본문내용 바로가기
MD의선택 무료배송 소득공제

옵티멀 헬스 레볼루션(The Optimal Health Revolution) 최적건강관리 혁명

듀크 존슨 지음 | 안현순 옮김 | 전나무숲 | 2012년 07월 31일 출간
  • 정가 : 17,000원
    판매가 : 15,300 [10%↓ 1,700원 할인]
  • 통합포인트 :
    [기본적립] 850원 적립 [5% 적립] [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2천원 추가적립 안내 [회원혜택] 실버등급 이상, 3만원 이상 구매 시 2~4% 추가적립 안내
  • 추가혜택 : 포인트 안내 도서소득공제 안내 추가혜택 더보기
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 배송일정 : 서울특별시 종로구 세종대로 기준 지역변경
    당일배송 지금 주문하면 오늘( 8일,수) 도착 예정 배송일정 안내
  • 바로드림 : 인터넷으로 주문하고 매장에서 직접 수령 안내 바로드림 혜택
    휴일에는 바로드림 픽업으로 더 빨리 받아 보세요. 바로드림 혜택받고 이용하기
상품상세정보
ISBN 9788997484096(8997484095)
쪽수 444쪽
크기 173 * 224 * 30 mm /867g 판형알림
이 책의 원서/번역서 The Optimal Health Revolution/Johnson, Duke

책소개

이 책이 속한 분야

만성질환의 근본원인을 없애는 최적의 건강관리 비법!

『최적건강관리 혁명』은 세계 최고의 예방의학 전문 기관인 ‘뉴트리라이트 건강연구소’에서 의학책임자로 일해 온 예방의학 전문가 듀크 존슨 박사가 만성질환에 걸릴 확률을 낮추면서 건강을 성취하는 방법을 소개한 책이다. 20여 년의 예방의학 임상 경험과 연구 성과, 그리고 900편에 달하는 논문과 학술 문헌을 토대로 예방의 관점에서 만성질환의 근본원인이 염증임을 밝히고 염증을 제거함으로써 만성질환에 걸릴 위험을 낮추는 방법을 안내하였다. 특히, 전 세계적으로 가장 많이 확산되어 인체에 가장 치명적인 영향을 끼치는 ‘심장질환, 암, 비만, 당뇨병’을 집중 조명하여 질환별 원인을 환경, 유전적 소인, 생활방식, 다른 질병과의 연관성 등 다각도로 분석하였다. 과학적 근거에 기반을 둔 최적건강관리로 만성질환의 원인을 제거하여 최적건강을 성취하기 위한 토대를 다질 수 있을 것이다.

상세이미지

옵티멀 헬스 레볼루션(The Optimal Health Revolution) 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 듀크 존슨

저자 듀크 존슨 (Dr. Duke Johnson MD)은 UCLA 의과대학을 나오고 남부 캘리포니아의 응급의료센터에서 생과 사를 넘나드는 수많은 환자를 치료한 경력을 바탕으로 예방의학으로 돌아선 정통 의료인이다. 그는 세계 최고의 예방의학 전문 기관인 ‘뉴트리라이트 건강연구소’에서 의학책임자로 일한 것을 포함해 예방의학을 20년 이상 연구 및 수행해왔다. 또한 전 세계를 돌아다니며 과학적 근거에 기반한 전통의학의 강점만을 취하는 방식으로 동양의학과 서양의학을 모두 수용했으며, 아시아·아프리카·유럽·남미·북미 등 전 대륙 30여 개 국가의 고객들에게 임상을 한 유일무이한 의사다. 그의 예방의학은 수조 원의 매출을 달성하는 기업인 뉴트리라이트 사를 통해 55개국 300만이 넘는 사람들에게 교육되어왔다. 또한 엑서큐피트(Execufit)라는 회사에서 예방의학 전문가로서 폭넓은 활동을 했다. 이 책에서 그는 자신의 치료 경력과 연구 경력을 모두 합친 ‘통합예방의학’을 이야기한다. 질병에 걸린 뒤에 행해지는 치료의 관점에서가 아니라 예방의 관점에서 만성질환의 근본원인이 염증임을 밝히고, 염증을 제거함으로써 만성질환에 걸릴 위험성을 줄이는 생활방식을 알려준다. 이 책에서 말하는 지침들은 저자 자신의 주관적인 주장이 아니다. 수십 년 동안의 임상 사례와 연구를 통해 증명되고 900편에 달하는 논문과 학술 문헌에 기반한 객관적이고 과학적인 지침들이다. 좀 더 심도 있게 내용을 파악하고자 한다면 해당 참고문헌을 찾아보는 것도 좋을 것 같다. 응급의로 지낸 시절에는 세인트주드병원에서 수여하는 의사철학상(환자 진료에 있어서 뛰어난 업적을 낸 의사에게 수상하는 최고의 상)을 받았으며, 해부학 분야의 글래디스 M. 시어(Gladys M. Shea) 상을 수상했다. UCLA 의과대학 대학원에서 ‘척수손상 환자의 재활 연구’로 신체운동학 석사를 받았다. 그의 석사논문은 책 '척수 복원(Spinal Cord Reconstruction)'과 의학 저널 '실험신경학(Experimental Neurology)'에 실렸다.

