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40대 남자의 생활혁명 프로젝트

이시형 지음 | 청아출판사 | 2006년 02월 20일 출간

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상품상세정보
ISBN 9788936803339(8936803336)
쪽수 231쪽
크기 153 * 224 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

잘못된 생활습관으로 병들어 가는 40대 남성들을 위한『40대 남자의 생활혁명 프로젝트』. 이 책에서는 40대에 왜 생활혁명을 해야 하는지, 자연치유를 돕는 식습관 혁명, 노화를 막아주는 운동습관, 몸과 마음을 건강하게 하는 마음습관 혁명 등 보약과 보양식이 아니라 생활의 혁명을 통해서 건강을 돌볼 수 있는 작은 방법을 알려준다. 또한 잘못된 습관을 고침으로서 더 나은 인생의 오후를 설계할 수 있도록 조언한다.

저자소개

저자가 속한 분야

이시형 경북대학교 의과대학을 졸업하고 미국 예일대학병원 연구원과 경북대 의대 교수를 거쳐 강북삼성병원 원장을 역임하였다. 서울대 의대에 출강, 사회정신건강연구소장, 한국정신의학연구재단 이사장직을 맡는 등 활발한 사회활동을 했다. 현재 동남정신과 부장. 저서로는 《배짱으로 삽시다》, 《아담을 아느냐》, 《여자는 모른다》, 《내가 사랑하는 남자》, 《멋대로 키워라》, 《이시형이 만난 프로이트》, 역서로는 《죽음의 수용소에서》, 《삶의 의미를 찾아서》 등이 있다.

목차

CHAPTER 1 40대, 왜 생활혁명을 해야 하는가
왜 생활혁명인가
3C age, 40대
내가 나의 의사다
효율보다 인간이다
몸과 마음은 하나다
웰빙에서 natural being으로
40대가 혁명해야 할 생활습관 3가지

CHAPTER 2 자연치유를 돕는 식습관 혁명
왜 잘 먹어야 하나
40대의 남성의 식사는 비과학적이다
느긋한 한 끼 식사가 그립다
밥은 마음이 먹는 것이다
아침밥이 보약이다
잘 씹어 먹는 일
활성산소 덩일, 산화음식
치유력 높이는, 2식 반 식사
몸의 시스템을 고장 내는 과식
균이 풍부한 땅
우리 몸의 정규군, 엔자임
채소와 고기의 황금비율, 85:15
몸이 좋아하는 물, 건강에 좋은 물

CHAPTER 3 노화를 막아주는 운동습관 혁명
왜 운동을 해야 하나
그 작은 습관의 위력
걷는 사람들이 건강한 이유
낮에 운동하고 밤에는 쉬어라
걷지 못하니까 달리는 것이다
몸을 쭉쭉 늘려라
뇌에 좋은 운동
근육을 단련시켜라
스트레스 해소에 좋은 운동

CHAPTER 4 몸과 마음을 건강하게, 마음습관 혁명
생활혁명의 핵심, 마음
신나니까 일이 신나는 것이다
40대가 자살률이 높은 이유
우울의 늪에서 탈출하려면
피로하다는 생각이 몸을 피로하게 만든다
‘남자가’ 콤플렉스에서 벗어나라
후반전을 뛸 준비를 하라
늦는다고 죽지 않는다
고독감과 고독력은 다르다
제 3의 호르몬, 세로토닌을 활성화시켜라
창조하는 사람이 늙지 않는다
사색을 하자
창조의 샘, 자연으로 돌아가라
뇌를 활성화시키는 꿈
배움은 꿀처럼 달다
읽기는 건강과 젊음의 비결이다
실컷 웃어라
진정한 휴식은 마음의 여유다
화를 풀지 못하면 몸과 마음이 상한다
자극이 없으면 병난다.

책 속으로

당신은 고속도로 휴게소 어디쯤에 주차를 하는가? 거기에 따라 당신의 건강이, 아니 운명이 좌우된다는 사실을 알고 있는가? 믿기지 않는다면 커피 한잔 들고 주차장을 한번 둘러보라.
휴게소 들어오는 차들은 일단 가게 쪽을 향해 급진한다. 그리고 한 걸음이라도 가까운 쪽을 찾아 기웃거린다. 모두가 그러니 가게 앞은 언제나 붐비기 마련이다. 빈자리가 없으면 몇 바퀴를 돌아오는 극성파도 없지 않다. 조금이라도 편하겠다는 계산이다. 하지만 그러느라 쓰는 신경만 해도 엄청 피곤하다.
거긴 사람들 통행량도 많고, 특히 어린이들이 ... 더보기

출판사 서평

※ 먼저 다음의 문항에 답해 보십시오.

1. 식사를 하는데 걸리는 시간은 어느 정도 입니까?
2. 주로 즐겨 먹는 식단은 어떤 종류입니까?
3. 출퇴근 시에 걷는 거리는 얼마 정도입니까?
4. 허리를 굽혀 손을 뻗으면 어디까지 닿습니까?
5. 쉬는 시간에는 주로 술, 담배를 즐깁니까?
6. 당신은 당신만의 건강법 또는 스트레스 해소법을 갖고 있습니까?
7. 지속적으로 유지하는 취미생활이 있습니까?
8. 한 달에 책을 몇 권 읽습니까?
9. 요즘의 웰빙 열풍에 거부감을 느낍니까?

위의 문항은 특정 증상을... 더보기

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  • 생활혁명을 합시다. sh**1203 | 2006-04-30 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    실로 오랜만에 이시형 박사님의 책을 읽어보았다. 40대 부터 생활에 혁명을 이룩하고 밝고 명랑한 삶을 살아야겠다. 혁명이란? 단순히 형태나 성질이 달라지는 변화 만으로는 살아남을수 없는 시대가 온 것이다. 생활혁명이란! 단순히 생활습 관을 바꾸자는 의미가 아니다 생활을 과학적으로 해야하며 ,영성, 인생관 까지 바꿔야한다 40대 건강상으로 가장 취약한 나이다 40대를 위험에 빠뜨리는 주원인은 3C, 암, 심장,당뇨 이것들은 생활습관의 대표적인 질환이다. 이제는 뛰면서 생각하는 시대는 지났다 신중하게 ... 더보기
  • 습관은 제 2의 천성이라고 한다. 그러므로 건강한 사람은 건강한 습관을 가지고 있다고 볼 수 있다. 저자는 40대에 자신의 건강을 지키고 행복한 삶을 살기 위하여 건강한 생활 습관을 점검하는 것으로부터 시작한다. 매우 일리 있는 접근이다. 우리는 만병통치약에 귀가 솔깃해 진다. 이것만 먹으면 건강에 만전을 기할 수 있다는 식이다. 그러나 상식적으로 생각해도 그런 신비한 만병통치약은 인류 역사가 시작된 이래 발명된 적도 발견된 적도 없다. 중요한 것은 건강한 생활 습관이 건강을 지켜 준다는 것이다. 그렇다면 건강한 생활 습관이란 구체... 더보기

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