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이기는 몸 몸을 알아야 몸을 살린다

이동환 지음 | 쌤앤파커스 | 2020년 05월 15일 출간
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    2021.10.13 ~ 2021.11.20
상품상세정보
ISBN 9791165341077(1165341077)
쪽수 352쪽
크기 149 * 211 * 26 mm /557g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

“우리 몸은 하나의 시스템이다!”
평생 데리고 살아야 할 ‘내 몸 100년 사용 설명서’
‘교육하는 의사! 이동환TV’이동환 원장이 말하는 ‘이기는 몸’의 진정한 주인이 되는 법
쓰다가 닳아버린 몸, ‘알고 쓰고 아껴 쓰기 위한’ 우리 몸 건강 가이드. 화제의 건강관리 채널 ‘교육하는 의사! 이동환TV’로 잘 알려진, 가정의학전문의 이동환 원장이 신간 ≪이기는 몸≫을 펴냈다. 보이지 않는 우리 몸속 미시세계에서 출발해, 신체 각 주요 기관들의 작동 원리와 관련 질환, 그리고 먹고 자고 숨 쉬고 움직이는 섭생의 모든 것을 이 책에 담았다.

몸은 여러 장기와 뼈, 근육, 뇌 등이 모여 네트워크를 이룬 ‘시스템’이다. 몸의 어디 하나가 잘못된 것이 아니라, 이들의 상호관계가 정상적이지 못할 때 아픈 곳이 생긴다. 쉽게 말해, 장에 탈이 나면 우선 장을 살펴야겠지만, 장‘만의’ 문제로 여기면 안 된다. 호흡이 불편하면 폐의 문제를 떠올리겠지만, 결코 폐‘만이’ 그 원인은 아니다. 우리 몸은 부품을 갈아 끼워 쓰는 기계가 아니기 때문이다. 유기적으로 작동하는 우리 ‘몸’이라는 시스템을 제대로 알고, 원리를 이해하는 것만으로도 질병과 바이러스로부터 우리 몸을 지켜낼 수 있다. ‘이기는 몸’의 진정한 주인이 될 수 있다.

≪이기는 몸≫은 여기에서부터 시작한다. 앞으로 50년 이상 더 써야 할 우리 몸을 최대한 ‘알고’ 쓰고 ‘아껴’ 쓰자는 것. 내 몸에 대해 제대로 이해하고, 몸이 보내는 신호를 알아차리면서 말이다. 바이러스로부터, 질병으로부터 그리고 노화로부터 ‘이기는 몸’을 만들 수 있는 오만가지 이야기들이 이 책에 담겨 있다.

상세이미지

이기는 몸 도서 상세이미지

목차

prologue 우리는 몸을 너무 모른다, 그래서 몸이 아프다 _5

Part 1 바이러스를 이기는 몸

01 우리 몸을 지키는 ‘방패’이자 ‘창’, 면역계_19
나와 남을 구분하는 능력, 면역 시스템 ㆍ 우리 몸의 최대 면역기관, 장 ㆍ NK세포와 암세포 ㆍ 면역계의 오류가 일으키는 일들 ㆍ 자가면역 질환, 밀가루가 악화시킨다 ㆍ 혈당지수가 높으면 염증반응도 올라간다 ㆍ 면역세포의 균형을 돕는 세 가지 성분 ㆍ 입술 물집, 몸이 보내는 위험 신호 ㆍ 바이러스를 이기는 사람, 바이러스에 지는 사람 ㆍ 유산균이 패혈증을 유발하는 독?