역자 : 안현순

역자 안현순은 서울대 자원공학과, 컴퓨터공학과를 졸업했다. 동 대학원에서 컴퓨터공학 석사학위를 받고 헬스-IT 업체인 유비케어에 입사했다. 그곳에서 소프트웨어 개발자로 사회생활을 시작한 역자는 서울대병원의 원격진료시스템 프로젝트, 미국 병원을 위한 웹 기반 전자의무기록 프로젝트 등의 의료인용 소프트웨어와 일반인을 위한 건강정보 포털을 기획하고 개발했다. 이후 유비쿼터스 헬스케어 연구책임자를 역임하고 이후 건강관리 서비스에 대한 연구를 진행했다. 현재는 물과 환경 분야의 IT 업체에서 새로운 도전을 진행 중이다.

목차

Preface. 최적건강관리 혁명은 삶을 변화시키는 최고의 경험

Introduction. 최적건강을 위한 노력, 아직 늦지 않았다!

당신을 위한 최고의 혁명
‘혁명이라고? 혹시 또 다른 유행 아냐?’
전 세계적 문제를 해결할 전 세계적 혁명
진보의 이면 / 현대, 현대의 질병
당신의 주머니를 털어가는 유행 상식을 갈아 없애라!
이 책이 또 하나의 다이어트 책일 것이라 생각했을 당신에게
●crush! 반짝유행 상식 깨뜨리기­ 고지방식 다이어트 1
큰 그림 그리기
예방은 치료 이상의 가치가 있다
이 책을 활용하는 방법

모든 만성질환을 관통하는 일관된 주제

제1장­ 모든 만성질환에 내재된 위험
보이는 게 다가 아니다
정체를 드러낸 만성질환의 근본원인
만성염증이 괴물인 이유
질병과 염증의 깊은 관계
●crush! 반짝유행 상식 깨뜨리기­ 살 빼기=체중 감량?

제2장­ 화산 폭발의 위험 아래에 놓인 삶
우리의 면역체계에서 일어날 수 있는 일
면역체계에 대한 기초 이론
후천성 면역체계와 염증 / 선천성 면역체계와 염증 / CRP: 증상인가, 아니면 원인인가?
●crush! 반짝유행 상식 깨뜨리기­ 항산화제 열풍
염증이 만성질환의 원인이라는 더 많은 증거들
●crush! 반짝유행 상식 깨뜨리기­ 폭풍우 속 성냥불
무엇이 면역체계를 끊임없이 과작동하도록 만드나?
■ tactics­ 만성적 염증을 줄이기 위한 17가지 실천 방안
●crush! 반짝유행 상식 깨뜨리기­ 염증 상태 판단하기

제3장­ 새로운 건강 과학, 뉴트리제네틱스와 뉴트리지노믹스
뉴트리제네틱스
뉴트리지노믹스
발견 1: 오메가-3지방산이 우리 생활에 미치는 영향 / 발견 2: 비타민D가 질병에 미치는 영향 /
발견 3: 아연, 비타민E의 항염증 효과 / 발견 4: 유전자 발현에 미치는 운동의 효과 /
발견 5: 식물영양소의 항염증 및 항암 효과 / 발견 6: 유해 음식의 염증 촉발 효과
기대되는 희망

최적건강에 이르는 길

제4장­ 동양의학 vs 서양의학: 그 둘은 어디서 만나야 하는가?
서양의학을 향한 맹비난
서양의학을 비난하는 사람들은 과연 옳은 주장을 하고 있을까?
서양의학의 진짜 문제점
동양의학을 100% 신뢰할 수 없는 이유
●crush! 반짝유행 상식 깨뜨리기­ 5000년 동안 중국에서 쓰였으니 안전하다고?
예방의학이 최선의 선택!

