는 몸의 시작
Preface 차원이 다른 놀라운 책, 현존하는 세계 최강의 지침서
Chapter 1 웨이트트레이닝의 진실
Chapter 2 웨이트트레이닝 Q&A
Chapter 3 세계 최강의 4주 다이어트&운동 프로그램
Chapter 4 가슴 운동
Chapter 5 등 운동
Chapter 6 어깨 운동
Chapter 7 팔 운동
Chapter 8 허벅지 앞쪽과 종아리 운동
Chapter 9 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 운동
Chapter 10 코어 운동
Chapter 11 전신 운동
Chapter 12 워밍업
Chapter 13 최고의 운동 프로그램 14가지
?몸매 복구 프로그램 : 매끈한 몸을 되찾아 줄 운동 프로그램
?헬스클럽 베스트 프로그램 : 헬스클럽 마니아를 위한 프로그램
?식스팩 프로그램 : 초콜릿 복근을 위한 12주 프로그램
?휴가 대비 프로그램 : 해변에서의 멋진 몸을 위한 8주 프로그램
?결혼식 대비 프로그램 : 결혼식 당일 최상의 외모를 만들어 줄 프로그램
?점프력 향상 프로그램 : 점프력 수직 상승을 위한 8주 프로그램
?근육 키우기 프로그램 : 최단 시간 사이즈 보강을 위한 4주 프로그램
?스포츠 능력 향상 프로그램 : 프로의 몸과 기량을 선사할 스포츠 프로그램
?베스트 3종 세트 프로그램 : 간단한 근육 운동 3종 세트 프로그램
?벤치 프레스 향상 프로그램 : 중량 25킬로그램 상승을 위한 프로그램
?시간 절약형 커플 운동 프로그램 : 커플이 함께 하는 프로그램
(더욱 만족스러운 섹스의 비밀)
?체중 운동 프로그램 : 장소에 구애받지 않는 자유 운동 프로그램
?15분 운동 프로그램 : 빨리 끝내는 자유 운동 프로그램
?미드 스파르타쿠스 프로그램 : 미드 스파르타쿠스(Spartacus)의 배우들을 훈련시킨 바로 그 프로그램
Chapter 14 영양의 비밀
Index

[맨즈헬스 빅북2]
Prologue 맨즈헬스의 또 다른 역작 탄생!
Preface 최신 핫 트렌드 운동법을 한 권에!, 기대를 저버리지 않는 최고의 안내서!
Introduction 15분의 비밀
Chapter 1: 15분 운동의 특별함
-피트니스, 근력, 건강을 위해 장시간 운동보다 단시간 운동이 좋은 이유
Chapter 2: 15분 운동 Q&A
-초고속 운동법 100% 활용을 위해 알아야 할 모든 것
Chapter 3: 초고속 체중 감량 시스템
-생활과 운동에 도움이 되는 건강한 식생활
Chapter 4: 15분 전신 운동
-최단시간 내에 칼로리를 연소하는 근육을 생성하고 체중을 감량하는 가장 쉬운 방법
Chapter 5: 15분 지방 연소 운동
-지방을 태우고 신진대사를 활성화시키는 초고속 유산소운동 프로그램
Chapter 6: 15분 복근&코어 운동
-선이 선명하고 강철처럼 단단한 식스팩을 만드는 복근 운동 프로그램
Chapter 7: 15분 어깨&팔 운동
-어깨와 팔의 근육을 폭발적으로 성장시키는 운동 프로그램
Chapter 8: 15분 가슴&등 운동
-탄탄한 가슴과 역삼각형의 등을 보장하는 운동 프로그램
Chapter 9: 15분 다리&엉덩이 운동
-인체에서 가장 강력한 근육을 궁극적으로 강화하는 운동 프로그램
Chapter 10: 15분 유산소 인터벌 트레이닝
-지방을 연소시키고 심장을 강화하는 고강도 인터벌 트레이닝 프로그램
Chapter 11: 15분 다이어트 식단 플랜
-맛, 영양, 만족감, 세 마리 토끼를 모두 잡는 다이어트 프로그램
Chapter 12: 15분 특수 장비 운동
-볼, 바, 밴드, 케틀벨을 이용한 재미있는 신개념 운동 프로그램
Chapter 13: 15분 정력 강화 운동
-아름다운 사랑을 위한 지구력, 유연성, 근력 운동 프로그램
Chapter 14: 15분 힐링 운동
-통증을 가라앉히고 엔돌핀을 분비시키는 예방 및 치유 운동 프로그램
Chapter 15: 15분 스포츠 운동
-실전 스포츠 능력을 향상시키고 부상을 방지하는 스포츠 운동 프로그램
Index

출판사 서평

베스트셀러 [맨즈헬스 빅북]과 [맨즈헬스 빅북 2] 세트 출간!
맨즈헬스가 소개하는 고품격 운동 1,137가지

[맨즈헬스 빅북]시리즈는 헬스의 본고장인 미국은 물론 국내 출간 직후부터 헬스/피트니스 분야 베스트셀러에 올라있는 고품격 프리미엄 가이드이다. 이 책은 맨즈헬스가 소개하는 ‘지구 상에 현존하는 최고의 운동법’ 619가지와 ‘15분만 운동하는 초고속 운동법’ 518가지를 소개하고 있다. 4주 만에 지방 5킬로그램을 빼면서 몸을 바꾸는 프로그램과 여름휴가 대비, 초단시간 15분 운동, 미드 [스파르타쿠스] 배우들의 운동... 더보기

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