02 건강을 좌우하는 미시세계, 세포와 미세염증_50
나이가 들면 왜 자꾸 피곤해질까? ㆍ 세포 속의 보일러, 미토콘드리아 ㆍ 활성산소의 공격, 노화가 시작된다 ㆍ 강력한 항산화작용에 필요한 음식 ㆍ 똑같이 나이 먹어도 다르게 늙는다 ㆍ 나도 모르는 사이 미세염증이 생기는 이유 ㆍ 망가지기 전에 알아둬야 할 미세염증 예방법 ㆍ 혈관을 막는 또 하나의 주범, 호모시스테인 ㆍ 미국 보스턴에 있는 ‘대변은행’에서 하는 일 ㆍ 장내 세균을 알면 장수가 보인다

03 몸 네트워크의 자동 시스템, 호르몬_82
인슐린 분비량이 건강을 좌우하는 이유 ㆍ 부족해도 안 되고, 넘쳐도 안 된다 ㆍ 생명 유지에 필수, 갑상선호르몬 ㆍ 갑상선암은 암도 아닌 게 아니다 ㆍ 산후풍, 답은 갑상선호르몬에 있다 ㆍ 갑상선에 도움이 되는 영양소 ㆍ 스트레스호르몬이 우리 몸을 지킨다 ㆍ 두 얼굴을 가진 스테로이드 ㆍ 만성피로는 부신 때문이다 ㆍ 부신 기능을 향상시키는 방법

Part 2 질병을 이기는 몸

04 내 몸의 공기청정기, 폐_115
촉촉한 점막이 폐를 지킨다 ㆍ 초미세먼지에 대처하는 우리의 자세 ㆍ 폐렴과 천식, 그리고 폐결핵 ㆍ 숨이 답답한 호흡곤란, 폐렴일까? ㆍ 담배와 폐에 관한 오만가지 생각 ㆍ 엑스레이 한 장으로 안심하지 마라

05 해독을 위한 최후의 보루, 간_132
간이 해독하는 방법 ㆍ 만성 간염 관리가 간암을 막는다 ㆍ 술 한 방울 못 마셔도 지방간이 올 수 있다 ㆍ 초음파 검사 vs. 혈액검사, 뭐가 맞을까?

06 생명의 시작과 끝, 심장_144
눈에 보이는 정맥, 손에 잡히는 동맥 ㆍ 갑작스럽게 심장이 두근거리는 이유 ㆍ 가슴 통증이 보내는 위험한 시그널 ㆍ 침묵의 살인자, 고혈압 ㆍ 내 혈압 사용 설명서, 스스로 관리할 수 있다 ㆍ 고혈압과 동반되는 여러 가지 문제들 ㆍ 환절기에 새벽운동이 위험한 이유 ㆍ 심장 질환, 간단히 진단해보는 방법

07 우리 몸의 컨트롤타워, 뇌_163
본능부터 기억까지, 뇌가 다 한다 ㆍ 뇌 노화, 막을 수 없어도 늦출 수는 있다 ㆍ 시냅스는 우리의 인격과 운명을 바꾼다 ㆍ 뇌졸중, F.A.S.T를 기억하라 ㆍ 오메가3가 알츠하이머를 늦춘다

08 섭생의 최전선, 위와 식도_181
가슴 통증, 역류성 식도염일 수 있다 ㆍ 위산과다와 위산부족, 쉽게 구별하는 법 ㆍ 위장 증상을 절대적으로 믿지 마라 ㆍ 한국에서 유독 위암 발병률이 높은 이유 ㆍ 여러 가지 위 검사 방법

09 착한 하수처리장, 대장과 소장_197
장은 신체의 외부일까? 내부일까? ㆍ 대장용종은 대장암의 씨앗이다 ㆍ 장만 살려도 몸이 살아난다 ㆍ 약해진 장을 해독하는 ‘5R 시스템’ ㆍ 내시경 결과는 정상인데, 왜 배가 아플까?

10 장수의 기본조건, 뼈와 근육_211
우리가 잘 몰랐던 뼈와 근육의 일 ㆍ 중년의 공포, 뼈에 구멍이 생기는 이유 ㆍ 사코페니아, 근육이 줄어드는 병 ㆍ 근육이 사라질 때 혈관에 생기는 일 ㆍ 나이 들어도 팔팔할 수 있는 적정 근육량 ㆍ 근육의 감소는 통증을 유발한다 ㆍ 목디스크를 예방하기 위한 거북목 진단법 ㆍ 만성적인 허리 통증, 허리디스크일까? ㆍ 중년에 찾아오는 불편한 손님, 오십견