제5장­ 최적건강을 떠받치는 8개의 기둥
최적건강을 성취하기 위한 현실적인 계획
제1기둥­ 만성질환의 위험요인 줄이기
제2기둥­ 운동
●crush! 반짝유행 상식 깨뜨리기­ 요가 운동?
제3기둥­ 양질의 대량영양소
●crush! 반짝유행 상식 깨뜨리기­ 잘 먹는 것은 어려운 일이 아니다
제4기둥­ 양질의 미량영양소
제5기둥­ 심적·정신적 건강과 긍정적 태도
제6기둥­ 충분한 수면과 휴식
제7기둥­ 양질의 의료
●crush! 반짝유행 상식 깨뜨리기­ 괴상한 과학, 성장호르몬
제8기둥­ 건강한 환경과 양호한 위생
8가지 기둥을 모두 튼튼히 세워야 하나?

제6장­ 스트레스 세상에서 최선의 삶 살기
내 인생 최고의 변화
무엇이 당신을 괴롭히는가?
내 인생에서 가장 큰 스트레스 7가지 / 내 인생에서 가장 중요한 7가지
스트레스의 진짜 이유
■ tactics­ 스트레스를 줄이는 핵심 전략
●crush! 반짝유행 상식 깨뜨리기­ 만트라 세일! 절찬리 판매 중!

제7장­ 건강기능식품과 염증의 관계
영양 부족, 제3세계만의 문제가 아니다
왜 지금 우리에게 건강기능식품이 필요한가?
●crush! 반짝유행 상식 깨뜨리기­ 어댑터전, 모든 건강 문제를 해소?
균형 잡힌 식사를 한다면 종합비타민이 필요치 않다?
건강기능식품에 대한 가이드라인은 잘못 사용되고 있다
건강기능식품은 정말 안전한가?
건강기능식품의 섭취 요령과 선별 목록
건강기능식품 섭취의 13가지 기본원칙 / 만성질환의 위험을 줄이는 건강기능식품의 목록
■ tactics­ 권장하는 기초 건강기능식품

중대 만성질환의 위험요인 물리치기

제8장­ 가장 까다로운 적, 심장질환
레너드(김일두)에게 배운 교훈
심장질환의 위험요인들로부터 자신을 방어하기
01­ 가족력과 유전적 소인 / 02­ 당뇨병 / 03­ 흡연 / 04­ 고혈압 / 05­ 운동 부족 /
06­ 비만 / 07­ 혈중 지질 / 08­ 과일 및 채소의 섭취 부족 / 09­ 우울증 /
10­ 스트레스 / 11­ 참신앙심의 결여 / 12­ 호모시스테인 / 13­ 갑상선기능저하증 /
14­ 오메가-3지방산 섭취 부족 ●crush! 반짝유행 상식 깨뜨리기­ 저지방식의 오류 /
15­ 염증 증가 ●crush! 반짝유행 상식 깨뜨리기­ 킬레이션 요법은 비싼 배수관 청소기?
나의 심장질환 위험요인 점수는 몇 점?

제9장­ 암아, 장군 받아라!
왕을 보호하라!
당신이 물리쳐야 할 암의 위험요인 16가지
01­ 가족력과 유전적 소인 / 02­ 흡연 / 03­ 운동 부족 / 04­ 비만 / 05­ 스트레스 /
06­ 동물성 지방 ●crush! 반짝유행 상식 깨뜨리기­ 고지방식 다이어트 2 /
07­ 채소와 과일의 섭취 부족 / 08­ 과도한 음주 / 09­ 과도한 염분 섭취 / 10­ 공해 /
11­ 훈제하거나 구운 음식 / 12­ 과한 햇빛 노출 / 13­ 특정 감염 / 14­ 비타민D 결핍 /
15­ 염증 / 16­ 인슐린저항성과 당뇨병
이기는 경기 하기

제10장­ 비만의 풍선에서 바람 빼기
사랑에 빠지면 바보가 된다
비만율을 높이는 잘못된 생각들
비만을 정의하는 합리적인 공식
BMI만으로는 비만 여부를 정확히 알지 못한다 / 비만을 진단하는 가장 정확한 방법, BCoR 점수
●crush! 반짝유행 상식 깨뜨리기­ 체중이 아니라 ‘체지방 줄이기’가 진짜다!
비만과 만성염증 사이엔 무슨 일이 있나?
전 세계적인 비만의 압박
진정, 비만은 질병이다
비만과 과체중이 건강에 미치는 영향 / 지금 당장 변화해야 한다
비만으로 인한 경제적 부담
“왜 뚱뚱해질까?” 비만을 일으키는 위험요인들
01­ 무지 / 02­ 칼로리 과잉 섭취 / 03­ 지방과 탄수화물에 대한 강박관념 / 04­ 운동 부족 /
05­ 편협한 시각 / 06­ TV, 컴퓨터, 인터넷 / 07­ 먹는 것으로 스트레스 풀기 /
08­ 가공식품 형태의 간식거리 / 09­ 먹는 것으로 마음 달래기 /
10­ 생활습관 바꾸기를 포기 ●crush! 반짝유행 상식 깨뜨리기­ 쉬운 방법은 없다! /
11­ 패스트푸드 중심의 외식 문화 / 12­ 유전적 소인 / 13­ 충분한 수면의 부족
풍선에서 바람 빼기

제11장­ 달콤하지만 치명적인 전 세계적 유행병! 인슐린저항성과 제2형 당뇨병
빠르게, 폭넓게 퍼져가고 있다
제1형 당뇨병
제2형 당뇨병
대사증후군 또는 인슐린저항성
●crush! 반짝유행 상식 깨뜨리기­ 보통의 다이어트 프로그램에는 없는 것
대사증후군 진단하기 / 인슐린저항성과 대사증후군의 원인
■ tactics­ 인슐린저항성을 줄이는 수칙
아는 것이 최선의 방어책이다

당신도 최적건강 명예의 전당에 오를 수 있다!

제12장­ 최적건강에 이르는 25가지 실천 수칙
차례대로 다 읽어왔는가?
25가지 수칙을 실행하기에 앞서
최적건강을 위한 25가지 실천 수칙
꾸준히 전진하되 완벽을 추구하지는 말자

부록

A-1­ 권장하는 건강검진 항목
A-2­ 콜레스테롤 상태를 결정하는 최고의 방법
A-3­ BMI 차트(한국 기준)
A-4­ 연령별 BMI(남아, 2~18세, 한국 기준)
A-5­ 연령별 BMI(여아, 2~18세, 한국 기준)
A-6­ 비만으로 인한 비용
A-7­ 하루 칼로리 요구량
A-8­ 일반 식사와 체중 감량
A-9­ 사이토카인과 선천성 면역체계
A-10­ 유기농 식품의 표기와 정의
B-1­ 피해야 할 식품 성분
B-2­ 플라스틱 용기의 안전성
B-3­ 오메가-3를 함유한 생선 섭취 가이드라인
B-4­ 미 농무부 ‘마이 피라미드’ 2000kcal 메뉴를 개선한 최적건강 식단
C­ 당지수와 당부하

출판사 서평

·‘질병 치료’보다는 ‘질병 예방’의 관점에서 쓴 건강서
·세계 최고의 예방의학 연구소 ‘뉴트리라이트 건강연구소’의 의학책임자가 쓴 ‘만성질환에 걸릴 확률을 낮추면서 최적건강을 성취하는 방법’
·20여 년의 예방의학 임상 경험과 연구 성과는 물론, 800여 편에 달하는 학술 문헌에 기반한 건강 전략을 통해 ‘인생의 전 시기를 행복하고 활동적으로 사는 것’에 대해 통합적이고 과학적인 시각을 제공
·만성질환의 근본원인을 집중적으로 파헤치고, 어떻게 하면 만성질환에서 벗어나거나 예방할 수 있는지를 식사요법?영양요법을 포함한 통합적 ... 더보기