11 몸 밖 세상과 연결된 통로, 눈, 귀, 코_235
시력을 떨어트리는 안구건조증 ㆍ 녹내장은 왜 생기는 걸까? ㆍ 안과검진 소홀했다가 걸릴 수 있는 치명적 질환 ㆍ 이명은 불치병이 아니다 ㆍ 날씨가 추워질 때 자주 어지럽다면 ‘이것’ 의심해라 ㆍ 여성보다 남성에게 대머리가 많은 이유 ㆍ 탈모 클리닉에 가면 꼭 지키라고 하는 것들

Part 3 노화를 이기는 몸

12 잘 먹고 제대로 마시는 것, 섭생_261
아침을 먹는 것보다 더 중요한 것 ㆍ 하루에 몇 끼를 먹는 것이 좋을까? ㆍ 세포 청소부를 움직이게 하는 ‘공복’ ㆍ 건강을 위해 간헐적 단식은 필요하다 ㆍ 채식은 정말 건강에 좋을까? ㆍ 물도 건강하게 먹는 방법이 있다 ㆍ 적당한 음주가 건강에 좋다는 말의 진실 ㆍ 블랙커피가 간암을 예방해줄까? ㆍ 커피를 마시면 안 되는 사람들 ㆍ 이렇게 ‘마시면’ 위장이 망가진다

13 병을 막는 지원군, 영양제_298
‘현대판 영양실조’로부터 내 몸을 지키는 법 ㆍ 많아도 너무 많은 영양제, 이것부터 먹어라 ㆍ 일일권장섭취량의 함정, 성분이 겹치는데 괜찮을까? ㆍ 먹는 약도 많은데, 영양제까지 먹어야 할까? ㆍ 환자들이 영양제를 더 열심히 먹어야 하는 이유 ㆍ 요즘 뜨는 영양제, 크릴오일과 오메가3지방산

14 활력의 최소조건, 잠과 운동_314
충분히 잠을 잤는데도 피곤한 이유 ㆍ 혈관 질환을 불러오는 수면습관 ㆍ 딱 2분 만에 잠드는 방법, 해파리 수면법 ㆍ 나에게 가장 적당한 운동 강도 ㆍ 근육량 늘릴 때, 단백질을 얼마큼 먹어야 할까?

15 마음이 만들어낸 신비한 방어벽, 스트레스_332
스트레스가 인생에 기운을 불어넣는다 ㆍ 스트레스를 ‘푸는 것’과 ‘잊는 것’의 차이 ㆍ 바른 생각은 몸의 호르몬을 바꾼다 ㆍ 낙관적인 사람이 혈관 질환에 덜 걸리는 진짜 이유 ㆍ 우리의 감정은 훼손되고 있다 ㆍ 스트레스를 받을 때 빠져나가는 세 가지 영양소

epilogue 천군만마보다 든든한, 세상에 하나뿐인 건강서_348

책 속으로

나이를 먹다 보면 이곳저곳 아픈 곳이 늘어납니다. 젊었을 때 는 전혀 이상 없었는데 마흔 넘어 쉰이 되면 정말이지 안 아픈 곳 이 어디 있을까 싶을 때가 많습니다. 혈당이니, 콜레스테롤이니 하는 수치도 정상 범주에서 벗어나기 시작하고, 몸은 늘 무겁고 피곤하지만 쉽게 잠을 이루지 못합니다. 그래서 좋다는 영양제도 쟁여두고 꾸준히 먹어봅니다. 가끔은 TV 프로그램을 믿고 영양제를 여러 번 바꿔서도 먹어봅니다. 하지만 문제는 마음만 잠시 편안해질 뿐 별로 나아지지는 않는다는 겁니다. 이유가 무엇일까요? 영양제의 효과가 없었을까요? 아니... 더보기