북로그 리뷰 (11) 전체보기 쓰러가기

도서 구매 후 리뷰를 작성하시면 통합포인트를 드립니다.
결제 90일 이내 작성 시 300원 / 발송 후 5일 이내 작성시 400원 / 이 상품의 첫 리뷰 작성 시 500원
(포인트는 작성 후 다음 날 적립되며, 도서 발송 전 작성 시에는 발송 후 익일에 적립됩니다.
외서/eBook/음반/DVD/GIFT 및 잡지 상품 제외)
안내
  • 최적건강관리혁명 dl**f | 2012-09-18 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
     의학의 발전과 관리로 인해 사람의 수명이 갈수록 늘어가고 있다. 대부분 사람들은 건강하게 살다가 편하게 가는 것을 원한다. 이것을 누가 결정할 수 있는 부분은 아니지만 자신이 건강관리를 어떻게 하느냐가 영향을 미친다. 예전과 다르게 건강을 신경쓰는 사람들이 많아졌다. 물론 기본적인 부분이지만 그렇지 않았던 분들이 많았기 때문이다. 이 책을 보면서 건강과 관련된 부분들이 통틀어서 구성되어 있기에 유용한 정보가 많았다.    최적건강관리 혁명이란 살아가는 방식을 변화시키는 과정이며 그렇게 함으... 더보기
  • [서평]최적건강관리 혁명 bi**6 | 2012-09-08 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
       최적건강 관리혁명이라는 제목 부터가 끌렸다. 누구나 다 건강하고 싶어하고 오래 살고 싶어한다. 그렇기 위해서는우리의 인체를 더 잘 이해하고 그에 맞는 필요사항을 잘 충족 시킬 필요가 있다. 그런데 왜 우리는 현재 과거보다 많은과학적 사실들을 밝혀냈는데도 불구하고 여전히 병에 걸리는 것일까? 이 책은 대부분의 만성질환의 원인을 염증으로보고 있다. 듀크 존슨 박사는 이 책에서 많은 환자들이 죽상동맥경화, 류머티즘관절염, 간경변 같은 병 사이에 서로 연관이 없다고 생각한다고 한다. 내가 봐도 그 ... 더보기
  •   어느때보다 사람들의 병에 대한 관심이 높아지고 있다. 예전보다 사회가 복잡해지고 오염도 심해졌으며 스트레스를 많이 받기 때문이라는데 유사이래 스트레스라는게 없지는 않았을 것이다. 전쟁이란 늘 있어 왔을 것이고 야생동물로 부터 몸을 보호하고 먹을 것도 구해야 하는 것은 말 그대로 목숨을 걸어야만 했던 것이다. 그때 비하면 지금 우리가 걱정하는 것들은 그 시절 사람들이 타임머신을 타고와서 본다면 정말 기가 막힐 노릇일 것이다. 그럼에도 우리는 스트레스를 해소하기위해 담배도 피워야 하고 술도 마셔야만 한다고 생각할지 모른다.... 더보기
  • 최적건강관리혁명 12**mple | 2012-09-01 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
       건강은 모든 이들의 관심사이며 누구나 건강한 삶을 원한다. 그렇지만 건강하기 위해서 많은 노력을 하고 있는가 생각해보게 된다.    최적건강관리혁명은 요즘들어 건강에 별로 신경을 못쓰고 있는 나에게 보내는 경고장 같은 책이다. 그냥 밥 잘  먹고 스트레스야 안 받을 수 없으니 이미 받은 스트레스를 풀려고 노력하면 별 문제 없겠지 생각했는데 이 책을 보니 내가 해야할 일이 정말 많구나 하는 생각이 든다. 정보의 홍수 시대를 사는 요즘 많은 이들이 tv에서 뭐가 좋다더라 ... 더보기
  • 최적건강관리혁명 he**ju8084 | 2012-08-31 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    최근 건강에 대한 관심이 많아졌다. 인간의 수명이 점점 더 길어지고 있다. 예전에 고려 시대, 조선 시대에는 병을 고칠 수 없어 어렸을 떄 혹은 태어나자마자 죽는 아이가 많았는데 현대 의학은 거의 모든 병을 고칠 수 있는 만큼 발달했다. 그 덕분에 인간의 수명은 100세에 다다르고 있다. 내가 노인이 될 때쯤에는 더 늘어날 수도 있을 것 같다. 의학이 발달해서 병을 많이 고칠 수 있지만 그만큼 병의 종류도 많아지고 있다. 비만, 당뇨, 암 등 우리 생활 속에서 식습관 등으로 인한 병도 많아지고 있다. 책 속에 내용에... 더보기

Klover 평점/리뷰 (0)

문장수집 (0) 문장수집 쓰기 나의 독서기록 보기
※구매도서의 문장수집을 기록하면 통합포인트 적립 안내

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①양서-판매정가의 12%, ②일서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

이 분야의 베스트

  • 박명규
    13,050원
  • 다카하시 유키
    13,950원
  • 이지은
    16,020원
  • 이승헌(일지)
    13,500원
  • 정선근
    17,550원
더보기+

이 분야의 신간

  • 박명규
    13,050원
  • 니시노 세이지
    12,420원
  • 황청풍
    13,500원
  • 이보람
    13,050원
  • 김동익
    14,400원
더보기+

바로가기

  • 우측 확장형 배너 2
  • 우측 확장형 배너 2

최근 본 상품