출판사 서평

우리는 우리 몸을 너무 모른다
그래서 아프다

체력은 예전 같지 않고, 몸은 늘 무겁고 피곤하다. 이렇게 몸의 ‘마이너스 변화’를 느낄 때, 우리는 어떤 행동을 취할까? 아마도 몸에 좋다는 건강식품을 찾고 안 하던 운동을 알아볼 것이다. 이런 것들은 잠시 마음의 위안만 될 뿐, 근본적으로 몸 상태는 별로 나아지지 않는다. 왜 그럴까?
우리는 우리 몸을 너무 모른다. 잘 모르니 뭐가 필요한지 모르고, 몸이 보내는 신호도 듣지 못해 병을 키운다. 우리 몸은 수많은 장기와 뼈, 근육, 뇌 등이 모여 네트워크를 이룬 시스템이다. ... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 평소 건강에 관심이 많아 유튜브로 먼저 알게되었고 그 신뢰하에 도서 또한 구매하여 정독했다. 그간 유튜브에서 본 산재된 정보들을 하나로 집약해서 보는 기분이었다. 우리집안은 만성질병을 달고 산다. 당뇨, 고혈압, 저혈압, 비만, 관절, 심혈관질병 등 대대로 내력이 있기에 우리가족에게 건강관리는 항상 화두다.    이 책은 바이러스와 면연력의 상관, 질병과 각 신체기관 간의 상관, 그리고 노화와 개인의 라이프스타일에 대한 상관관계를 중심으로 세부목차들을 구성하고 있다. 모든 부분을 본 것은 아니나 가장 관심있는 ... 더보기
  • "이기는 몸"           세상에는 살아가면서 자신에 마음대로 못하는것들이 존재한다.과학에 발달과 풍요한 물질만능주의시대에 돈이면 무엇이든 다 할수 있는 시대가 존재한다고 하지만 돈이 아무리 있어도 자신이 신이 아닌 이상 지키지 못하는것 그것은 건강이 아닐까.또 하나!!'지나간 버스에 손 흔들지 마라'라는 말이 있다.'있을때 잘해라'라는 말도 존재한다.이 모든것에 대한 해답!!건강이다.건강은 한번 걸리면 쉽게 되돌리기 어렵다.20대에 첫 직장 생활을 하기 ... 더보기
  • 이기는 몸 mi**cat | 2020-05-29 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    우리는 늘 궁금하다. 왜 병에 걸리고 어떤 운동이 나에게 맞는지, 어떤 약이 나에게 맞고 그렇지 않은지, 스트레스가 주는 영향은 어떤 것이고 그곳을 풀 방법은 무엇인지 말이다. 저자는 우리가 우리 몸을 너무 모르기 때문에 자주 아픈거라고 말하고 전방위적으로 우리 몸과 관련된 모든 것을 책 한권에 담았다. 책인데도 이상하게 TV 속 건강프로그램을 보는 것처럼 눈에 쏙쏙 들어오고 재미있다. 알고보니까 이미 파워유튜버로서 각종 건강관련지식을 영상을 통해 대중과 소통하고 있었다.   <o:p>&... 더보기
  •   \\B098눔바른고딕", nanumbarungothic, sans-serif, Meiryo; vertical-align: baseline;">믿고 보는 출판사 <쌤앤파커스>에서 이번 5월에 출간한 책이고요 \\B098눔바른고딕", nanumbarungothic, sans-serif, Meiryo; vertical-align: baseline;">저자 <이동환>님은 가정의학과 전문의이시자, \\B098눔바른고딕", nanumbarung... 더보기
  •   ϻ우리는 새로운 전자기기를 사면 설치 부터 사용방법까지 세세히 알아보고 기기를 이용한다. 필수품인 스마트폰만 해도 새 것을 사고나면 보호필름을 붙이고, 케이스까지 껴주고 작은 흠집이라도 갈까봐 노심초사하며 조심한다. 물론 사람에 따라 좀 다르겠지만. 그렇다면 우리 몸은 어떤가? 우리 몸 안에있는 장기들이 어떤 역할을 하고 있는지, 어느 위치에 무슨 장기가 위치하고 있는지 잘 알고 있을까? 스마트폰은 케이스도 씌워주고 보호필름도 붙여주면서 소중히 아끼는데, 정작 우리 몸은 과음하고, 과로하고,... 더보기

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